廣東省中山市溪角中學(xué) 王世周

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本校初一,初二級的學(xué)生，共538人。其中，男生為352人，女生為186人。

（二）研究方法

新生入學(xué)時，我們對全體學(xué)生進(jìn)行身體形態(tài)、機能、素質(zhì)等指標(biāo)的測定；然后，每學(xué)年結(jié)束時，我們再次對學(xué)生進(jìn)行測定。測定時，均嚴(yán)格按照《中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究》一書的測試要求進(jìn)行。并同以前沒有開展大課間時做比較綜合進(jìn)行分析。

二、結(jié)果與分析

入學(xué)時女生各項平均數(shù)(表一)

入學(xué)時男生各項平均數(shù)(表二)

女生: p ＞0.05 ＞0.05 ＜0.01＜0.01

男生: p ＜0.05 ＜0.05 ＜0.01＜0.01

可見新生入學(xué)時，男女生的身體素質(zhì)各項指標(biāo)都較差,但體重指標(biāo)高于全國同齡學(xué)生外，男生的其他指標(biāo)及女生的各項指標(biāo)均低于全國同齡學(xué)生。身高、體重指標(biāo)與全國同齡學(xué)生基本相似，胸圍、肺活量指標(biāo)和女生的素質(zhì)指標(biāo)與全國同齡學(xué)生存在一定的差距。

一年后的發(fā)展?fàn)顩r:

女生各項平均數(shù)(表三)

男生各項平均數(shù)(表四)

通過表三和表四比較可以看出，二年級時，學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)比入學(xué)時有所提高，身體機能指標(biāo)比入學(xué)時有大幅度的提高。女生各項身體形態(tài)指標(biāo)無顯著性差異；男生的身體形態(tài)指標(biāo)，除身高指標(biāo)外，無顯著性差異外，其余各項指標(biāo)有高度顯著性差異，身體機能各項指標(biāo)高度顯著性差異。可見男生的身高發(fā)育比女生的快。通過開設(shè)大課間活動課，學(xué)生的身體機能和素質(zhì)指標(biāo)均穩(wěn)定地發(fā)展，有明顯的提高，并達(dá)到較高的水平，這充分說明了體育鍛煉的效果和大課間活動的作用。

通過對本校初一和初二學(xué)生的體質(zhì)調(diào)研，開展大課間活動有利于學(xué)生的各項發(fā)展,尤其是跳繩和耐力跑的項目更能促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)和健康的發(fā)展.開設(shè)合理的大課間活動有利于大幅度地提高學(xué)生的生長發(fā)育和肺活量的提高,對學(xué)生的運動體能也得到明顯地提高。

三、今后改革設(shè)想

（一）形成一定的機制

從現(xiàn)有的一、二年級開設(shè)大課間外,增設(shè)學(xué)生在校期間的活動內(nèi)容,從制度上保證學(xué)生在生長發(fā)育期間接受較長的體育鍛煉時間。

（二）教學(xué)內(nèi)容改革

改變目前體育教學(xué)內(nèi)容繁雜、脫離現(xiàn)狀的要求，做到有選擇性,有助于強化學(xué)生體育意識、培養(yǎng)學(xué)生體育興趣和提高綜合體育能力的教材，加強具有科學(xué)性、實效性、針對性和時代性的體育知識的教學(xué)。課中做到“少而精”的教學(xué)內(nèi)容，以便使學(xué)生更快、更好地掌握其方法，經(jīng)常運用并養(yǎng)成習(xí)慣。

（三）教學(xué)方法改革的設(shè)想

充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用，力戒以教師為中心的“填鴨式”教學(xué)方法，采用講授法與發(fā)現(xiàn)法相結(jié)合的整體教學(xué)法。注重對學(xué)生興趣的培養(yǎng)，從而充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使其從“要我學(xué)”轉(zhuǎn)向“我要學(xué)”，使學(xué)生學(xué)得更有趣、更自覺，在快樂中掌握體育知識和技術(shù)。

（四）在教學(xué)中應(yīng)加強對耐久力的訓(xùn)練

要從運動生理學(xué)角度向?qū)W生講解對耐久有力有氧運動鍛煉身體的好處，要讓學(xué)生認(rèn)識到耐久跑與一般跑法的不同，更要讓學(xué)生認(rèn)識到鍛煉可利用心肺使血液大量吸收氧氣，它可使頭腦清楚，工作學(xué)習(xí)效果加強；尤其是青少年生長發(fā)育時期，可促進(jìn)胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育以及身高、胸圍、肺活量、心臟每搏輸血量等數(shù)據(jù)的變化，從而提高學(xué)生重視耐久力鍛煉的意識。

（五）耐久跑應(yīng)注重事項

一是要有較長時間的勻速跑練習(xí)，因為有氧代謝是耐久跑的核心，這是讓人體各器官系統(tǒng)適應(yīng)耐久練習(xí)，鍛煉強大心臟工作能力的好辦法。在勻速跑時，心率應(yīng)在每分鐘150次左右，這種勻速的長時間的跑不易疲勞但又使心臟長時間維持在一定水平工作，能得到很好鍛煉。

二是要有較長距離的間歇跑練習(xí)，在勻速跑時心率總維持在一個中等水平，這是一個不足，而間歇跑可使強度提高。在課堂教學(xué)中讓學(xué)生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量，在一個距離跑完后心率要求達(dá)到每分鐘170～180次，然后休息至心率恢復(fù)到每分鐘120次左右再跑第二次，這樣心率再達(dá)到180次的高限，它和勻速跑交替配合使用可互補不足，作為耐久力間歇跑每次距離應(yīng)在800～3000米。

三是在生活中人們在很多地方都需要耐久力，如走路、上樓、騎車子蹬山等，要善于讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)與提高耐久力相同處的方法，鼓勵學(xué)生多做野外運動,這對心肺鍛煉有好處.

四是鍛煉要全面，要注重橫向提高耐久力的效果，耐久力的鍛煉不應(yīng)只限一個項目，應(yīng)安排一些其它所喜愛的項目，安排合理同樣能收到良好的效果。如足球、籃球、游泳等項目，它們都能為提高耐久力起到良好的效果。

同時在學(xué)校大力宣傳國家倡導(dǎo)的全民健身計劃，提高自覺鍛煉意識，把提高全民素質(zhì)當(dāng)成百年大計來抓，為青少年終身健康打下良好基礎(chǔ)。