賈寶華

摘 要： 高等教育是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的搖籃，隨著日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，大學(xué)生更努力地將文化課學(xué)習(xí)作為重中之重，逐步忽視國家提倡的德智體美勞全面發(fā)展的教育方針，造成大學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)呈逐年下降趨勢。作者通過對普通高校男大學(xué)生身心素質(zhì)的現(xiàn)狀研究，在不影響學(xué)生文化課的同時運(yùn)用合理的運(yùn)動處方，參照處方實(shí)驗(yàn)前后的身心素質(zhì)變化并進(jìn)行實(shí)踐驗(yàn)證，確保處方的有效性，以期為今后大學(xué)生身心素質(zhì)的提高提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞： 普通高校 身心素質(zhì) 運(yùn)動處方

1.引言

運(yùn)動處方主要通過相關(guān)教育學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動學(xué)原理對受試人群進(jìn)行身心素質(zhì)評價后所得到的科學(xué)的、全面的、完善的運(yùn)動健身方案。男性大學(xué)生由青春期走向成年期有其群體的特殊性，這一時期是身心變化、個體差異出現(xiàn)分化的最明顯階段，是男性大學(xué)生心理、生理、社交能力、學(xué)習(xí)模仿能力、社會責(zé)任感形成的快速發(fā)展時期，通過深入了解男性大學(xué)生身心變化情況并提出合理的運(yùn)動處方，參照處方實(shí)驗(yàn)前后的身心素質(zhì)變化，在一定程度上對他們的身心素質(zhì)起到積極的促進(jìn)作用。

2.研究目的

筆者通過分析男性大學(xué)生群體的鍛煉時間、地點(diǎn)、項(xiàng)目、目的等特征，通過大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試及SCL-90評價量表對大學(xué)生身心素質(zhì)作出判斷，并從教育學(xué)、心理學(xué)原理提出運(yùn)動處方，參照處方實(shí)驗(yàn)前后的身心素質(zhì)變化并進(jìn)行實(shí)踐驗(yàn)證，確保處方的有效性，以期為今后大學(xué)生身心素質(zhì)的提高提供參考依據(jù)。

3.研究對象與方法

3.1研究對象

筆者以隨機(jī)抽取的北京市十所高等院校中的3500名男性大學(xué)生為研究對象，以調(diào)查問卷形式了解其鍛煉時間、目的、地點(diǎn)、項(xiàng)目、體育消費(fèi)等情況，并通過學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)及SCL-90評價量表對其身心健康情況作出分析，制定運(yùn)動處方，通過處方實(shí)施的前后對比對處方的有效性進(jìn)行判斷改進(jìn)。

3.2研究方法

3.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱1992年至2015年相關(guān)文獻(xiàn)研究15余篇，對前人的研究成果進(jìn)行總結(jié)及提煉，對國外研究資料進(jìn)行匯總，為筆者提供寶貴數(shù)據(jù)及經(jīng)驗(yàn)支持。

3.2.2邏輯分析法

筆者在分析文獻(xiàn)數(shù)據(jù)資料時，運(yùn)用類比與比較、歸納與演繹、分析與綜合等有效邏輯論證方法對所要研究的問題進(jìn)行研究與討論。

3.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用spss13軟件對本研究問卷所取得的數(shù)據(jù)進(jìn)行有效驗(yàn)證，以保證數(shù)據(jù)真實(shí)可靠后進(jìn)行快速準(zhǔn)確的分析。

4.結(jié)果與分析

4.1不同運(yùn)動處方實(shí)驗(yàn)前后男性大學(xué)生身心素質(zhì)情況分析

不同運(yùn)動處方對男性大學(xué)生身心素質(zhì)的影響程度、影響范圍、影響效果、影響方式等均有不同，我們將運(yùn)動處方歸納為三類：（1）拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方；（2）強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方；（3）體育社交類運(yùn)動處方。拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方是通過經(jīng)驗(yàn)分享的方式，以特定的環(huán)境參與整個教學(xué)，具有自我學(xué)習(xí)、自我體驗(yàn)、自我認(rèn)知的效果，通過絕大多數(shù)的戶外訓(xùn)練從身體機(jī)能、思想意識、團(tuán)隊(duì)配合協(xié)作、發(fā)現(xiàn)思維等予以改善的處方模式。強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方屬于傳統(tǒng)處方模式的一種，集康復(fù)性處方、預(yù)防性處方于一身，通過該處方以精神疲勞感、軀體疲勞感、精神愉悅性、自我能動性、自我認(rèn)知性、團(tuán)隊(duì)協(xié)作性等方式進(jìn)行身心素質(zhì)的改進(jìn)，練習(xí)方式主要以高強(qiáng)度、多種類、長時間的訓(xùn)練為主。體育社交類運(yùn)動處方屬于新型運(yùn)動范疇，它主要通過部分體育類活動所具有的協(xié)同性、合作性、強(qiáng)迫性進(jìn)行運(yùn)動，以體育社交運(yùn)動進(jìn)行思想上的交流、以體育社交運(yùn)動進(jìn)行感官上的體驗(yàn)，與拓展訓(xùn)練處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類處方最大的不同在于它以社交活動為主，以體育類運(yùn)動為輔，其主要目的是以體育運(yùn)動為媒介進(jìn)行多種多樣的社交活動。

為對比三類運(yùn)動處方對男性大學(xué)生的身體素質(zhì)影響從調(diào)查問卷的3500名實(shí)驗(yàn)對象中再抽取身心素質(zhì)水平較接近的300名男性大學(xué)生分為3組，每一組采用不同運(yùn)動處方進(jìn)行為期半年的實(shí)驗(yàn)，通過收集實(shí)驗(yàn)前后身心素質(zhì)的差異性變化，對三種不同運(yùn)動處方的改良因子、效果進(jìn)行分析。

4.2實(shí)驗(yàn)前后男性大學(xué)生身體素質(zhì)情況分析

通過對隨機(jī)抽取的300名相似度較高的男性大學(xué)生進(jìn)行為期半年的對比實(shí)驗(yàn)，將300名大學(xué)生分為3組，第一組使用拓展訓(xùn)練處方進(jìn)行練習(xí)，第二組使用強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方，第三組使用體育社交類運(yùn)動處方分別進(jìn)行練習(xí)，通過spss進(jìn)行分析，數(shù)據(jù)如表1所示。

由實(shí)驗(yàn)所得前后數(shù)據(jù)進(jìn)行分析通過拓展訓(xùn)練處方進(jìn)行練習(xí)的學(xué)生7個項(xiàng)目的p值均大于0.05并無顯著性差異，證明通過拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體進(jìn)行改造的程度并不明顯。利用強(qiáng)度訓(xùn)練類及體育社交類運(yùn)動處方進(jìn)行對比后發(fā)現(xiàn)強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體改造情況尤為明顯，包括身高、體重、BMI、肺活量、引體向上、50米跑、1000米跑的7個測試項(xiàng)目的p<0.05，具有顯著性差異，而社交類運(yùn)動處方中除身高、體重、BMI值差異性較小外另4類也均有顯著性差異，比較單獨(dú)項(xiàng)目肺活量、引體向上、50米跑、1000米跑的差異性大小發(fā)現(xiàn)強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對肺活量、引體向上、50米跑三項(xiàng)的差異度均大于使用體育社交類運(yùn)動處方，1000米跑體育社交類運(yùn)動處方差異性更大。

由實(shí)驗(yàn)可知：（1）拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體素質(zhì)的影響較小。（2）強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)均有大幅度改善。（3）體育社交類運(yùn)動處方對身體形態(tài)影響較小，對身體機(jī)能、身體素質(zhì)情況有大幅度改善。（4）體育社交類運(yùn)動處方在對人體糖酵解供能、有氧氧化供能方面效果明顯。

4.3運(yùn)動習(xí)慣、運(yùn)動效果滿意度、運(yùn)動范圍等對比分析

實(shí)驗(yàn)進(jìn)行前后通過調(diào)查問卷對以上300名男性大學(xué)生身體狀況進(jìn)行調(diào)查，主要對大學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣、運(yùn)動效果滿意度、運(yùn)動范圍進(jìn)行分析如表2、表3、表4所示。

實(shí)驗(yàn)表明從運(yùn)動習(xí)慣前后對比分析可知，通過三種不同運(yùn)動處方進(jìn)行半年實(shí)驗(yàn)后，男性大學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣產(chǎn)生積極變化，懶惰心理均下降，同時發(fā)現(xiàn)通過強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方進(jìn)行試驗(yàn)的一組運(yùn)動人數(shù)，偶爾上升，經(jīng)常運(yùn)動人數(shù)下降，而通過拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方及體育社交類運(yùn)動處方進(jìn)行試驗(yàn)的兩組經(jīng)常運(yùn)動人數(shù)明顯增加，研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生這類問題的主要原因在于，通過強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方提高身體素質(zhì)，由于其強(qiáng)度大、時間長、身體易產(chǎn)生疲勞故影響男性大學(xué)生堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動，對運(yùn)動產(chǎn)生恐懼感，而拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方和體育社交類運(yùn)動處方具有較強(qiáng)的娛樂性，使男性大學(xué)生對運(yùn)動產(chǎn)生興趣，在懶惰降低同時，更多的偶爾運(yùn)動人群改為經(jīng)常運(yùn)動，證明拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方較體育社交類運(yùn)動處方在運(yùn)動習(xí)慣的改進(jìn)方面更具優(yōu)勢，對運(yùn)動習(xí)慣的改變造成的身體素質(zhì)的提高更具積極性。

由表3運(yùn)動效果滿意度分析，男性大學(xué)生經(jīng)過為期半年的三種運(yùn)動處方的實(shí)驗(yàn)后，從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)方面均有明顯的滿意度上升，其中根據(jù)p檢驗(yàn)，通過強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方和體育社交類運(yùn)動處方進(jìn)行試驗(yàn)的兩組男性大學(xué)生對運(yùn)動的滿意程度即身體改造效果顯著性差異更大，而拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方的身體改造程度及滿意度相對較低。其中通過強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方進(jìn)行試驗(yàn)的300名男性大學(xué)生對其身體形態(tài)和身體機(jī)能的滿意度提升幅度最大，證明強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對于男性大學(xué)生身高、體重BMI、肺活量可以產(chǎn)生積極影響。

表4所示，是三種不同運(yùn)動處方試驗(yàn)前后運(yùn)動范圍的對比研究發(fā)現(xiàn)，通過拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方的一組男性大學(xué)生跑步人數(shù)略有增加、球類人數(shù)大幅度增加、瑜伽健身類人數(shù)大幅度降低，通過強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方進(jìn)行試驗(yàn)的一組跑步人數(shù)降低、球類人數(shù)略有增加、瑜伽健身類人數(shù)略有降低，通過體育社交類處方進(jìn)行運(yùn)動的跑步類人數(shù)增加、球類運(yùn)動人數(shù)增加、瑜伽健身類人數(shù)降低。研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽健身類人數(shù)降低的原因在于使用三種運(yùn)動處方均能較好地對學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行改造，對其進(jìn)行更多大運(yùn)動量活動提供基礎(chǔ)，且三類處方均有團(tuán)體性，故參與球類運(yùn)動的人數(shù)明顯增加，而跑步類由于其枯燥性，分別使用三種運(yùn)動處方后，體育社交類運(yùn)動處方產(chǎn)生更多的跑步人群，原因在于體育社交類運(yùn)動處方是通過體育為平臺進(jìn)行的提升身體素質(zhì)的處方，它更多的是需要人與人的自發(fā)性運(yùn)動，而跑步屬于無器械運(yùn)動中最為簡單、場地限制最小的運(yùn)動，更好地進(jìn)行人與人之間的組織交流。

綜上所述，三種運(yùn)動處方的設(shè)計(jì)均具有團(tuán)體性、實(shí)用性、簡易性特征。但練習(xí)項(xiàng)目動作力度越大，肌肉參與度越高，強(qiáng)度越大的處方，對身體的改造程度越明顯，同時趣味性降低越明顯，因此，應(yīng)合理使用三種運(yùn)動處方，循序漸進(jìn)、三管齊下、合理調(diào)配，才能更好地達(dá)到促進(jìn)運(yùn)動的效果，強(qiáng)度應(yīng)以中等訓(xùn)練為主，根據(jù)學(xué)生的不同需要采用不同的運(yùn)動處方改進(jìn)，實(shí)驗(yàn)證明不同運(yùn)動處方對BMI、心血管系統(tǒng)適應(yīng)性、體能素質(zhì)的提升不同，也反映三種運(yùn)動處方均具有較強(qiáng)的針對性。此外需要注意的是，運(yùn)動處方的不同應(yīng)搭配不同的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，互相矯正影響，與心理因素相結(jié)合，才能很好地發(fā)揮運(yùn)動處方功效，達(dá)到提高身體素質(zhì)的效果。

4.4實(shí)驗(yàn)前后男性大學(xué)生心理素質(zhì)情況分析

實(shí)驗(yàn)采用SCL-90癥狀自評量表，量表共分為9大因子，無、較輕、一般、較重、嚴(yán)重按照五個等級評分分別由0-4計(jì)分，從實(shí)驗(yàn)人員感覺程度、情感表達(dá)、思想狀況、意識水平、行為準(zhǔn)則、社交習(xí)慣、交往能力等方面進(jìn)行測量，該測試方法屬于國際上通用測量方法，且測量較準(zhǔn)確。數(shù)據(jù)采用問卷調(diào)查法進(jìn)行分析，發(fā)放問卷100份回收100份，有效率100%符合測試要求。

通過運(yùn)動處方的三種不同方式：拓展訓(xùn)練處方；強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方；體育社交類運(yùn)動處方，并通過調(diào)查問卷分析得出如下數(shù)據(jù)。

表5 拓展訓(xùn)練運(yùn)動處方（N=100）

拓展訓(xùn)練作為男性大學(xué)生心理素質(zhì)處方之一，主要通過拓展訓(xùn)練中的團(tuán)隊(duì)意識、創(chuàng)造性、積極性、提高信任感、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣等入手對大學(xué)生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。由表5所示，使用拓展訓(xùn)練作為運(yùn)動處方在軀體化、人際關(guān)系敏感和焦慮三個因子中有明顯變化，實(shí)驗(yàn)前后p<0.05有顯著性差異，證明拓展訓(xùn)練對男性大學(xué)生心理素質(zhì)影響主要體現(xiàn)在對身體健康程度的影響、對人際交往過程中自信心的提升、對精神性焦慮癥狀的改善三個方面。

以強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對男性大學(xué)生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響，主要體現(xiàn)在軀體化、人際關(guān)系敏感、精神病性三個因子中，實(shí)驗(yàn)前后p<0.05具有顯著性差異。證明以強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對大學(xué)生心理素質(zhì)進(jìn)行干預(yù)，能夠有效地對身體機(jī)能予以改造，對社交人際方面予以加強(qiáng)，對精神病性癥狀予以緩解。

由表7所示通過體育社交類運(yùn)動處方進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后，100名男性大學(xué)生在軀體化、抑郁、人際關(guān)系敏感、敵對、偏執(zhí)五個因子中p<0.05具有顯著性差異。證明以體育社交類運(yùn)動處方影響大學(xué)生心理素質(zhì)，可以從身體形態(tài)機(jī)能、心情舒暢程度、社交能力、自我控制調(diào)節(jié)能力等方面予以改進(jìn)。

此外由表2、表3、表4進(jìn)行三類運(yùn)動處方的影響因子及影響程度判斷，拓展訓(xùn)練運(yùn)動處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方、體育社交類運(yùn)動處方均對軀體化、人際關(guān)系敏感兩種因子產(chǎn)生影響，且從軀體化的影響程度看強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方>體育社交類運(yùn)動處方>拓展訓(xùn)練運(yùn)動處方，從人際關(guān)系敏感的影響程度看體育社交類運(yùn)動處方>強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方>拓展訓(xùn)練運(yùn)動處方，由此可得出結(jié)論：強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方以其特有的運(yùn)動方式、運(yùn)動理念、運(yùn)動強(qiáng)度、鍛煉手段從根本上解決身體不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的不適和頭痛、背痛、肌肉酸痛及焦慮等軀體不適表現(xiàn)。體育社交類運(yùn)動處方由于其特有的團(tuán)隊(duì)性、協(xié)作性、主動性特征，因此對在人際交往中的自卑感，心神不安，明顯的不自在，以及人際交流中的不良自我暗示，消極期待能夠予以改善。

由表5、6、7發(fā)現(xiàn)體育社交類運(yùn)動處方的影響因子最多為五個，拓展訓(xùn)練運(yùn)動處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方影響因子為兩個，證明體育社交類運(yùn)動處方最能夠有效處理男性大學(xué)生心理狀況的處方之一。

通過以上大量的數(shù)據(jù)研究對比分析發(fā)現(xiàn)，通過拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方、體育社交類運(yùn)動處方均可以達(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)壯體魄、促進(jìn)人體正常生長的效果，此外三種運(yùn)動處方均可以對舒緩精神壓力、改善心理狀況、緩解焦慮抑郁等不良情緒具有明顯效果且作用時間較長，尤其對患有某些嚴(yán)重疾病的人的心理影響更明顯。因此，使用以上三種運(yùn)動處方對男性大學(xué)生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響是必要的是有效的，它可以作為醫(yī)學(xué)上的新型治療手段，并輔以藥物、心理疏導(dǎo)成為一個新的體系，一方面促進(jìn)學(xué)生身體健康，另一方面對大學(xué)生心理治療效果尤為明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，不同運(yùn)動處方對男性大學(xué)生心理健康狀況的影響程度不盡相同，從運(yùn)動生物學(xué)角度看，運(yùn)動對身體分泌某些特殊物質(zhì)，引起神經(jīng)中樞興奮性變化、促進(jìn)腦垂體生長、提高腎上腺素分泌均有效果，但不同的運(yùn)動處方對以上各項(xiàng)的影響效果不同，且均可以使學(xué)生緩解學(xué)業(yè)壓力。如使用拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方改善心理變化身體健康程度的影響、對人際交往過程中自信心的提升、對精神性焦慮癥狀尤為明顯，這是因?yàn)橥卣褂?xùn)練類運(yùn)動處方增加了人與人的交流和接觸機(jī)會，且鍛煉方式多樣性，鍛煉內(nèi)容輕松化，在鍛煉的同時達(dá)到交流效果，而強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方身體機(jī)能改造幅度最大，對社交人際方面予以加強(qiáng)，對精神病性癥狀予以緩解的原因在于，強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對神經(jīng)、肌肉的刺激性最大，且鍛煉過程中的某些團(tuán)隊(duì)合作類項(xiàng)目對人與人的交往、團(tuán)隊(duì)意識有積極影響，精神病癥狀的緩解主要體現(xiàn)在通過大強(qiáng)度的刺激訓(xùn)練，使人體中分泌的某些物質(zhì)進(jìn)行作用中和，對生活壓力的抗性能力增強(qiáng)，但是要指出的是強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方本身較為枯燥，對調(diào)動學(xué)生的積極性方面較差，因此相對另外兩種運(yùn)動處方對心理影響效果并不實(shí)用。體育社交類運(yùn)動處方是通過體育運(yùn)動有機(jī)地將不同人群、不同心理狀況的人聚集在一起，通過體育運(yùn)動影響心理的處方，相較另外兩種運(yùn)動處方也有其優(yōu)勢，體育社交類運(yùn)動處方在一定程度上是通過運(yùn)動人群自由組織并結(jié)合以強(qiáng)制的心理暗示進(jìn)行運(yùn)動，以“輿論”影響人進(jìn)行體育活動，強(qiáng)行要求人進(jìn)行人際交往、身體改造和心理緩解，但是這種強(qiáng)制性也會產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，對某些患有嚴(yán)重心理疾病的人群會起到相反作用，因此要分群體、分級別進(jìn)行使用。三種運(yùn)動處方均可以對男性大學(xué)生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響，且影響幅度大小不一，效果不一，合理使用三種運(yùn)動處方，結(jié)合運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識輔以練習(xí)才能夠達(dá)到最好效果，由于筆者從SCL-90的每一個單獨(dú)影響因子進(jìn)行研究分析，其對比效果更明顯，因此對運(yùn)動處方對男性大學(xué)生的影響來講更加客觀實(shí)際，當(dāng)然，運(yùn)動處方的分析多種多樣，從不同角度進(jìn)行的研究其結(jié)論不盡相同，期望今后的研究者在研究中能夠使用更嚴(yán)謹(jǐn)、更全面的心理學(xué)知識進(jìn)行分析，使研究更深入。

5.結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

5.1.1拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方、體育社交類運(yùn)動處方的設(shè)計(jì)均具有團(tuán)體性、實(shí)用性、簡易性特征。拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體素質(zhì)的影響較小，強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方對身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)均有大幅度改善，體育社交類運(yùn)動處方對身體形態(tài)影響較小，對身體機(jī)能、身體素質(zhì)情況有大幅度改善，同時在對人體糖酵解供能、有氧氧化供能方面效果最明顯。

5.1.2拓展訓(xùn)練類運(yùn)動處方、強(qiáng)度訓(xùn)練類運(yùn)動處方、體育社交類運(yùn)動處方均可以達(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)壯體魄、促進(jìn)人體正常生長的效果，此外三種運(yùn)動處方均可以對舒緩精神壓力、改善心理狀況、緩解焦慮抑郁等不良情緒具有明顯效果且作用時間較長，尤其對患有某些嚴(yán)重疾病的人的心理影響更明顯。因此，使用以上三種運(yùn)動處方對男性大學(xué)生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響是必要的也是有效的，它可以作為醫(yī)學(xué)上的新型治療手段，并輔以藥物、心理疏導(dǎo)成為一個新體系，一方面促進(jìn)學(xué)生身體健康，另一方面對大學(xué)生心理治療效果尤為明顯。

5.2建議

5.2.1應(yīng)合理搭配使用三種運(yùn)動處方，循序漸進(jìn)、三管齊下、合理調(diào)配，才能更好地達(dá)到促進(jìn)運(yùn)動的效果，強(qiáng)度應(yīng)以中等訓(xùn)練為主，根據(jù)學(xué)生的不同需要采用不同的運(yùn)動處方進(jìn)行改進(jìn)并搭配不同的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，互相矯正影響，與心理因素相結(jié)合，才能很好地發(fā)揮運(yùn)動處方功效，達(dá)到提高身體素質(zhì)的效果。

5.2.2三種運(yùn)動處方應(yīng)分群體、分級別的進(jìn)行使用，合理使用三種運(yùn)動處方，結(jié)合運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識輔以練習(xí)才能達(dá)到最好效果，并且需要注意運(yùn)動處方從不同角度、不同內(nèi)容進(jìn)行分析研究其結(jié)論也不盡相同，期望今后的學(xué)者在研究中將使用更嚴(yán)謹(jǐn)更全面的心理學(xué)進(jìn)行分析，使研究更深入。

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