張昕

冬季最容易上火發(fā)熱

【本刊記者】 冬季氣候干燥，很多人容易上火，常常會出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛、流鼻血等癥狀。本期，就請您為我們講講冬季的“滅火”良方吧。

【武醫(yī)師】 冬季是最容易上火發(fā)熱的季節(jié)。因為冬天人們穿得厚，活動少，室內(nèi)又長期開空調(diào)、暖氣，很容易造成體內(nèi)積熱不能及時散發(fā)。再加上冬令飲食所含熱量較高，比如，人們愛吃火鍋、涮羊肉、川湘菜等，更容易導(dǎo)致胃肺火過盛。人們一旦上火了，就會出現(xiàn)口唇干裂、皮膚干燥、小便赤黃、大便干燥、咽喉干痛、頭發(fā)干枯、腎虛、耳鳴、腰酸盜汗等癥狀。

如何祛火呢？著重要注意以下四點：1.預(yù)防腎火過旺，可以多喝水，少吃辛辣食物，多吃些清淡食物，尤其是水果蔬菜，比如蘋果、大白菜、白蘿卜、黑木耳、豆?jié){等，并且適當(dāng)做運(yùn)動。2.要忌吃生冷、黏膩、發(fā)物和過熱的飲料，如油炸糕、狗肉、海鮮、螃蟹等。3.衣物不要穿得過多，容易上火著涼。同時注意保持室內(nèi)濕度，可以使用空氣加濕器。

飲食有節(jié)，多吃時令蔬菜

【本刊記者】 冬季很多人禁不住熱菜的誘惑，經(jīng)常吃各種火鍋、干鍋、燉菜等等，那有什么好方法可以做到享受美味與祛火除熱兼顧呢？

【武醫(yī)師】 我建議大家在吃熱菜時最好搭配一些寒涼性蔬菜。比如吃涮羊肉時，搭配一些白菜、冬瓜、茭白、豆腐等，吃肉類的菜可以選擇一些涼拌黃瓜、涼拌苦苣。雖然這種搭配能起到一定的降火作用，但還不是最好的良方。最好的良方是做到“飲食有節(jié)”。嚴(yán)格來講，應(yīng)該少進(jìn)肉食、多吃青菜，多喝粥。

冬天的蔬菜，主要以大白菜、蘿卜為主，這叫“時令菜”，在過去，只有冬天才有這種菜，到了別的季節(jié)它就長不出來。現(xiàn)在不一樣了，有了大棚，無論什么蔬菜，任何季節(jié)都有。所以我們到了菜市場上，一年四季見到的蔬菜都差不多，根本不知道哪個是時令菜，哪個是反時令的菜，如果不用心的話，那就只能亂買亂吃了。結(jié)果，最終是把自己與大自然相應(yīng)的那種節(jié)律感吃沒了。所以，要盡量少用那些反時令的菜，比如像紅顏色的西紅柿。紅色屬火，是夏天的顏色，西紅柿也正好是夏天的時令菜，用過去的技術(shù)是不能保存到冬天的?，F(xiàn)在不同了，冬天照樣有西紅柿，雖然有，但還是得少吃為妙。

特別推薦：麥冬沙參茶

【本刊記者】 剛才您強(qiáng)調(diào)了防止上火在飲食上要做到有節(jié)制，那除此之外，還有什么簡單易行的方法能幫助我們撲滅體內(nèi)之火呢？

【武醫(yī)師】 在這里我給大家推薦一個清熱祛火的茶飲小方——麥冬沙參茶。主料是沙參8克、麥冬5克。它的做法很簡單。將沙參、麥冬用清水清洗一下，一起放入杯中，加入250毫升熱水，加蓋悶10分鐘即可飲用。喜歡喝甜的，可以加入冰糖調(diào)味。麥冬具有滋陰生津、潤肺清心的作用，沙參有滋陰潤肺的作用，這款沙參麥冬茶不僅可以清熱祛火，還能養(yǎng)陰潤肺。建議大家在冬季里常喝。

【本刊記者】非常感謝武醫(yī)師的精彩講解，讓我們下期再會?！?