周迎春

許多人都以為只有夏天才容易上火，其實，氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

冬季上火的原因大多可歸于“燥”：一是長時間呆在開著暖氣的室內，再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”，使內熱不斷聚集。二是年末壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火?！盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸尽?，會使機體免疫力下降，給各種疾病發(fā)作提供可乘之機。

寒包肺火易感冒 ?冬季嚴寒，受寒會引起風寒感冒，但有很多感冒其實是“寒包火”，它是內熱犯肺再加上外寒束表引起的。有的人在燥熱的房間內坐很長時間，又不注意補水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，體內卻是一派“熱火朝天”的景象。突然出門接觸冷空氣，一時適應不了，就會出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱，但又表現(xiàn)出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀。

心火旺口舌生瘡 ?冬季氣候干燥，若再一味吃補品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等癥狀。

肝火大頭暈眼干 ?夜間暖氣太足導致睡眠質量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時間，都會使得肝臟只好加班加點排毒，不能休息，造成肝火旺盛，容易頭暈眼干。此外，還可能有急躁易怒、兩眼發(fā)紅等癥狀。

胃火盛口苦便秘 ?酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至一定程度，就會變得什么都吃不下。胃火大還有上腹不適、口干口苦、大便干結、便秘等癥狀。

因此，在寒冷季節(jié)，養(yǎng)生也不是一味保暖和補充熱量，還要適當“滅火”，維持身體的平衡狀態(tài)。首先，要保證室內濕度在50%左右，可放置一盆清水或配備加濕器。其次，要多喝水，冷卻體內燥熱，愛上火的人可以加點薄荷、菊花等;也可根據(jù)體質適當吃點冷食作為調節(jié)，腸胃健康者可以吃點涼菜，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。再次，要規(guī)律生活，保證充足睡眠，避免熬夜、過度疲勞。最后，別拒冷空氣?？稍谔鞖夂脮r，選擇慢跑、健身操、太極拳等戶外運動，增強人體對氣溫變化的適應能力。此外，按摩合谷穴（位于“虎口”處）有清熱解表的作用，空閑時按摩此穴可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀。

（摘自《生命時報》）