盧志欽

（廣西交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院南寧市530023）

一、大學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀

2011年9月2日眾人矚目的《2010年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》正式發(fā)布。從公報(bào)中我們不難發(fā)現(xiàn)：在2000-2010年10年間的國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中，我國(guó)國(guó)民體質(zhì)的狀況總體上來(lái)說(shuō)是呈現(xiàn)上升趨勢(shì)的，國(guó)民體質(zhì)的達(dá)標(biāo)率和，綜合指數(shù)也是呈持續(xù)增加的趨勢(shì)。更令人興奮的是我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康狀況總體上有了好轉(zhuǎn)，中、小學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下滑的趨勢(shì)得到了初步的遏制。但是，大學(xué)生的身體素質(zhì)卻繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢(shì)。

難道大學(xué)生真的變得越來(lái)越弱不禁風(fēng)了嗎？

據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示：近年來(lái)，大學(xué)生的身體素質(zhì)除坐位體前屈外，速度、力量和耐力等身體素質(zhì)持續(xù)下降，與2005年相比，大學(xué)生組中來(lái)自城市的男生和來(lái)自鄉(xiāng)村的男生在立定跳遠(yuǎn)成績(jī)上分別平均下降了1.29厘米和0.23厘米，在引體向上成績(jī)方面分別平均下降了1.44次和1.45次，在1000米跑成績(jī)上分別平均下降了3.37秒和3.09秒；而來(lái)自城市的女生和來(lái)自鄉(xiāng)村的女生在立定跳遠(yuǎn)成績(jī)上分別平均下降了2.72厘米和0.92厘米，在仰臥起坐成績(jī)上分別平均下降了3.02次/分和2.48次/分，在800米跑成績(jī)上分別平均下降了3.17秒和1.87秒。再一次向人們敲響了警鐘。

二、大學(xué)生體質(zhì)下降原因分析

1.高校的飛速擴(kuò)張

近十年來(lái)，全國(guó)各高校均在急劇擴(kuò)大辦學(xué)規(guī)模，各校的招生人數(shù)都在成倍的增加，有些甚至翻了幾番。現(xiàn)在的高校在校學(xué)生少則2、3萬(wàn)，多則7、8萬(wàn)。但體育鍛煉的場(chǎng)地設(shè)施卻明顯不足，人多地少，高密度的大學(xué)校園讓大學(xué)體育鍛煉捉襟見(jiàn)肘。幾萬(wàn)名學(xué)生如何進(jìn)行體育鍛煉，如何安排他們的體育活動(dòng)，這是很多高校亟待解決的問(wèn)題。

2.生活放縱，缺乏鍛煉

沒(méi)有了學(xué)業(yè)壓力，大學(xué)生反而不愿在校園中進(jìn)行體育鍛煉。他們往往過(guò)多的將時(shí)間用于上網(wǎng)、看電視、玩游戲，忽視了體育鍛煉。盡管，教育部門在不斷的強(qiáng)調(diào)“每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”，以及“陽(yáng)光體育”等等，但是現(xiàn)實(shí)中卻總是難以開(kāi)展和落實(shí)?！罢f(shuō)起來(lái)重要、做起來(lái)次要、忙起來(lái)不要”這是對(duì)高校體育的真實(shí)反映。

3.體育教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制的缺失

單一教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制是高校體育工作的突出問(wèn)題，也是近年來(lái)出現(xiàn)的新情況。目前，在各高校對(duì)大學(xué)生的評(píng)價(jià)體系中缺乏體育因素，是導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)參與體育活動(dòng)缺乏動(dòng)力的原因之一；另外更重要的是，大學(xué)生的評(píng)優(yōu)、就業(yè)幾乎都與體育的好壞無(wú)關(guān)。這就導(dǎo)致了大學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)根本不重視。

三、提高大學(xué)生身體素質(zhì)的對(duì)策

現(xiàn)階段，要解決高校體育場(chǎng)地器材嚴(yán)重不足和教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制的問(wèn)題不是短時(shí)間內(nèi)能完成的。但是，我們可以通過(guò)體育教學(xué)來(lái)引導(dǎo)大學(xué)生自覺(jué)參與體育活動(dòng)，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。

1.身體素質(zhì)的含義

“身體素質(zhì)是人體活動(dòng)的一種能力，指人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)與生活中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等人體機(jī)能能力。”我們通常所說(shuō)的身體素質(zhì)主要就包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏及柔韌素質(zhì)。它們是相輔相成的，其中任何一種素質(zhì)下降了都會(huì)影響到其他素質(zhì)；同樣，其中一項(xiàng)素質(zhì)提高了，也能帶動(dòng)或有助于其他素質(zhì)的提高。

2.耐力素質(zhì)的重要性

在人們的傳統(tǒng)觀念里，常常把力量和速度作為一個(gè)人的體質(zhì)是否強(qiáng)健的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)人的體質(zhì)好不好，通常只看他的肌肉是不是夠強(qiáng)壯，力量是不是夠強(qiáng)大，動(dòng)作是不是夠敏捷和靈活。在這種觀念的主導(dǎo)下，人們自然就會(huì)忽視了對(duì)耐力素質(zhì)的鍛煉。耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力，耐力素質(zhì)是身體素質(zhì)（包括力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性）中的重要指標(biāo)之一，是從事各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是反映人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。我們知道，通過(guò)增強(qiáng)耐力素質(zhì)可以促進(jìn)個(gè)體體能的發(fā)展和克服疲勞能力。同時(shí)，通過(guò)耐力練習(xí)，對(duì)改善人體神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)功能以及促進(jìn)新陳代謝都有很好的改善作用；對(duì)提高人體大腦皮層細(xì)胞的活動(dòng)能力以及心血管系統(tǒng)機(jī)能等都有重要的作用。實(shí)踐證明，增強(qiáng)耐力素質(zhì)對(duì)提高身體素質(zhì)的平衡性和靈活性也好處，甚至對(duì)人們的生活質(zhì)量、生存能力都具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

3.通過(guò)耐力素質(zhì)的鍛煉，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高

大學(xué)生的耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)出現(xiàn)持續(xù)下降；從而導(dǎo)致了超重與肥胖率的持續(xù)增長(zhǎng)。這已經(jīng)成為當(dāng)代大學(xué)生的普遍現(xiàn)象，我們必須引起足夠的重視。耐力素質(zhì)的練習(xí)雖然是十分艱苦，也是相當(dāng)乏味的。但是通過(guò)耐力素質(zhì)練習(xí)，可以改善心率變化，加強(qiáng)心肌力量，從而對(duì)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有較好的促進(jìn)作用，提高心肺功能。如果能經(jīng)常進(jìn)行耐力素質(zhì)的練習(xí)，可以有效促進(jìn)神經(jīng)興奮與抑制、傳導(dǎo)與反應(yīng)等機(jī)能的改善；也可以讓人的精力更加充沛，更加精明果斷，動(dòng)作也更加迅速、準(zhǔn)確和有力；還可以使人體對(duì)外界刺激的適應(yīng)能力和對(duì)致病因素的抵抗能力有明顯的加強(qiáng)。通過(guò)耐力素質(zhì)的練習(xí)，能夠培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和堅(jiān)毅、頑強(qiáng)，勇于克服困難的意志品質(zhì)，激勵(lì)學(xué)生奮發(fā)向上，頑強(qiáng)拼搏的精神。

第一，改變觀念，自覺(jué)鍛煉。要想通過(guò)耐力素質(zhì)的鍛煉，來(lái)促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高。首先得讓大學(xué)生改變傳統(tǒng)觀念，即：把力量和速度作為一個(gè)人的體質(zhì)是否強(qiáng)健的標(biāo)準(zhǔn)。樹(shù)立新的科學(xué)理念：耐力素質(zhì)是身體素質(zhì)（包括力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性）中的重要指標(biāo)之一，是從事各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是反映人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。在高校體育課堂上和課外體育活動(dòng)中，體育教師要不斷的向大學(xué)生們灌輸這種指導(dǎo)思想，使他們充分認(rèn)識(shí)到耐力素質(zhì)的重要意義，從而自覺(jué)地進(jìn)行耐力素質(zhì)的鍛煉。

第二，循序漸進(jìn)，因材施教。體育教師在組織大學(xué)生進(jìn)行耐力練習(xí)時(shí)，千萬(wàn)不能操之過(guò)急，一定要循序漸進(jìn)。根據(jù)大學(xué)生的不同體質(zhì)，因材施教，科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。應(yīng)由小到大，逐漸增加加。使大學(xué)生充分了解疲勞產(chǎn)生的機(jī)制以及消除疲勞的方法，正確認(rèn)識(shí)對(duì)待一般性疲勞，預(yù)防和避免過(guò)度性疲勞”的產(chǎn)生。

我們知道，大學(xué)生的耐力素質(zhì)水平肯定有差異，在體育課教學(xué)中和課外體育活動(dòng)指導(dǎo)時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同水平進(jìn)行分組，采取不同的教學(xué)方法和手段，并提出不同的練習(xí)目標(biāo)。而這種分組最好是動(dòng)態(tài)的，也就是說(shuō)：在耐力素質(zhì)水平稍差一組里的學(xué)生，通過(guò)努力可以升入較好的一組；而較好一組里的學(xué)生如沒(méi)有進(jìn)步，甚至退步了，也可以掉到稍差的一組，由此創(chuàng)造一種良性競(jìng)爭(zhēng)、相互促進(jìn)、共同提高的氛圍。

第三，持之以恒，貴在堅(jiān)持。耐力素質(zhì)的鍛煉必須要持之以恒，不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。耐力素質(zhì)的提高也不是一蹴而就的，它在于日積月累。如果光靠每周一次的體育課的鍛煉來(lái)提高耐力素質(zhì)是很困難的，必須重視課外體育活動(dòng)對(duì)耐力素質(zhì)的鍛煉。

因此，體育教師在每周的體育課教學(xué)中，一定要堅(jiān)持安排耐力素質(zhì)的練習(xí)，同時(shí)要布置課外耐力素質(zhì)練習(xí)的作業(yè)。使耐力素質(zhì)的練習(xí)貫穿在整個(gè)學(xué)期里，并不定期進(jìn)行檢測(cè)，提高鍛煉效果，以促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

[1]李小偉、張東.2010年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果發(fā)布“學(xué)生體質(zhì)健康狀況喜憂參半”[J].《中國(guó)教育報(bào)》，2011.9.3（1）

[2]周登嵩.學(xué)校體育學(xué)[M].人民體育出版社，2004

[3]奚天明，王達(dá).高校學(xué)生耐力素質(zhì)下降的原因及對(duì)策[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002