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新聞點(diǎn)擊

每周運(yùn)動(dòng)12分鐘可改善男性體能

據(jù)英國(guó)《BBC新聞》(BBC NEWS)2013-05-31報(bào)道，挪威最新研究發(fā)現(xiàn)，每周次進(jìn)行1次僅4分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或許能改善運(yùn)動(dòng)量較少男性的健康狀態(tài)。

挪威科技大學(xué)(Norwegian University of Science and Technology)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)中心的研究人員表示：“我們的數(shù)據(jù)顯示，每周3次進(jìn)行單回合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改進(jìn)氧氣吸入量，可能是個(gè)頗有時(shí)間效率的策略?！?/p>

研究人員以24名健康但過(guò)重的男子為實(shí)驗(yàn)族群。在10周訓(xùn)練后，測(cè)量他們氧吸入量和傳統(tǒng)心肺功能風(fēng)險(xiǎn)因子的改變。這10周訓(xùn)練為每周3次間歇性高強(qiáng)度活動(dòng)。

受試者分為兩組，其中一組在每周3次的訓(xùn)練中，一次進(jìn)行4回合4分鐘間歇性的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，另一組則是每次進(jìn)行1回合4 min的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

雖然每周3次，每次運(yùn)動(dòng)4回合的組別氧吸入量增加13%，不過(guò)每周進(jìn)行3次1回合4 min運(yùn)動(dòng)的組別，氧吸入量也增加了10%。

兩個(gè)組別運(yùn)動(dòng)后，全都有血壓降低現(xiàn)象，但單4合運(yùn)動(dòng)組別的血壓降低幅度較4回合運(yùn)動(dòng)組別大。

研究主持人提歐拿(Arnt Erik Tjonna)說(shuō)，如果平常就有在運(yùn)動(dòng)的人采行單回合高強(qiáng)度健身方法，效果會(huì)比少運(yùn)動(dòng)的人差。

“不過(guò)，既然越來(lái)越多人不運(yùn)動(dòng)又過(guò)胖，研究中所見(jiàn)到的體能改善，也許真的能提高運(yùn)動(dòng)量少的民眾動(dòng)起來(lái)的意愿?！?/p>