宋健華

當下社會，人們的健康意識越來越強了，養(yǎng)生市場也日趨熱鬧，養(yǎng)生書籍鋪天蓋地，養(yǎng)生種類五花八門，養(yǎng)生公司成千上萬，令人眼花繚亂，無所適從。不過很多打著“養(yǎng)生”的招牌，干的還是買賣的生意。其實，養(yǎng)生千變?nèi)f化不離其宗，還是需要易經(jīng)的核心思想、中華傳統(tǒng)文化的主體——天人合一，即尊重大自然的規(guī)律，尊重人體自身的規(guī)律，背道而馳會亞健康、疾病、早衰、早亡。

筆者遵循天人合一的理念，根據(jù)共性加個性的原則，將養(yǎng)生歸納為四季節(jié)氣養(yǎng)生、時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生、五行飲食養(yǎng)生等，以供參考。

時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

時辰是中國傳統(tǒng)計時單位。將一晝夜平分為十二時段，每段叫一個時辰，合現(xiàn)在的兩小時。十二個時辰分別以易學(xué)文化十二地支為名稱。

經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱，意指周身氣血運行的通道，是我國古人在長期生活保健和醫(yī)療實踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成的理論，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實踐，而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。

最新經(jīng)絡(luò)學(xué)研究顯示，人體除了十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈以外，每個功能單位都由對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)控制，如胰島控制，每天的不同時刻，胰島素需求量是不一樣的，胰島素的分泌整體來說要求符合血糖的調(diào)節(jié)所需，所以胰島的工作必須準確跟進血糖的反饋，否則容易出現(xiàn)高血糖和低血糖?？梢娊?jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的是使全身各個功能單位氣血供求平衡，跟進準確。

天地大宇宙，人體小宇宙十二時辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)起來。每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個時辰中運行最為活躍。由于每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。為此，養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和其自身的循環(huán)運轉(zhuǎn)，注重“因天之序”。循序而動，才能達到良好的養(yǎng)生目的。

子時（23點 ～ 1點 ）

膽經(jīng)當令

子時是肝臟修復(fù)的最佳時段。睡覺保護陽氣，要改善膽的功能，一定要子時安睡，所謂“寧舍一頓飯，不舍子時眠”。此時養(yǎng)的是剛剛生發(fā)起來的陽氣，如果這個時候不休息，陽氣沒養(yǎng)住，就會耗散最寶貴的生機，對身體是極為不利的。人的睡眠與壽命有很大關(guān)系，在子時睡覺是最重要的養(yǎng)生原則之一。23點后不睡會導(dǎo)致失眠，長期熬夜會導(dǎo)致口干、口苦、目眩、耳鳴，膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石。

丑時（1點～3點）

肝經(jīng)當令

丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段，一定要熟睡。當人休息或情緒穩(wěn)定時，身體的需血量減少，大量血液儲藏于肝；當勞動或情緒激動時，身體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應(yīng)身體活動所需。養(yǎng)肝如同養(yǎng)樹木，如果我們在丑時不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地“運于諸經(jīng)”，無法歸于肝并進而養(yǎng)肝，這對肝臟的傷害很大，易生肝病，時間久了易患失眠、健忘、感冒、胃腸感染、性情暴躁、過敏等。

寅時（3點～5點）

肺經(jīng)當令

寅時是夜與日的交替之際，恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，人們需要進行深度睡眠。此時肝膽之熱沖塞肺經(jīng)，所以，患有咳病的人總是會在凌晨寅時因病情而咳醒。在寅時醒來的人，大多是氣血不足，如果此時醒來是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了，因為這樣調(diào)動氣血容易猝死。寅時切記不要抽煙；心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉；有心臟病的人一定要晚一點起床，而且要慢慢地起，更不主張早上鍛煉。寅時睡得好的人，第二天清晨就會面色紅潤，精神也充沛。寅時保持熟睡，是對肺最好的保護，如果肺氣不順暢，人就會變得黝黑、虛弱等。

卯時（5點～7點）

大腸經(jīng)當令

卯時指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間，此時天已漸漸亮了，日升而作，這是起床的最佳時間。如果你能一覺睡到這個時段，說明擁有了一個好睡眠。但在此時還賴在床上不肯動的話，那就要受到大自然的懲罰了，因為這對健康是不利的。 大腸的兩大功能是主傳化糟粕和主津。前者是指大腸，接受小腸食物殘渣，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸的運動將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)肛門有節(jié)制地排出體外。后者指的是大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后，剩下的食物殘渣和剩余水分，將其中部分水液吸收，使食物殘渣形成糞便，即常說的燥化作用。 此時天漸漸地亮了，所以叫“天門開”，表現(xiàn)在人體上叫“地戶開”。地戶就是指人的肛門，可見卯時是早上排便的最佳時段。大腸發(fā)生的病變與津液的盈虧有密切關(guān)系，體內(nèi)的垃圾毒素若排不出來，會導(dǎo)致肥胖、易生痤瘡等。

人的二便（大便、小便）是心肺的功能，大便出了問題就是肺氣出了問題。肺與大腸相表里，肺氣充足了人們才會大便順利。當排便不通暢的時候，應(yīng)該憋一口氣而不是攥拳頭。如果排出的大便變細或是出現(xiàn)其他問題，這時便是氣出了問題。這個氣指的就是肺氣?，F(xiàn)在一提起便秘，大家都會把它和排毒放在一起，其實便秘的真正危險在于它有可能造成心臟病突發(fā)。下面一用勁，上面會空掉，如果津的力量不強時，就會出現(xiàn)拉稀。津的力量的強與弱與其他的臟器也密切相關(guān)，如脾陽的運化能力和腎火的能力等。所以，中醫(yī)治療便秘和拉稀都是從“津”的功能著手的，中醫(yī)問診非常強調(diào)問二便，事實上也是在問心肺的功能。