王斐

摘 要：研究生心理健康教育任重道遠。本文借鑒積極心理學的最新研究成果，在分析研究生群體心理健康教育現狀的基礎上，介紹了PREMA模型對高校開展研究生心理健康教育的啟示，并提出了研究生心理健康教育的目標和途徑，為研究生心理健康教育更好服務于高層次人才培養(yǎng)提供思路。

關鍵詞：PREMA模型 研究生 心理健康教育

課 題：本研究受北京市社會科學基金（項目編號14JYB004）和對外經濟貿易大學研究生教育研究項目（項目號X13019）資助。

良好的心理健康毫無疑問應當是高層次人才的核心素質之一。研究生作為高學歷群體，在更豐富、松散和多元的環(huán)境中學習和生活，他們有著更高的理想和追求，面臨更多機遇、挑戰(zhàn)和競爭，承受著更大的心理壓力與沖突。由于國家一直沒有針對研究生心理健康教育提出明確具體的要求，各研究生教育機構對心理健康教育的必要性、目標與途徑的理解各不相同，導致研究生心理健康教育存在諸多問題。

一、研究生心理健康教育的現狀和問題

從2003年到2012年10年間，我國研究生招生人數增長1倍，超過58萬人。到2015年，我國在校研究生規(guī)模將達到170萬人。隨著研究生規(guī)模的迅速擴大，研究生群體面臨更大的就業(yè)壓力。據《全國高校畢業(yè)生就業(yè)狀況》（2009-2010）數據顯示，從2005年開始，碩士研究生就業(yè)率連續(xù)下降，2009年和2010年，碩士研究生的就業(yè)率甚至不及本科生。

研究生群體具有高智力、高文化、高自尊、高抱負的特征，使他們在擁有更多機遇的同時，也面臨著更大的壓力和挑戰(zhàn)。此外，與本科生群體相比，研究生群體年齡跨度長，背景差異大。根據某高校數據顯示，研究生群體年齡跨度比本科生高20周歲，研究生群體中已婚比例也遠遠高于本科生。因此，既不能忽視研究生的心理健康教育，也不能簡單照搬本科生心理健康教育的方式方法。

現有的研究生心理健康教育的研究可以分為兩大類，一類是從觀察到的問題或現象入手，進行經驗總結性的探討，另一類是主要使用較為單一的研究工具，例如90項癥狀清單（SCL-90）探討研究生所面臨的心理壓力、心理健康水平的前因變量等主題。關注研究生心理問題的特點或干預方法、心理健康現狀的調查結果以及心理危機預警或干預體系建設，大多數是從傳統(tǒng)的疾病模式出發(fā)，關注已經或即將出現心理或行為問題的學生，著眼于如何幫助學生走出抑郁，減輕焦慮等，也就是說如何使研究生心理健康達到無病的及格水平。

同時，研究生心理健康教育的實踐工作則存在醫(yī)學化、孤立化、碎片化、雷同化等問題。在內容、方法和手段方面與普通大學生心理健康教育雷同，尚未形成有特色的符合研究生心理與行為特點的研究生心理健康教育模式，有關研究生心理特點及適用的教育方法等方面的研究者也尚未達成共識。甚至有人誤將心理健康教育等同于自殺預防和個別心理疾病的治療，使研究生心理健康教育的對象和目標受到極大的限制，大大降低了心理健康教育在培養(yǎng)高層次人才中本應發(fā)揮的作用和價值。

二、PREMA模型及借鑒價值

20世紀末，首先在美國興起的積極心理學（Positive Psychology）運動，由于它獨特的以人的積極力量和美德為研究對象，強調心理學不僅要幫助那些處于某種“逆境”條件下的人們知道如何求得生存并得到良好的發(fā)展，更要幫助那些處于正常環(huán)境條件下的普通人學會怎樣建立起高質量的社會和個人生活。積極心理學質疑以往心理學中對消極面的過度關注，認為著眼于消除病態(tài)和痛苦最多能把小部分“問題人”修補成沒有問題的普通人，沒有痛苦并不意味著得到快樂，心理學應當糾正以往的失衡，致力于促進社會成員達到理想的幸福。

2011年，積極心理學研究先驅和領導者塞利格曼在對積極心理學領域的已有研究進行深入的理論思考基礎上，提出PREMA模型，代表了積極心理學領域的最新進展。該模型認為可以通過充分發(fā)展五個元素促進個體達到快樂、豐富和有意義的生活狀態(tài)，幫助個體、社區(qū)、甚至國家達到蓬勃發(fā)展。PREMA是五個基本積極元素的縮寫，即積極情緒（Positive emotions）、投入生活和工作（Engagement in life and work）、積極人際關系（Positive Relationships）、意義（Meaning）和成就（Accomplishment）。塞利格曼認為，通過在工作和生活中有意識地增強這五個基本元素，可以幫助個體、社區(qū)乃至整個國家和世界獲得真正可持續(xù)的幸福。大量的實證研究也表明基于積極心理學理念和方法的校園干預計劃取得了令人鼓舞的成果，在減少抑郁、焦慮、學習和行為問題及促進幸福感方面卓有成效。

塞利格曼提出這五個基本元素分別都是可測量的，并且對幸福有獨立的貢獻。積極情緒指快樂等良好的感覺，投入指全神貫注于正在進行的活動，人際關系指和他人緊密的聯結，意義指感受到的目標感，成就指完成和成功的感覺。五個基本積極元素均有相應的理論和研究支撐，具體如表1所示。

通過對PREMA模型進行分析可以發(fā)現，該模型非常適用于作為目標來指引個體及群體追求幸福和蓬勃發(fā)展的方向，并作為一個系統(tǒng)、全面、清晰的標準來評估當前的幸福和蓬勃程度。在日常生活中，體驗到積極情緒的頻率和深度如何？生活中有多少時間和事件能夠處于專注的狀態(tài)？是否能感受到正在做有意義的事兒，正在過有意義的生活？人際支持是否充分、有效？是否能夠自主決定并達到自己所設定的目標，客觀的成績如何？對這些問題的思考和回答能夠清晰地勾勒出個體或群體的幸福水平。

此外，該模型的五個因素自身能夠實現自成系統(tǒng)的良性循環(huán)，這些因素間存在著相互影響和相互促進的關系。例如，意義感能夠增強努力和投入，帶來積極情緒；良好的人際關系既可以增加積極情緒，又可以通過拓展個體內外資源，提高成就水平；而積極情緒也能夠提升成就，潤滑人際關系。該系統(tǒng)內一個因素或幾個因素水平的提高必然能夠帶來整個系統(tǒng)的提升，使其在良性循環(huán)中順暢運作。不但在單個個體的小系統(tǒng)層面，在像學校和社區(qū)這樣中等規(guī)模的系統(tǒng)層面和國家、社會這種大規(guī)模的系統(tǒng)層面，同樣可以通過提高模型中五個因素來提高整體的幸福和蓬勃發(fā)展程度。

三、基于PREMA模型的研究生心理健康教育體系的目標

基于PREMA模型的研究生心理健康教育體系的目標應當定位于通過教育活動幫助全體研究生增加積極情緒體驗、建構積極人際關系網絡、發(fā)現和尋求學習及生活的意義、促進努力和投入，充分發(fā)揮優(yōu)勢和潛力，獲得優(yōu)秀成就，提高研究生個體和群體的整體幸福感，進一步將校園建設成為積極的組織系統(tǒng)。

四、基于PREMA模型構建研究生心理健康教育體系的途徑

1.增強全體包括學校各群體在內的全體人員培育積極心理的氛圍和意識

包括研究生導師，授課教師，教輔管理人員，樹立關注積極心理建設的氛圍。通過宣傳、定期專題培訓、向全體人員普及積極心理教育的理念和方法，在日常教學和管理工作中滲透積極影響。教育學校各級各類人員，在日常的教育教學工作中，參考是否能夠發(fā)揮學生優(yōu)勢、帶來積極情緒、促進人際關系等方面來審視和評價其日常工作。

2.科學測評，引導研究生關注、發(fā)現和應用自身優(yōu)勢

通過講座、宣傳、尤其是科學的心理測驗等教育活動引導研究生關注和發(fā)現自己的優(yōu)勢，并嘗試有意識地增加自身優(yōu)勢的使用。當我們做自己擅長的事情，使用優(yōu)勢能力時，是我們能夠得心應手，高效率，獲得更多積極情緒的時候。因此，需要通過高覆蓋、多層次的教育手段，在科學測評的基礎上，幫助學生注意和認識到自身優(yōu)勢，并引導學生加強對自身優(yōu)勢的使用。

3.提供機會，建構和拓展有意義的人際關系

通過開發(fā)并實施能夠拓展和建構積極人際關系的項目，給廣大研究生提供機會建立和發(fā)展有意義的人際關系。由于研究生的日常學習和生活更加獨立多元，研究生雖有建立人際關系的需求，但缺乏途徑和主動性，日常交往中，以淺層次信息交流為主的交往多，而能達到相互支持和激發(fā)的深層次共享和交流少。因此，學校需鼓勵開展旨在建構積極人際關系的學習項目，例如，推動教學部門開展小組教學，組建跨專業(yè)跨年級的項目小組和工作小組，建立學習興趣社區(qū)，定期舉辦主題沙龍等。

4.鼓勵探索和意義發(fā)現

與本科生相比，研究生需要在更細化的學科分之中進行深入探索，引導并鼓勵學生自由探索和思考專業(yè)生活、人生目標、日常生活等內容的深層意義，是提高研究生群體生命意義感，并促進其持續(xù)蓬勃發(fā)展的重要源泉?？梢試L試在學校層面建設支持探索和發(fā)現意義的氛圍，例如：通過開展基于經驗和感悟交流的討論會，引導研究生探索和發(fā)現自己的專業(yè)、自身行動為他人和社會所帶來的改變等。

5.提高應對和管理能力，有效提升實際成就

通過開發(fā)多層多樣持續(xù)的項目提高研究生時間管理、情緒管理、壓力及應對及人際關系處理的實際技能，以協助研究生更加有效和滿意地完成現實生活中的任務，提高他們的實際成就，從而為其積極感受提供有力支撐。例如，通過訓練研究生掌握“日常瞬間影像記錄”的方法，增強他們對生活中積極情緒的品位，延長其積極情緒體驗；通過教授并訓練“小番茄工作法”幫助研究生更好地管理時間，提高單位時間的學習和工作效率等等。

（作者單位：對外經濟貿易大學）