宋闊

俗話說，養(yǎng)生有“三寶”：三寒、兩倒、七分飽。其中的“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”。所謂“子午覺”，是指在子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，子時(shí)是從23時(shí)到凌晨1時(shí)，夜半子時(shí)為陰陽大會、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時(shí)候，也是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰；午時(shí)則是從11時(shí)到13時(shí)，也是陰陽交會的時(shí)候，此時(shí)陽氣最盛，稱為合陽，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽。

“子午覺”的主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，即晚上一定要在22時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺，子時(shí)（23時(shí)）之前最好入睡。對于不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到凌晨三四點(diǎn)鐘，不如在子時(shí)睡上一會兒，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他時(shí)間段。午覺則只需在午時(shí)（11時(shí)～13時(shí)）休息30分鐘即可，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣盛，工作效率最好。午睡時(shí)間過長，不僅浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，而且會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。但是午覺一定要睡，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神，以利于人體陰陽之氣的正常交接。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調(diào)。現(xiàn)代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習(xí)慣長期熬夜，不注意按時(shí)入睡，或夜生活過多，錯(cuò)過睡“子午覺”的時(shí)機(jī)。不能睡個(gè)完整的“子午覺”，影響人體陰陽之氣的正常生發(fā)，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，不僅不利于體力和腦力恢復(fù)，長此以往，還會讓人處于亞健康狀態(tài)，免疫力下降，給疾病的產(chǎn)生提供有利條件，對健康的危害是很大的。因此，我們一定要提高睡好“子午覺”的認(rèn)識，為自己的將來儲蓄健康。