楊玉冰

有資料顯示，人類80%以上的疾病與脊椎有關(guān)，因此脊椎的健康與否對人體的健康至關(guān)重要。

脊椎也被稱為脊柱，由于脊椎表面上看就好像是一根柱子，所以我們稱之為脊柱。其實它更像個網(wǎng)絡(luò)，一個以脊椎為主體，向四面八方發(fā)散脊神經(jīng)的網(wǎng)絡(luò)。脊椎健全完整時，這些脊神經(jīng)傳遞信息快速正確。一旦脊椎出了問題，就會影響到人體的正常運作。養(yǎng)護脊柱其實就是在維護生命健康。

脊椎分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，并借助椎間盤、前縱韌帶、后縱韌帶、棘間韌帶、棘上韌帶等連結(jié)而成。如果與脊椎有關(guān)的以上部位出現(xiàn)問題，就會引起脊椎的非正常變化，從而導(dǎo)致人體生病。

1.頸椎養(yǎng)護

頸椎是脊椎中最靈活、活動頻率最高的錐體，同時它也是干活最多、受累最多的部位。如果發(fā)現(xiàn)脖子僵硬、活動受限、頸肩部疼痛或上肢無力、手指麻木或出現(xiàn)眩暈、頭痛、惡心及心動過速或過緩、耳鳴等問題，都可能是頸椎出現(xiàn)問題。

頸椎出現(xiàn)問題的原因可能是：1）.頭頸固定于某一姿勢是導(dǎo)致頸椎病的首因，其中長期低頭是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)住?）.不良生活習(xí)慣是誘發(fā)頸椎病的主因，比如歪頭寫字、趴在床上托腮看電腦、看書、看電視等等。

通過健身氣功下面動作的練習(xí)可以預(yù)防、緩解和恢復(fù)頸椎病的各種癥狀。如：1、八段錦的五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火；2、易筋經(jīng)的九鬼拔馬刀勢；3、十二段錦的微撼天柱；4、五禽戲的猿提；5、大舞的昂首勢、抻腰勢；6、馬王堆導(dǎo)引術(shù)的鳥伸、燕飛。

2.胸椎養(yǎng)護

與活潑好動的頸椎相比，胸椎的活動量相對要小的多。但是胸椎的任務(wù)卻很艱巨，因為它關(guān)系著我們的心、肺、肝、膽、脾、胰、胃等內(nèi)臟器官的運作。

胸神經(jīng)負(fù)責(zé)著胸腔和腹腔臟器的活動，其中，T1至T4負(fù)責(zé)心臟、肺臟，特別是T1、T2與心臟神經(jīng)叢有非常密切的關(guān)系。如果此段神經(jīng)受到刺激，將造成心房顫動、早搏、胸悶、氣短、呼吸困難、冠心病、心律失常、肺及支氣管病、乳腺增生等疾病。

T5至T8主要控制腹腔臟器，負(fù)責(zé)肝、膽、脾、胰、胃、十二指腸及小腸等器官。如果這一段神經(jīng)受到壓迫，就會引起肝膽病、胃病、胃及十二指腸潰瘍、糖尿病、消化不良、腹瀉等疾病。

T9至T10主要控制腎，如果這一段神經(jīng)受到壓迫，就會導(dǎo)致腎功能失調(diào)，出現(xiàn)尿血、尿濁、尿不暢、浮腫、渾身無力等癥狀。

胸椎出現(xiàn)問題的原因：1）.首先，年齡的增長和代謝功能亢進與減退是胸椎錯位的基礎(chǔ)因素，隨著年齡的增長胸椎間盤退化變質(zhì)，胸椎椎間隙變窄，胸椎的上關(guān)節(jié)突變長，并伸向椎間孔，胸椎間孔變小，刺激胸神經(jīng)，進而發(fā)生相應(yīng)病變。2）.不良生活習(xí)慣和工作方式是誘發(fā)胸椎錯位的另一重要因素。長時間半臥的姿勢是導(dǎo)致胸椎病的元兇，比如半臥著看電視、看書等，長時間伏案工作、學(xué)習(xí)、娛樂也會讓胸椎受傷，比如網(wǎng)友、打字員、教師、學(xué)生等。床太軟、久坐沙發(fā)也會導(dǎo)致胸椎錯位。

通過健身氣功下面動作的練習(xí)可以預(yù)防、緩解和恢復(fù)胸椎椎病的各種癥狀。如：1、易筋經(jīng)的九鬼拔馬刀勢和出爪亮翅勢；2、五禽戲的虎撲和鹿抵；3、六字訣的呬字訣；4、八段錦的調(diào)理脾胃須單舉和雙手托天理三焦；5、大舞的昂首式；6、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的老驥伏櫪；7、馬王堆導(dǎo)引術(shù)的引背；8、十二段錦的托天按頂。

3.養(yǎng)護腰椎

腰椎是脊椎的重要組成部分，它承擔(dān)著我們身體上半身的重量，協(xié)調(diào)著下半身的運動，靈活性僅次于頸椎。我們在日常工作時需要用腰部發(fā)力進行推、拉、提等活動，動作稍有不當(dāng)就容易使腰椎受傷，而出現(xiàn)腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。因此，保護腰椎對于每個人來說都是一個非常艱巨的任務(wù)。

造成腰椎受傷的原因：久坐沙發(fā)，固定一個姿勢，不正確的工作和學(xué)習(xí)姿勢，腰部經(jīng)常受涼，突然負(fù)重等。

通過健身氣功下面動作的練習(xí)可以預(yù)防、緩解和恢復(fù)胸椎椎病的各種癥狀。如：1、易筋經(jīng)的打躬勢；2、五禽戲的虎撲；3、六字訣的噓字訣；4、八段錦的兩手攀足固腎腰；5、大舞的抻腰式；6、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的紀(jì)昌貫虱；7、馬王堆導(dǎo)引術(shù)的引腰；8、十二段錦的掌抱昆侖和背摩精門。

4.養(yǎng)護整體脊椎

脊椎發(fā)生病變并不僅僅是某個脊椎節(jié)段發(fā)生錯位，很多疾病是由于脊椎各個椎段均發(fā)生錯位所致。因此，我們要從上到下全方面照顧好脊椎。只有這樣才能加強我們身體的免疫能力，抵御細(xì)菌、病毒侵略，才能防止病邪乘虛而入，才能維護脊椎力學(xué)動態(tài)的相對平衡，才能把脊椎系統(tǒng)疾病消滅在量變之中，把疾病解除在萌芽狀態(tài)。

我們?nèi)淼募棺?，從頸椎到骶椎有一百多個大小關(guān)節(jié)，其中有一個“關(guān)節(jié)”出現(xiàn)錯位，都有可能刺激到脊神經(jīng)或椎動脈而引發(fā)不適反應(yīng)。為防止椎間關(guān)節(jié)錯位，我們必須對脊柱及椎間關(guān)節(jié)的韌帶肌肉進行維護，同時要防止脊椎曲度改變和椎體位移等狀況的發(fā)生。

健身氣功的每套功法都強調(diào)對脊椎（督脈）的鍛煉，通過各種各樣的動作姿勢調(diào)理脊椎從而達到調(diào)理身體的五臟六腑的功能。

健身氣功的各種功法教會我們?nèi)绾慰茖W(xué)的去鍛煉頸椎、胸椎、腰椎、骶椎以及整個脊椎。當(dāng)我們學(xué)會并掌握這些方法之后，我們就可以將其運用到日常的工作生活當(dāng)中，及時調(diào)理我們的脊椎，防止脊椎關(guān)節(jié)錯位從量變到質(zhì)變的發(fā)生，從而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。