Ivy

在寒冷的冬季能好好洗個熱水澡真是享受，在洗浴過程中，

如果加入一些小動作，還能強(qiáng)身健體哦！

放松頸椎↑

洗完頭后，可邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放松的有效方法，而且通過拍打還可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加后腦的血液供應(yīng)。

←伸展雙肩

在熱水淋浴下，肩膀作旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收外展等動作，同時對肩部進(jìn)行揉按、拍打，以促進(jìn)肩部的血液循環(huán)，可有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。

淋浴溫腎↓

用熱水沖淋腰部，雙掌在腎俞穴位置進(jìn)行按揉搓動，然后慢慢向下揉搓至腰骶部，也可以做一些轉(zhuǎn)腰、彎腰等動作，有溫腎補(bǔ)氣的功效。

按揉暖腹→

雙掌疊按在肚臍上，隨熱水的沖洗進(jìn)行腹部揉按，然后從膻中向中極穴進(jìn)行推擦，此法能溫腹固本，對消化、泌尿和生殖系統(tǒng)都有很好的保健作用。

←熱敷下肢

對足三里、三陰交一般采取摩擦和推摩法。涌泉穴采取揉捏和按壓法。先從大腿到小腿，向腘窩方向進(jìn)行按摩，再從小腿至大腿，向股溝方向進(jìn)行按摩，每天在泡澡或泡腳的時候按摩10～15分鐘即可。