黑龍江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)男科分會(huì)主任委員、省中醫(yī)醫(yī)院男科主任孫一鳴介為前列腺保健開(kāi)出了7條“處方”——

1.不要憋尿：有的人因工作繁重，經(jīng)常憋尿，這個(gè)習(xí)慣非常不好，對(duì)前列腺不利。憋尿會(huì)壓迫前列腺，對(duì)前列腺病人來(lái)說(shuō)，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來(lái)危害。

2.多喝水：飲水減少會(huì)使尿液濃縮，對(duì)人體前列腺及其他臟器產(chǎn)生不利影響，每天必須大量飲水，在2000毫升左右為宜。

3.多攝入鋅：鋅可增強(qiáng)前列腺的抗感染功效，海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類(lèi)植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有鋅。日常生活中還應(yīng)注意多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充各種抗氧化劑。

4.不久坐，忌食辛辣和煙酒刺激：久坐會(huì)直接壓迫會(huì)陰部，使得男性朋友的整個(gè)生殖系統(tǒng)血液微循環(huán)受阻，繼而導(dǎo)致體內(nèi)各種有害物質(zhì)排泄不暢，淤積在前列腺中。辛辣刺激及長(zhǎng)期吸煙、酗酒都會(huì)使前列腺長(zhǎng)期充血水腫，加重癥狀。

5.檢查包皮：包皮過(guò)長(zhǎng)容易藏污納垢，易引發(fā)尿道炎，乃至前列腺炎。因此男士要檢查包皮是否過(guò)長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)者要及早做包皮環(huán)切手術(shù)。

6.自我按摩：男性朋友可在臨睡前做自我按摩，以達(dá)保健祛病的目的。操作方法如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指和無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次，按摩使會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的療效。

7.經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉：通過(guò)積極參加體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，可以加快機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝，改善前列腺局部的血液循環(huán)，減輕前列腺瘀血，有利于保持睪丸功能，延遲睪丸功能的衰退，并且增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，減少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的發(fā)病機(jī)會(huì)。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》文/衣曉峰）