黃華慶

【摘要】 學(xué)校體育教學(xué)中學(xué)生受傷的情況時(shí)有發(fā)生。輕者影響學(xué)生學(xué)習(xí)，重者造成學(xué)生終身殘疾，留有后遺癥或危及生命。這一現(xiàn)象給學(xué)生、家長(zhǎng)和一線的體育教師帶來(lái)了許多面對(duì)體育課的矛盾和困擾。運(yùn)動(dòng)損傷，是指從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)由于各種原因?qū)е碌募◇w內(nèi)部或外部所發(fā)生的損傷，它不但妨礙正常的運(yùn)動(dòng)鍛煉和運(yùn)動(dòng)水平的提高，還會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生一些不良的影響。因此，了解并掌握常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，采取合理有效的安全措施，做好各項(xiàng)預(yù)防工作，使運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生降到最低限度，是每位體育教師必須重視的問(wèn)題。

【關(guān)鍵詞】 中學(xué)生 體育運(yùn)動(dòng) 損傷原因 預(yù)防方法

【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1992-7711（2015）03-041-01

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1.運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

1.1損傷的臨床表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)損傷按不同項(xiàng)目有其一定的規(guī)律和臨床表現(xiàn)。如足球運(yùn)動(dòng)多是股四頭肌肌腆的拉傷及內(nèi)臟、頭部的急性撞傷；長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員多發(fā)生疲勞性骨膜炎；投擲類運(yùn)動(dòng)員肩、肘、腰部肌肉、韌帶、筋膜的拉、扭傷等。它們都有共同的病理特點(diǎn)，就是肌肉、肌腔、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)軟組織的損傷、骨組織的勞損及神經(jīng)組織的微細(xì)損傷和心血管系統(tǒng)的勞損；而肌肉、肌鍵、韌帶、軟骨的損傷一般見(jiàn)于急性損傷；骨組織、神經(jīng)組織及心血管系統(tǒng)的勞損多因慢性損傷所致或因多次較微的急性損傷未徹底痊愈而拖延所致，它可反過(guò)來(lái)促進(jìn)急性損傷的發(fā)生率。

1.2損傷發(fā)生的原因

運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因有很多。部分青少年對(duì)科學(xué)的體育鍛煉認(rèn)識(shí)不足，思想上麻痹大意，在沒(méi)有組織，缺乏防護(hù)的情況下進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；或運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有按動(dòng)作規(guī)律、要領(lǐng)、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。有些學(xué)生在課外鍛煉時(shí)穿拖鞋或赤腳，或在不平坦的馬路上活動(dòng)，在訓(xùn)練或比賽時(shí)不遵守規(guī)則，互相沖撞，互相逗鬧，動(dòng)作粗野等等都是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的起因；此外，由于場(chǎng)地條件的不理想，如有障礙物、不平坦等造成的意外損傷者也不少見(jiàn)。

調(diào)查研究結(jié)果表明，準(zhǔn)備活動(dòng)不足是引起運(yùn)動(dòng)損傷的最主要原因。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是使肌體在生理上和心理上逐漸進(jìn)入興奮狀態(tài)，提高肌體的物質(zhì)代謝水平，加強(qiáng)肌肉韌帶等軟組織的柔韌性和彈性，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，在神經(jīng)系統(tǒng)和其它器官系統(tǒng)的功能沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下立即投入緊張的運(yùn)動(dòng)或比賽，由于肌肉的力量、韌帶的伸展性都不夠，身體的協(xié)調(diào)性差，易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)韌帶扭傷。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與基本部分內(nèi)容結(jié)合不好或缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)也會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷，例如：有些教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容是排球的傳、墊球，卻帶領(lǐng)學(xué)生左右壓腿，忽視了指關(guān)節(jié)的放松。準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大或距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，進(jìn)入正式部分已經(jīng)筋疲力盡，因而易發(fā)生拉傷或扭傷。

其次技術(shù)因素也是引起運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)原因，技術(shù)動(dòng)作上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理，即可引起肌體損傷。其它如思想重視不夠，組織方法不當(dāng)及教學(xué)與訓(xùn)練環(huán)境不符合要求等也是不可忽視的重要因素。

2.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

2.1合理安排教學(xué)

教師的備課環(huán)節(jié)應(yīng)該科學(xué)設(shè)計(jì)，部分安全問(wèn)題源于課堂上教師要求的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)間歇安排得是否合理。教案與實(shí)際課堂應(yīng)該緊密聯(lián)系，教師要根據(jù)學(xué)生的具體情況，認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動(dòng)作不易掌握和哪些技術(shù)動(dòng)作易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施。加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)，運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)量。要遵守循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待等教學(xué)原則，根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對(duì)待。

2.2認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既要有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，又要根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)較大的和易傷部位更要有針對(duì)性地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。

要注意準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，準(zhǔn)備活動(dòng)的量，要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、教學(xué)訓(xùn)練或比賽的情況而定。體育教師在制定教學(xué)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)認(rèn)真研究教材，充分估計(jì)哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生安全事故，做到心中有數(shù)事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施。課前仔細(xì)檢查器材，清除已經(jīng)壞了的器械，排除器械安裝不牢固等隱患。

2.3加強(qiáng)安全教育

中學(xué)生的年齡很小，他們擁有好動(dòng)的本質(zhì)，認(rèn)為體育就是玩，但是自我保護(hù)的能力差。部分中學(xué)生沒(méi)有意識(shí)到體育教學(xué)過(guò)程中不安全因素的存在，在完成技術(shù)動(dòng)作前不經(jīng)過(guò)認(rèn)真思考，甚至不認(rèn)真聽(tīng)教師的講解。尤其是這個(gè)年齡段的男生表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈，一旦動(dòng)起來(lái)，什么安全、受傷統(tǒng)統(tǒng)拋諸腦后。

教師要把保護(hù)和自我保護(hù)的知識(shí)與方法傳授給學(xué)生，在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，教師應(yīng)該組織人員做好保護(hù)。每個(gè)參加體育鍛煉的人，都應(yīng)掌握一套自我保護(hù)的方法，如身體失去平衡時(shí)，應(yīng)立即向前或后跨出一大步，以保持身體平衡。

2.4加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和保健指導(dǎo)

對(duì)學(xué)生或經(jīng)常參加體育鍛煉的人，都要定期進(jìn)行體格檢查，禁止傷病患者或身體不合格的人參加劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽；要做好自我保健工作，必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生做醫(yī)學(xué)檢查。

要認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材和個(gè)人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查，及時(shí)維修損壞的場(chǎng)地器材設(shè)備；禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)。另外，平時(shí)要加強(qiáng)體育保健知識(shí)的宣傳和教育，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺(jué)性。

3.小結(jié)

運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因有很多，如認(rèn)識(shí)不足，思想上麻痹大意，在沒(méi)有組織，缺乏防護(hù)的情況下進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；或運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有按動(dòng)作規(guī)律、要領(lǐng)、循序漸進(jìn)地進(jìn)行等，但準(zhǔn)備活動(dòng)不足是引起運(yùn)動(dòng)損傷的最主要原因。

運(yùn)動(dòng)前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)、合理安排教學(xué)、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和保健指導(dǎo)等可以在一定程度上減少體育運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。