□ 宋紅毅（榆林學(xué)院 陜西 榆林 719000）

隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，高校體育課教學(xué)中，選修網(wǎng)球課程的學(xué)生越來越多，與此同時(shí)，高校網(wǎng)球教學(xué)中場地嚴(yán)重不足，直接影響網(wǎng)球教學(xué)的效果和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的有效開展。本文對(duì)如何使用“網(wǎng)球墻”進(jìn)行了研究，探索一種適合提高選修課學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)方法。

1 、網(wǎng)球墻練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)

1.1 、網(wǎng)球墻練習(xí)增加練習(xí)密度，提高教學(xué)訓(xùn)練效率

對(duì)墻練習(xí)時(shí)的距離只有實(shí)際場地的一半，就好比對(duì)手一直站在網(wǎng)前，并且每一個(gè)球都能回過來，所以節(jié)奏就快了一倍，運(yùn)動(dòng)密度也很大。一面網(wǎng)球墻可以是數(shù)十人同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，單位時(shí)間增加了練習(xí)者的人數(shù)，課堂教學(xué)中練習(xí)的密度增加，保證課堂教學(xué)效率提高。這不僅要求你的準(zhǔn)備動(dòng)作要快，還其實(shí)，不同水平的人，打墻的感覺和收獲都不一樣。

1.2 、回球落地相對(duì)穩(wěn)定，易于技術(shù)動(dòng)作的掌握

對(duì)墻練習(xí)時(shí)，練習(xí)者可以自主控制練習(xí)時(shí)的力量，采用適宜的力量練習(xí)，練習(xí)的回球力量適合，降低練習(xí)者回球難度，有利于練習(xí)者技術(shù)動(dòng)作掌握和自信心的提高。

1.3 、不受時(shí)間、人員因素限制，方便練習(xí)

練習(xí)者可以根據(jù)自己的時(shí)間，安排練習(xí)。練習(xí)的內(nèi)容和方法也可以根據(jù)自己的水平和需求自主安排。

2 、網(wǎng)球墻練習(xí)的缺點(diǎn)

（1）網(wǎng)球墻練習(xí)難度相對(duì)較低，不利于提高技術(shù)。

對(duì)墻練習(xí)時(shí)球的落點(diǎn)很好判斷，打墻打多了很容易降低預(yù)判能力。而打墻時(shí)對(duì)落點(diǎn)的判斷跟球場上的預(yù)判是完全不一樣的，對(duì)提高預(yù)判能力沒有多大幫助。對(duì)墻練習(xí)比較單調(diào)枯燥，遠(yuǎn)不如隔網(wǎng)實(shí)戰(zhàn)來得激烈爽快，容易提高。

（2）對(duì)墻練習(xí)抽球效果不好，不僅是球速、擊球質(zhì)量及球的高度跟實(shí)戰(zhàn)有很大區(qū)別，而且，對(duì)墻練習(xí)抽球力量過大時(shí)，墻的反彈力量也打，可能會(huì)傷到練習(xí)者。

（3）過多依賴網(wǎng)球墻練習(xí)，學(xué)生場上適應(yīng)能力差此外，打墻時(shí)球的落點(diǎn)很好判斷，有一定水平的人還能控制回球和落點(diǎn)，使得自己不需要過多地跑動(dòng)，從而養(yǎng)成惰性，步法也跟著變懶。

3 、合理應(yīng)用網(wǎng)球墻進(jìn)行教學(xué)技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

網(wǎng)球教學(xué)中，由于學(xué)生數(shù)量相對(duì)較多，上課場地少，在教學(xué)中學(xué)生練習(xí)量不能保證，直接影響教學(xué)。網(wǎng)球墻用在教學(xué)中，可以增加練習(xí)人數(shù)，豐富教師教學(xué)手段，很大程度緩解教學(xué)資源壓力。

3.1 、熟悉球性練習(xí)

熟悉球性的具體練習(xí)方法；面對(duì)墻站立，距離墻2米左右，對(duì)墻進(jìn)行擊球練習(xí)。練習(xí)可以采用連續(xù)截?fù)艨罩衼砬?，也可以等網(wǎng)球落地反彈后擊球。同時(shí)可以變換擊球節(jié)奏、力量和角度，增大練習(xí)難度，提高練習(xí)者對(duì)網(wǎng)球的控制力。

3.2 、對(duì)墻發(fā)球練習(xí)

發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)比較難的技術(shù)，受對(duì)方因素干擾較少，在網(wǎng)球墻練習(xí)中效果較好。

（1）首先是拋球的練習(xí)。拋球的練習(xí)，可以側(cè)對(duì)網(wǎng)球墻，距離墻20cm遠(yuǎn)，原地練習(xí)拋球動(dòng)作。在墻上可以根據(jù)練習(xí)者的不同情況，畫出拋球高度和遠(yuǎn)度的范圍，便于練習(xí)這參照練習(xí)，穩(wěn)定拋球效果。

（2）發(fā)球擊球的練習(xí)。在距離墻面距離與網(wǎng)球場端線距球網(wǎng)相同距離畫一條發(fā)球線，在墻上距地面和球網(wǎng)高度相同地方畫一條橫線，作為練習(xí)發(fā)球的參照線，進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，要求發(fā)球擊打到線上20cm。剛開始練習(xí)時(shí)，主要注意力集中在發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作的完整和流暢性上。

3.3 、正反手擊球練習(xí)

在網(wǎng)球正反手技術(shù)練習(xí)的不同階段，充分利用好網(wǎng)球墻，有效提高練習(xí)效率。技術(shù)初學(xué)階段，采用單球練習(xí)的方法。練習(xí)距離墻壁10米左右，一手持拍，一手持球，自己拋球后揮拍擊球練習(xí)。待球從墻面反彈回來后用非持拍手接住球，然后再拋球擊球進(jìn)行下一拍的揮拍擊球練習(xí)。開始要求注意力集中在擊球動(dòng)作完整、準(zhǔn)確性上，待到熟練后練習(xí)時(shí)要增加練習(xí)難度，注意擊球動(dòng)作的同時(shí)，要注意擊球的準(zhǔn)確性。每次擊球練習(xí)時(shí)要求網(wǎng)球都能打到或盡量接近網(wǎng)球墻上假想的目標(biāo)位置。同時(shí)，當(dāng)球反彈回來后，用球拍接住來球。這樣在練習(xí)擊球技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，也使練習(xí)者對(duì)網(wǎng)球的控制能力得到練習(xí)，增加了練習(xí)的密度，提高練習(xí)的效率。

3.4 、游戲法

網(wǎng)球教學(xué)中，網(wǎng)球墻練習(xí)難度相對(duì)較小，初學(xué)者相對(duì)比較容易掌握，但練習(xí)內(nèi)容和方式相對(duì)枯燥，練習(xí)中容易產(chǎn)生精神疲勞和厭煩情緒，不利于網(wǎng)球教學(xué)的開展。因此在網(wǎng)球教學(xué)對(duì)墻練習(xí)中，可以采取雙、多人連續(xù)擊球練習(xí)，練習(xí)者相互比賽的方法增加練習(xí)的趣味性，提高練習(xí)者的練習(xí)積極性。

4 、小結(jié)

在網(wǎng)球教學(xué)中，尤其是網(wǎng)球場地不足的情況下，有效合理運(yùn)用網(wǎng)球墻進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)，可以緩解網(wǎng)球教學(xué)中教學(xué)資源不足的情況，增加練習(xí)的密度，提高課堂教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)學(xué)生可以在課余時(shí)間，自主練習(xí)，鞏固和提高已經(jīng)學(xué)習(xí)和掌握的技術(shù)動(dòng)作。

[1]蔡翼.以“墻”為載體提高網(wǎng)球教學(xué)有效性[J].運(yùn)動(dòng),2012(10).

[2]榮礴.淺談網(wǎng)球教學(xué)中的網(wǎng)球墻訓(xùn)練方法[J].當(dāng)代體育科技,2015(12).

[3]楊雨豐.“網(wǎng)球墻”的使用對(duì)增強(qiáng)大學(xué)網(wǎng)球課程教學(xué)效果的分析[J].當(dāng)代體育科技,2014(01).

[4]張偉.對(duì)網(wǎng)球墻在網(wǎng)球訓(xùn)練中作用的探究[J].科技信息,2012(14).