夏良成

【中圖分類號】G807.3 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）08-0206-02

一、 前言

單手肩上投籃是籃球運動中主要的基本技術(shù)，是全隊進(jìn)攻的重要手段，由于投籃技術(shù)動作直接關(guān)系到得分，投籃命中率是評估一個隊和一個運動員水平高低的重要指標(biāo)，因此這也一直是國內(nèi)外籃球界破費心思的問題，許多籃球教練員圍繞提高投籃命中率，對改進(jìn)籃球技術(shù)動作做了大量的實驗性探索，特別是訓(xùn)練手段上做了各種嘗試，并取得了一定的成果。但是對于中學(xué)生，特別是水平五的高中生投籃技術(shù)和命中率方面的研究就比較的少 ，單手肩上投籃是高中籃球教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，單手肩上投籃動作的優(yōu)劣直接影響到學(xué)生的投籃技術(shù)和以后學(xué)生籃球水平的提高。本人在高中籃球單手肩上投籃的教學(xué)中運用投籃手強(qiáng)化練習(xí)法和閉目感應(yīng)練習(xí)法，利用提高肌肉運動感受和孤立手臂發(fā)力來提高本體對單手肩上投籃技術(shù)動作的感受，從而提高投籃命中率。

二、研究對象和方法

1.研究對象

本校十年級15、16、17、22班的學(xué)生。

2.研究方法

（1）投籃手法強(qiáng)化練習(xí)法

投籃的時候用投籃手投籃，球放好到投籃手之后，護(hù)球手放于體測，其它身體姿勢不變。

（2）閉目感應(yīng)練習(xí)法

閉著眼睛進(jìn)行練習(xí)，先看好位置，然后閉上眼睛體會動作的發(fā)力和身體部位的位置變化，并將球投出，睜開眼看球的投出的結(jié)果，然后根據(jù)球的方向和弧度去調(diào)整動作的發(fā)力。

（3）文獻(xiàn)資料法

閱讀大量有關(guān)體育心理學(xué)和籃球方面的書籍，及有關(guān)單手肩上投籃技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料等。

三、 研究結(jié)果與討論

1.實驗組、對照組在施加教學(xué)因素之前的基本情況見圖表。

圖表數(shù)據(jù)說明了試驗前實驗組和對照組的班級學(xué)生籃球單手肩上投籃技術(shù)基礎(chǔ)狀況基本屬于同一水平。

2.討論與分析

（1）對兩種不同的教學(xué)法本質(zhì)區(qū)別的教育學(xué)分析

教學(xué)是一種尊重學(xué)生理性思維能力，尊重學(xué)生自由意志，把學(xué)生看做是獨立思考和行動的主體，在與教師的交往和對話中，發(fā)展個體的智慧潛能、陶冶個體的道德性格，使每一位學(xué)生都達(dá)到自己最佳發(fā)展水平的活動。教學(xué)是一雙邊活動過程，怎么在教師的正確指導(dǎo)下，最大程度地發(fā)揮學(xué)生的主體作用，自學(xué)、積極、能動地學(xué)習(xí)只是和技能一直是廣大教育工作者們最為關(guān)心的問題。隨著新課標(biāo)的下達(dá)，標(biāo)志著應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)軌，人們開始越來越重視對學(xué)生的能力培養(yǎng)。在體育教育領(lǐng)域里，人的素質(zhì)應(yīng)當(dāng)包括自然的生物個體質(zhì)量和對體育規(guī)律的認(rèn)識以及體育行為的能力。

籃球單手肩上投籃技術(shù)的教學(xué)應(yīng)該按照改進(jìn)了投籃技術(shù)，提高命中率，激發(fā)學(xué)生投籃興趣的順序發(fā)生。掌握正確的投籃動作的目的是為了提高投籃的命中率，命中率增加不僅說明投籃動作的合理性，而且對動作有起到積極的促進(jìn)作用，由于命中率的提高，較多次命中又是對投籃動作最好的強(qiáng)化和獎賞，提高了學(xué)生的練習(xí)興趣，從而促進(jìn)了正確動作的形成。也為學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)。而傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法由于方法單一，且學(xué)生總是被動接受老師的規(guī)定，這樣得不到學(xué)生的積極參與，投籃動作也得不到強(qiáng)化。嚴(yán)重影響學(xué)生終身體育興趣的培養(yǎng)。

（2）兩種不同的教學(xué)法在籃球單手肩上投籃技術(shù)教學(xué)中的效果分析

籃球單手肩上投籃技術(shù)傳統(tǒng)的教學(xué)方法更多的是教師去要求學(xué)生怎么做動作，而沒有讓學(xué)生去感受為什么這么做，這么做的好處在哪！水平五階段學(xué)生因為力量的限制，所以很多人還保持雙手胸前投籃的姿勢，這樣就使教學(xué)單手肩上投籃是容易出現(xiàn)兩只手都發(fā)力投籃的現(xiàn)象，同時因為沒掌握好發(fā)力容易形成推球和肘關(guān)節(jié)外展的錯誤動作。平時訓(xùn)練中由于有視覺的作用，所產(chǎn)生的判斷都是表層化的，思維和肌肉運動感覺的聯(lián)系不大深，而隔斷視覺，人體只能依靠觸覺及本身的運動器官感知，從而對各種動作的基本屬性進(jìn)行判斷，選擇所要進(jìn)行動作的用力順序、幅度及節(jié)奏等，正如閉目感應(yīng)訓(xùn)練時，首先感知的是持球的正確與否，再就是全身協(xié)調(diào)用力的伸臂、翻腕撥指的用力順序、方向及幅度大小等。這些都得靠全身的感覺器官獲得信息，在不斷加以強(qiáng)化訓(xùn)練刺激下，在大腦皮層留下較深的“痕跡”，并在動作練習(xí)和使用時形成一種良性的運動感覺。當(dāng)睜開眼時對這種感覺依然存在，并在視覺的參與下，判斷力進(jìn)一步加強(qiáng)，形成正確的“動力定型”。在正確的投籃姿勢和良好的條件反射，投籃命中率自然就提高了。

四、結(jié)論與建議

投籃手強(qiáng)化練習(xí)法和閉目感應(yīng)練習(xí)法，能使學(xué)生真切地體會到單手肩上投籃技術(shù)要領(lǐng)和正確的肌肉用力感覺。投籃手強(qiáng)化練習(xí)法能有效地一系列錯誤動作的出現(xiàn)，特別初中常見的雙手發(fā)力的現(xiàn)象。閉目感應(yīng)練習(xí)法能是學(xué)生建立起良好的肌肉運動感覺，形成良好的“條件反射”，使之能有效地控制住自己的動作。在教學(xué)過程中充分調(diào)動學(xué)生的積極性、主動性，并能激發(fā)學(xué)生對投籃練習(xí)的積極性，是取得良好教學(xué)效果的保證。這對學(xué)生在有限教學(xué)時間內(nèi)掌握正確的單手肩上投籃技術(shù)、提高投籃命中率效果是顯著的，因而對提高教學(xué)質(zhì)量有積極的促進(jìn)作用。

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