成中剛

【摘要】扣球是排球項(xiàng)目進(jìn)攻得分的主要手段，扣球成功率體現(xiàn)了球隊(duì)的整體實(shí)力水平。扣球力量是扣球質(zhì)量的關(guān)鍵因素，集中體現(xiàn)了排球運(yùn)動(dòng)攻擊性、欣賞性、效能性。對(duì)扣球力量的研究，無(wú)疑是有效提高課余排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練效果的重要策略與途徑，因此本文對(duì)影響扣球力量的體能因素以往的訓(xùn)練方法進(jìn)行了研究和創(chuàng)新總結(jié)，更加有針對(duì)性的，有效地提高運(yùn)動(dòng)員排球扣球的力量。

【關(guān)鍵詞】排球;扣球力量;體能因素

一、國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

扣球的成敗，是比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。是爭(zhēng)取主動(dòng)，擺脫被動(dòng)最積極有效的武器。在扣球的各個(gè)因素中，扣球的力度是最主要的。如孫雁雄在《影響排球扣球力量的因素及針對(duì)性訓(xùn)練》中，對(duì)扣球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行了分析，從中找出影響扣球力量的因素，并運(yùn)用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高扣球力量 。

雖然對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員扣球力量的影響因素研究已經(jīng)很多了，但在體能因素對(duì)扣球力量的影響方面的研究還是相對(duì)較少的。

青少年排球運(yùn)動(dòng)員接觸排球這個(gè)項(xiàng)目時(shí)間相對(duì)于成年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)要短的多，對(duì)扣球這一技術(shù)動(dòng)作理解的還不夠深，甚至有誤解，比如說(shuō)有人就只認(rèn)為扣球和手臂力量有關(guān)系，就只增加手臂力量，忽略了其他身體部位的練習(xí)，這些除了自己體會(huì)琢磨外還需要依靠一些已有的實(shí)踐成果和研究理論的幫助。這樣運(yùn)動(dòng)員提高扣球力量才有理有據(jù)，才會(huì)更明智更健康更科學(xué)。

二、影響扣球力量的相關(guān)因素

扣球力量是指運(yùn)動(dòng)員騰空扣球時(shí)，隨之所做的收腹、揮臂等動(dòng)作中所表現(xiàn)出來(lái)的瞬間爆發(fā)力，它是運(yùn)動(dòng)員起跳、收腹、揮臂、甩腕動(dòng)作過(guò)程力量因素的綜合體現(xiàn)。影響扣球力量的相關(guān)因素可以歸結(jié)為三類(lèi)，分別是：擊球技術(shù)因素、身體素質(zhì)因素、身體形態(tài)因素。

1.擊球技術(shù)因素

揮臂擊球動(dòng)作是扣球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。揮臂時(shí)應(yīng)以迅速轉(zhuǎn)體、收腹及伸肩的三維合成動(dòng)作發(fā)力，帶動(dòng)肩、肘、腕各關(guān)節(jié)依次加速形成鞭打動(dòng)作，在右肩的前上方擊球。鞭打動(dòng)作是否合理是能否加快揮臂從而提高擊球速度的關(guān)鍵所在。

2.身體素質(zhì)因素

身體素質(zhì)是完成各中技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。與前排扣球力量有關(guān)的身體素質(zhì)主要是爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性?xún)煞N。爆發(fā)力又稱(chēng)速度力量;協(xié)調(diào)性是指在做各種形式的運(yùn)動(dòng)時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配全身各部位協(xié)同一致完成動(dòng)作的能力。爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性好的選手在扣球揮臂時(shí)，背肌盡量放松并協(xié)助腹肌，胸大肌在收縮的瞬間釋放出更大的能量，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)及時(shí)制動(dòng)，使相關(guān)部位產(chǎn)生較大的動(dòng)量變化，向末段環(huán)節(jié)傳遞，提高揮臂擊球的力量。

3.身體形態(tài)因素

身高和體重是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)最常見(jiàn)的指標(biāo)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期科學(xué)的力量訓(xùn)練，肌肉的體積適當(dāng)增加，收縮時(shí)的絕對(duì)力量增強(qiáng)，身體各環(huán)節(jié)的質(zhì)量也相應(yīng)增大。人體與球體的撞擊在水平方向上遵循動(dòng)量守恒定理，有研究表明，中國(guó)男排的平均體重低于世界杯賽前6 名的平均體重，而且中國(guó)男排的平均身高與世界杯前6 名的平均身高基本持平，這表明取得世界杯賽前6 名的歐美球隊(duì)選手的身體更為勻稱(chēng)，厚實(shí)。另有文獻(xiàn)報(bào)道，長(zhǎng)期以來(lái)，中國(guó)男排的力量訓(xùn)練是重下肢、輕軀干和上肢，身體單薄，隊(duì)員上肢挺舉10 次40 千克都很吃力，而阿根廷男排隊(duì)員挺舉90 千克卻非常輕松，這對(duì)他們提高后排進(jìn)攻擊球后的球速打下了物質(zhì)基礎(chǔ)，身體形體方面的不足是導(dǎo)致中國(guó)男排扣球力量欠缺的一個(gè)重要方面。

4.身體素質(zhì)和扣球技術(shù)之間的關(guān)系

前文提過(guò)，身體素質(zhì)是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，在完成扣球動(dòng)作中，需要迅速轉(zhuǎn)體、收腹及伸肩的三維合成動(dòng)作發(fā)力，帶動(dòng)肩、肘、腕各關(guān)節(jié)依次加速形成鞭打動(dòng)作，這些都需要肌肉力量的支撐，迅速的轉(zhuǎn)體，需要腰背肌的力量，收腹需要腰腹部的力量，伸肩帶動(dòng)肘，腕發(fā)力，這些都是上肢的力量，包括：胸部、肩帶、上臂、前臂肌群和手腕。要提高扣球力量必須加快揮臂速度，這需要相關(guān)肌肉的爆發(fā)力，此外有了良好的力量，動(dòng)作不流暢，或者說(shuō)力量得不到疊加也是影響扣球技術(shù)和扣球力量的另外一大因素，扣球起跳后，身體在空中成反弓狀，在此基礎(chǔ)上，軀干開(kāi)始鞭打。上肢各關(guān)節(jié)的肌肉爆發(fā)似的收縮，進(jìn)行積極、有序、連貫地主動(dòng)鞭打，使各關(guān)節(jié)的動(dòng)量依次增加，增加的動(dòng)量和初始動(dòng)量疊加在一起向末端傳遞，進(jìn)一步加大了手的擊球速度。這個(gè)動(dòng)作過(guò)程中能夠積極、有序、連貫的鞭打是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配全身各部位協(xié)同一致完成動(dòng)作的能力，是良好的協(xié)調(diào)性的一種表現(xiàn)。良好的協(xié)調(diào)性決定了扣球力量的疊加，是力量傳送的關(guān)鍵。所以，歸根結(jié)底身體素質(zhì)左右扣球技術(shù)，影響扣球的力量。

三、決定扣球力量的體能因素的分析

1.體能的定義

體能無(wú)外乎包括了身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、生理機(jī)能、心理機(jī)能及身體和心理的適應(yīng)能力幾個(gè)方面。而這幾部分有些是由先天因素決定的，有些是在后天的訓(xùn)練中獲得的。

2.決定排球運(yùn)動(dòng)員扣球力量的體能因素的分析

通過(guò)體能的定義，我們可以看出決定排球扣球的體能因素就是身體素質(zhì)和身體形態(tài)這兩方面，要提高排球扣球力量必須得從這兩方面下手。

前文提到，中國(guó)排球運(yùn)動(dòng)員比較疏忽對(duì)上肢力量的訓(xùn)練，導(dǎo)致體重和力量上都欠缺于歐洲運(yùn)動(dòng)員，我們應(yīng)該注重上肢力量的訓(xùn)練，而且從青少年就應(yīng)該有意識(shí)的培養(yǎng)，而對(duì)于身體素質(zhì)的訓(xùn)練，在大肌肉群訓(xùn)練的基礎(chǔ)上還應(yīng)該注意，小肌肉群的訓(xùn)練。除了力量訓(xùn)練為外，協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練也尤為重要，作為體育運(yùn)動(dòng)中特殊身高人群，排球運(yùn)動(dòng)員更需要加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

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