站立。站立可促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心臟病發(fā)作、燃燒多余熱量、促進(jìn)胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐著工作的人,患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率,將比站立工作者高出許多??稍囋嚢央娔X位置抬高20至30厘米,進(jìn)行“站立式辦公”。間斷性站著工作對健康有益,不僅能減少疾病也能延年益壽,還能提神醒腦,提高工作效率。
勤眨眼。眼睛眨動(dòng)的過程,也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程,這樣可以使眼睛得到潤滑,從而消除眼睛的疲勞感。如果長時(shí)間不眨眼,就會(huì)使眼睛又干又澀,甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們,一定要保護(hù)好自己的眼睛,讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰT陔娔X前呆半小時(shí)左右,就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景。
熱水泡腳。腳底是全身經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,常用熱水泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。秋季如果感到疲乏,可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些中藥材煎水,然后加些熱水來泡腳,入睡前泡一下,能消除疲勞,舒筋活血,有助睡眠。
常梳理頭發(fā)。頭部有多個(gè)穴位,經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝,保持頭腦清醒,并且消除疲勞。用牛角梳子或木質(zhì)梳子多梳頭,或者用手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),都可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),在一定程度上減輕秋乏現(xiàn)象。
嗅覺刺激。困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水的味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對緩解困意也有益處。
多曬太陽。當(dāng)秋季來臨,陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈,人體的褪黑色素就會(huì)增多,甲狀腺素、腎上腺素等分泌受到抑制,使人感覺心情低落。所以,適當(dāng)?shù)囟鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊,顯得更精神。