周平

（成都大學(xué)體育學(xué)院 四川成都 610016）

大學(xué)生體育鍛煉與心理韌性關(guān)系研究

周平

（成都大學(xué)體育學(xué)院 四川成都 610016）

采用體育活動(dòng)等級(jí)量表和成人心理韌性量表對(duì)300名在校大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示：大學(xué)生的體育鍛煉存在性別差異，心理韌性不存在性別差異；大學(xué)生在鍛煉時(shí)間方面，不同的鍛煉時(shí)間對(duì)大學(xué)生心理韌性有顯著差異，61-90分鐘的體育鍛煉對(duì)培養(yǎng)和提升心理韌性最佳。在鍛煉頻次上面，不同的鍛煉次數(shù)對(duì)大學(xué)生心理韌性有顯著差異，每周4-5次的體育鍛煉對(duì)培養(yǎng)和提升心理韌性最佳。由此可知大學(xué)生體育鍛煉可以培養(yǎng)和提升心理韌性。

大學(xué)生 心理韌性 體育鍛煉

一、問題提出

積極心理學(xué)中的一個(gè)重要的概念—心理韌性（resilience），也被翻譯為“復(fù)原能力”、“彈性”等。心理韌性至今為止沒有一個(gè)統(tǒng)一的概念，F(xiàn)red Luthans從積極心理資本的立場(chǎng)建設(shè)性的把心理韌性定義為：“個(gè)體固有的可開發(fā)的潛能，能使人從逆境、沖突和失敗中，甚至是從積極事件、進(jìn)步以及與日俱增的責(zé)任中快速回彈或回復(fù)過來”［1］。根據(jù)前人的研究結(jié)果，可以將心理韌性的定義歸納為已下三種傾向：

1.心理韌性是個(gè)體的一種能力和素質(zhì)，當(dāng)個(gè)體在遭遇重大災(zāi)難、打擊和生活中的重大事件的時(shí)候，心理韌性能夠使個(gè)體迅速調(diào)整，積極應(yīng)對(duì)。Walsh等人為心理韌性是一種穩(wěn)定的心理特質(zhì)，在個(gè)體遭受危險(xiǎn)時(shí)，能夠起到保護(hù)個(gè)體的作用［2］。

2.心理韌性是個(gè)體發(fā)展中的結(jié)果。個(gè)體在遭遇巨大的傷害后產(chǎn)生的積極結(jié)果。Rutter將心理韌性定義為“處于高危環(huán)境中個(gè)體積極的、發(fā)展性的適應(yīng)結(jié)果”［3］。

3.心理韌性是個(gè)體動(dòng)態(tài)適應(yīng)周圍環(huán)境的過程，特別是個(gè)體與周圍環(huán)境的交互作用，這是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，當(dāng)個(gè)體在面對(duì)困難、挫折的時(shí)候，能夠主動(dòng)積極的適應(yīng)。

上面的定義都從不同的方面對(duì)心理韌性進(jìn)行概括，但相同的是心理韌性個(gè)體潛在的特質(zhì)，在個(gè)體遭遇困難、挫折和重大事件，甚至是積極事件時(shí)候，能夠積極的應(yīng)對(duì)，迅速的回復(fù)過來。

隨著時(shí)代的發(fā)展，生活水平的提高，物質(zhì)生活的日益豐富，人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的身體健康，對(duì)健身運(yùn)動(dòng)也越來越關(guān)注。體育鍛煉的方式多種多樣，不受時(shí)間和地點(diǎn)作的限制，特別是作為現(xiàn)在的大學(xué)生，多在大學(xué)校園里，鍛煉的時(shí)間靈活，地點(diǎn)多樣，比如在操場(chǎng)、體育館、宿舍都能進(jìn)行鍛煉。而現(xiàn)在的大學(xué)生，普遍身體素質(zhì)較弱，多數(shù)同學(xué)喜歡呆在寢室里睡覺、玩游戲、上網(wǎng)等，很多時(shí)候可以一天不出門，甚至幾天不出門。雖然大學(xué)設(shè)置有體育課程，但是上體育課的效果并不好，特別是身體素質(zhì)測(cè)試，一部分大學(xué)生無法合格，所以大學(xué)生的身體鍛煉情況更值得我們關(guān)注。

心理韌性是個(gè)體在遭遇困難和挫折時(shí)的復(fù)原能力，這種能力與身體存在著關(guān)系，以前的相關(guān)研究都表明［4］，身體鍛煉能夠提高和培養(yǎng)心理韌性，在人際交往和自我認(rèn)知上都能有所提高，本研究的主要目的是探討大學(xué)生體育鍛煉與心理以前的韌性之間的關(guān)系。

二、對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

隨機(jī)選取成都大學(xué)學(xué)生300人，收回問卷300份，回收率100%，有效問卷268份，有效率達(dá)到90%。男生為110人，女生158人。農(nóng)村生源166人，城市生源102人，獨(dú)生子女114人，非獨(dú)生子女154人，文科52人，理科69人，體育類67人，藝術(shù)類80人。

2.研究工具

2.1 體育活動(dòng)等級(jí)量

由日本心理學(xué)者橋本公雄制定，梁德清等人修訂［5］，從鍛煉強(qiáng)度、每次鍛煉持續(xù)時(shí)間和鍛煉頻率來考察鍛煉量。每個(gè)項(xiàng)目都有五個(gè)程度不同的選項(xiàng)。鍛煉量得分=強(qiáng)度x（時(shí)間-l）x頻率。最高為100分，最低為0分。小鍛煉量≦19分，中等鍛煉量為20-42分，大鍛煉量≧43分。該量重測(cè)信度為0.82。

2.2 成人心理韌性量（RSA）

本問卷由Friborg、Hjemdal、Rosenvinge等人編制，共有33個(gè)項(xiàng)目，分成五個(gè)維度，即自我效能又分為自我感知和對(duì)未來的計(jì)劃、組織風(fēng)格、社交能力、家庭凝聚力和社會(huì)資源。量表采用7點(diǎn)計(jì)分法，要求被試著回想平?；蚴沁^去一個(gè)月的情況，對(duì)問題進(jìn)行回答，在兩個(gè)選項(xiàng)之間選擇最接近狀態(tài)，其中“321”表示符合左邊描述的程度增強(qiáng)，“567”表示符合右邊描述的強(qiáng)度增加，盡量不要選“4”。該量表主要測(cè)量成人在壓力情景下維持心理健康和適應(yīng)良好所具備的保護(hù)機(jī)制和因子。量表的內(nèi)部一致性系數(shù)在0.67一0.90之間，各分量表的重測(cè)信度分別在0.69一0.84之間（P＜0. 01），符合測(cè)量學(xué)要求。

2.3 施測(cè)過程

在成都大學(xué)選取不同的學(xué)院，利用早晚自習(xí)間集體施測(cè)。施測(cè)前講明指導(dǎo)語，要求他們認(rèn)真作答。作答時(shí)間限制在30分鐘。施測(cè)結(jié)束后，回收問卷并輸入計(jì)算機(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2.4 數(shù)據(jù)處理

將收集的數(shù)據(jù)采用SPSS17.0進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入和統(tǒng)計(jì)分析。

三、結(jié)果與分析

1.大學(xué)生體育鍛煉與心理韌性的總體狀況

大學(xué)生心理韌性總平均分均在4分以上，處于7級(jí)評(píng)分制平均分之上，說明大學(xué)生心理韌性的總體平均狀況較好。大學(xué)生體育鍛煉情況總平均分在29分以上，說明大學(xué)生的鍛煉情況較好，每個(gè)月至少有3—4次的鍛煉。

2.大學(xué)生在體育鍛煉與心理韌性在性別上的差異檢驗(yàn)

采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)考察不同性別大學(xué)生的體育鍛煉、心理韌性的差異。男生的鍛煉強(qiáng)度、每次鍛煉持續(xù)時(shí)間、鍛煉量和鍛煉總分均高于女生且存在顯著性差異（P＜0.001，P＜0.001，P＜0.001，）；在社交能力、組織風(fēng)格、家庭凝聚力和社會(huì)資源上，女生的分?jǐn)?shù)略高于男生，但不存在顯著差異。女生的自我效能分值顯著高于男生，女生的心理韌性總分得分高于男生，但不存在顯著差異。

3.心理韌性在體育鍛煉上的差異性檢驗(yàn)

大學(xué)生心理韌性在體育鍛煉的差異檢驗(yàn)采用方差分析來考察。心理韌性、組織風(fēng)格在不同鍛煉上存時(shí)間上在顯著差異，差異水平分別為P＜0. 001和P＜0.05；大學(xué)生心理韌性、家庭凝聚力和社會(huì)資源在鍛煉頻次上存在顯著差異，差異水平分別為P＜0.05，P＜0.05，P＜0.05。

為了進(jìn)一步明確體育鍛煉與心理韌性的關(guān)系，明確得出心理韌性在體育鍛煉不同變量水平上的大小差異，本研究還對(duì)心理韌性在體育鍛煉有顯著差異的因子進(jìn)事后多重比較。

結(jié)果表明，進(jìn)行持久且頻率適中的運(yùn)動(dòng)，個(gè)體心理韌性水平最高。在鍛煉時(shí)間上，個(gè)體61-90分鐘的鍛煉時(shí)間最佳，心理韌性水平最高，具體表現(xiàn)為組織風(fēng)格最好，可知每次鍛煉時(shí)間在61-90分鐘之間被試的心理韌性狀況最好。同理每周鍛煉4-5次的大學(xué)生心理韌性水平顯著高于其他被試，且社會(huì)資源獲得較多，也能獲得最多的家庭支持。由此可知，進(jìn)行持久的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在61-90分鐘之間，每周鍛煉4-5次最有益于個(gè)體心理韌性水平的培養(yǎng)和提升。

四、討論

1.體育鍛煉、心理韌性在性別上的差異

根據(jù)上面的結(jié)果可知，大學(xué)生在體育鍛煉存在顯著的性別差異，這跟劉曉云在“體育鍛煉頻次與大學(xué)生心理韌性的關(guān)系探究”中結(jié)果一致［6］。男生的體育鍛煉情況好于女生，在鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間、鍛煉頻次上均顯著高于女生。這可能與男生本來的生理屬性和社會(huì)文化培養(yǎng)目標(biāo)有關(guān)系，男生從小就比女生活潑好動(dòng)，更喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡具有競(jìng)爭和攻擊性的運(yùn)動(dòng)，很多男生喜歡足球、籃球等激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且社會(huì)文化也從小鼓勵(lì)男生參加更多的活動(dòng)，在活動(dòng)中鍛煉男子氣概，因此男生在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次上都高于女生。女生因?yàn)樯淼脑?，參加的活?dòng)都比較靜態(tài)，不具攻擊性，比如慢跑、乒乓球等，而且社會(huì)文化對(duì)于女生的培養(yǎng)是安靜，溫柔的，很多女生的體育鍛煉都是在室內(nèi)進(jìn)行小頻率的運(yùn)動(dòng)，保持體形，因此在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻次上都顯著低于男生。

根據(jù)分析可知，心理韌性總分在男女生上不存在性別差異。這但是在自我效能感上存在顯著差異，且女生的分?jǐn)?shù)顯著高于男生。這說明在日常生活中，女生的自我覺知、自我認(rèn)知和對(duì)未來的規(guī)劃能力都比男生好，這跟女生從小的培養(yǎng)方式及情感的敏銳性有關(guān)。女生從生理上比男生成熟早，情感發(fā)展早，感情更為細(xì)膩，自我的覺醒和自我探索開始也比男生早，對(duì)自己女生有更清晰的認(rèn)知，女生從小被培養(yǎng)成有秩序，會(huì)整理的人，對(duì)未來的規(guī)劃，女生比男生早。男生自我覺醒較晚，而且從生理結(jié)構(gòu)和社會(huì)培養(yǎng)目標(biāo)上，情感不是那么豐富和細(xì)膩，更重要的是培養(yǎng)責(zé)任感，對(duì)自我關(guān)注較少，這也符合社會(huì)對(duì)男性的期待。

2.體育鍛煉與心理韌性的關(guān)系

鍛煉時(shí)間和鍛煉頻次對(duì)心理韌性都會(huì)產(chǎn)生影響，在劉曉云［7］的研究中發(fā)現(xiàn)，鍛煉時(shí)間在30分鐘以上，有利于大學(xué)生心理韌性的培養(yǎng)。在組織風(fēng)格和心理韌性的培養(yǎng)上，時(shí)間的長短存在顯著差異。鍛煉時(shí)間的長短與一個(gè)人的耐力和毅力有關(guān)系，而這些是培養(yǎng)心理韌性的重要的因素，一個(gè)人有強(qiáng)大的毅力，堅(jiān)持做一件事情，那么他在遇到挫折和困難的時(shí)候，也能夠用意志力戰(zhàn)勝困難。每周鍛煉4-5次的被試比其他組具有較好的家庭凝聚力、社會(huì)資源和心理韌性，且存在顯著差異。體育鍛煉本來提供了更多的機(jī)會(huì)與人交往，在體育鍛煉中還可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，相互理解，相互包容，不僅提高個(gè)人的人際交往能力，體育鍛煉還可以幫助個(gè)人宣泄不良情緒，身心愉悅，與家里的人相處更加融洽。根據(jù)海柳娟［8］的研究，體育鍛煉與心理韌性間存在正相關(guān)，體育鍛煉可以提升大學(xué)生心理韌性的水平，且中等強(qiáng)度的體育鍛煉效果最好?？茖W(xué)正確的體育鍛煉有助于大學(xué)生身心健康，在面對(duì)困難、重大事件的時(shí)候能夠從事件中積極調(diào)整過來，調(diào)整心理狀況。

五、結(jié)論及建議

1.大學(xué)生體育鍛煉在鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間和鍛煉頻次上存在顯著的性別差異，且男生的分?jǐn)?shù)普遍高于女生。

2.大學(xué)生心理韌性不存在性別差異，沒有顯著影響，但在自我效能維度上男女生存在顯著差異，且女生分?jǐn)?shù)顯著高于男生。

3.在鍛煉時(shí)間方面，不同的鍛煉時(shí)間對(duì)大學(xué)生心理韌性有顯著差異，61—90分鐘的體育鍛煉對(duì)培養(yǎng)和提升心理韌性最佳。

4.在鍛煉頻次上面，不同的鍛煉次數(shù)對(duì)大學(xué)生心理韌性有顯著差異，每周4—5次的體育鍛煉對(duì)培養(yǎng)和提升心理韌性最佳

5.本研究發(fā)現(xiàn)健身運(yùn)動(dòng)不僅僅能保持身體健康，更能使個(gè)體宣泄不良的情緒，使身心處于健康的狀態(tài)。另外經(jīng)過持久的運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)個(gè)體的社會(huì)交往能力和家庭凝聚力。在合作式的體育鍛煉中還能拓展個(gè)體的人際關(guān)系，培養(yǎng)利他行為和人際協(xié)助能力。對(duì)于學(xué)校方面應(yīng)做好宣傳工作，大力宣傳鍛煉的意義和價(jià)值，老師進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，在課堂上老師鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，特別是女生，糾正不良的鍛煉習(xí)慣，灌輸科學(xué)的鍛煉理念。學(xué)校的心理健康部門也可以在心理健康教育活動(dòng)中，與體育活動(dòng)有效的進(jìn)行結(jié)合。學(xué)校的鍛煉設(shè)施應(yīng)全面開放，為大學(xué)生體育鍛煉提供場(chǎng)所保障，營造良好鍛煉氛圍，人人都能參與鍛煉。

6.學(xué)生方面，應(yīng)樹立科學(xué)的鍛煉意識(shí)，正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉的功能，堅(jiān)持體育鍛煉不僅有助于身體健康，更有利于心理健康，人際關(guān)系的發(fā)展。

［1］胡月琴，甘怡群.靑少年心理韌性呈表的編制和效度驗(yàn)證［J］.心理學(xué)報(bào)，2008，40（8）：902-912

［2］Walsh，F(xiàn).Strengthening family resilice［M］.NewYork；GuiIford Press，1998

［3］李海壘，張文新，心理韌性研究綜述，山東師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，51（3）：149一152

［4］臧振力.大學(xué)生體育鍛煉對(duì)身體自我和主觀福感的影響研究［D］.首都師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2009

［5］歐陽翠云.體育鍛煉與中學(xué)生心理彈性的關(guān)系研究［D］.福建師范人學(xué)碩士學(xué)位論文，2010，6

［6］劉曉云.體育鍛煉頻次與大學(xué)生心理韌性的關(guān)系探究，體育教育，2013，04，033

［7］海柳娟大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)、心理韌性與幸福感關(guān)系研究［D］南昌大學(xué)碩士研究生學(xué)位論文，2012