季托

羽毛球是高中生最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)之一，但是在羽毛球教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生受不正確的動(dòng)作要領(lǐng)的影響，技術(shù)水平很難有所提高。如果單純地給學(xué)生講解羽毛球的技巧戰(zhàn)術(shù)，讓他們練習(xí)，他們都會(huì)感到枯燥無趣。對(duì)此，筆者在總結(jié)以前的羽毛球教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，談一些有效的羽毛球教學(xué)策略。

一、羽毛球練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容主要包括組織教學(xué)必備的準(zhǔn)備活動(dòng)與指定的準(zhǔn)備活動(dòng)。所謂的一般性準(zhǔn)備活動(dòng)就是全身活動(dòng)，這樣可以使同學(xué)們迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)羽毛球的訓(xùn)練狀態(tài)中。在羽毛球的教學(xué)當(dāng)中，我們可以依據(jù)一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)去要求，可以選擇一些體育游戲來代替平時(shí)的跑步。如“顛球”的練習(xí)，可以讓學(xué)生在規(guī)定的距離內(nèi)，變換顛球的方式跑到終點(diǎn)，這樣可以提高同學(xué)們的耐力和體力。在此階段最應(yīng)注意的是運(yùn)動(dòng)量不要太大，運(yùn)動(dòng)到身體出汗就可以了。在專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)中，其內(nèi)容都與羽毛球課程相關(guān)，這些內(nèi)容都是關(guān)于韌帶與器官還有關(guān)節(jié)的，比如“飛機(jī)賽跑”的游戲，學(xué)生排成兩縱隊(duì)，站在起跑線的位置一起開始跑，每個(gè)學(xué)生要把自己的右腿伸向后面的學(xué)生。再用右手手掌來接住前方的同學(xué)伸過來的腳，再把左手搭在前面同學(xué)的肩上。排頭與排尾不可以屈腿，并組成一架“飛機(jī)”。聽到開始的口令就可以按照一個(gè)節(jié)拍向前跳動(dòng)，排頭可以走步。最終以“飛機(jī)尾巴”先通過終點(diǎn)的一隊(duì)為勝利?！坝脙芍荒_岔開跳”的游戲主要就是為了讓學(xué)生進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，這樣可以鍛煉學(xué)生踝關(guān)節(jié)的力量。

二、要突出重點(diǎn)，加強(qiáng)羽毛球步法的訓(xùn)練

羽毛球的靈魂就在于對(duì)步法的掌控。羽毛球的步法，最重要的特點(diǎn)就是以場地的中心為中點(diǎn)，然后向不同的方向迅速移動(dòng)，擊球后快速地返回到中心位置，準(zhǔn)備下一次的回球。羽毛球的步法要迅速與多變，只有這樣才能控制全場。我認(rèn)為，加強(qiáng)羽毛球步法的練習(xí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

1.注意站位。站立的位置和方向都與步法有著很大的關(guān)系，在不同情況下也有不同的站位方法。比如：接發(fā)球時(shí)要左腳在前，右腳在后，這樣的姿勢更有利于回球。除接發(fā)球外，一般情況下站立的姿勢都是右腳在前，左腳在后，這樣方便比賽時(shí)上網(wǎng)與后退接球。當(dāng)被動(dòng)接殺時(shí)雙腳應(yīng)該開立，這樣利于向場地兩邊奔跑，同時(shí)重心要盡量降低，以便于向兩側(cè)高速移動(dòng)。

2.注意步法起動(dòng)的靈活性與節(jié)奏性。步法分為回動(dòng)、起動(dòng)和再動(dòng)。當(dāng)對(duì)方在擊球的瞬間，我方也必須迅速撤回到中心位置。而站位的位置也要根據(jù)回?fù)羟蚝蟮姆轿粊矶?。?jié)奏的快慢則是依據(jù)對(duì)方擊出的球的落點(diǎn)與速度及敵方可能回球的速度來決定的。像那種打完球以后不分析對(duì)手下一步戰(zhàn)術(shù)而急急忙忙回動(dòng)到中心點(diǎn)的做法，是既浪費(fèi)體力又影響第二次起動(dòng)的錯(cuò)誤做法。另外，要想快速起動(dòng)，不僅要提高判斷能力，還要注意起動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢，任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的雙膝都要保持微屈。然后身體的重心移至前腳。身體要稍微提起一點(diǎn)。其實(shí)回動(dòng)是快速移動(dòng)的一個(gè)主要環(huán)節(jié)，要想回動(dòng)得快，在擊球的時(shí)候身體就必須保持平衡，兩腳之間的距離不能太大，身體的重心也不能太低，否則會(huì)影響回動(dòng)的速度。起動(dòng)至蹬跨步以后，上網(wǎng)之前腳掌部分要制動(dòng)，后腳也要跟進(jìn)。后退擊球時(shí)，后面的一只腳要支撐重心后移，擊球后便隨著重心的前移馬上采取回動(dòng)的方式，不應(yīng)停留在原地。后退起跳騰空擊球的時(shí)候，要利用好腹部的力量，身體前傾，則后擺就大，落地支撐的腳掌應(yīng)落在重心之后，這樣便于身體重心前移，使落地后的動(dòng)作形成回動(dòng)的開始。

三、開展高水準(zhǔn)的羽毛球比賽來提高羽毛球的教學(xué)水平

高水準(zhǔn)的羽毛球比賽不僅可以吸引人們的目光，同時(shí)也能促進(jìn)同學(xué)們對(duì)羽毛球的具體戰(zhàn)術(shù)的掌握，進(jìn)而讓更多的人投入到羽毛球運(yùn)動(dòng)中。在設(shè)置羽毛球競賽的時(shí)候，教師一定要了解各個(gè)學(xué)校之間的差異，再根據(jù)不同水平的學(xué)生去設(shè)置比賽，這樣即便是低水準(zhǔn)的學(xué)生也可以快樂地投身于比賽當(dāng)中，提高了學(xué)生的積極性。參加的比賽多了，學(xué)生羽毛球水平也就相對(duì)提高了。

我們?cè)谘芯坑鹈虻慕虒W(xué)方法時(shí)，既要符合羽毛球的特點(diǎn)，也要結(jié)合一定的體育教學(xué)規(guī)定，細(xì)心研究和參悟，提高羽毛球教學(xué)的有效性。

（作者單位：江蘇南通市通州區(qū)西亭高級(jí)中學(xué)）