劉蘭

春末是陽(yáng)氣初生之季，意味著陽(yáng)氣微微初生，不像夏季那么隆盛，需要精心養(yǎng)護(hù)。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)逐漸減弱，而陽(yáng)氣不足又會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝。所以，從春末開(kāi)始，要順應(yīng)陽(yáng)氣上升之勢(shì)來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，這不僅有助于預(yù)防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老。老年糖友在日常生活中，只有用心呵護(hù)，才能使少陽(yáng)之氣蓬勃向上。

春捂時(shí)節(jié)保陽(yáng)氣

春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡時(shí)節(jié)，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。古今養(yǎng)生都十分強(qiáng)調(diào)“春捂”。人體的頭部及上半身不僅屬陽(yáng)，且有多條陽(yáng)經(jīng)循行于此，所以上半身的陽(yáng)氣較為旺盛，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較強(qiáng)；而下半身的位置屬陰，多條陰經(jīng)循行于此，因此，下半身尤其是人的雙腳是春捂的重點(diǎn)。當(dāng)氣溫上升時(shí)，不要過(guò)早減少褲子和襪子，還要經(jīng)常用溫?zé)崴菽_（38℃），以升陽(yáng)氣。

拍打后背曬太陽(yáng)

背部是身之表，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體，背部受寒最易傷體內(nèi)陽(yáng)氣。因此，老年糖友在春季尤要注意背部保暖。中醫(yī)認(rèn)為，拍打按摩背部應(yīng)以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍，然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。此外，可選擇陽(yáng)光充足的上午，曬曬后背特別是大椎穴，可以獲得更多的陽(yáng)氣。

睡好子午陽(yáng)氣升

晚上23：00到次日凌晨1：00膽經(jīng)最旺盛。此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清醒，氣色紅潤(rùn)，反之，面色青白，易生肝炎、膽結(jié)石一類(lèi)病癥。心是血液運(yùn)行的動(dòng)力，脈為血液循行的隧道，營(yíng)血行于脈道中，全賴心的功能。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。中午吃完飯以后， 老年糖友要小憩片刻，不要超過(guò)40分鐘為宜。如果這兩個(gè)階段不注意休息，就會(huì)加重陽(yáng)氣的損耗，使體內(nèi)的陽(yáng)氣越來(lái)越弱。

防病保健最重要

春養(yǎng)少陽(yáng)之氣的同時(shí)，還要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，要每天開(kāi)窗通風(fēng)至少10分鐘。還要加強(qiáng)體育鍛煉，以提高機(jī)體防御能力。注意口鼻保健，經(jīng)常用涼水清洗鼻腔。老年糖友在此時(shí)節(jié)抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱，流行性傳染病又較多，所以在日常生活中要注意防范。