High School Student’s Physical Health and Exercise Intervention Studies——Wugang No.3 High School as an Example

竇　健1，齊家玉1，楊　晨2，吳小明3

高中生體質(zhì)健康與運(yùn)動干預(yù)效果研究——以武鋼三中學(xué)生為例

High School Student’s Physical Health and Exercise Intervention Studies——Wugang No.3 High School as an Example

竇健1，齊家玉1，楊晨2，吳小明3

四川體育科學(xué)2015 年10 月第5 期

SICHUAN SPORTS SCIENCE No.5, Oct., 2015

作者單位：1.華中師范大學(xué)體育學(xué)院，湖北 武漢，430079；2.武漢市武鋼三中，湖北 武漢，430080；3.禹州市第二高級中學(xué)，河南 禹州，461670。1.Institute of P.E., Central China Normal University, Hubei Wuhan, 430079, China; 2. Wuhan Wugang No.3 High School, Hubei Wuhan, 430080, China; 3. Yuzhou No.2 High School, Henan Yuzhou, 461670, China.

近年來，我國對青少年體質(zhì)健康問題的研究越來越廣泛且深入。我國政府一直以來對中學(xué)生的體質(zhì)健康高度重視，2006年12月20日，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央共同下發(fā)了《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的通知》，提出：“開展陽光體育運(yùn)動，要與課外體育活動相結(jié)合。配合體育課教學(xué)，保證學(xué)生平均每個學(xué)習(xí)日有 1 h體育鍛煉時間。將學(xué)生課外體育活動納入教育計(jì)劃，形成制度?！盵1]

高中生是個特殊的群體，在高考指揮棒的引導(dǎo)下，學(xué)生會將重點(diǎn)放在學(xué)習(xí)上，從而忽略了自身的身體健康。武鋼三中是省重點(diǎn)學(xué)校，學(xué)生就會更加注重學(xué)習(xí)成績。在此背景下，以高中生為研究對象，調(diào)查其對健康的認(rèn)知，進(jìn)行體質(zhì)測試并對其體質(zhì)測試現(xiàn)狀進(jìn)行分析，并通過運(yùn)動干預(yù)等方法，提出適合高中生的體質(zhì)健康的運(yùn)動干預(yù)方案，以有效地改善高中生的生活方式，提高身體機(jī)能、身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，培養(yǎng)健康意識，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

1　研究對象和方法

1.1研究對象

從武鋼三中高中生中隨機(jī)抽樣200名學(xué)生（男女各100人）作為調(diào)查對象，對其進(jìn)行問卷調(diào)查及體質(zhì)測試，并在其中隨機(jī)抽樣90名同學(xué)，分為實(shí)驗(yàn)組和對照組（每組各45人），實(shí)驗(yàn)組和對照組的基本身體情況相同，對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期12周的體質(zhì)健康管理的運(yùn)動干預(yù)。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法閱讀大量與學(xué)生體質(zhì)健康和運(yùn)動干預(yù)有關(guān)的文獻(xiàn)，為本研究提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2問卷調(diào)查法通過查閱有關(guān)健康管理的相關(guān)資料，在了解中學(xué)生體質(zhì)健康水平的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)問卷和實(shí)施問卷調(diào)查。發(fā)放調(diào)查問卷200份，回收問卷200份，回收率100%，其中有效問卷195份，有效率98%。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法研究采用Excel對數(shù)據(jù)進(jìn)行存儲，采用spss19.0對體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析、檢驗(yàn)，檢驗(yàn)方法采用配對樣本T檢驗(yàn)，顯著水平P=0.05（P<0.05，用“*”表示差異性；P<0.01，用“**”表示顯著性差異）。

1.2.4訪談法問卷調(diào)查前與華中師范大學(xué)的專家和武鋼三中的校領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了訪談，問卷調(diào)查的同時，與部分學(xué)生就問卷所涉及的內(nèi)容進(jìn)行了訪談，獲得了學(xué)生更具主觀性的意見及建議。干預(yù)方案實(shí)施過程中，與實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行交流，詢問學(xué)生對干預(yù)方案內(nèi)容的適應(yīng)性。

1.2.5實(shí)驗(yàn)研究法對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行為期12周的體質(zhì)健康管理運(yùn)動干預(yù)，對照組的學(xué)生按照課程大綱正常進(jìn)行，并在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行體質(zhì)測試，測試指標(biāo)包括身體形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)等方面。

1.3運(yùn)動干預(yù)方案

1.3.1課堂干預(yù)方案制定與實(shí)施筆者在武鋼三中實(shí)習(xí)，了解學(xué)校對體育很重視，每節(jié)體育課都認(rèn)真對待，學(xué)校也想進(jìn)一步提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。在此基礎(chǔ)上對武鋼三中的體育課進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)。體育課堂內(nèi)的運(yùn)動干預(yù)主要是對實(shí)驗(yàn)組在體育課堂進(jìn)行的，運(yùn)動干預(yù)的方案都是和體育教育專家討論得出的，方案的內(nèi)容和體質(zhì)健康緊密聯(lián)系，運(yùn)動干預(yù)的內(nèi)容多樣化、不枯燥和有特點(diǎn)，包含速度、力量、耐力、柔韌方面的素質(zhì)練習(xí)（表1）。

運(yùn)動干預(yù)方案的實(shí)施：第1-3周為過渡期，中小強(qiáng)度為主，平均心率保持在120-140次/min左右，使學(xué)生身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動，為后9周運(yùn)動干預(yù)做好準(zhǔn)備；第4-6周，負(fù)荷量和強(qiáng)度有所增加，平均心率在140-150次/min左右；第7周為測試周，對學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行測試，了解幾周的運(yùn)動干預(yù)效果，也為干預(yù)方案后期調(diào)整做準(zhǔn)備；第8-10周，負(fù)荷量和強(qiáng)度在12周內(nèi)達(dá)到最大，平均心率在145-160次/min左右；第11周，強(qiáng)度和負(fù)荷量有所減少；第12周，體能恢復(fù)。干預(yù)方案結(jié)束后對學(xué)生進(jìn)行身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)測試。

在干預(yù)后會對學(xué)生的心率進(jìn)行測試，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心率不是保持在正常范圍內(nèi)，我們就會對運(yùn)動干預(yù)的方案進(jìn)行適當(dāng)?shù)男薷暮臀⒄{(diào)，使學(xué)生的心率保持在一定的范圍內(nèi)。

1.3.2課外干預(yù)方案學(xué)校每周有2節(jié)體育課，這2節(jié)體育課鍛煉的時間和頻率略顯不夠，2007年5月7日《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》中要求確?！皩W(xué)生每天鍛煉一小時”[2]，并對其相關(guān)方面提出了要求。學(xué)校為了深入貫徹落實(shí)“中發(fā)7號文件”中提出的確?！皩W(xué)生每天鍛煉一小時”精神，所以武鋼三中在每周有一次特色體育活動，根據(jù)這種特色體育活動我們制定了課外干預(yù)方案。該方案包括課外體育鍛煉和生活方式兩方面：課外體育鍛煉以有氧運(yùn)動為主，中等強(qiáng)度，如快走和慢跑等，課間休息時到室外做伸展練習(xí)，每周2-4次，每次30min，盡量不影響第2天上課；生活方式的干預(yù)上主要注意飲食規(guī)律，堅(jiān)持吃早餐，合理營養(yǎng)，注意優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，食物多樣化，保證每天攝入1 500ml飲用水及8h睡眠。

2　研究結(jié)果分析

2.1高中生對健康的認(rèn)識

高中生對健康的認(rèn)識是促進(jìn)并參加體育鍛煉增強(qiáng)自身體質(zhì)健康的內(nèi)部因素和動力，提高對健康的認(rèn)識是形成良好的體育鍛煉習(xí)慣和終身體育意識的條件，對促進(jìn)體質(zhì)健康有重要意義。學(xué)校還專門組織了特色體育活動，在此基礎(chǔ)上我們進(jìn)行了高中生對健康認(rèn)識的調(diào)研，具體情況詳見表2。

從表2可以看出，有64.3%的高中生對健康的定義有一定的了解，這說明大部分高中生都對健康是有所關(guān)注的。但是有21.6%的高中生對健康的定義完全不了解，還有14.1%的高中生不確定，這說明學(xué)校還需加強(qiáng)學(xué)生對健康的理論知識教學(xué)，從而提高學(xué)生對健康定義的了解。有63.5%的高中生對健康的標(biāo)準(zhǔn)有了初步的了解，這對高中生了解自身的健康狀況有重要的幫助。有88.1%的高中生對健康方面的知識有所了解，這說明高中生在主動學(xué)習(xí)健康方面的知識，這對完善高中生的健康意識有積極作用。有79.3%的高中生對自身健康有一定了解，說明大部分高中生了解自身的健康狀況，這樣就能讓高中生知道自身體質(zhì)健康的不足，促使其鍛煉身體，改善體質(zhì)健康。有超過90%的高中生都知道參加體育鍛煉能提高體質(zhì)健康，但為什么高中生體質(zhì)健康還是在不斷下降?？赡苁窃谟姓n余時間，將提高成績與進(jìn)行體育鍛煉相比，大部分學(xué)生還是會選擇提高學(xué)習(xí)成績。中學(xué)生是國家培養(yǎng)的棟梁之才，其體質(zhì)健康狀況更是備受社會各界的關(guān)注，政府提出了許多的措施提高學(xué)生的體質(zhì)水平[3]。

以上研究結(jié)果表明，隨著國家政策和教學(xué)改革的發(fā)展高中生正慢慢關(guān)注健康，而且在形成體育鍛煉提高體質(zhì)健康的意識。

2.2高中生體質(zhì)健康現(xiàn)狀

青少年的體質(zhì)健康狀況不僅關(guān)系到個人健康成長，還關(guān)系到我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。高中生作為被分流出來的較優(yōu)秀的青少年，對他們的教育更是不能忽視[4]。為了了解武鋼三中學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)的現(xiàn)狀，對其學(xué)生進(jìn)行了體質(zhì)測試，測試指標(biāo)及測試結(jié)果詳見表3。

由表3可以看出，男、女學(xué)生的身高標(biāo)準(zhǔn)體重均在《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的正常范圍內(nèi)[8]，表示學(xué)生身體形態(tài)發(fā)育水平較好，學(xué)生具備較好的發(fā)展體質(zhì)健康的基礎(chǔ)。男生和女生的肺活量均值和臺階試驗(yàn)測試成績都處在《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的及格范圍，這表明學(xué)生的心肺功能發(fā)育水平一般，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能是學(xué)生缺乏對心肺功能的鍛煉，中學(xué)生對耐力項(xiàng)目的訓(xùn)練普遍缺乏興趣。立定跳遠(yuǎn)和50m男女生的平均成績均處于及格范圍。測試結(jié)果說明學(xué)生力量和速度素質(zhì)較差，特別是女生。這可能與學(xué)生缺乏力量和速度訓(xùn)練有關(guān)。男生的1 000m和女生800m平均成績僅處于國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的及格水平，說明學(xué)生不能長時間的持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉。坐位體前屈測試結(jié)果顯示，男生和女生的坐位體前屈平均值均處于國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的良好水平，測試結(jié)果也體現(xiàn)了女生身體結(jié)構(gòu)等方面的特點(diǎn)，總體上男生和女生的柔韌素質(zhì)都比較好。研究結(jié)果與孫金洪[5]、侯樂榮[6]和王海思[7]等人的研究結(jié)果相吻合。

2.3運(yùn)動干預(yù)對體質(zhì)健康的影響

在對武鋼三中高中生健康的認(rèn)識和體質(zhì)健康水平進(jìn)行研究的基礎(chǔ)上對武鋼三中的學(xué)生進(jìn)行為期12周的運(yùn)動干預(yù)研究，將實(shí)驗(yàn)前后兩組實(shí)驗(yàn)對象的身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)等方面進(jìn)行對比分析，以了解運(yùn)動干預(yù)方案對高中生體質(zhì)健康的影響。實(shí)驗(yàn)結(jié)果詳見表4。

從表4可看出，對照組的女生在身體形態(tài)，身體機(jī)能和身體素質(zhì)干預(yù)前后變化不明顯，對照組的男生在立定跳遠(yuǎn)，1000m和坐位體前屈上有顯著差異，其他指標(biāo)沒有差異。這說明：（1）現(xiàn)行體育課的安排內(nèi)容有助于男生力量素質(zhì)的提高；（2）女生在體育課堂的參與度不如男生；（3）現(xiàn)行體育課對學(xué)生體質(zhì)健康有一定的作用，但是還需有所提高。

實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生，在身體形態(tài)上，男女生的身高指標(biāo)沒有發(fā)生顯著性差異；體重指標(biāo)男女生實(shí)驗(yàn)前后均發(fā)生較顯著差異，這與運(yùn)動干預(yù)過程中對學(xué)生所進(jìn)行的耐力項(xiàng)目訓(xùn)練有一定的相關(guān)性?？梢钥闯鲞\(yùn)動干預(yù)方案的實(shí)施，在一定程度上對學(xué)生身體形態(tài)的改善起到了較好的促進(jìn)作用。

實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在身體機(jī)能上，男生的肺活量從3 043.17±564.97提高到3 306.67±451.13，女生的肺活量也從2 194.25±178.78提高到2 396.58±475.9。男女生的肺活量在干預(yù)前后均發(fā)生了顯著性差異，可以看出運(yùn)動干預(yù)安排的運(yùn)動項(xiàng)目、對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生肺活量指標(biāo)的提高有較好的促進(jìn)作用。男女生的臺階試驗(yàn)在干預(yù)前后發(fā)生了顯著性差異，男生由實(shí)驗(yàn)前50.29±10.09處在《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的及格范圍，提高到實(shí)驗(yàn)后52.57±11.22的良好范圍；女生從46.57±9.34提高到47.16±9.23，這說明干預(yù)方案的內(nèi)容對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生臺階試驗(yàn)指標(biāo)的提高有較好的改善作用。

實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在身體素質(zhì)上，男女生的立定跳遠(yuǎn)在干預(yù)前后均發(fā)生了較顯著性差異，男生的成績由實(shí)驗(yàn)前的2.02±0.13處在《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的不及格范圍，提高到實(shí)驗(yàn)后2.15±0.1的及格范圍內(nèi)；女生由實(shí)驗(yàn)前1.58±0.07處在《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的及格下限水平，提高到實(shí)驗(yàn)后1.66±0.04的及格中間水平?？梢钥闯龈深A(yù)方案安排的運(yùn)動項(xiàng)目對提高學(xué)生的力量素質(zhì)有較好的促進(jìn)作用，多元化的力量訓(xùn)練方式能更好的提高學(xué)生的力量。男、女生的50m在干預(yù)前后均發(fā)生了較顯著性差異，尤其以女生的干預(yù)效果比較顯著，說明干預(yù)內(nèi)容中所安排的針對提高速度素質(zhì)的運(yùn)動項(xiàng)目效果明顯。這些干預(yù)項(xiàng)目對提高動作頻率和增大步幅，步幅與步頻的搭配關(guān)系，提高加速能力，改善ATP—CP供能能力都有一定作用。男生1000m、女生800m均發(fā)生顯著性差異，男生差異效果顯著，男生的成績由實(shí)驗(yàn)前278.36±32.97處在《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的不及格范圍，提高到實(shí)驗(yàn)后253.43±14.23的及格范圍內(nèi)，女生的成績也從及格的中等水平提高到及格的上限水平，提示運(yùn)動干預(yù)方案中針對提高學(xué)生耐力素質(zhì)的運(yùn)動項(xiàng)目效果較好，干預(yù)效果顯著。男女生的坐位體前屈在干預(yù)前后均發(fā)生了較顯著性差異，男生的成績由實(shí)驗(yàn)前的10.98±2.67及格范圍提高到實(shí)驗(yàn)后12.78±1.98良好范圍，女生也由實(shí)驗(yàn)前的12.61±2.02良好下限水平提高到實(shí)驗(yàn)后14.49±2.05良好的中等水平，可以看出干預(yù)方案起到了較明顯的促進(jìn)作用，壓腿和輔助拉伸練習(xí)能夠很好的提高柔韌性，同時體育課對學(xué)生柔韌素質(zhì)的改善也有一定的效果。

綜上所述在學(xué)校對體育重視的前提下，學(xué)校開展特色體育活動和運(yùn)動干預(yù)，使得學(xué)生的體質(zhì)有所提高。運(yùn)動干預(yù)后他們的身體形態(tài)，身體機(jī)能和身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)均出現(xiàn)了顯著性差異，除了身高外，特別是肺活量、有氧耐力、柔韌。可以說明運(yùn)動干預(yù)對學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo)，機(jī)能指標(biāo)提高均有不同程度的促進(jìn)作用，特別是對心血管系統(tǒng)刺激較明顯的項(xiàng)目，對以后的學(xué)生健身運(yùn)動方案的制定具有良好的指導(dǎo)意義。

3　結(jié)論和建議

3.1結(jié)論

（1）武鋼三中在對體育十分重視的基礎(chǔ)上，使得高中生在關(guān)注健康的基礎(chǔ)上已經(jīng)開始主動學(xué)習(xí)健康方面的知識。大部分高中生對健康的定義、標(biāo)準(zhǔn)和健康方面的知識有一定的了解，但還需提高。大部分高中生對自身的健康有所了解也了解體育鍛煉能提高體質(zhì)健康，但是還需做出實(shí)際行動去參加體育鍛煉。

（2）在實(shí)驗(yàn)前對高中生進(jìn)行體質(zhì)測試發(fā)現(xiàn)高中生的身高和體重方面較好，說明高中生的身體形態(tài)發(fā)育較好，但要注意超重和肥胖的問題。反映身體機(jī)能的肺活量和臺階試驗(yàn)都在及格范圍里，身體素質(zhì)方面的力量、速度、耐力普遍較差，但是柔韌素質(zhì)尚可，說明高中生的身體機(jī)能和素質(zhì)需要提高。

（3）通過對學(xué)生為期12周的干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究，學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)、素質(zhì)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)均有不同程度的提高，說明科學(xué)的運(yùn)動干預(yù)對學(xué)生形態(tài)指標(biāo)、身體機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)的提高具有積極影響。多元化的運(yùn)動干預(yù)方案能更加有效的提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，重點(diǎn)高中學(xué)生不僅學(xué)習(xí)成績好，自身體質(zhì)健康狀況也很好。

3.2建議

（1）積極發(fā)揮體育教師的主導(dǎo)作用，加強(qiáng)體育理論教學(xué)，采用多種教學(xué)手段，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性，使學(xué)生養(yǎng)成終身體育的意識。

（2）在對學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測試后，還應(yīng)進(jìn)行跟蹤研究。如建立學(xué)生健康檔案，將學(xué)生的身體情況寫入檔案中，最后將學(xué)生的心理測評情況也加入到健康檔案中，然后根據(jù)每個學(xué)生的情況制定出與學(xué)生相對應(yīng)的運(yùn)動干預(yù)方案，從而提高學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。

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摘要：本文以武鋼三中200名學(xué)生為研究對象，通過問卷調(diào)查、體質(zhì)測試等研究方法，在分析體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，制訂和實(shí)施為期12周的運(yùn)動干預(yù)，并對干預(yù)前后結(jié)果進(jìn)行對比研究。結(jié)果表明：高中生有一定的健康意識，因?yàn)槠綍r缺少鍛煉，所以高中生存在超重、肥胖，身體機(jī)能和素質(zhì)較差等現(xiàn)象；通過對調(diào)查對象進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)，在干預(yù)過程中對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控，并結(jié)合實(shí)驗(yàn)參與者的主觀感覺，對運(yùn)動方案進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，使運(yùn)動干預(yù)更加科學(xué)化、合理化，干預(yù)后發(fā)現(xiàn)調(diào)查對象的身體形態(tài)、素質(zhì)和機(jī)能指標(biāo)均有不同程度的提高，科學(xué)的運(yùn)動干預(yù)對調(diào)查對象各個指標(biāo)的提高具有積極影響。研究為提高高中生的體質(zhì)健康水平，樹立科學(xué)的健身意識提供了科學(xué)的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高中生；體質(zhì)健康；運(yùn)動干預(yù)

DOU Jian1, QI Jiayu1, YANG Chen2, et al

Abstract:This paper takes 200 students of the Wugang No.3 High School as research objects. By using the methods of questionnaire investigation and physical test, this paper identified the intervention training programs based on the analysis of health status of the sample and consistently implemented for 12 weeks, and compared the samples before and after the intervention. The results shows that high school students have a certain sense of health, however, because of the usual lack of exercise, phenomena like overweight, obesity, poor body function and quality are exist among this group. Through the exercise intervention on the investigation objects, by means of monitoring the exercise load during the interventions and combining with the subjective feeling of participants, we appropriately adjusted the exercise program to make the intervention more scientific and reasonable. After the intervention, we find that the index of the body shape, quality and function are improved to different degrees, and scientific exercise intervention has positive impact on the improvement of various indicators. This paper provides a scientific basis for improving the physical health and the scientific fitness awareness of high school students.

Key words:High school student; Physical health; Exercise intervention

收稿日期：2015-04-06

DOI:10.13932/j.cnki.sctykx.2015.05.10

文章編號：1007―6891（2015）05―0035―05

中圖分類號：G806

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A