黃顯良 潘燦梅 黃錦權(quán)

摘 要：我們按照貴刊2014年第8期的文章《不吐不暈：化解耐久跑安全隱患的有效策略》一文介紹的“不吐不暈”這一評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)實(shí)行后，在耐久跑測試的安全方面收到了一定的效果，但在實(shí)踐操作過程中也出現(xiàn)了一些問題。本文剖析了出現(xiàn)問題的原因，并將改進(jìn)后的做法和策略介紹給大家，旨在保障學(xué)生耐久跑測試安全，提高耐久跑學(xué)練、測試質(zhì)量等方面，與同行們共同探尋可行、有效的方法和措施。

關(guān)鍵詞：耐久跑；測試；不吐不暈；問題；建議

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號：1005-2410（2015）05-0058-02

一、實(shí)施“不吐不暈”評價(jià)指標(biāo)出現(xiàn)的問題

問題一：強(qiáng)調(diào)“不吐不暈”，學(xué)生會(huì)對耐久跑練習(xí)和測試蒙上恐懼的心理陰影

開學(xué)之初，我們按照《不吐不暈》一文介紹的策略，也要求學(xué)生在這個(gè)學(xué)期的耐久跑測試中做到“不吐不暈”，之后在接下來的耐久跑練習(xí)和階段性測試的過程中發(fā)現(xiàn)，有很多學(xué)生用恐懼的神情不停地相互提醒要做到“不吐不暈”，還有一些學(xué)生總是心有余悸地向體育老師提出各種關(guān)于“不吐不暈”的問題。反思我們的做法，原本實(shí)施“不吐不暈”評價(jià)指標(biāo)的目的是保障學(xué)生在耐久跑測試中的安全，讓學(xué)生能夠主動(dòng)自覺參加耐久跑鍛煉，而現(xiàn)如今反而搞得草木皆兵，面對耐久跑好像人人不能自保，學(xué)生談長跑色變，使本來就令學(xué)生感到害怕的耐久跑又蒙上了“吐”“暈”的心理陰影。

問題二：耐久跑測試增加了“不吐不暈”評價(jià)指標(biāo)，學(xué)生未必會(huì)盡力跑

在耐久跑測試中是要求學(xué)生盡力跑出自己最好的成績，但自從我們在耐久跑測試中增加了“不吐不暈”的評價(jià)指標(biāo)后，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生采取了“上有政策，下有對策”的辦法，無論是耐久跑成績優(yōu)秀的學(xué)生，還是成績不達(dá)標(biāo)的學(xué)生，他們在測試中往往都不會(huì)盡力去跑，究其原因，就是學(xué)生怕全力跑下來后“吐”了、“暈”了，與其一旦“吐”了、“暈”了，測試就沒有了成績，還不如有所保留去跑，保證有個(gè)好成績。這樣一來，測試雖然安全了，但測不出學(xué)生的真實(shí)水平了，也就失去了耐久跑測試本來的意義。

問題三：《不吐不暈》一文只是重點(diǎn)闡述了“不吐不暈”的評價(jià)作用，卻沒有明確具體怎樣做才能使學(xué)生“不吐不暈”

我們認(rèn)為，學(xué)生之所以在耐久跑測試中出現(xiàn)跑“吐”、跑“暈”的現(xiàn)象，除特殊的因病、因傷不適合參加耐久跑訓(xùn)練和測試的學(xué)生外，多數(shù)還是因?yàn)槿狈w育鍛煉導(dǎo)致身體素質(zhì)尤其是耐力素質(zhì)低下造成的?！恫煌虏粫灐芬晃闹兄皇侵贫嗽谀途门軠y試中要求學(xué)生必須做到“不吐不暈”這一終結(jié)性評價(jià)指標(biāo)，闡述了實(shí)施這一評價(jià)指標(biāo)后的作用，但至于采取哪些辦法和策略讓學(xué)生主動(dòng)參加到耐久跑練習(xí)中來，如何讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)起來，如何讓跑步成為一種習(xí)慣，對此談及的少之又少，只要求“安全保險(xiǎn)”的評價(jià)結(jié)果，而忽視訓(xùn)練過程的重要性，這讓一線體育教師和學(xué)生在耐久跑學(xué)練中缺少具體操作實(shí)施的抓手。

二、建議實(shí)施的方法和策略

基于以上原因，我們經(jīng)過反思論證、實(shí)踐總結(jié)，決定中途放棄實(shí)行耐久跑測試“不吐不暈”這一評價(jià)指標(biāo)，把防“吐”防“暈”的重心轉(zhuǎn)移到耐久跑學(xué)練過程中來，主要從以下三方面實(shí)施。

1.提高學(xué)生參加耐久跑練習(xí)的思想認(rèn)識(shí)

我們在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，耐久跑測試中出現(xiàn)跑“吐”跑“暈”的學(xué)生，多數(shù)是不愿參加跑步訓(xùn)練，也很少參加其他體育項(xiàng)目活動(dòng)，這些學(xué)生一般都存在怕苦怕累的思想。我們首先從解決思想問題上入手，從“運(yùn)動(dòng)”與“健康”的關(guān)系上向?qū)W生闡明參加耐久跑鍛煉對身心健康的益處；從“文化學(xué)習(xí)”與“體育鍛煉”的關(guān)系上讓學(xué)生明白兩者可起到相互促進(jìn)的作用；從青少年開始培養(yǎng)“堅(jiān)韌的意志品質(zhì)”與“未來成長發(fā)展”的關(guān)系上讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持耐久跑對今后人生的影響，等等，老師尤其要關(guān)心和幫助那些不愿參加耐久跑練習(xí)和身體素質(zhì)差的學(xué)生，鼓勵(lì)他們只要跑起來，堅(jiān)持下去，成績一定會(huì)上來。學(xué)生有了參加耐久跑練習(xí)思想上的清晰認(rèn)識(shí)，就容易激發(fā)行動(dòng)上的動(dòng)力。

2.在增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)上下功夫

我們分析耐久跑測試中學(xué)生跑“吐”跑“暈”的原因，很大程度上是缺少科學(xué)系統(tǒng)、持之以恒的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)差，耐力不足，測試時(shí)匆忙應(yīng)對造成的。所以我們把打破“吐”“暈”瓶頸的重心放在如何增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)上，主要采取了兩項(xiàng)有效措施。

（1）耐久跑組織形式多樣化，積極創(chuàng)設(shè)良好的跑步氛圍

我們除了在體育課上有意加強(qiáng)耐久跑的練習(xí)外，在課外又組織了縱橫交錯(cuò)的跑步團(tuán)體，全校最高水平的學(xué)生長跑組織“跑簇俱樂部”，吸收各班長跑最高水平的學(xué)生加入，訓(xùn)練時(shí)間是下午放學(xué)后。把最高水平的長跑團(tuán)體訓(xùn)練安排在放學(xué)后，可以吸引大批學(xué)生到田徑場觀摩學(xué)習(xí)，對帶動(dòng)全校長跑運(yùn)動(dòng)的開展起著積極的作用。早讀前組織各班耐久跑較差的學(xué)生組成“沖刺跑俱樂部”進(jìn)行晨練，目的是在體育老師的指導(dǎo)下逐漸提高耐力水平。課間操和放學(xué)后有按不同單位組織的以班級為單位和以年級為單位的“跑操”體育課外活動(dòng)等。我們通過組織多種形式的耐久跑活動(dòng)，吸引學(xué)生參加到適合自己能力和水平的跑步組織中來。讓學(xué)生每天在集體環(huán)境的影響下都“跑”起來，逐漸形成濃郁的校園跑步氛圍，讓跑步成為學(xué)生每天生活中的一種習(xí)慣。

（2）開展豐富多樣的體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面提高

我們經(jīng)過反復(fù)分析論證認(rèn)為，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)不一定局限在只練習(xí)耐久跑這一點(diǎn)上，要把思路放得開闊一些，可以通過讓學(xué)生參加自己喜愛的體育活動(dòng)來全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這樣耐力素質(zhì)也就隨之增強(qiáng)了。在具體操作中我們按學(xué)生參加各種體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能力和水平分別組建了學(xué)校、年級、班級三級的籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、跳繩、武術(shù)、健身操課余體育俱樂部，每位同學(xué)至少參加一個(gè)項(xiàng)目的體育俱樂部活動(dòng)，在體育老師的指導(dǎo)和體育骨干的帶領(lǐng)下，各層次、各項(xiàng)目的體育俱樂部定期按計(jì)劃、有組織、有內(nèi)容的開展活動(dòng)。通過多樣的體育活動(dòng)，讓學(xué)生每天都“動(dòng)”起來，每天都有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，讓每天一小時(shí)體育運(yùn)動(dòng)成為校園活動(dòng)的一種常態(tài)。

通過組織縱橫交錯(cuò)、點(diǎn)面結(jié)合、豐富多樣的體育鍛煉活動(dòng)，保質(zhì)、保量地開展好每天一小時(shí)體育運(yùn)動(dòng)，激發(fā)和帶動(dòng)學(xué)生參與到體育運(yùn)動(dòng)中來，學(xué)生的體質(zhì)增強(qiáng)了，耐力素質(zhì)提高了，就大大降低了耐久跑測試中跑“吐”跑“暈”的風(fēng)險(xiǎn)。

3.加強(qiáng)健康知識(shí)教學(xué)，做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

加強(qiáng)做好健康教育和醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作對保障學(xué)生耐久跑練習(xí)和測試的安全是至關(guān)重要的，在教學(xué)中要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到耐久跑前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑后要認(rèn)真做好放松整理活動(dòng)的重要性，讓學(xué)生了解和掌握耐久跑過程中“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)怎樣處理，夏季參加耐久跑鍛煉如何避免中暑、脫水等耐久跑專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健康醫(yī)療常識(shí)。在醫(yī)務(wù)監(jiān)督方面：（1）體育教師要清楚學(xué)生患有哪些疾病不適合參加耐久跑運(yùn)動(dòng)，要對這些疾病的病理、病因有清晰、明確的認(rèn)識(shí)和了解，教師和學(xué)生都要熟練掌握應(yīng)急處理措施。（2）體育老師要積極與班主任合作，摸查傷病學(xué)生，共商對策和解決辦法。（3）體育老師要主動(dòng)與學(xué)生家長取得聯(lián)系，更加深入地摸清學(xué)生的身體健康狀況，對患有不適合參加耐久跑疾病的學(xué)生做好登記備案，防止學(xué)生隱瞞自身病情帶病參加耐久跑的練習(xí)和測試。（4）體育老師在教學(xué)訓(xùn)練中要多觀察了解學(xué)生的身體健康情況，多與患病學(xué)生溝通交流，注意保護(hù)學(xué)生的隱私，針對學(xué)生不同病因制定不同的保護(hù)措施和恢復(fù)鍛煉方法。（5）在耐久跑的訓(xùn)練和測試中要做好預(yù)防、急救等安全保障工作。

總之，只要我們對學(xué)生思想認(rèn)識(shí)上教育到位，在指導(dǎo)耐久跑學(xué)練上講策略、想辦法，認(rèn)真做好耐久跑的健康教育和醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，測試時(shí)準(zhǔn)備充分，備有完善的解決突發(fā)應(yīng)急預(yù)案，相信在耐久跑測試中就無須強(qiáng)調(diào)“不吐不暈”這一評價(jià)指標(biāo)了，學(xué)生自然會(huì)充滿信心，安全地進(jìn)行耐久跑測試，并能取得理想的測試成績。