孫靜如

摘要：運動表象訓(xùn)練方法是當前健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中的常用方法。經(jīng)過大量事實研究，該訓(xùn)練方法在健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中對學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)積極性、教學(xué)質(zhì)量等有顯著提升，能有效提高學(xué)生對動作完成的準確性和熟練性，加深動作記憶。

關(guān)鍵詞：運動表象；訓(xùn)練；健美操教學(xué)

由于社會信息的飛速發(fā)展，教學(xué)訓(xùn)練方法為了適應(yīng)社會發(fā)展需求，也不斷改革和發(fā)展。運動表象訓(xùn)練開始被應(yīng)用到那些動作比較復(fù)雜的體育項目中，已經(jīng)成為健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中的有效訓(xùn)練方法之一。本文主要嘗試將運動表象訓(xùn)練引入健美操的教學(xué)訓(xùn)練過程，探索運動表象訓(xùn)練方法在健美操教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用的合理性。

1.運動表象訓(xùn)練的含義

運動表象訓(xùn)練方法以心理學(xué)的研究成果為基礎(chǔ)，采用語言暗示和心理暗示加深記憶與想象，刺激大腦快速思維活躍度，將視覺表象感官同動覺神經(jīng)形成有機聯(lián)系，給身體肌肉組織的用力強度、用力方法、運動速度、對空間的感應(yīng)和身體平衡一個心理暗示，是有意識地積極利用人體大腦中已形成的運動表象進行訓(xùn)練，有意識地在大腦當中反復(fù)想象和感受理解和掌握動作原理的一種訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生理解和掌握動作。

2.對運動表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的分析研究

對運動表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的分析研究，主要以理論資料研究和對比研究作為研究方向。理論資料研究主要是根據(jù)研究目的和實驗內(nèi)容，查閱大量的相關(guān)資料，仔細分析總結(jié)，為研究提供科學(xué)的理論事實依據(jù)。對比研究就是對兩組以上的實驗人員進行不同的教學(xué)，參照對比，為研究提供科學(xué)的事實基礎(chǔ)。

（1）運動表象訓(xùn)練的優(yōu)勢。首先，保證學(xué)生快速掌握動作技能，提高學(xué)生的運動成績。合理運用運動表象訓(xùn)練能有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，降低對復(fù)雜動作技能的學(xué)習(xí)難度，加深學(xué)生對復(fù)雜動作技能的理解和掌握。

其次，有效開發(fā)學(xué)生智力，讓學(xué)生學(xué)會自主思維。在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，教師通過優(yōu)美的動作示范和生動的語言暗示，使學(xué)生在大腦中反復(fù)想象動作要領(lǐng)，在加深記憶的同時，讓學(xué)生學(xué)會了自主思維，長期下去，必然能提高學(xué)生的智力水平。

再次，提升學(xué)生的語言表達能力。運動表象訓(xùn)練在教學(xué)訓(xùn)練過程中，學(xué)生不但要反復(fù)想象動作技能的要領(lǐng)，還要不斷通過語言進行心理暗示，以提高對動作的掌握準確度和掌握效率。為了達到動作標準，在不斷的反復(fù)訓(xùn)練過程中，學(xué)生必須要將所學(xué)動作準確表達出來，無形之中提升了學(xué)生的語言表達能力。

最后，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力。運動表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中對運動生動有趣的表象訓(xùn)練，主要依靠學(xué)生自主的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，能有效促進學(xué)生積極思維，增加學(xué)習(xí)興趣，進而提高活動能力，更好地完成技術(shù)動作，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力。

（2）運動表象訓(xùn)練方法的實施步驟。通過現(xiàn)代信息技術(shù)讓學(xué)生觀看學(xué)習(xí)，教師跟進講解，讓學(xué)生建立初步的概念。語言引導(dǎo)暗示學(xué)生高度集中注意力想象去學(xué)習(xí)動作，使學(xué)生頭腦中出現(xiàn)的動作與現(xiàn)實動作趨于一致，動作規(guī)范準確。可以讓學(xué)生閉目思考想象，從旁進行語言音樂暗示，使其產(chǎn)生良好的動作本體感受。

在學(xué)生學(xué)習(xí)新動作前，讓學(xué)生先觀看示范動作或教學(xué)錄像兩遍左右，運用運動表象訓(xùn)練方法先將整體動作在心里完成幾次，直到能基本完成演練過程為止。簡單放松后，再次觀看示范動作或教學(xué)錄像，進行練習(xí)，要憑借自我感覺結(jié)合他人的動作學(xué)習(xí)進度進行分析判斷，然后再反復(fù)想象各個動作的順序名稱、各節(jié)各段技術(shù)銜接。

3.運動表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用建議

將運動表象訓(xùn)練方法引用到健美操教學(xué)中，有助于健美操教學(xué)效率和質(zhì)量顯著提高，但由于受某些條件和環(huán)境的制約，將運動表象訓(xùn)練方法引用到健美操教學(xué)過程中還存在一些問題，需要健美操教學(xué)工作者去克服。

（1）加強場地設(shè)施建設(shè)。有些地方比較落后，受條件限制，運動表象訓(xùn)練得不到有效進行，需要加大對基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，滿足教學(xué)需要。

（2）加強教師專業(yè)理論知識和實踐操作培訓(xùn)。由于條件限制，沒有專業(yè)的健美操教師，多由其他課程的教師臨時代課，因而缺乏專業(yè)理論知識和實踐操作，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)進度不理想，教師講授事倍功半，所以教師應(yīng)該在教學(xué)中加強理論知識及動作實踐培訓(xùn)。

（3）采用多種教學(xué)模式提高教學(xué)效率。不能只采用常規(guī)教學(xué)方法或運動表象訓(xùn)練方法，應(yīng)將兩者有機結(jié)合起來，相互借鑒，提高健美操教學(xué)質(zhì)量。

加強對運動表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中的影響研究，將運動表象訓(xùn)練方法和常規(guī)教學(xué)中的一些有效的教學(xué)方法有機結(jié)合起來，取長補短，相互借鑒，提高學(xué)生對動作技能的熟練掌握程度，更好地為健美操教學(xué)工作服務(wù)，提升教學(xué)質(zhì)量。