陽小明 頡夢寧

(東華理工大學體育學院 江西南昌 330013)

人體運動時,會同時受到內(nèi)力(肌肉的粘滯性、對抗肌的牽引等)和外力(身體中立、空氣或水的阻力等)的阻礙,這時候要完成體育動作,就必須依靠人體肌肉的收縮來產(chǎn)生力量,克服各種阻力。人體的運動,無論是直線還是曲線,無論是哪個方向的力,都必須要有力量才能夠?qū)崿F(xiàn)。同時由于人體結構的特殊性,身體上下左右肢的使用慣性,容易出現(xiàn)優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側上下肢的力量效果。其中。

優(yōu)勢側腿與非優(yōu)勢側腿在體育運動項目中都發(fā)揮著的作用,但任何一項運動不是一用條腿來完成的,非優(yōu)勢側腿在維持身體平衡方面是必不可少的,兩側肢體相互配合才完成一項運動,要想讓運動成績有超乎尋常的提高,就要增加優(yōu)勢側腿對非優(yōu)勢側腿的補充,從而達到所謂的補償性效應。本文通過對本科體育教育專業(yè)籃球?qū)ｍ棇W生籃板摸高技術動作的優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側腿力量進行試驗效果研究,從中發(fā)現(xiàn)力量訓練的影響效果,以期更好地為體育運動項目的訓練做鋪墊。

1 研究對象

東華理工大學體育學院2011級體育教育專業(yè)籃球?qū)Ｐ迣W生8名,運動等級為三級?；厩闆r如表1。優(yōu)勢側腿與非優(yōu)勢側腿的力量訓練主要是體現(xiàn)在起跳腿的力量方面。

2 主要研究方法

2.1 文獻資料法

通過查閱圖書館書籍和CNKI,收集有關力量影響效果的研究現(xiàn)狀及理論知識,并對其進行整理分析,為文章的撰寫做好理論準備。

2.2 實驗法

優(yōu)勢側腿與非優(yōu)勢側腿的力量訓練主要是體現(xiàn)在起跳腿的力量方面,根據(jù)力量的體現(xiàn)方式,選擇單腳起跳籃板摸高的技術動作進行評定,提前制定實驗方案,運用測試儀器ISOMD2000等速測試系統(tǒng)進行測試。對測試學生進行訓練前、后的的基本素質(zhì)指標進行測試并最好記錄。

表1 受試者基本情況一覽

表2 單腳起跳籃板摸高訓練前膝關節(jié)等速向心收縮相對屈伸肌群PT、PT/BW

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

通過對實驗前后記錄好的肌肉收縮的角速度進行記錄,數(shù)據(jù)進行整理后采用配對樣本T檢驗比較訓練前優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側膝關節(jié)力量的差異性。

3 結果與分析

3.1 對單腳起跳籃板摸高訓練前不同測速膝關節(jié)等速肌力的變化與差異性分析

對體育教育專業(yè)籃球?qū)ｍ棿髮W生單腳起跳籃板摸高動作起跳時膝關節(jié)的反應速度進行測試,其中50°/S的速度定為慢速測試,200°/S定為快速測試,用峰力矩反映力量水平,用總功反映肌肉總體工作能力。使用ISOMD2000系統(tǒng)對實驗者的膝關節(jié)運動做向心收縮時的屈伸肌群力量進行測試,所得到指標:伸肌峰力距(PT)、屈伸肌相對峰力矩(PT/BW)分析同名肌的差異程度,見表2。

表2所測數(shù)據(jù)在50°/s角速度下兩側肢體的屈肌峰力矩差值為120.1±12.3,P＜0.01差異非常顯著,說明了單腳起跳籃板摸高優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側腿屈伸肌的最大力量比快速力量的差異顯著。峰力矩值隨角速度的逐漸增加屈肌有所增大,而伸肌則逐漸減小。

膝關節(jié)的屈肌向心收縮峰力矩與伸肌向心收縮峰力矩比值(H/Q比值)對維持膝關節(jié)穩(wěn)定和防止運動中較弱肌群的拉傷有重要參考作用,同時也影響著運動技術的完成。由表3可知:優(yōu)勢側和非優(yōu)勢側膝關節(jié)屈伸比沒有顯著差異,隨著角速度的增大優(yōu)勢側的屈伸比值增大,從單側肢體峰力矩數(shù)值分析,優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側腿的屈肌力量較弱,在進行力量練習時應區(qū)別對待,防止運動損傷。

3.2 單腳起跳籃板摸高優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側腿在訓練前后的力量素質(zhì)差異性分析

從表4所測數(shù)據(jù)分析得出:經(jīng)過力量訓練后50°/S角速度運動中優(yōu)勢側和非優(yōu)勢側腿屈肌群的峰力矩差值在對D1、D2分析的差值顯示均具有一定程度的提高。

表4所測數(shù)據(jù)計算出的數(shù)值D1和D2分析得到:非優(yōu)勢側腿D1屈肌P>0.05,力量訓練對非優(yōu)勢側下肢力量訓練的效果不顯著性;優(yōu)勢側D2伸肌,P＜0.05,訓練對非優(yōu)勢側腿的伸肌影響比較大,增長幅度也比較大,前后對比得出:優(yōu)勢側的屈伸肌,非優(yōu)側腿的伸肌增長效果比優(yōu)勢測更明顯;雖然兩側肢體的訓練強度和訓練方法相同,但是訓練中有單側肢體訓練的方法,非優(yōu)勢側力量增長比優(yōu)勢側快,從而可以說明力量訓練計劃的實施對非優(yōu)勢側有良好的作用。

表3 單腳起跳籃板摸高訓練前膝關節(jié)等速向心收縮屈肌峰力矩屈/伸肌峰力矩(H/Q)

表4 單腳起跳籃板摸高訓練前后膝關節(jié)等速向心收縮屈伸肌差異比較

表5 訓練前后膝關節(jié)屈肌峰力矩屈/伸肌峰力矩(H/Q)

由表5可知:訓練后的優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側H/Q比值比訓練前的數(shù)值小,訓練后優(yōu)勢側屈和非優(yōu)勢側腿伸肌伸肌均有顯著增長。雖然屈肌有所增長,但是相對伸肌來說差距比較大,所以導致了訓練后的屈伸比隨角速度的增加增長幅度不大,這一結論的產(chǎn)生與訓練計劃中采用的訓練方法有重要的關系。

4 結論與建議

4.1 結論

(1)訓練前在50°/S、200°/S角速度下的籃板單腳起跳摸高技術動作優(yōu)勢側和非優(yōu)勢側腿在運動中屈伸肌群的峰力矩、相對峰力矩差異性顯著,P＜0.05。

(2)訓練后籃球?qū)ｍ棿髮W生下肢主要肌群中的伸肌比屈肌增長的快,使膝關節(jié)的收縮能力不平衡,弱勢肌群在進行高速運動中,由于力量不均衡,要注意訓練中的運動損傷。

4.2 建議

(1)注重優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側腿的協(xié)調(diào)練習。同步力量訓練有助于非優(yōu)勢側力量的提高,從而可以縮小與優(yōu)勢側腿力量的差異,最大限度的達到平衡狀態(tài),從而創(chuàng)造更加的效果。在訓練中對下肢的力量訓練可以采用兩側肢體不同的訓練手段和訓練量,有針對性的對非優(yōu)勢側腿制定訓練計劃。

(2)不同部位的力量練習都有相應的訓練手段與方法。方法的實施在整體效應對下肢力量有所提高,但相對下肢的各個肌群提高的幅度和速度都不一致,因此更需重視優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側的力量訓練。運動等級越高的運動員更應該注意。

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