田野

讓我們面對現(xiàn)實(shí)吧，孩子多數(shù)時(shí)候是很可愛的，但他們有時(shí)真的可以氣死人。

當(dāng)你的孩子在一天之內(nèi)多次挑戰(zhàn)你的忍耐極限，你很容易對他發(fā)火、大喊，畢竟父母也是人。但當(dāng)你對孩子發(fā)火時(shí)提高音調(diào)，結(jié)果卻是得不償失，這種方式不會阻止熊孩子停止他的破壞行為，反而讓他變本加厲，因?yàn)樗X得讓你發(fā)火是有趣的事情。那么怎么做能讓你在情緒爆發(fā)的臨界點(diǎn)控制住發(fā)火的沖動(dòng)，冷靜下來處理問題呢？下面10個(gè)方法或許會幫到你，讓你對待熊孩子時(shí)能多一點(diǎn)兒溫柔，少一點(diǎn)兒暴力。

1.降低他搞破壞的幾率。

如果你還在蹣跚學(xué)步的寶寶喜歡把面前的食物都揮到地上，讓你抓狂不已，那么，不妨嘗試讓孩子遠(yuǎn)離破壞源，降低他搞破壞的幾率。比如，將放食物的盒子放到高點(diǎn)兒或者遠(yuǎn)點(diǎn)兒的地方，讓他無法輕易拿到，這樣孩子的破壞行為就會少很多，你也不會輕易失去理智，對孩子大喊大叫。

2.尋求幫助，然后專心做自己的事。

當(dāng)你手頭有很重要的事情要做，比如工作上有需要你馬上發(fā)出的郵件，恰好這時(shí)候孩子在一旁搗亂，分散你的注意力，這會讓你因?yàn)閴毫途o張而脾氣暴躁，對孩子發(fā)不必要的火。這時(shí)，你可以要求你的丈夫幫你分擔(dān)一部分壓力，負(fù)責(zé)照看孩子，你自己則全神貫注在你需要完成的事情上。當(dāng)你做完手頭的事情，壓力源隨之消失，你就會有更多時(shí)間處理情緒，更加平靜地對待孩子的搗蛋行為，而不是喪失理智。

3.降低對孩子的期望。

如果你發(fā)現(xiàn)自己總是在對孩子吼叫，可能是因?yàn)槟銓⒆拥钠诖??；蛟S你的孩子還小，無法安靜地坐在車?yán)锏膵雰鹤紊?，也無法做到跟著你逛商場時(shí)不號啕大哭。你需要明白孩子是在成長的，許多事情需要他慢慢適應(yīng)而不是一蹴而就。因此當(dāng)孩子不能滿足你的期望時(shí)，不要急躁，同時(shí)調(diào)整自己的行為，比如縮短購物的時(shí)間，這樣孩子哭鬧的行為會減少很多。

4.輕聲對孩子說話。

我知道這聽起來很奇怪，當(dāng)我們的火氣已經(jīng)被熊孩子拱起來后，很難做到不大喊大叫。但我們必須承認(rèn)，當(dāng)我們對孩子吼叫時(shí)，孩子卻不會聽我們的話，可能更專注于搗蛋的行為，因?yàn)樗恢牢覀兙烤乖诤鹗裁?。所以?dāng)你的情緒即將崩潰時(shí)，盡量深呼吸，小聲對孩子說話，而不是聽上去在生氣，這種溫柔的方式可能更容易讓孩子接受。

5.合理地安排時(shí)間。

如果有些事情需要你專注地做，但又不需要立即完成，那么就可以調(diào)整做事的時(shí)間，避開孩子容易哭鬧的時(shí)段，或者不將孩子帶在身邊，這樣你就不需要同時(shí)處理多件事情而顧此失彼。比如，將去超市的時(shí)間調(diào)整到孩子入睡后，或者在孩子睡覺時(shí)做家務(wù)，這樣你就可以高效高質(zhì)地做事，而不受孩子的影響。

6.采用一個(gè)咒語。

找到一個(gè)詞或者短語，在自己被孩子逼崩潰之前提醒你，讓自己慢慢平靜下來。比如對自己說：“他才一歲，他才一歲?！倍嘀貜?fù)幾次。其實(shí)孩子并不是故意要把你逼瘋，畢竟他還只是一個(gè)孩子，很多情況下是父母自身沒能把控住自己的情緒。所以多給自己一些心理暗示，并不斷重復(fù)，能幫助你恢復(fù)理智。

7.試試發(fā)泄壓力的玩具。

有些玩具具有發(fā)泄壓力的功能，比如充氣的橡膠公仔或者拳擊用的沙袋等。這些玩具原本是為工作壓力大的上班族設(shè)計(jì)的，可是誰規(guī)定說這些玩具不能用來發(fā)泄媽媽們的暴躁情緒呢？為自己的壞情緒找一個(gè)正確的發(fā)泄途徑，就能避免孩子無辜地成為你發(fā)泄情緒的對象。

8.運(yùn)動(dòng)療法。

對于一些人來說，運(yùn)動(dòng)是釋放壓力、緩解情緒的好方法。你可以慢跑，或者做幾個(gè)俯臥撐、跳跳繩，簡單的運(yùn)動(dòng)就可以分散你的注意力。你可能不想在公共場合這樣做，但是在家里，你可以自由選擇任何你想做的運(yùn)動(dòng)。誰知道呢，沒準(zhǔn)兒你會因此瘦上幾斤呢！

9.給自己放個(gè)假。

照顧年幼的孩子十分費(fèi)神費(fèi)力，如果你忍不住想要大喊大叫，這就是壓力積攢到一定程度、身心俱疲的信號。長時(shí)間的高壓會讓你神經(jīng)緊張，這時(shí)候你需要休息，給自己放個(gè)假，把孩子、家務(wù)瑣事、工作都拋在腦后，盡情地放松，這讓你擁有充足的時(shí)間來恢復(fù)體力。

10.直面壞情緒并擊敗它。

如果你處于失去理智的邊緣，即將變得神經(jīng)質(zhì)，那就在你發(fā)火之前將孩子轉(zhuǎn)移到不會被你的怒火波及的地方，比如他的游戲圍欄里或者嬰兒床里。然后你可以繞著房間快走幾分鐘，釋放你的壓力，找出產(chǎn)生壞情緒的原因并解決它，在回到寶寶身邊之前先做到讓自己平靜下來。