楊煒民

(莆田學院, 福建 莆田 351200)

健美操對女大學生體質(zhì)影響研究

楊煒民

(莆田學院, 福建 莆田 351200)

主要采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等一些方法對高校健美操對于女大學生體質(zhì)的影響做了一個全面的分析和調(diào)查，為大學期間推廣健美操課題提供一個系統(tǒng)化的理論依據(jù)。

健美操；女大學生；身體素質(zhì)；綜合評價

大學是學生們接受教育、增強身體素質(zhì)、培養(yǎng)個性、完成德智體美勞全面發(fā)展的一個階段。在這個階段的女大學生，有對自己有了身體體型方面的發(fā)展要求，無論面對怎樣繁重的學習生活，保持一個健康完美的體型都是現(xiàn)在非常多的女大學生所關(guān)心的問題。健美操是一種音樂與體操的有氧運動完美集結(jié)，它是以人體為對象，用一種豐富的肢體表演色彩將自身形體美展現(xiàn)出來的一種運動，它可以讓現(xiàn)階段女大學生得到精神上的放松，緩解繁重學習壓力帶來的緊張感，現(xiàn)在眾多高校將健美操以一種選修課的形式加入到大學課程中，這其中獨特的魅力吸引越來越多的女大學生參加。下面我們就以某高校為例，將健美操選修課的身體狀況調(diào)研數(shù)據(jù)與未選修健美操課題女大學生身體素質(zhì)做對比，為研究健美操對女大學生體質(zhì)的影響提供數(shù)據(jù)參考。

一、研究對象與方法

1.研究對象

我校2014級健美操選修課成員65人，平均年齡在21歲左右。其他未選修健美操課程女大學生65人，平均年齡也在21歲左右。

2.研究方法

(1)使用全國學生體質(zhì)健康檢測統(tǒng)一規(guī)定的測試方法對選修健美操課和未選修健美操課的女大學生，進行身高、體重、三圍、肺活量、仰臥起坐、立定跳遠等方法進行指標測試。

(2)問卷調(diào)查法，共發(fā)放問卷130份，回收130份，有效回收率100%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)檢測所得數(shù)據(jù)根據(jù)體育統(tǒng)計學的方法進行常規(guī)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計和差異檢測。選取顯著性的差異為P<0.05，高度顯著性差異為P<0.01。

4.歸納分析法

根據(jù)對所得出數(shù)據(jù)的歸納和總結(jié)，運用體育學的基礎(chǔ)理論知識進行分析。

二、實驗結(jié)果的比較和分析

1.身體形態(tài)的比較分析

通過數(shù)據(jù)檢測結(jié)果我們可以分析出，選修健美操的女大學生身體形態(tài)明顯高于未選修健美操的女大學生，在身高指標基本沒有差異、在體重指標上、胸圍指標上有著顯著性差異，這個結(jié)果說明了健美操對身高沒有太大影響，對體重和胸圍有著顯著性的差異，而且健美操是一種全面性的有氧運動，它對身體的鍛煉非常廣泛，它能促進身體的全方位發(fā)展，能使身體的各個部位均勻的受到鍛煉，使女大學生的體型非常勻稱。健美操可以消耗掉身體上多余的脂肪，例如在健美操動作中的擺臂可以讓上肢經(jīng)常受到鍛煉，各種轉(zhuǎn)體彎腰等動作可以鍛煉到腰腹肌肉，擴胸類的伸展可以經(jīng)常鍛煉到胸背部的肌肉[1]。而且女生在大學期間正是處于一個身體塑形期，經(jīng)常從事體操鍛煉的人可以促進身體的發(fā)育讓身體狀況向著積極健康的方向發(fā)展。

表1 已選和未選健美操的女大學生身體形態(tài)和機能比較

2.身體機能的分析和比較

通過表1我們可以看出，選修健美操的女大學生的身體機能指標是高于未選修的，這說明經(jīng)過選修健美操，我們可以鍛煉肺活量，減輕體重鍛煉肺部功能[2]。由于健美操屬于有氧運動，鍛煉時的吸氣呼氣可以排除體內(nèi)二氧化碳的廢氣，經(jīng)常的參加健美操課程也可以提高肺部呼吸機能。健美操的運動強度根據(jù)生理學理論可以持續(xù)很長時間，在這個長時間的有氧運動中可以促進心臟、呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)的循環(huán)，加快新陳代謝，經(jīng)常性的參加健美操運動，能夠提高心肺功能，增加肺部活動能力，減少身體系統(tǒng)的各項疾病發(fā)生。

表2 已選和未選健美操的女大學生身體素質(zhì)的分析和比較

3.身體素質(zhì)的分析和比較

通過表2我們可以看出，選修健美操的女大學生身體素質(zhì)各方面都高于未選修的女大學生，而且在健美操練習的運動過程中，各種的踢腿、跳躍動作可以提高自身的跳躍能力和身體協(xié)調(diào)能力，這使女大學生們在仰臥起坐、立定跳遠等更方面的身體素質(zhì)都有很大的提升，所以健美操的學習對于女大學生的身體素質(zhì)有著一定的提高和改善作用。

三、健美操學習的結(jié)論

身體形態(tài)方面，雖然女大學生身體高度沒有發(fā)生變化，但是在三維以及大腿小腿圍度，都有著明顯的進步，這說明了健美操的學習下肢影響比上肢影響更加顯著，在身體素質(zhì)方面，速度沒有明顯的變化，但學習健美操的女大學生比未學習的女大學生在身體柔軟程度，耐力、腿部力量等都有明顯的提升，這表明了單靠健美操來提升女大學生身體素質(zhì)還是遠遠不夠的。從心肺功能方面，健美操提升心肺功能方面比較明顯，因為健美操本來就是屬于有氧運動。健美操對于心肺功能的鍛煉與健美操本身的運動特點是密切相關(guān)的。

四、影響現(xiàn)今高校健美操課程開展的原因

1.師資力量問題

教師是和每一門課程的開展都緊密相關(guān)的，優(yōu)秀的師資力量不僅能體現(xiàn)出高低不同的教學成果，甚至能影響到高校的聲譽?，F(xiàn)今高校如果沒有相應(yīng)的師資力量作為保證的話，是不能進行健美操課程的開展的?，F(xiàn)在我國高校的健美操教師嚴重缺失，對于這個問題，我們可以積極的引進相關(guān)的師資力量，而且也可以采用現(xiàn)有教師繼續(xù)進修的方法進行深度培訓(xùn)，這樣才能提高教師的健美操水準，彌補對于一些高校健美操教師缺失的短板。

2.缺乏專門器材和場地

我們都知道，健美操課程的開展需要有相應(yīng)的設(shè)備。例如健美操音樂播放設(shè)備，課程培訓(xùn)光盤之類。另外健美操對于場地的要求比較高，我們要有專門的體操館或體育館，還要有高低杠這類和健美操有關(guān)的體育器材，現(xiàn)有高校的體育館數(shù)量上或面積上不滿足這樣的要求，所以課程的開展也就相當?shù)穆闊?/p>

3.健美操課程開展的組織環(huán)節(jié)薄弱

優(yōu)秀的組織環(huán)節(jié)開展是任何活動開展的首要條件，所以高校要展開健美操選修課程，要在相應(yīng)的體育部門下設(shè)立專門教研組。這樣可以對健美操課程的開展起到一個引導(dǎo)和管理的作用。但是現(xiàn)行高校對于健美操課程的組建組織環(huán)節(jié)薄弱，不知道應(yīng)該怎樣具體開展，所以這也就影響了健美操選修課程的開展。

4.學生自身原因

一些高校大學生因為自身的原因，不自信，他們怕在接觸到健美操時動作僵硬、節(jié)奏感不強、發(fā)力不準確的一系列原因，怕受到其他人的嘲笑，所以無法提升對于健美操的學習積極性，這就制約了健美操選修課在大學生身上的開展和普及。

五、健美操對于女大學生體質(zhì)所產(chǎn)生的影響理論分析

健美操是一項普及性比較強，能夠進行長期鍛煉的體育項目，它既能夠增進身體健康，增強體質(zhì)、改善體型等方面的優(yōu)點，還能調(diào)節(jié)人的心理活動、陶冶情操、培養(yǎng)人們優(yōu)秀的道德品質(zhì)。

1.增進健康，增強體質(zhì)

(1)從運動系統(tǒng)來看。運動系統(tǒng)主要由骨骼和肌肉連接而成，經(jīng)常性的進行健美操的學習和鍛煉可以提高個人關(guān)節(jié)的靈活性，使自身的肌肉力量加強，在韌帶和肌腱方面都有著全面的刺激，持之以恒可以讓女大學生的骨骼生長更加緊致。

(2)從心血管系統(tǒng)功能來看。長期的參與健美操鍛煉，可以讓心臟的容量增大，使心臟的動力更強，增厚心肌，并且增加血管的彈性，這樣會使心臟的跳動更加有力、增強心血管的供氧供血能力，改善人體的新陳代謝，減少脂肪在身體內(nèi)的沉淀，延緩自身血管的硬化。

(3)從呼吸系統(tǒng)來看。由于進行健美操鍛煉時，我們需要不斷的呼吸，肺的通氣量也快速的增長，肺泡的張開率變大，這也就增加了肺部的容積，讓呼吸變得更加深更長遠，這對呼吸系統(tǒng)的有氧代謝能力有著顯著的提高。

(4)從消化系統(tǒng)來看。由于健美操屬于一種全身性的運動，而且腰部和腿部之類的運動還更加的多，這也就增加了腸胃的蠕動功能，有助于營養(yǎng)的提取和吸收，提高了女大學生的消化系統(tǒng)能力和疾病抵抗力。

2.鍛煉形體，塑造體型

每個女大學生都希望使自己的形體變的更加優(yōu)美，形體美指的是人外在的身體的勻稱，身體的各方面比例是否協(xié)調(diào)，體態(tài)主要是指身體各部位的姿態(tài)能否做到舉止端莊。形體美是由身高、體重、以及圍度決定的，所以人的身體各部分比例一定要協(xié)調(diào)，健美操這個運動是它可以均衡的對人的形體做一個全面鍛煉，使人們的形體優(yōu)美。

3.陶冶情操，調(diào)節(jié)心理

隨著現(xiàn)在社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，競爭也越發(fā)的激烈，人們在現(xiàn)代社會的生活中所面臨的壓力也越來越大，人的一切行為活動都避免不了心理意識和心理活動的參與。那么怎么樣才能預(yù)防心理疾病，舒緩巨大的心理壓力呢？這就需要科學的體育鍛煉，健美操作為一種新型的體育運動，它可以讓人們的生理和心理得到的效益最大化。而且在健美操中音樂屬于健美操的核心，因為我們需要跟隨著音樂的節(jié)奏做出一個個動作，這就會使人們在一個輕松愉快的氛圍內(nèi)鍛煉，讓人們消除內(nèi)心的緊張和煩惱，得到全面的精神調(diào)節(jié)，在一個集體場所鍛煉健美操，還能讓女大學生體驗到人際交往的樂趣，學習怎樣更融洽的進行集體相處，所以健美操可以增進個人的集體意識，并且是人們的情感修養(yǎng)得到進步。

4.健美操的醫(yī)療保健作用

健美操是一項有著眾多套路和形式的有氧運動，這項體育鍛煉的強度可以由自己進行控制，健美操的鍛煉除了對人們有著良好的健身效果之外，還能對一些有疾病和身體素質(zhì)不強的學生給予一種醫(yī)療保健的保障，就比如說水上健美操和墊上健美操，可以讓下肢有問題的人們鍛煉，這樣能增進他們的下肢的恢復(fù)還不失上肢充分的鍛煉。所以說只要良好的控制健美操的鍛煉范圍，把握好自身的運動量，這樣就能在健美操鍛煉身體，塑造體型的基礎(chǔ)上起到一個醫(yī)療保健的作用。

六、對于各高校開展健美操選修課的一點建議

加強各高校健美操教師的培養(yǎng)，為教師的引進和進修提供豐厚的條件和便利的資源，打造一個優(yōu)秀的師資環(huán)境。各大高校還應(yīng)該加強健美操教學經(jīng)費的投入，改善一些學校的場地狀況，并增加一些多功能教室。在學校成立健美操社團，定期的在社團組織比賽，提高健美操選修課的普及，讓更多喜歡健美操的女大學生加入。學校還可以利用學校大型的文體晚會或是運動會之類，開展健美操項目，這樣既豐富了學生的體育活動還營造出了一個大學體育文化的氛圍，提高了學生的綜合素質(zhì)能力。在健美操選修課發(fā)展到一定的形勢的時候，還可以把健美操轉(zhuǎn)化成為必修體育課，這樣才能為提升學生身體素質(zhì)做出更好的貢獻。

七、結(jié)語

本文通過對130名女大學生進行健美操學習的比對，發(fā)現(xiàn)了健美操運動的優(yōu)勢，而且健美操的運動量屬于自身容易控制的范圍，長期的堅持健美操鍛煉還能提高身體素質(zhì)，鍛煉身體機能，完善身體形態(tài)，有利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，所以我國高校要積極開展健美操的課程學習。

[1]李丹. 健美操對當代大學生身體素質(zhì)的影響[J]. 劍南文學(經(jīng)典教苑),2013,(10).

[2] 鄭亮. 對北京體育大學教育學院健美操專項學生柔韌素質(zhì)的研究[J]. 時代教育(教育教學),2011,(2).

2095-4654(2015)07-0152-03

2014-12-12

G831.3

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