如果你有睡眠障礙，用手心搓腳心的方法，也許能有效改善—用手心的勞宮穴按摩腳底的涌泉穴（足底前部凹陷處，第2、3趾縫紋頭端與足跟連線前1/3處），長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有助于疏通人體氣機(jī)，減輕耳病，還可改善睡眠。

金銀花，一盤“滅火小菜”

金銀花是中醫(yī)清熱解毒的首選中藥，特別是現(xiàn)在都比較流行以花泡茶的習(xí)慣。夏季備些金銀花當(dāng)茶飲，是很好的清暑方式。尤其是在咽喉腫痛、口腔潰瘍時(shí)，用金銀花來“滅火”可謂是“小菜一碟”。

酒后不宜飲茶

茶中的茶堿可迅速對(duì)腎起到利尿作用，酒后飲茶會(huì)促進(jìn)尚未分解的乙醛過早地進(jìn)入腎臟。

乙醛對(duì)腎有較大的刺激作用，會(huì)影響腎功能，所以，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對(duì)心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合二為一，更增強(qiáng)了對(duì)心臟的刺激。所以，心臟病患者酒后喝茶危害更大。

吸煙者，吃阿膠可養(yǎng)肺

阿膠毋庸置疑是吸煙者的保健首選，因?yàn)槲鼰煏?huì)引發(fā)肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚的有毒物質(zhì)，會(huì)阻礙人氣體的正常呼出。而阿膠益肺氣，可以養(yǎng)肺潤(rùn)燥，養(yǎng)陰補(bǔ)肺，止咳平喘。抽煙人士平時(shí)應(yīng)多食用阿膠，來達(dá)到養(yǎng)肺的目的。

臥室里不宜擺放過多植物

綠色植物只有在白天光線充足時(shí)才進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳、放出氧氣。當(dāng)夜晚光照不足時(shí)，植物就吸入氧氣、放出二氧化碳。臥室里綠色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡覺時(shí)關(guān)閉門窗，室內(nèi)空氣不流通，室內(nèi)積聚大量二氧化碳排不出去，就會(huì)使人長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧的環(huán)境，造成持續(xù)性疲勞。

泡澡，讓你盡快全身輕松

將身體從束縛的內(nèi)衣中、雙腳從緊裹的鞋子中解放出來，把凌亂的頭發(fā)高高梳起，然后全身浸泡在溫水里，身體和皮膚馬上就會(huì)得到徹底的放松，就是這么簡(jiǎn)單。這是因?yàn)椋焊×ψ饔脤㈩i部以下的身體浸泡在水中，由于浮力的原因，體重僅為大氣中的1/10左右。而且，當(dāng)身體變輕時(shí)，肌肉和關(guān)節(jié)容易活動(dòng)，僵硬的肌肉也會(huì)舒展開來。