畢峰

摘 要： 游泳項(xiàng)目不僅是提高青少年身體素質(zhì)的有效手段，而且是重要的體育項(xiàng)目之一。通過一定的有效訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的專業(yè)素養(yǎng)，同時發(fā)揮自己的游泳特長，促進(jìn)自身游泳成績的提高，打破游泳記錄，為國家爭光。因此，為了加強(qiáng)對運(yùn)動員的訓(xùn)練，必須了解分析運(yùn)動員的身心特點(diǎn)，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，促進(jìn)運(yùn)動員游泳成績的刷新。

關(guān)鍵詞： 青少年 游泳運(yùn)動員 訓(xùn)練手段 訓(xùn)練方式

青少年游泳運(yùn)動員的身體素質(zhì)和游泳成績通過合理訓(xùn)練，還有很大提升空間。這不僅有利于提高運(yùn)動員的游泳水平，而且有利于運(yùn)動員在游泳領(lǐng)域取得更好成績。筆者通過深刻分析與深入研究，提出訓(xùn)練青少年游泳運(yùn)動員的作用與手段。

一、訓(xùn)練青少年游泳運(yùn)動員的作用

1.提高青少年游泳運(yùn)動員的身體素質(zhì)。

合理高效的訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動員游泳水平和成績的提高。同時，身體是革命的本錢，運(yùn)動員只有身體素質(zhì)提高了，才能更好地投入訓(xùn)練中，提高自身游泳成績。游泳運(yùn)動員的身體素質(zhì)及對游泳知識的掌握各有不同，這些都會影響游泳運(yùn)動員的游泳訓(xùn)練和潛能發(fā)揮。合理的訓(xùn)練能夠進(jìn)運(yùn)動員的體力增強(qiáng)，從而接受更復(fù)雜更有效的訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動員實(shí)力的發(fā)揮。因此，青年游泳運(yùn)動員接受合理的訓(xùn)練，能夠提高青年游泳運(yùn)動員的身體素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動員的進(jìn)步。

2.促進(jìn)運(yùn)動員掌握科學(xué)的游泳知識和技巧。

游泳運(yùn)動項(xiàng)目要求運(yùn)動員足夠?qū)I(yè)，不僅深入了解關(guān)于游泳的科學(xué)系統(tǒng)的知識，而且掌握一定的游泳技巧，從而掌握規(guī)范的游泳動作和技能，提高游泳成績，開發(fā)潛能。因此，游泳運(yùn)動員掌握科學(xué)的游泳知識和技巧非常必要。運(yùn)動員通過專業(yè)的訓(xùn)練，全面掌握游泳理論知識和動作技能，更自由更專業(yè)地游泳，有利于創(chuàng)建新的游泳記錄，爭取成績和榮譽(yù)?？梢姡嗌倌暧斡具\(yùn)動員通過專業(yè)訓(xùn)練，能夠掌握科學(xué)的游泳知識和技巧。

二、訓(xùn)練青少年游泳運(yùn)動員的手段與方式

1.教練制訂合理的訓(xùn)練計劃。

教練是青少年運(yùn)動員學(xué)習(xí)游泳的教師和指導(dǎo)者，教練制訂合理的訓(xùn)練計劃能夠使運(yùn)動員更好地掌握知識和技能，促使運(yùn)動員發(fā)揮最好的水平。因此，教練要仔細(xì)分析運(yùn)動員的心理素質(zhì)和體力水平，關(guān)注運(yùn)動員的游泳實(shí)力和不足之處，根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況安排訓(xùn)練計劃，并根據(jù)運(yùn)動員的訓(xùn)練和進(jìn)步狀況更新和改進(jìn)訓(xùn)練計劃，使運(yùn)動員得到充分練習(xí)，促進(jìn)運(yùn)動員更有效地進(jìn)步和發(fā)展。因此，教練為了更有效地訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)制訂合理的訓(xùn)練計劃，促使運(yùn)動員的游泳水平更進(jìn)一步提升。

2.加強(qiáng)運(yùn)動員對于游泳基礎(chǔ)和理論知識的掌握。

隨著時代的發(fā)展和進(jìn)步，游泳理論知識和基礎(chǔ)知識在不斷豐富。運(yùn)動員如果要更先進(jìn)地學(xué)習(xí)游泳，就要掌握先進(jìn)的游泳理論和基礎(chǔ)知識。只有理論知識和基礎(chǔ)知識掌握了，運(yùn)動員才能更全面地了解游泳，知道如何使自己的游泳動作更標(biāo)準(zhǔn)，使自己的游泳技巧更升一步。教練要嚴(yán)格要求學(xué)生，加強(qiáng)青少年運(yùn)動員對游泳基礎(chǔ)和理論知識的掌握，使運(yùn)動員的游泳訓(xùn)練更科學(xué)有效。因此，為了更好地訓(xùn)練青少年運(yùn)動員，必須加強(qiáng)運(yùn)動員對于游泳基礎(chǔ)和理論知識的掌握。

3.規(guī)范運(yùn)動員的游泳技能和動作。

有的教練在游泳訓(xùn)練中更關(guān)注運(yùn)動員的游泳速度和游泳成績，對于運(yùn)動員的游泳技能和動作重視不足。雖然運(yùn)動員暫時取得良好的游泳成績，但教練訓(xùn)練思想的偏頗不利于運(yùn)動員更長遠(yuǎn)的發(fā)展。因此，教練在訓(xùn)練運(yùn)動員過程中，應(yīng)當(dāng)注重對運(yùn)動員動作的指導(dǎo)，使運(yùn)動員的動作和技能更規(guī)范和科學(xué)，使運(yùn)動員打下良好基礎(chǔ)，為以后的復(fù)雜訓(xùn)練減少阻力。首先，教練可以將運(yùn)動員的游泳過程錄成視頻，使運(yùn)動員通過觀看視頻了解自己游泳動作中的不足，從而更具針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，規(guī)范自己的游泳動作。其次，教練應(yīng)當(dāng)對學(xué)生進(jìn)行集中訓(xùn)練，使學(xué)生通過集中有效的訓(xùn)練加深動作記憶，從而使自己的動作更規(guī)范科學(xué)，促進(jìn)自身游泳學(xué)習(xí)的進(jìn)步。因此，為了有效地訓(xùn)練運(yùn)動員，應(yīng)當(dāng)規(guī)范運(yùn)動員的游泳技能和動作。

4.對運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練。

游泳項(xiàng)目會耗費(fèi)一定的體力，需要運(yùn)動員有良好的身體素質(zhì)。因此，應(yīng)當(dāng)對運(yùn)動員進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練。通過有效的訓(xùn)練提高運(yùn)動員的體力，同時使學(xué)生打下良好的游泳基礎(chǔ)。教練在訓(xùn)練運(yùn)動員的過程中，應(yīng)當(dāng)針對學(xué)生的不足進(jìn)行專門訓(xùn)練，促使學(xué)生的身體素質(zhì)全面提高。因此，為了合理高效地訓(xùn)練青少年運(yùn)動員，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體能訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)。

5.進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，挖掘運(yùn)動員的潛能。

運(yùn)動員由于個人身體素質(zhì)的不同，個人偏好及技能掌握等原因，在游泳領(lǐng)域中擅長的也有所不同。可能有的運(yùn)動員擅長蛙泳，有的運(yùn)動員擅長蝶泳，教練應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動員的優(yōu)勢和特點(diǎn)進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動員的潛能開發(fā)。教練根據(jù)運(yùn)動員的優(yōu)勢制訂合理的訓(xùn)練計劃，促使運(yùn)動員優(yōu)勢發(fā)展，發(fā)揮運(yùn)動員更好的游泳水平，取得更好的游泳成績。同時教練要關(guān)注運(yùn)動員的劣勢，根據(jù)運(yùn)動員的缺點(diǎn)制訂針對性的訓(xùn)練計劃，彌補(bǔ)運(yùn)動員的不足，促使運(yùn)動員盡可能地全面發(fā)展，使運(yùn)動員充分發(fā)揮個人潛能，提高自身游泳水平。

三、結(jié)語

游泳項(xiàng)目是重要的體育項(xiàng)目，運(yùn)動員通過游泳不僅能夠展示游泳精神和競技精神，而且能夠發(fā)揮個人游泳水平，為個人為國家爭得榮譽(yù)。因此，通過有效合理的訓(xùn)練提高青少年運(yùn)動員的游泳水平和游泳成績非常必要。教練要嚴(yán)格要求青少年運(yùn)動員，制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，通過訓(xùn)練促使學(xué)生掌握游泳基礎(chǔ)和理論知識，規(guī)范游泳動作和技能，提高身體素質(zhì)，發(fā)揮個人游泳潛能，提高游泳成績，爭得榮譽(yù)。

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