手療升發(fā)脾胃陽氣

盧主任說，手恰似人體的投影，人體的五臟六腑，五官九竅，四肢百骸和表里上下都一一從手部反映出來。手部?jī)?chǔ)藏著人體的全部信息，體手同源，內(nèi)臟異?？梢詮碾p手反映出來，而且符合相應(yīng)部位這一規(guī)律，而按摩手部所產(chǎn)生的信息又可以從手部傳遞到內(nèi)臟某一病變臟器。所以說健手如健身，保健從手做起。做好手部保健并持之以恒，可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，調(diào)節(jié)肝臟功能，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

1.按壓勞宮，刺激脾胃陽氣

勞宮穴在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處。方法：用右手拇指按壓左手勞宮穴，右手其余4指頂住手背，按摩3分鐘，每天2次，交替進(jìn)行。這個(gè)穴被稱為“長(zhǎng)生不老穴”，刺激脾胃陽氣生發(fā)，同時(shí)對(duì)于過度疲勞非常有效，可不斷提高人體的免疫力，強(qiáng)身健體。

2.捏手指

五指連心，內(nèi)屬臟腑。手指是手三陰、手三陽經(jīng)起止之端，與足三陰、足三陽經(jīng)相通，構(gòu)成一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一整體。經(jīng)絡(luò)相通，信息傳遞，直接反映出五指與五臟的內(nèi)在聯(lián)系。因此常捏五指，可以起到強(qiáng)健臟器的功效。例如：常捏大拇指可以健腦系和肺系；常捏食指可以強(qiáng)脾胃、助消化；常捏中指可以強(qiáng)心系、護(hù)心包；常捏無名指可以強(qiáng)肝膽和三焦；常捏小指可以強(qiáng)腎系、利小腸。所以捏五指是調(diào)整臟腑功能、促進(jìn)血液循環(huán)最直接、最有效的方法。每日1—2次，每指50—100次。

3.按揉手掌手背正中線

就是手部手掌、手背正中線對(duì)合推揉，以調(diào)整臟腑，舒展經(jīng)氣。手掌與手背正中線是重要臟器、血液、生殖、泌尿、代謝的反射區(qū)，而手部諸多經(jīng)穴、經(jīng)外奇穴、手穴也分居其中，與內(nèi)臟相連。因此，推按對(duì)合正中線，是祛邪養(yǎng)身、強(qiáng)身健體的重要途徑。先手掌，后手背，從中指指根正中線推向腕部中點(diǎn)處，用拇指指腹持續(xù)對(duì)合推揉各100-300次。每日1次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必見奇效。

艾灸關(guān)元

對(duì)于長(zhǎng)夏久受濕邪困擾的患者來說，艾灸也有一定效果。艾灸雖然不能直接去濕邪，但可振奮脾陽。脾陽足則濕邪自化。關(guān)元穴是小腸經(jīng)的募穴，為男子藏精、女子蓄血之處，并且是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴。它還有一個(gè)名字，叫“丹田”?！峨y經(jīng)集注》認(rèn)為，“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也”。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，便可壯一身之元?dú)猓瑥亩鸬窖a(bǔ)虛益損的效果。

關(guān)元穴位于腹部前正中線上，找這個(gè)穴位時(shí)先平躺于床上，然后將四指并攏置于臍下，手小指的下緣處就是此穴。將艾條一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，艾條距皮膚2-3厘米，以使皮膚感到溫?zé)岫蛔仆礊橐?，每次?0分鐘，不必每天都灸，中間可以隔一天。經(jīng)常堅(jiān)持不僅有助于體內(nèi)寒濕之邪的排出，還有延年益壽的效果。如果不喜歡艾灸，可以拿一個(gè)熱水袋放在小腹，前提是在你不怕熱的情況下。

敲后背，揉胸腹

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，背為陽，腹為陰，腹部是五臟六腑所居之處，是足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陽陰肝經(jīng)及任脈通行之地，因而被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。背部是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，且三焦等俞穴都集中在背部。背正中是督脈必經(jīng)之地，脊柱旁的膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切，也是循行的主要部位。任脈與督脈，共理諸經(jīng)百脈，調(diào)節(jié)各臟腑生理功能作用。按摩胸部，可開胸順氣，促進(jìn)心肺血液循環(huán)；揉按腹部能改善胃腸蠕動(dòng)，大便溏瀉可止，秘結(jié)可通。

在長(zhǎng)夏用保健錘敲打后背、揉胸腹，適當(dāng)出些汗，可活血通絡(luò)，祛寒除濕。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天1—2次，每次20—30分鐘，可振奮陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和五臟六腑，起到消除疲勞，寧心安神，預(yù)防骨質(zhì)增生及滋養(yǎng)全身的目的。對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃腸功能紊亂、便秘、高血壓病、高血脂癥、肝郁不舒、心臟疾患、呼吸系統(tǒng)等多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。

早晨讓自己動(dòng)起來

現(xiàn)在早上鍛煉身體的人很多，可是很多人都不知道進(jìn)行戶外鍛煉的最佳時(shí)間段為什么盡量選在早晨呢？盧主任講解道，早晨7點(diǎn)到11點(diǎn)是脾胃二經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。而脾在體合肌肉，所以，在早晨7點(diǎn)到11點(diǎn)這段時(shí)間，肌肉也是能量最充足的。如果每天能夠堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)的過程中，肌肉的能量得到了消耗，就會(huì)迫使脾胃輸送更多的營(yíng)養(yǎng)，不僅使得四肢強(qiáng)健，脾胃的消化功能也得到了充分發(fā)揮。尤其對(duì)于上了年紀(jì)的老年人，每天早晨進(jìn)行適量的鍛煉，更是健康養(yǎng)生的重要方法。適量進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳、游泳等，可以活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，以養(yǎng)護(hù)陽氣。體育鍛煉時(shí)不可出大汗，以免陽氣耗傷，發(fā)生中暑。而對(duì)于白領(lǐng)族，可能早晨沒有時(shí)間到戶外進(jìn)行鍛煉，可以在辦公室做些簡(jiǎn)單的健身操等。

此外，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾。許多年輕人和部分老年人，不要長(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)屋內(nèi)，這樣會(huì)思慮多，運(yùn)動(dòng)少，影響身體健康。若時(shí)間長(zhǎng)了，屋內(nèi)空氣污濁，使人感到頭暈?zāi)X漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼而發(fā)生感冒。