孫曉楠

摘 要： 本文通過調(diào)查羽毛球運動參與者的運動損傷情況，總結(jié)羽毛球運動參與者的常見傷病，以期找出最佳預(yù)防方法，為預(yù)防羽毛球愛好者的運動損傷提出意見，使羽毛球運動愛好者取得安全有效的健身效果。

關(guān)鍵詞： 羽毛球愛好者 運動損傷 預(yù)防方法

1.引言

隨著我國物質(zhì)與精神的雙重建設(shè)快速發(fā)展，越來越多的人參與到體育運動當中，達到鍛煉身體、陶冶情操的目的。不過由于大多數(shù)參與者都缺乏專業(yè)運動護理知識，一些參與到羽毛球運動中的體育愛好者沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)，盲目運動，其結(jié)果很可能是沒有鍛煉到身體，反而帶來一些身體疾病，通常叫做運動損傷。這些傷病會挫傷愛好者的運動積極性，這對于那些參與該項運動中來的群眾來說，不僅是身體上的損害，還可能會導(dǎo)致對羽毛球運動熱情的降低，從而阻礙羽毛球運動的普及。

筆者通過對業(yè)余羽毛球愛好者及體校專業(yè)羽毛球運動員及羽毛球?qū)＿x班的觀察調(diào)查，收集整理到的羽毛球運動者常見傷病的原因及預(yù)防的手段，希望能幫助他們掌握正確的運動技術(shù)，科學(xué)地進行羽毛球運動。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

在大慶、哈爾濱幾個比較大的羽毛球館的羽毛球愛好者中隨機抽取100人。

2.2研究方法

2.2.1.數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的調(diào)查問卷進行整理，并用計算機進行數(shù)據(jù)處理。

2.2.2觀察法

對研究對象進行觀察，并隨機挑選對象進行談話，了解致病機理。

2.2.3文獻資料法

查閱有關(guān)文章和中國期刊網(wǎng)羽毛球運動網(wǎng)等有關(guān)文章30余篇。

3.結(jié)果與分析

3.1運動損傷的主要原因

運動損傷定義：是指在體育運動的過程中所發(fā)生的各種損傷，它包括從組織或器官在解剖上有破壞或生理上的紊亂。骨性損傷、肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷，是運動中最常見的運動性損傷。羽毛球運動屬于隔網(wǎng)對抗性的運動項目，經(jīng)常以競賽的方式進行。訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，教學(xué)、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。

羽毛球運動的運動損傷主要原因經(jīng)歸納有以下幾點：思想原因、技術(shù)水平原因、運動量過大原因、場地器材原因和身體原因。

損傷原因中由準備活動不充分原因受傷的比例最大，占總?cè)藬?shù)的23%，其次為技術(shù)動作不規(guī)范。因運動量過大，思想麻痹，過度疲勞，準備活動不充分造成損傷的人數(shù)比例差不多，表明這幾種原因都極易引起運動損傷，所以在運動過程中應(yīng)留心這幾方面，盡量避免由此造成的傷害。

3.1.2準備活動不充分

準備活動是大多數(shù)羽毛球運動愛好者在打球中最易忽視的問題。許多愛好者運動之前的熱身動作幾乎沒有或是沒有針對性地熱身。羽毛球運動是一個發(fā)動和利用全身各部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的運動；上網(wǎng)和后退步伐的快速度和大幅度的要求與關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分活動開。有針對性的準備活動能預(yù)先升高參與活動的肌肉溫度，體溫升高了，便可減小肌肉與韌帶的黏滯性（減少阻力），增加彈性，并促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，減小關(guān)節(jié)的摩擦力，增強關(guān)節(jié)的靈活性。這些變化可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。準備活動使得預(yù)先進行的肌肉活動在大腦皮層相應(yīng)中樞留下痕跡，這一痕跡效應(yīng)使運動中樞神經(jīng)細胞的興奮性先期提高，使神經(jīng)系統(tǒng)對肌體各器官的調(diào)節(jié)功能更有效，使身體更靈活，可見準備活動的重要性。

3.1.1思想原因

思想原因是造成運動損傷的主要的原因之一，一些參與者不太重視鍛煉的目標和方法，不能有效控制情緒，導(dǎo)致動作過大過猛，容易受傷，鍛煉者本人缺乏必要的監(jiān)督和指導(dǎo)，對預(yù)防運動損傷的目的不明確，急于求成，忽視體育鍛煉循序漸進和量力而行的原則，沒有采取安全措施，輕視運動損傷帶來的傷害或是根本沒有意識到運動損傷，麻痹大意，盲目、冒失地進行體育鍛煉。

3.1.3技術(shù)水平

大多數(shù)參與者沒有接受專業(yè)的規(guī)范動作訓(xùn)練，運動中有許多錯誤的動作。這些錯誤的動作違反人體結(jié)構(gòu)的特點、各器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律和運動力學(xué)原理，極易引起機體組織損傷。尤其是初學(xué)者，神經(jīng)活動的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力差，學(xué)習(xí)動作常常掌握不好動作要領(lǐng)，容易發(fā)生各種不規(guī)范、不協(xié)調(diào)甚至錯誤的動作，造成損傷。

3.1.4運動場地和器械原因

一些羽毛球愛好者（特別是初學(xué)者）在運動場地的選擇上顯得無所謂，認為隨便一塊較平的空地（如水泥空地）再加上個球網(wǎng)就能打球，殊不知水泥地對人體關(guān)節(jié)的損傷是很大的，特別是膝關(guān)節(jié)。另外在這些場地運動存在一定的安全隱患，容易滑倒摔傷，這在運動損傷原因的調(diào)查中占一定的比例。

3.1.5過大的運動量

運動量的安排要在鍛煉者可以接受的范圍，強度過大是造成運動損傷的主要原因之一。在運動中一定要量力而行，察覺到體力不支的時候立即休息。

3.1.6身體原因（過度疲勞）

羽毛球愛好者常常因為自己想打而忽略身體情況。在自身睡眠休息不足、疲勞、患病帶傷或傷病初愈階段，以及由不良心理因素導(dǎo)致的情緒低落、害怕，緊張時生理功能和運動能力相對下降的情況下劇烈運動，此時容易因肌肉力量較弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差等因素導(dǎo)致急性損傷，如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等。

4.結(jié)論

4.1運動前預(yù)防損傷的方法

有效預(yù)防損傷發(fā)生的方法有：運動前做好充分的準備活動，學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作，科學(xué)合理的鍛煉方法，制訂的訓(xùn)練計劃，選擇較專業(yè)的場地和裝備，適當休息，運動后積極放松。

4.2損傷后的治療及恢復(fù)

發(fā)生損傷后要立即暫停運動，針對受傷部位進行急救處理，傷勢較輕者適當休息后可繼續(xù)運動，傷勢嚴重者應(yīng)及時送往醫(yī)院治療。一般的運動損傷則采用休息及物理療法進行治療，其中包括理療、針灸、按摩，外敷新傷藥，內(nèi)服跌打傷藥等。而急性扭傷時則應(yīng)第一時間抬高患肢進行冰敷。之后的恢復(fù)期間應(yīng)加強患處的力量練習(xí)，但不能急于求成，應(yīng)循序漸進。

5.建議

5.1運動愛好者平時應(yīng)學(xué)習(xí)一些運動損傷的正確處理方法和按摩手法，以便在受傷后更好地恢復(fù)。

5.2愛好者應(yīng)增強自我保護意識，強化防范意識，盡量減少能夠避免的運動損傷。

5.3提高硬件水平，盡量選擇稍好的場地及裝備，學(xué)習(xí)正確的專業(yè)技術(shù)動作。

參考文獻：

[1]劉開物.羽毛球運動員運動損傷調(diào)查與分析[J].四川體育科學(xué)，1999，VOL（1）.

[2]余曉，徐國強.廣州地區(qū)羽毛球運動員損傷調(diào)查分析[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報，2005.2.

[3]饒毛毛.羽毛球業(yè)余愛好者常見運動損傷原因與預(yù)防措施.