周欣 聶集林

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-02

摘 要 近幾年來(lái)推廣的高校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)是一種同時(shí)具有 “健身”與“健心”兩種功能的社會(huì)活動(dòng)。高校學(xué)生通過參與陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)形成對(duì)競(jìng)技體育的認(rèn)識(shí)，對(duì)學(xué)校體育的體驗(yàn)，對(duì)大眾健身的參與，可以在身體得到鍛煉的同時(shí)，調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，培養(yǎng)意志品質(zhì)，促進(jìn)社會(huì)交往能力的提高，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理健康發(fā)育成長(zhǎng)有著積極的影響。

關(guān)鍵詞 陽(yáng)光體育活動(dòng) 高校學(xué)生 心理健康 積極影響

21世紀(jì)以來(lái)，科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步與物質(zhì)生活的豐富使人們已經(jīng)擺脫了溫飽社會(huì)，整個(gè)社會(huì)正逐步進(jìn)入了小康社會(huì)階段。在這種社會(huì)背景中，人們?cè)谧⒅刈陨砩眢w健康的同時(shí)也認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，身心健康成了人們追求生命意義的最根本出發(fā)點(diǎn)。

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)始于2007年，目的是為推動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮。它是一種低經(jīng)濟(jì)支出、低風(fēng)險(xiǎn)、低副作用，使廣大大學(xué)生容易接受的活動(dòng)，同時(shí)具有 “健身”與“健心”兩種功能。它廣泛傳播健康理念，力爭(zhēng)使“健康第一”“達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)、強(qiáng)健體魄”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)家喻戶曉，深入人心。它積極鼓勵(lì)大學(xué)生們愛好并參加校園陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理壓力。探究陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)當(dāng)代高校學(xué)生心理健康的積極作用，使他們通過參與陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到緩解緊張、消除焦慮、抑郁等情緒的目的，在生理和心理上都得到健康發(fā)育成長(zhǎng)，對(duì)于培養(yǎng)未來(lái)建設(shè)祖國(guó)的現(xiàn)代化人才，有著重要的意義。

南華大學(xué)文格波教授針對(duì)90后學(xué)生的新特點(diǎn)，適時(shí)提出了“三個(gè)拉出來(lái)”的教育思想，即：將大學(xué)生從安樂窩中拉出來(lái)，讓他們接受艱難困苦的磨練；將大學(xué)生從虛擬的數(shù)字世界中拉出來(lái)，讓他們返璞歸真、增長(zhǎng)智慧與能力；將大學(xué)生從懶散的狀態(tài)中拉出來(lái)，讓他們多參加有益身心的活動(dòng)。其中的有益身心的活動(dòng)，顯然包括陽(yáng)光體育中的競(jìng)技體育活動(dòng)、學(xué)校體育活動(dòng)與大眾健身活動(dòng)?？梢栽O(shè)想，大學(xué)生們課余球場(chǎng)上學(xué)習(xí)生活壓力宣泄時(shí)間越多，打架滋事的就會(huì)越少；球場(chǎng)上各種成功挫折失敗見識(shí)越多，跳樓自殺的就會(huì)越少；球場(chǎng)上以球會(huì)友跟不同人群交往越多，害怕沒有朋友、對(duì)人際關(guān)系敏感的就會(huì)越少；現(xiàn)實(shí)生活中各種競(jìng)技活動(dòng)于游戲越多，沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲的就會(huì)越少。

本文對(duì)當(dāng)代高校大學(xué)生在參與陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中的一些心理現(xiàn)象進(jìn)行分析與研究，力求對(duì)豐富陽(yáng)光體育在高校的內(nèi)涵，起到一定的補(bǔ)充作用。

一、大學(xué)生心理健康問題表現(xiàn)及成因

（一）大學(xué)新生生活適應(yīng)問題

進(jìn)入大學(xué)后，就要盡快適應(yīng)大學(xué)生活，完成大學(xué)生作為“文化人”與“社會(huì)人”的培養(yǎng)任務(wù)，幫助大學(xué)生完成社會(huì)化的過程。他們的生活環(huán)境一旦發(fā)生變化，就需要強(qiáng)制性地提前鍛煉他們的各種社會(huì)能力，在這個(gè)過程中所遇到的各種不適應(yīng)的現(xiàn)象，其實(shí)就是現(xiàn)實(shí)與理想的碰撞，因此往往造成了思想上的種種困惑，產(chǎn)生抑郁與焦慮，如果無(wú)法疏導(dǎo)與排解，心理負(fù)擔(dān)將會(huì)日益加重。

（二）學(xué)業(yè)問題

大學(xué)學(xué)習(xí)方式不同于中小學(xué)學(xué)習(xí)方式。多年寒窗后，終于考進(jìn)了大學(xué)，大學(xué)里自由度高了，學(xué)習(xí)輕松了，沒有老師和家長(zhǎng)的過多的干涉和束縛了，一部分人于是終日玩樂，不思進(jìn)取，任大學(xué)時(shí)光荒廢。還有些人不太適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)方式，同時(shí)周圍強(qiáng)手云集，高中那學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)不復(fù)存在，還要面對(duì)家長(zhǎng)的厚望，于是壓力很大，產(chǎn)生高度焦慮。

（三）情感問題與人際關(guān)系問題

對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，愛情、友情、親情是三個(gè)重要問題。一是愛情的困擾。二是友情的困擾。三是親情的困擾。大學(xué)生生理發(fā)育逐漸成熟，又遠(yuǎn)離父母獨(dú)自在外生活，各類人際交往與情感生活撲面而來(lái)，包括跟家庭的、跟老師的、跟同學(xué)的、跟網(wǎng)絡(luò)的、跟異性的等各種人群關(guān)系，如果不能學(xué)會(huì)妥善處理，將直接影響到他們的學(xué)習(xí)成績(jī)與生活態(tài)度。因?yàn)楦黝惽楦猩町a(chǎn)生的各種人際關(guān)系敏感與障礙，一經(jīng)積累就會(huì)產(chǎn)生大量的心理問題并容易導(dǎo)致走上極端。

（四）近年來(lái)就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，找工作壓力加大，考研競(jìng)爭(zhēng)激烈也是一個(gè)容易引起大學(xué)生心理疾病的因素。就業(yè)中一些不公平的社會(huì)現(xiàn)象，容易使一些大學(xué)生產(chǎn)生困惑，進(jìn)而出現(xiàn)強(qiáng)迫、偏執(zhí)，最終導(dǎo)致行為異常、遷怒于人、破罐破摔、一蹶不振。

（五）影響大學(xué)生心理健康的因素

人的心理健康是一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過程，影響人的心理健康的因素很多，既有個(gè)體自身的心理素質(zhì)，也有外界環(huán)境因素的影響。社會(huì)環(huán)境、學(xué)校教育、家庭教育及自我因素都是直接影響大學(xué)生心理健康水平的因素。而大學(xué)生自身因素，又包括自我認(rèn)知、學(xué)業(yè)期望、心理沖突、環(huán)境變遷、人際關(guān)系和生活事件等及格方面。

二、陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生心理健康的影響

（一）陽(yáng)光體育中的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生心理健康的影響

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是指為了最大限度的發(fā)揮個(gè)人和集體在體格、體能、心理和運(yùn)動(dòng)能力等方面的潛力，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)而進(jìn)行的科學(xué)的系統(tǒng)的訓(xùn)練和競(jìng)賽。本文所指的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)是指陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中的、在大學(xué)校園里進(jìn)行的、有廣大大學(xué)生參與的各項(xiàng)競(jìng)技性的體育比賽。

校園競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)在“更高、更快、更強(qiáng)”的目標(biāo)指引下，在各項(xiàng)競(jìng)技體育活動(dòng)中培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì)、磨練意志品質(zhì)、獲得自信、各種挫折與成功體驗(yàn)，能使大學(xué)生心理過程與個(gè)性心理產(chǎn)生了各種活動(dòng)表征與現(xiàn)象，讓學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)生活之余，消除他們身心的疲勞，并使他們?cè)谟^看過程中經(jīng)常性的產(chǎn)生一時(shí)性的情緒高潮，有利于改善他們短期的情緒狀態(tài)，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。體現(xiàn)了在參與競(jìng)技體育的活動(dòng)中，能轉(zhuǎn)移心理活動(dòng)的目標(biāo)，如情緒的發(fā)泄、轉(zhuǎn)移，建立互助的人際關(guān)系，獲得滿足感等，促進(jìn)了個(gè)性心理的正向發(fā)展。

（二）陽(yáng)光體育中的學(xué)校體育對(duì)高校學(xué)生心理健康的影響

學(xué)校體育是有目的、有組織、有計(jì)劃地促進(jìn)身體全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)、傳授鍛煉身體的知識(shí)、技術(shù)和技能，培養(yǎng)道德意志品質(zhì)的一個(gè)教育部分。學(xué)校體育可以讓大學(xué)生們?cè)诖髮W(xué)體育課堂上學(xué)到各種體育運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與技能，在學(xué)習(xí)中獲得成就感、增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)自身各種適應(yīng)性、培養(yǎng)遵守課堂的組織紀(jì)律性等。作為祖國(guó)未來(lái)的建設(shè)者和領(lǐng)導(dǎo)者，高校學(xué)生在校期間，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)是大學(xué)生在校期間一項(xiàng)重要的任務(wù)?！?體質(zhì)不強(qiáng)，談何棟梁？”2012年12月24日，當(dāng)教育部部長(zhǎng)袁貴仁在全國(guó)推進(jìn)學(xué)校體育工作電視電話會(huì)議上說(shuō)出這8個(gè)字時(shí)，是對(duì)當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)狀況深深的憂慮。

體育教學(xué)是一種教育活動(dòng)，高校的體育教學(xué)與發(fā)展學(xué)生心理健康密切聯(lián)系著。無(wú)論是心理過程中的感知、表征、記憶、思維、情緒，還是個(gè)性心理的需要、動(dòng)機(jī)、興趣、能力、氣質(zhì)、性格，均可以在體育教學(xué)中得到一定程度的培養(yǎng)和發(fā)展。高校體育教師首先應(yīng)從培養(yǎng)學(xué)生確定良好的自我認(rèn)識(shí)入手，讓學(xué)生在大學(xué)體育課的教學(xué)中對(duì)自己身體、思想、情感上有一個(gè)明確的具體評(píng)價(jià)，包括身體表象和身體自尊等內(nèi)容，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)能力方面、在強(qiáng)健的體型體格方面、在身體的抵抗力方面、在身體的健康方面產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信。其次，注意教學(xué)方法和手段的改進(jìn)，充分利用體育的健身、健心功能，改善學(xué)生的情緒狀態(tài)。

體育教學(xué)又是一項(xiàng)長(zhǎng)期的教學(xué)活動(dòng)，可以讓學(xué)生產(chǎn)生一種長(zhǎng)期的情緒狀態(tài)，長(zhǎng)期在一種愉悅的環(huán)境中進(jìn)行體育課的教學(xué)，可以讓學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生一種美好情感，讓學(xué)生拋開因?qū)W習(xí)、生活而產(chǎn)生的焦慮情緒。具體到每一個(gè)教學(xué)內(nèi)容，又可使學(xué)生擁有短期的情緒狀態(tài)，改善短期的不良情緒，緩解因?qū)W習(xí)和生活等原因而造成心理緊張、焦慮和抑郁。同時(shí)，學(xué)生還可以隨時(shí)“享用”運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的流暢感覺，完成每一個(gè)動(dòng)作，都可體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)給身心帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)快感。此外，體育教學(xué)對(duì)緩解學(xué)生精神焦慮、抑郁等精神狀態(tài)，增加學(xué)生與社會(huì)團(tuán)體之間的聯(lián)系等方面，也表現(xiàn)出了積極的作用。

根據(jù)馬斯洛“需要層次說(shuō)”理論，學(xué)校體育可以使學(xué)生有足夠的自我安全感，能夠充分地了解自我，生活的理想切合實(shí)際，沒有脫離周圍的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，能夠保持良好的人際關(guān)系，在符合集體要求的前提下能有限度的施展與發(fā)揮個(gè)性。

（三）陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中的大眾健身對(duì)高校學(xué)生心理健康的影響

當(dāng)今大學(xué)生經(jīng)常面對(duì)著學(xué)習(xí)的壓力、情感的壓力、求職的壓力等，因此，緊張、困惑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)表現(xiàn)得尤為突出。豐富學(xué)生的業(yè)余生活，完善他們健康的人格，是廣大教育工作者一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)。大眾健身活動(dòng)以?shī)蕵方∩?、陶冶情操為主。大眾健身活?dòng)由于其項(xiàng)目?jī)?nèi)容的豐富多彩性、時(shí)間長(zhǎng)短的任意性、鍛煉效果的健身與娛樂性、鍛煉頻率與習(xí)慣的隨意性，可以使個(gè)體活動(dòng)后產(chǎn)生滿足感與愉快感，從而對(duì)機(jī)體產(chǎn)生良好的積極的情緒，能促使學(xué)生心理健康的發(fā)展。

大眾健身活動(dòng)中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)愉快感是吸引學(xué)生的原因。這種健身活動(dòng)的前提是在強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)上的自我感覺良好，而且他們可以通過這類娛樂性的健身手段，實(shí)現(xiàn)高校學(xué)生一定范圍內(nèi)的社會(huì)交往，體現(xiàn)個(gè)性的各種能力。并且，由學(xué)生自己進(jìn)行自我鍛煉的效能評(píng)價(jià)，不會(huì)有強(qiáng)加的因素在內(nèi)。這種自覺、自愿、身心愉快的大眾健身活動(dòng)，能夠使學(xué)生在一個(gè)相對(duì)寬松的氛圍中，緩和學(xué)習(xí)等諸多因素給他們精神上帶來(lái)的緊張、焦慮、抑郁等副作用，實(shí)現(xiàn)馬斯洛“需要層次說(shuō)”心理健康理論體系中的生活理想切合實(shí)際、保持人格的完整與和諧、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)的環(huán)境、保持良好的人際關(guān)系、能適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒與控制情緒、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下適當(dāng)滿足個(gè)人的基本心理要求等多種心理的標(biāo)準(zhǔn)。

三、結(jié)論與建議

（一）陽(yáng)光體育中的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)可以充分調(diào)動(dòng)高校學(xué)生的心理活動(dòng)，對(duì)大學(xué)生的心理過程和個(gè)性心理的發(fā)展都將起到良好的促進(jìn)作用，它有助于他們消除疲勞，改善情緒狀態(tài)。

（二）陽(yáng)光體育中的學(xué)校體育可使學(xué)生充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的愉快感覺，發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值，正視自我能力，保持良好的人際關(guān)系，增加個(gè)人與社會(huì)的接觸。大學(xué)體育課是促進(jìn)學(xué)生心理健康成長(zhǎng)的直接而有效的途徑之一。

（三）陽(yáng)光體育中的大眾健身讓大學(xué)生在一種無(wú)拘無(wú)束的放松狀態(tài)下自主選擇健身方式，在健身活動(dòng)中讓心理緊張、抑郁狀態(tài)徹底消失，它主要對(duì)疲勞的消除與情緒的改善有積極的作用。

（四）競(jìng)技體育、學(xué)校體育、大眾健身三種活動(dòng)，都是校園陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的組成部分，它可以影響到學(xué)生心理的健康發(fā)展。高校體育教師要靈活運(yùn)用馬斯洛“需要層次說(shuō)”的心理健康標(biāo)準(zhǔn)去衡量陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)它對(duì)高校學(xué)生心理的健康發(fā)展。

（五）高校體育教師要努力鉆研體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，使學(xué)生在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)意志品質(zhì)得到全面的鍛煉，有利于學(xué)生健康成長(zhǎng)，有利于提高大學(xué)生心理素質(zhì)和人生素養(yǎng)。

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