來明芳

摘 要： 中學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容中健康知識的內(nèi)容很多，室內(nèi)理論教學(xué)的課時卻不能太多。教師可以充分利用室外體育教學(xué)“以身體練習(xí)為主”的特殊性，及時有效地傳授學(xué)生一些健康知識。

關(guān)鍵詞： 體育室外課 健康知識 “四法”

中學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容中健康知識的內(nèi)容很多，而室內(nèi)理論教學(xué)的課時卻不能太多，否則體育課就變成純粹的理論課，同時學(xué)生也不愿意在室內(nèi)上理論課。我們可以充分利用室外體育教學(xué)“以身體練習(xí)為主”的特殊性，將一些健康知識及時有效地傳授給學(xué)生。這就對體育教師提出新的要求，也是將健康知識滲透在實踐課中的關(guān)鍵。那么在室外體育教學(xué)中如何滲透健康知識呢？

一、課前滲透健康知識有準(zhǔn)備

教師要根據(jù)上課內(nèi)容，提前準(zhǔn)備好課上涉及的健康知識，做到言簡意賅，通俗易懂。例如：在學(xué)生練習(xí)耐久跑教學(xué)前，要向?qū)W生傳授“極點”和“第二次呼吸”生理現(xiàn)象。明白“極點”是人體運動一段距離后，會感到腿發(fā)軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、情緒低落的狀況，是耐力跑練習(xí)中常出現(xiàn)的現(xiàn)象，是一種正常的生理反應(yīng)。這時只要穩(wěn)定情緒，加深呼吸，調(diào)整跑速，“極點”即可消失，繼續(xù)跑下去，身體就會感到輕松許多，呼吸正常，進入一種穩(wěn)定狀態(tài)，這就是“第二次呼吸”。只有在鍛煉中不斷克服“極點”，才能逐步提高人體的機能，提高人體的耐力素質(zhì)。

二、準(zhǔn)備活動時滲透健康知識巧安排

學(xué)生喜歡體育課，但不喜歡做準(zhǔn)備活動，對于準(zhǔn)備活動的意義、價值和作用重視不夠，往往敷衍了事。老師要針對學(xué)生的反應(yīng)，根據(jù)不同的教材制定適宜的準(zhǔn)備活動，在做準(zhǔn)備活動的同時，還要告訴學(xué)生準(zhǔn)備活動的重要性及如何科學(xué)地做準(zhǔn)備活動。例如：準(zhǔn)備活動一是熱身，為劇烈運動打基礎(chǔ)，讓人體有一個預(yù)熱和適應(yīng)的過程；二是充分的準(zhǔn)備活動能有效預(yù)防傷害事故的發(fā)生；三是不同的運動項目準(zhǔn)備活動的方式有所不同（有慢跑、游戲、徒手操、隊列隊形練習(xí)、專項活動等）。

三、課中意外傷害事故滲透健康知識有技巧

體育室外課，比較容易受外界的干擾，雖然老師精心準(zhǔn)備，認(rèn)真負(fù)責(zé)，但是體育課上發(fā)生意外傷害事故是比較常見和不可避免的，抓住這個時機，在及時處理傷害事故的同時，滲透健康教育。例如：在體育課上有學(xué)生踝關(guān)節(jié)扭傷，這時老師要抓住時機向?qū)W生傳授扭傷的預(yù)防和處理方法。扭傷的預(yù)防：認(rèn)真做好運動前的準(zhǔn)備活動；正確掌握各種運動的動作要領(lǐng)；做好場地設(shè)備的檢查，加強安全防護。扭傷的處理方法：扭傷多發(fā)生在四肢關(guān)節(jié)處。在扭傷當(dāng)時，可以做冷敷，冷敷的具體操作方法是用毛巾沾冷水、擰干后蓋在傷處，也可以有冷水淋洗傷部或者直接送到校醫(yī)室處理，對于傷情嚴(yán)重的及時送到醫(yī)院治療；在24至48小時后進行熱敷或按摩處理或者用活血化瘀的藥物治療。

四、課后小結(jié)滲透健康知識有措施

課后小結(jié)滲透健康知識，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的生理心理反應(yīng)，及時做好健康知識的傳授。例如：在體能訓(xùn)練課課后小結(jié)時向?qū)W生講授肌肉酸痛現(xiàn)象，產(chǎn)生肌肉酸痛的主要原因：由于在運動中機體接受一定運動量和運動強度的刺激后肌肉內(nèi)部產(chǎn)生過多乳酸而導(dǎo)致酸疼和脹痛感，這是個正常性生理現(xiàn)象。只要堅持鍛煉，這種現(xiàn)象就會逐漸消失，體能也在這種機體反應(yīng)的循環(huán)中得以提高。如果因為感到肌肉酸疼就停止鍛煉，等到肌肉酸疼消失后再鍛煉，則會削弱體育活動的健身效果。又如在夏天上體育課做課后小結(jié)時向?qū)W生傳授劇烈運動后不宜大量飲水、運動后不宜進餐、運動后不宜馬上洗浴等健康知識。

在室外體育實踐課中進行健康知識的教學(xué)要求教師做好準(zhǔn)備工作，將一學(xué)期要傳授的健康知識合理地分配到各課時中，在課時教案中應(yīng)該體現(xiàn)傳授健康知識的內(nèi)容、時機、方法等。總之，教師抓住課堂，及時、準(zhǔn)確地向?qū)W生傳授健康知識，這樣既有利于學(xué)生增強體質(zhì)，又可避免傷害事故的發(fā)生，更可使學(xué)生的身心得到全面健康的發(fā)展。

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