楊勇

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 通過對籃球運動防守問題的探討，進一步認識個人防守的重要性，提出訓練建議，改善個人防守效果。

關鍵詞 籃球 比賽 個人防守技術

一、前言

籃球運動是以比賽雙方投籃得分多少而取得勝利的運動項目，攻守雙方在場上直接進行對抗，進攻、防守以及攻防轉換貫穿籃球比賽的始末，比賽取勝的關鍵主要表現在參賽隊伍在進攻和防守哪方面取得的優(yōu)勢，進攻取得優(yōu)勢，可以得到更多的分數，是取得比賽勝利的基礎保障；防守取得優(yōu)勢，可以限制對方得分，是取得比賽勝利的重要方面。進攻得分是通過投籃命中來完成的，防守是爭取進攻機會的前提，成功的防守能使能對手失去進攻的機會，減少對方投籃次數和降低投籃命中的機率，為本隊爭取更多、更好的取進攻機會，取得比賽勝利。籃球比賽中的防守包括個人防守和集體防守，個人防守是隊員在比賽過程中利用個人的防守技巧，以爭奪比賽控制球權為目的，阻止對手攻擊本方球籃和限制對手隨意選擇進攻位置為重點的防守形式，是集體防守的基礎，只有個人防守能力提高了，全隊才能組織全體性、破壞性的整體防守戰(zhàn)術體系，有效遏制對手得分，增加自己進攻機會，取得比賽的勝利。

二、個人防守的意義

籃球個人防守技術是指在籃球比賽中防守隊員為了爭奪對籃球的控制權，合理的運用腳步移動、手臂動作和搶占有利場上位置，限制進攻隊員進攻技術的運用，阻擾進攻隊員的進攻意圖，破壞進攻隊員進攻節(jié)奏，爭取比賽主動權的一項基本技術，是籃球技術中一項十分重要的技術環(huán)節(jié)。

個人防守的根本任務是要通過搶、打、斷球等個人防守技術手段，破壞對方進攻方式，增加對方進攻難度，造成對方進攻失誤，把控球權從對手方爭奪過來，爭取進攻的主動性，創(chuàng)造更多的投籃得分機會。根據籃球競賽的攻防規(guī)律，可以將防守過程分為防守有球隊員、防守無球隊員和搶防守籃板球三個方面：防守有球隊員時，要用合理的防守技巧，破壞進攻隊員傳球、運球、突破、投籃等籃球進攻技術的運用，破壞對手傳球落點，破壞配合意圖，增加投籃難度，破壞對手的進攻習慣，減小進攻威脅，增加對手進攻難度，盡力限制對手得分；防守無球隊員時，防守隊員要根據進攻隊員的特點，減少進攻隊員接球次數，限制其移動路線，增加其接球的難度，打亂進攻節(jié)奏，破壞對手進攻配合、傳球線路和配合路線；三是搶防守籃板球時，防守籃板要全力把進攻者擋在外面，進攻籃板要積極搶占有利位置，合理判斷，阻止對方搶籃板球，增加自己控制籃板球的次數。

三、建議

（一）提高個人防守重要性認識，防守是籃球運動攻守環(huán)節(jié)主要環(huán)節(jié)，個人防守是爭取比賽進攻球權，增加進攻次數，取得更多投籃得分機會的前提，充分認識個人防守在比賽中的重要性，培養(yǎng)積極主動地防守熱情，對完成高質量防守任務，取得比賽的勝利具有十分重要的作用。訓練中運動員要更新觀念，提高認識，處理好攻守平衡的關系，形成主動頑強的防守風格，掌握防守技能，為取得比賽的勝利打好基礎。

（二）重視防守技術動作規(guī)范化訓練。規(guī)范的動作是防守技術得以提高的根本，對提高防守質量，遏制對手具有重要的意義。在訓練過程中，重視規(guī)范防守動作的訓練，在基本姿勢、腳步移動、判斷能力、手腳配合等方面反復練習，不斷提高訓練強度，形成良好的動作習慣，在此基礎上，增加防守訓練難度，在實際對抗中不斷鞏固防守技術的實際運用能力，提高實戰(zhàn)防守位置和時機的判斷能力，對防守水平的全面提高具有十分重要的意義。

（三）注重身體素質訓練?；@球比賽是一項身體對抗十分激烈的競賽項目，進攻隊員和防守隊員在比賽中直接進行身體接觸，在比賽過程中，如果沒有較好的身體素質作保障，是沒有辦法取得比賽的勝利的。因此，要想取得很好的防守效果，一定要注重速度、耐力、力量、柔韌和彈跳等基本身體素質的訓練，保證在比賽中防守基本姿勢、腳步移動、手臂動作、身體對抗等方面的能夠合理的運用。此外，現代籃球比賽中激烈的身體對抗也使運動員面臨各種挑戰(zhàn)，頑強的戰(zhàn)斗作風和穩(wěn)定的心理狀態(tài)也是防守技術發(fā)揮的重要保證，在日常身體素質訓練中要不斷加強隊員心理素質的訓練，培養(yǎng)頑強的作風。

（四）增強防守意識訓練。注重理論知識的學習積累，了解更多的關于籃球進攻和防守的技巧和全隊攻防戰(zhàn)術發(fā)展趨勢，提高籃球技術和戰(zhàn)術理論水平。在實際訓練和比賽中，利用豐富的理論知識，指導在個人防守技術的訓練，不斷強化防守的意識，在日常訓練和比賽中，總結經驗，不斷提高個人防守意識，同時，增強隊員的全隊協(xié)同防守意識。

（五）加強個人攻擊性防守的訓練。在籃球比賽中積極主動地防守，能夠增強自己防守的破壞力，影響對手個人技術的正常發(fā)揮，切斷對方全隊配合線路，增加對方失誤次數。日常訓練中，提高個人攻擊性防守的能力，加強基本功練習，打牢防守基礎，不斷提高個人防守攻擊能力，對取得比賽的勝利具有重要意義。

（六）強調集體防守練習，籃球運動是一項集體運動項目，是由多個隊員整體協(xié)調作戰(zhàn)的比賽項目。個人防守是全隊防守的基礎，在比賽過程中個人防守應以自己防守的對手為主，并且時刻注意隊友、籃球、籃圈和對手的位置，在防守好自己防守對手的同時，注意協(xié)助隊友進行防守，干擾和破壞自己附近的球和進攻隊員，增強全隊整體防守能力。培養(yǎng)自己整體防守的意識，全隊才能形成良好的整體配合，思想統(tǒng)一，占據主動，限制對手，取得勝利。

參考文獻：

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