高勇++魏艷

摘 要：體育習(xí)得性無助感是指個體在經(jīng)歷挫折與失敗后，面臨問題時所產(chǎn)生的無能為力、喪失信心的心理狀態(tài)與行為，是兒童或者青少年拒絕參加體育活動，或者僅僅做一次嘗試，然后馬上退出，繼而遠(yuǎn)離體育，拋棄體育。通過問卷調(diào)查的方法收集數(shù)據(jù)，并根據(jù)結(jié)果進行統(tǒng)計整理和分析，采用認(rèn)知訓(xùn)練及系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練幫助學(xué)生建立自信、引導(dǎo)學(xué)生進行積極的自我歸因，希望能幫助學(xué)生建立正確的體育認(rèn)知，多位學(xué)生創(chuàng)造成功的機會。

關(guān)鍵詞：烏魯木齊市新市區(qū)初中 習(xí)得性無助感運動恐懼預(yù)防對策

中圖分類號：G807

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）04-0100-031 引言習(xí)得性無助感（Iearned helplessness）由Seligman（ 1967）提出，是指個體在特定的情境中對外部事物“失去控制感”。針對這一情況，對烏魯木齊市新市區(qū)初中年級進行了系統(tǒng)的研究，并對個別影響嚴(yán)重的學(xué)生進行個別訓(xùn)練，使學(xué)生脫離困境，更好地參與體育活動。2 研究對象與方法2.1研究對象本文以烏魯木齊市新市區(qū)第九中學(xué)、第二十九中學(xué)、第六十八中學(xué)的學(xué)生為研究對象。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法查閱體育心理學(xué)、學(xué)校體育學(xué)等權(quán)威著作，搜集和研究近年來有關(guān)“習(xí)得性無助感”的歸因及預(yù)防的論文和專著。2.2.2問卷調(diào)查法本次調(diào)查采用集體發(fā)放問卷，根據(jù)研究的內(nèi)容和目的，針對本研究設(shè)計的問題參考前人的研究成果，設(shè)計了《關(guān)于體育課出現(xiàn)“習(xí)得性無助感”的調(diào)查》問卷，共發(fā)放學(xué)生問卷200份，個人無記名填寫答卷，學(xué)生根據(jù)自己實際情況如實獨立完成問卷，并及時上交。統(tǒng)一收回問卷后進行統(tǒng)計與分析，收回問卷198份，有效率99%。2.2.3訪談法向?qū)W校體育領(lǐng)域，中學(xué)體育教育方法的專家進行咨詢。3 癥狀表現(xiàn)及治療方法3.1癥狀表現(xiàn)

以初三（1）班張XX同學(xué)為典型，女，16歲，班里的體育骨干。曾多次參加校運會并取得好成績，身體素質(zhì)很好。該生在體育課上學(xué)習(xí)短跑動作時，由于沒有充分的做好準(zhǔn)備活動，沒有在教師的指導(dǎo)下進行練習(xí)，導(dǎo)致起跑時動作不正確，臉部與腿部擦傷。至此以后，該學(xué)生在體育課上始終無精打采，寡言少語?？吹襟w育器械會不由自主的躲避，出虛汗等。在教師的要求和同學(xué)的鼓勵下，才能勉強完成體育動作，再也找不回以前的那個身手靈活步伐矯健的自己。3.2治療方法 針對這種情況，將運用文獻(xiàn)法、分析法先對這一現(xiàn)象采用問卷調(diào)查法進行整體考察，運用訪談法與現(xiàn)象突出的學(xué)生進行溝通，對這一群體采用認(rèn)知療法、系統(tǒng)脫敏等方法手段對其進行治療。4 各因素對學(xué)生體育活動的影響4.1各因素對中學(xué)生心理情緒的影響

根據(jù)表l，做出以下結(jié)論與分析：

（1）體育達(dá)標(biāo)制度和章程對中學(xué)生心理情緒的影響

各中學(xué)在對學(xué)生身體素質(zhì)，不在一味的在體育課時對學(xué)生考試成績以高分低能為主，在以后的升學(xué)考試中，對這類學(xué)生是完全不利的。這就無形的給這些身體素質(zhì)差，不進行體育鍛煉的學(xué)生心理帶來了壓力。根據(jù)表中數(shù)據(jù)（見表1）得出，“體育達(dá)標(biāo)考試”對學(xué)生上體育課情緒的影響達(dá)到57%。

（2）教師評價“體育優(yōu)生”及“體育差生”對中學(xué)生心理情緒的影響

在上課期間，特別注意到，體育成績優(yōu)異的學(xué)生能認(rèn)真仔細(xì)觀察教師的講解與示范，并能提出疑問，學(xué)生能按講解的要領(lǐng)及方法認(rèn)真完成練習(xí)，積極思考，不易受到外界事物干擾。而成績差的學(xué)生注意力集中的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及優(yōu)生，上課東張西望，甚至遠(yuǎn)離上課區(qū)域扎堆聊天，完成不了練習(xí)動作。在調(diào)查學(xué)生體育學(xué)習(xí)動機時發(fā)現(xiàn)，成績好的學(xué)生學(xué)習(xí)動機明確，都是為了體育能達(dá)標(biāo)，不影響以后的升學(xué)，還能更好的鍛煉身體。而在成績差的學(xué)生中，學(xué)生給不出喜歡上體育課和進行體育活動的理由竟然是沒有想過這個問題，還有的則是心有余而力不足，想盡力做好每一項練習(xí)，可就是做不好，便開始自暴自棄，放棄自己等等。如表所示（見表1），在調(diào)查的198人中，48人已經(jīng)形成不正確的思想，11人開始有了對教師有偏見的苗頭，極大地影響了他們對體育課的認(rèn)識，也客觀的影響他們對體育課上鍛煉身體的態(tài)度。

無可非議，優(yōu)生成績好，掌握的快，親近老師，積極配合老師。這樣的學(xué)生老師都會喜歡，但如果忽略學(xué)生的看法就會造成不良的后果。如：課堂上只交體育委員或者“優(yōu)生”做示范，這樣就會慢慢形成兩個極端，優(yōu)生更優(yōu)，差生更差。在高度逆反期的中學(xué)生中多數(shù)會不滿甚至反感，認(rèn)為老師沒有一視同仁。同樣也使教師的威信下降，滋生了優(yōu)生自滿情緒，減少了差生學(xué)習(xí)念頭。讓學(xué)生和教師之間產(chǎn)生隔閡。

（3）學(xué)生期望的教法教態(tài)調(diào)查過程中，與學(xué)生們談到教師與學(xué)生上課的關(guān)系時，學(xué)生提出了最期望的體育課是教師與學(xué)生互動（見表1），共同游戲、共同學(xué)習(xí)，更好的拉近師生關(guān)系，并關(guān)心身體素質(zhì)、體育成績差的學(xué)生，防止學(xué)生產(chǎn)生消極想法，影響身心發(fā)展。4 2認(rèn)知訓(xùn)練

在體育課堂教學(xué)中，可以對出現(xiàn)“習(xí)得性無助感”的學(xué)生采用認(rèn)知訓(xùn)練法，使他們慢慢改變對自己能力差的不合理信念。還是以初三（1）班張XX同學(xué)為例，首先，向其簡單講解美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯的ABC理論。錯誤信念也稱為非理性信念。先介紹誘發(fā)事件、評價和行為結(jié)果直接的關(guān)系。進而講解Wessler等人（1980）總結(jié)出的絕對化要求、過分概括化、糟糕之極的想法這三大特點，使其真正領(lǐng)悟到“習(xí)得性無助感”讓其產(chǎn)生的不良思維對自己的消極影響和危害。4.3運用系統(tǒng)脫敏療法對學(xué)生進行治療

義稱交互抑制法，以漸進方式來克服此類學(xué)生在體育活動中的神經(jīng)焦慮，誘導(dǎo)學(xué)生緩慢暴露出引起其焦慮的情景，并運用心理放松的方法對抗焦慮情景，最終達(dá)到消除焦慮、恐慌的目的。

在實施的過程中，首先讓受試者生理心理放松，做好充分準(zhǔn)備活動，采用循序漸進方法慢慢引導(dǎo)其進入恐懼場景，并不讓其害怕。如：短跑中開始時起跑、加速、途中跑、沖刺階段講解與示范使受試者心理變化程度，按不同的狀態(tài)進行引導(dǎo)與示范。練習(xí)期間，也可模擬現(xiàn)場場景，同樣的器械、同樣的關(guān)注情況。逐漸消除受試者緊張情緒，提高動作穩(wěn)定性，對抗內(nèi)心的恐懼感。使用脫敏療法結(jié)合模擬訓(xùn)練，采用循序漸進原則鞏同和加強此類人群對體育活動環(huán)境及心理適應(yīng)能力，使受試人群逐漸恢復(fù)心理健康。5 體育活動中“習(xí)得性無助感”預(yù)防對策“習(xí)得性無助感”不是與生俱來的，而是后天從事體育活動中由于失誤或受挫敗習(xí)得的。這種不良現(xiàn)象不僅給學(xué)生的未來發(fā)展帶來極大的危害，甚至?xí)屗麄兪W(xué)習(xí)的興趣，不僅對身心發(fā)展或是其他學(xué)業(yè)、健康都會造成不可控制的影響。5.1緩解體育學(xué)習(xí)壓力，減少對活動的要求教育制度改革，學(xué)生對體育課的看法也有所改變，為了“考試達(dá)標(biāo)”而鍛煉，為了及格而參與。對這種消極想法，教師應(yīng)端正學(xué)生正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，勿用數(shù)據(jù)對學(xué)生施壓，應(yīng)以鍛煉為主，成績?yōu)檩o。5.2讓學(xué)生體會成功，找到成就感給學(xué)生創(chuàng)造機會，讓學(xué)生體驗到通過自己的努力而獲得的成功。并給予鼓勵，只有這種成功后的成就感才能使學(xué)生建立起積極地心里定勢，使其迎難而上，獨立完成任務(wù)，且完成好任務(wù)。5.3教師積極鼓勵學(xué)生，使其找到存在感、重視感 體育教學(xué)中，師生的交流尤為關(guān)鍵，切忌“優(yōu)生”“差生”之分，通過語言、手勢、身體動作等形式與學(xué)生建立起良好的互信關(guān)系。教師如何評價學(xué)生，給學(xué)生傳遞重要信息，用什么形式表現(xiàn)，這些極大地影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。通過積極地鼓勵與支持，學(xué)生得到反饋很容易體驗到成功的喜悅和存在感、重視感。使他們更加集中精力對待每一項體育活動。5.4引導(dǎo)學(xué)生找到學(xué)習(xí)目標(biāo) 提出學(xué)習(xí)目標(biāo)，能讓學(xué)生更快的提高運動水平，使他們注意力更加集中到某一點，遇到困難會自主尋求解決辦法，建立新的學(xué)習(xí)策略，解決問題，最終達(dá)到目標(biāo)。在此過程中還能激發(fā)學(xué)生對體育活動的學(xué)習(xí)興趣，避免學(xué)生出現(xiàn)心理恐懼和自卑感，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動機下降。6 結(jié)論與建議6.1結(jié)論endprint

（1）影響中學(xué)生體育課出現(xiàn)“習(xí)得性無助感”的主要因素為教師的上課形式及對待學(xué)生的方式。其次才是自身的不利思想因素。

（2）教師作為學(xué)生體育課的直接引導(dǎo)，教師的每一個動作，每一個眼神對學(xué)生來說，或許都會變成一個暗示或者一種鼓勵，當(dāng)然也會使學(xué)生完全失去對體育的興趣，自暴自棄。所以教師的言傳身教直接影響學(xué)生的心理情緒活動。（3）從學(xué)生的心理變化分析，當(dāng)其在體育活動中遇到困難或不順心的因素時，極易產(chǎn)生放棄、憂慮、煩惱、膽怯等心理情緒，在這時若沒有教師或同學(xué)的鼓勵則很難再回到從前的狀態(tài)，導(dǎo)致心理歪曲，從而放棄體育。6.2建議所調(diào)查學(xué)校應(yīng)在以后的體育教學(xué)中將強對學(xué)生的心理了解，及時掌握學(xué)生的心理動態(tài)，多積極鼓勵進步較慢學(xué)生使其增強自信心，教師在教學(xué)過程中應(yīng)多進行講解與示范。參考文獻(xiàn)：[1]趙莉莉.中學(xué)生習(xí)得性無助感及其與學(xué)業(yè)自我效能父母教養(yǎng)方式的關(guān)系[D].河南大學(xué)，2010：5.[2]蘭惠清.論“習(xí)得性無助感”的克服[J].閩東日報，2009（7）.[3]雷玉臻.對體育成績優(yōu)、差生的心理分析[J].體育科學(xué)研究，1993（3）.[4]季瀏，殷恒嬋，顏軍.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社.2010.[5]張延華，艾利斯ABC理論的應(yīng)用及對大學(xué)生教育的啟示[M].浙江：青年專修學(xué)院學(xué)報，2010.[6]劉世多，邱廣讓.運用系統(tǒng)脫敏療法治療運動恐懼的一例個案研究[J].體育世界.學(xué)術(shù)，2010（ 11）.[7]石雷.中專生中的“習(xí)得性無助感”與教學(xué)對策淺談[J].安徽文學(xué)，2008（8）.[8]倪海.學(xué)生“習(xí)得性無助感”及教育對策[J].教育評論，2005（5）.[9]陸榮瑞，廖俊.大學(xué)生體育心理障礙歸因分析[J].體育科技，2007（3）.[10]邵瑞珍.教育心理學(xué)[M].上海：上海教育出版社，1997. Attribution and Prevention of Learned Helplessness Appearance in Junior High School PE Class in Xinshi District of Urumqi

Gao Yong

Wei Yan

（P.E. College of Xinjiang Normal University， Urumqi Xinjiang 830002， China）Abstract： Sports learned helplessness refers to the individual after setbacks and failures， when facing the problem of powerless， mental state and behavior of the loss of confidence， which is children or teenagers refusing to participate in sport activities， or just try one time and then close it， then stay away from sports， abandon sports. Through the questionnaire survey of the relevant students， the study does the analysis of the collected data， and takes cognitive training and systematic desensitization training to help students build up self-confidence， guide them to carry on a positive self-attribution， hoping to help students establish the correct sport cognition， creating the chance for students to success.Key words：Urumqi junior middle schools in the Xinshi District Learned helplessness Movement of fear Prevention countermeasuresendprint