學(xué)校的觀景池里養(yǎng)了一些魚兒和兩三只烏龜。陽春三月，氣候宜人，離高考也近了，池子里卻經(jīng)常會(huì)浮起幾條魚來，通過監(jiān)控發(fā)現(xiàn)，晚自習(xí)課間，池邊坐了個(gè)女孩，上課鈴響了，還是坐著不動(dòng)，遲遲沒回教室。初步判斷，可能是小潔。

小潔長得小巧可愛，短頭發(fā)，眉清目秀，一臉靈氣。她說起話來總是帶著笑，很理性很謙和，但時(shí)不時(shí)也會(huì)眼神飄忽，若有所思。班主任、心理辦公室老師幾經(jīng)商量，決定先由班主任與她常規(guī)談話，觸及內(nèi)心敏感話題，再請心理老師輔助。至于殃及池魚的始末，她始終只字未提?！翱偸浅鲥e(cuò)”“怕考砸”“別人會(huì)笑我”“同學(xué)們太自私”，是她常常掛在嘴頭上的話。她有些多愁善感，喜歡一個(gè)人獨(dú)處、發(fā)呆。就這么一個(gè)看起來很乖巧的女孩，怎么會(huì)殃及池魚呢？

作為一所國家級(jí)示范高中、江蘇省首批四星級(jí)高中，江蘇省海安高級(jí)中學(xué)高考高分段在全省一直遙遙領(lǐng)先，還出過幾個(gè)省高考“狀元”。學(xué)校的管理模式，是分普通班、強(qiáng)化班和集訓(xùn)班。小潔從小就品學(xué)兼優(yōu)，當(dāng)初，就是背負(fù)著一個(gè)巨大的光環(huán)，以全縣中考“狀元”的身份考進(jìn)我校的。

進(jìn)入高中，小潔直接被分到強(qiáng)化班。在這個(gè)高手如云的集體中，小潔第一次月考就失利了，尤其是她得意的數(shù)學(xué)發(fā)揮失常，情緒一落千丈，凌云壯志消失殆盡。班主任找她談話，為她分析原因、總結(jié)教訓(xùn)，安慰、鼓勵(lì)她：“你可是我們的頭號(hào)種子啊！”可也就是這句話，成了這些年來一直壓在小潔心頭的一塊石頭?！邦^號(hào)種子”就是要“第一”啊，但要在強(qiáng)化班保持“第一”，談何容易！于是，小潔更加努力了，課間上廁所急匆匆的，去食堂吃飯急匆匆的，晚上急匆匆回到家，還要再鉆研一個(gè)小時(shí)。功夫不負(fù)有心人，高二分班時(shí)，小潔雖不是全校第一，但還是如愿地分到了年級(jí)前100名的集訓(xùn)班。

高三分班時(shí)小潔又被“刷”到了年級(jí)前200名的強(qiáng)化班。雖然父親從不過問她的學(xué)習(xí)，母親也說沒關(guān)系，可是小潔知道母親很想她出人頭地。小潔心里就憋了一股氣：“我雖然沒能進(jìn)集訓(xùn)班，我一定要在高考時(shí)再創(chuàng)輝煌，不比那些集訓(xùn)班的任何一個(gè)差！”小潔是努力的，是拼搏的，市一模、二?？荚嚨某煽兌际前嗌锨笆?，很優(yōu)秀。然而，小潔還是沒能達(dá)到自己的目標(biāo)。

杰弗·戴維杰的《應(yīng)對壓力》中說：“當(dāng)你把壓力看成一件好事，壓力就會(huì)失去它的力量；當(dāng)你把壓力看成一件壞事，你就會(huì)陷入困境?！毙嵱X得，自己這么努力了，是不是自己真的沒集訓(xùn)班的同學(xué)優(yōu)秀？為什么母親明明不滿意自己，卻不痛痛快快地說出來？一想到這些，她就特別煩，集中不了注意力。不僅作業(yè)難以及時(shí)、高效完成，甚至不能做對。這時(shí)，她就覺得喘不過氣來，就想獨(dú)自呆著。晚自習(xí)注意力集中不了時(shí)，就想去池邊吹吹風(fēng)，跟魚兒說說話。

二模數(shù)學(xué)試卷發(fā)下時(shí)，小潔驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己僅僅基礎(chǔ)題就錯(cuò)了3道，這可是老師口中說的“送分題”??！她更加無法相信自己了……從那以后，每條題目她都要做兩遍，甚至三遍，一再叮囑自己：一定不能犯錯(cuò)，一定要保證做對！

說起這些，小潔眼眶泛紅，帶起了哭腔：“我媽媽經(jīng)常說，把自己會(huì)做的做對了就成功了。因?yàn)檫@些是我會(huì)做的，還錯(cuò)了，就很遺憾。我每道題都要做兩遍，但是這樣一來，時(shí)間就不夠用了?！毙嵾€經(jīng)常擔(dān)心自己會(huì)把答題卡涂錯(cuò)，考試時(shí)總是做完幾題就檢查、檢查、再檢查，弄得有時(shí)候題目都沒能做完。

小潔的問題，應(yīng)該是比較典型的考試焦慮。她總是擔(dān)心自己會(huì)在細(xì)節(jié)上出問題，總是擔(dān)心自己會(huì)犯錯(cuò)，就總是強(qiáng)迫自己反復(fù)檢查，結(jié)果浪費(fèi)了大量時(shí)間，學(xué)習(xí)效率不斷下降，考試成績不斷下滑，而且是惡性循環(huán)了。愛倫·弗朗西斯的《精神自療手冊》中說：“這種緊張、易怒的惡性狀態(tài)以及焦灼的感覺耗費(fèi)精力，使人的工作效率下降到可怕的程度”。

在跟我們交流時(shí)，母親無意間提到，小潔特別“犟”，上幼兒園時(shí)剛開始識(shí)字，回到家讀給媽媽聽時(shí)，一定要從頭到尾一個(gè)不錯(cuò)，才肯放下畫冊睡覺，哪怕已經(jīng)哈欠連天了。父親工作較忙，跟家人共處的時(shí)間極少，平時(shí)主要由母親照應(yīng)小潔的學(xué)習(xí)生活。母親很能干，很優(yōu)秀，也很強(qiáng)勢，對自己要求很高。不過，工作出色、家庭幸福，對身邊的人要求也難免會(huì)很高。小潔對自己要求很高，不允許自己犯錯(cuò)，可能與母親從小的高期待有很大關(guān)系。她已經(jīng)將母親的高期待內(nèi)化成對自己的要求了。我們不難看出，小潔從小就是個(gè)完美主義者。

小潔有很多苦衷，又無人傾聽，只能向魚兒傾訴?？墒沁B魚兒都要躲著她，一見她走近，就飛快地游走。她必須拉住魚兒，讓魚兒聽她悄悄傾訴。剛開始，魚兒還能精神抖擻地聽，漸漸地就不動(dòng)了，睡著了……她只好再找一條魚兒。她覺得自己只是不能集中注意力，不是沒有能力學(xué)好、考好。她還覺得自己就如同這魚兒，只是累了，想睡了……

此刻，情緒失控的小潔已經(jīng)完全忽視了一個(gè)最簡單的常識(shí)：魚兒離開了水，就不能活了。她只是沉浸在自己的世界里，沉浸在自己的苦悶中。一個(gè)很在意完美的人，一旦覺得自己不夠完美，給自己搭建的完美外殼就在一瞬間坍塌了。她唯有躲到虛幻里，才不用去面對痛苦。于是，她躲到了水池邊，拉住了魚兒……可是，她還是要找一些理由，來維持自己的完美外殼：因?yàn)轸~兒睡著了，不能動(dòng)了，并不是自己沒有能力，或者不想游。

心理學(xué)認(rèn)為，有追求完美的積極完美主義，也有害怕不完美的消極完美主義。積極完美主義可以表現(xiàn)為：完美欲望，條理性，積極的自我評價(jià)，積極的自我期望等。消極完美主義可以表現(xiàn)為：擔(dān)心錯(cuò)誤，猶豫不決，過分關(guān)注細(xì)節(jié)，謹(jǐn)慎仔細(xì)，高目標(biāo)和高標(biāo)準(zhǔn)，自我關(guān)注等。在高考的巨大壓力下，小潔的完美主義已經(jīng)逐漸傾向?yàn)橄麡O的了。

考慮到小潔壓力過大，我們幫助她分析壓力源，列出先后次序，分清輕重緩急，盡快加以完成。我們還引導(dǎo)她提高處理問題的能力和效率，減少壓力的累積度。同時(shí)，結(jié)合深呼吸法、運(yùn)動(dòng)法、睡眠法、意志控制法、音樂放松法、旅游法、寫日記法、注意轉(zhuǎn)移法、認(rèn)識(shí)改變法、合理發(fā)泄法、盡情傾訴法、情緒升華法等，讓她學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、控制情緒，保持積極情緒。

談話中，我們努力幫助她意識(shí)到，這個(gè)世界上沒有十全十美的人或事物，一只手伸出來手指還有長有短，但少了誰也不行，各有其用。所以，不完美也是一種美，也有存在的價(jià)值。認(rèn)識(shí)到自己不完美，就要根據(jù)實(shí)際情況重新認(rèn)識(shí)自己，而不是按照“以往的自己”來要求“現(xiàn)在的自己”，這樣制定的目標(biāo)才合理、可行，容易實(shí)現(xiàn)，也容易有成就感。遇事多采用積極暗示法則，用積極的心態(tài)去探討如何做對題目，而不是放大自己的錯(cuò)誤。要盡可能忽略考試失分的小錯(cuò)誤，就不會(huì)強(qiáng)化錯(cuò)誤，不會(huì)總是擔(dān)心出錯(cuò)而猶豫不決、反復(fù)檢查、耽誤時(shí)間，這樣就沒有了焦慮。

另外，我們還努力幫助她學(xué)會(huì)自省，多體諒他人，知道很多問題是自己的感覺出問題了。比如，誰做作業(yè)時(shí)不會(huì)翻動(dòng)一下呢？同桌已經(jīng)是小心翼翼的了。午睡間走動(dòng)的同學(xué)，實(shí)在是有需要，比如上廁所就不得不走動(dòng)，而且已經(jīng)躡手躡腳，是自己關(guān)注太多了。還有，母親不責(zé)怪自己，是因?yàn)橹雷约罕M力了，是怕傷害母女關(guān)系，才盡量說些寬慰的話……多次交談后，小潔明顯自信起來，笑容多了起來，覺得自己能夠輕松地按時(shí)完成練習(xí)和考試了。

我們建議班主任以緩解考試焦慮為主題，開展班會(huì)活動(dòng)。我們還建議學(xué)校邀請著名學(xué)者專家，做了心理輔導(dǎo)講座。這些活動(dòng)，都讓小潔意識(shí)到，她并不孤獨(dú)，她的困擾大家都存在。同學(xué)間可以相互交流，也可以向?qū)＜易稍?。小潔逐漸變得開朗起來，覺得在學(xué)校、班級(jí)的大集體里，大家一起奮斗、一起拼搏是多么有意義。

我們還跟父親通過兩次電話，跟母親做過幾次面對面的交流。我們努力幫助父母認(rèn)識(shí)到，孩子的成長需要父母親同時(shí)的陪伴，缺少哪一個(gè)，都會(huì)讓孩子缺乏安全感，產(chǎn)生不自信、焦慮等負(fù)面情緒。同時(shí)，我們還努力幫助父母調(diào)整對孩子的過高期望、不切實(shí)際的學(xué)習(xí)指標(biāo)要求。過去的輝煌不能代表孩子現(xiàn)在的水平，要幫助孩子制定切實(shí)可行的目標(biāo)。

“殃及池魚”的小潔，在普通高中學(xué)生中具有一定的普遍性。教師和家長需要細(xì)心觀察孩子。發(fā)現(xiàn)孩子情緒有變化，要分析原因，對癥下藥，積極疏導(dǎo)，不能聽之任之。每個(gè)人都難免會(huì)悲傷、苦悶、憤怒，這些不良情緒如果不能及時(shí)緩解，就會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)、生活，甚至?xí)把昙俺佤~”。出現(xiàn)了消極情緒，我們必須要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，用微笑面對生活和學(xué)習(xí)，做情緒的主人。

（范曉紅，江蘇省海安高級(jí)中學(xué)，226600）

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