楊俊麗

俗話說，“家有三年艾，郎中不用來?！笨梢?，艾灸是一個(gè)很好的養(yǎng)生防病方法。春末夏初時(shí)節(jié)，陽虛、氣虛等虛寒體質(zhì)者最好做一做艾灸，可養(yǎng)生防病或緩解虛寒所致癥狀。

艾灸前要先辨體質(zhì)

艾灸具有溫通經(jīng)脈、祛風(fēng)散寒、活血助陽及防病保健等多重功效，是很好的養(yǎng)生手段。但艾灸的操作手法、適合人群都是有講究的，若選用不當(dāng)，非但沒效果，甚至?xí)m得其反。比如陽虛、氣虛等虛寒體質(zhì)者，多面色蒼白、手腳冰涼、怕風(fēng)畏寒、體弱無力、易疲勞，艾灸可以很好地緩解和祛除這些癥狀。但是，陰虛體質(zhì)者，有陰液虧少、口燥咽干、手足心熱等火旺情況的，施艾相當(dāng)于火上澆油，雪上加霜，反而傷身。因此，在艾灸之前一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)。

選陳年艾不“傷陰血”

陳年艾不“傷陰血”，艾灸時(shí)不痛。區(qū)分陳艾和新艾，可參考下面的方法：陳艾的顏色以土黃者為佳，發(fā)綠的為當(dāng)年艾；陳艾氣味芳香，當(dāng)年艾則有一股青草味；燃燒時(shí)陳艾煙氣輕柔，裊裊而上，燃燒后留白色的灰，當(dāng)年艾燃燒時(shí)則是一條線筆直而上。最重要的是，陳年艾火柔和通透不烈，使人感覺舒服。另外，艾灸時(shí)要以感覺舒服為好，如果艾灸后沒覺得好轉(zhuǎn)或心煩意亂，則需要停一段時(shí)間。極度疲勞、過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)或婦女經(jīng)期等，都不適合做艾灸。

“調(diào)火”熏艾效果好

通常我們在家做艾灸，只懂得讓燃燒的艾條圍繞著穴位緩慢劃圈，但實(shí)際上，要想艾灸起到最好的養(yǎng)生效果，還要講究“調(diào)火”。所謂“調(diào)火”，即掌握艾灸的火候。虛、寒之癥需要“補(bǔ)”，就是將艾點(diǎn)燃后使其產(chǎn)生的熱緩慢地傳入體內(nèi)，施艾后又立即、快速地按住施艾的穴位，其目的是使正氣聚而不散；實(shí)、熱之癥要用“瀉”法，是在艾點(diǎn)燃之后，不斷地吹火，使艾火迅即燃燒，所產(chǎn)生的熱能很快傳入體內(nèi)，但在艾灸以后不按壓施艾部位，其目的是驅(qū)邪外出、瀉熱瀉實(shí)。