靳娟

高中學(xué)生正處在青春發(fā)育期，在這段青春發(fā)育期時(shí)間里，高中生的身體和心理都發(fā)生巨大變化，體育教師可以通過(guò)健康教育，對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的增進(jìn)健康、體質(zhì)的基本教育，提高他們主動(dòng)參加體育鍛煉的自覺(jué)性，掌握在各種條件下科學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)他們健康生活的能力，為終生體育、終身發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。為實(shí)現(xiàn)此目標(biāo)，在體育教學(xué)中我們要做到以下幾點(diǎn)。

一、選擇適宜的教材內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)鍛煉教育

高中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，要全面提高身體素質(zhì)，不能單純追求肌肉鍛煉，所以老師要養(yǎng)成他們經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。而掌握鍛煉身體的基本技能和方法，必須建立在科學(xué)鍛煉的基礎(chǔ)上，遵循科學(xué)的原則和方法。這就要求老師在選擇教材時(shí)，根據(jù)不同年齡、健康和性別等安排教學(xué)內(nèi)容。高中生要在合理的營(yíng)養(yǎng)配備下，在必要的衛(wèi)生條件下才能從事科學(xué)鍛煉。教師要在全面鍛煉的基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好，選擇他們喜歡的教材，這些教材內(nèi)容不僅能使他們完成教學(xué)任務(wù)，而且完全適合高中學(xué)生的身心特點(diǎn)，能滿足他們對(duì)現(xiàn)實(shí)的體育鍛煉需要。一般來(lái)講，高中男生喜歡的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，女生愛(ài)好節(jié)奏韻律強(qiáng)、姿勢(shì)優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)。因此，教師應(yīng)采用分組、分層教學(xué)，男生可以練習(xí)籃球和武術(shù)，女生可以練習(xí)健美操、舞蹈等活動(dòng)。這樣，他們?cè)谙矏?ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中進(jìn)行科學(xué)鍛煉能達(dá)到全面鍛煉身體的目的。

在教學(xué)過(guò)程中，老師要考慮動(dòng)作的數(shù)量、技術(shù)的難度和運(yùn)動(dòng)量，而這些影響因素主要是高中學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。教師教學(xué)安排應(yīng)從簡(jiǎn)到繁、運(yùn)動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)。在教學(xué)中，體育游戲有對(duì)抗性、競(jìng)爭(zhēng)性，很有情趣，它不僅有良好的鍛煉作用，更重要的是學(xué)生非常喜歡這種上課形式。體育課中安排游戲類活動(dòng)，把游戲穿插于教學(xué)中，學(xué)生在游戲中得到鍛煉，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。如在上耐久跑課時(shí)，老師可采用越野跑的教學(xué)方法，學(xué)生在不知不覺(jué)中就可得到耐力訓(xùn)練，當(dāng)然也可采用車輪跑、400米接力賽等教學(xué)方法，使學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中得到鍛煉。這樣通過(guò)對(duì)學(xué)生的心理鍛煉改變教學(xué)方法，完成教學(xué)任務(wù)，變無(wú)趣教材為有趣教材，使學(xué)生寓學(xué)于趣，學(xué)有所成，并對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，視體育鍛煉為自身需要，積極參加，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣。

二、體育教學(xué)過(guò)程中要重視安全教育

在體育教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生如果不注意，就容易造成受傷情況。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中學(xué)生在所受過(guò)的外傷中，因體育鍛煉致傷的比例高達(dá)百分六十以上。所以在體育教學(xué)中必須結(jié)合安全教育，在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐過(guò)程中進(jìn)行安全教育是最有效的。高中學(xué)生活潑好動(dòng)，但缺乏活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，再加上麻痹大意，所以很容易在體育鍛煉中致傷。如在上支撐跳躍教學(xué)內(nèi)容時(shí)，有些男生還沒(méi)聽(tīng)清老師所講的動(dòng)作要領(lǐng)，就躍躍欲試，爭(zhēng)先恐后地跳了起來(lái)，這樣就會(huì)不可避免地造成人身傷害。而有些女生膽子較小，動(dòng)作上提心吊膽，害怕完不成，被同學(xué)笑，身體也放不開(kāi)，動(dòng)作上變形，這樣很容易發(fā)生不必要的意外傷害。意外傷害、意外事故給學(xué)生帶來(lái)了很多身體、精神上的痛苦，嚴(yán)重影響他們的日常生活和學(xué)習(xí)。

所以，老師必須結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)，在體育運(yùn)動(dòng)中實(shí)施安全教育，要求學(xué)生在思想上重視安全教育，要有組織紀(jì)律，不要好勝心太強(qiáng)，不要魯莽，要小心，要有防跌防傷意識(shí)。不要不顧客觀條件，盲目地超越自我能力，復(fù)雜而危險(xiǎn)的動(dòng)作對(duì)學(xué)生沒(méi)有裨益，反而有害。在實(shí)際工作中，教師要不斷改革體育運(yùn)動(dòng)中不合理的教學(xué)部分，總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，這樣才能保證體育鍛煉的正常開(kāi)展，在體育教學(xué)中不造成學(xué)生傷害，從而提高學(xué)生的身體健康水平。在教學(xué)實(shí)踐中，教師可帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)急救動(dòng)作，并讓學(xué)生通過(guò)眼看和老師的指導(dǎo)，邊看邊模仿，學(xué)會(huì)要領(lǐng)和有關(guān)技巧，掌握其急救要領(lǐng)。若在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生意外時(shí)，則學(xué)生可以實(shí)施自救，及時(shí)救治傷害。通過(guò)這樣的活動(dòng)，培養(yǎng)他們的自我保護(hù)能力和自我救護(hù)能力。

三、在體育教學(xué)中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)教育

高中生正處在身體上生長(zhǎng)的高峰期，快速成長(zhǎng)的身體需要不斷“施肥”、“澆水”，增加營(yíng)養(yǎng)。正處于青少年的中學(xué)生，他們的健康成長(zhǎng)，需要良好的營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)鍛煉?？茖W(xué)的鍛煉和營(yíng)養(yǎng)都是促進(jìn)中學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育、維護(hù)中學(xué)生健康的非常重要的因素。如果只重視營(yíng)養(yǎng)，忽視體育鍛煉，就會(huì)產(chǎn)生肌肉無(wú)力，身體體力下降，乃至出現(xiàn)身體上的肥胖。但如果中學(xué)生缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)保證，他們體內(nèi)消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到及時(shí)的補(bǔ)充，有些就中學(xué)生會(huì)出現(xiàn)身體消瘦、體力下降、甚至更嚴(yán)重的是發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。因此，良好的營(yíng)養(yǎng)是物質(zhì)基礎(chǔ)，是青少年健康成長(zhǎng)發(fā)育的必要條件，要將體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)地、有機(jī)地配合起來(lái)，這樣才能保證學(xué)生健康成長(zhǎng)。

四、健康教育也要結(jié)合學(xué)生實(shí)際進(jìn)行

體育運(yùn)動(dòng)要結(jié)合學(xué)生實(shí)際進(jìn)行，我們要特別注意，不同學(xué)生的健康狀況、性別、體力、年齡、機(jī)能狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)水平是不同的。女生在經(jīng)期，不敢做大運(yùn)動(dòng)，老師要針對(duì)這樣的情況讓她們參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣做能使她們改善盆腔血液循環(huán)，減輕她們身體的不適感。老師在安排運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。隨著目前生活水平的提高，學(xué)生中的小胖墩越來(lái)越多，這使體育教學(xué)效果很差，體育成績(jī)不夠理想。要解決這個(gè)問(wèn)題，老師平時(shí)讓他們?cè)谄胶馍攀车幕A(chǔ)上少吃，特別是高脂肪、高熱量的食物，如巧克力、肥肉、糖類食物等，要求他們多吃蔬菜、水果之類。要求他們?cè)隗w育課中參加長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離耐力跑，長(zhǎng)時(shí)間打籃球，每天堅(jiān)持走路上學(xué)、回家，每天必須有一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。告訴他們，只要堅(jiān)持下去，減肥還是有把握的。

五、在體育運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行合理生活方式教育

在體育教學(xué)過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)，有些文化成績(jī)好的學(xué)生怕影響學(xué)習(xí)，不喜歡運(yùn)動(dòng)，因而回避體育運(yùn)動(dòng)。這時(shí)，老師可以通過(guò)健康教育課，對(duì)學(xué)生講一些科學(xué)用腦知識(shí)，使他們了解，只要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就可以使大腦得到積極性休息，這對(duì)消除學(xué)生大腦疲勞，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，是有很大作用的。因此，我們應(yīng)根據(jù)腦的生理特性，科學(xué)安排我們的學(xué)習(xí)生活大有必要。大腦具有保護(hù)性抑制和鑲嵌式活動(dòng)特性，這告訴我們：當(dāng)我們從事某種工作時(shí)，大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞群處于一種興奮狀態(tài)，這很容易使大腦產(chǎn)生疲勞。學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，容易使大腦產(chǎn)生疲勞，只有腦力與體力活動(dòng)交替，這樣既能健身強(qiáng)體，又能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，更能消除疲勞。如此，在學(xué)業(yè)壓力大的學(xué)習(xí)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)是他們自我放松、自我調(diào)節(jié)、滿足興趣愛(ài)好、實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的好方式。