黃世光 蔡德亮

摘要：高校大學(xué)生的身體素質(zhì)是完成學(xué)業(yè)，以積極的狀態(tài)投入社會(huì)的重要基礎(chǔ)。在當(dāng)前高校教育改革深入的背景下，大學(xué)生的身體素質(zhì)與自身發(fā)展的關(guān)系愈加的密切。體育運(yùn)動(dòng)能夠?qū)θ梭w的身心健康產(chǎn)生十分有利的作用。當(dāng)前高校大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與其體質(zhì)健康之前存在密切的聯(lián)系，因此文章選擇X校高校200名學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，使用文獻(xiàn)法、問卷調(diào)查法等研究方式來研究體育運(yùn)動(dòng)與當(dāng)前高校大學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)系。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；體質(zhì)健康

引言

大學(xué)生的體質(zhì)健康在高校教育工作中受到重視依舊。大學(xué)生是國家建設(shè)的希望和未來，其體質(zhì)水平的高低與其投入社會(huì)，報(bào)效祖國有著十分密切的關(guān)系。而當(dāng)前的高校體育教學(xué)是強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)的主要平臺(tái)。因此，深入強(qiáng)化高校體育教學(xué)工作，提倡健康的體育生活方式，顯著提升大學(xué)生的體質(zhì)健康是時(shí)代發(fā)展需求，更是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需求。因此對(duì)大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與體質(zhì)健康進(jìn)行研究是十分有必要的[1]。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本次研究對(duì)象為X校高校學(xué)生，根據(jù)年級(jí)、性別和專業(yè)分層后隨機(jī)選擇200名學(xué)生。年齡范圍為18-25歲；女生86人，男生115人。

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法：檢索文獻(xiàn)源自中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)、高校圖書館等地。大致掌握了目前體育運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康的現(xiàn)狀，為本次研究奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

問卷調(diào)查：本次調(diào)查一共發(fā)放問卷200份，回收問卷200份，統(tǒng)計(jì)整理后有效問卷180份，有效率為90%。以本次調(diào)查需求為根據(jù)編寫了《X校大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)調(diào)查問卷》，問卷內(nèi)容包括個(gè)人信息、體育鍛煉強(qiáng)度、體育鍛煉頻率以及體育鍛煉時(shí)間。

1.3數(shù)據(jù)處理

數(shù)據(jù)采用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行錄入、后期處理與統(tǒng)計(jì)分析，研究過程中采用了獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)等統(tǒng)計(jì)分析方法。

2.結(jié)果分析

2.1體育鍛煉強(qiáng)度與體質(zhì)健康的關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度可以分為三個(gè)等級(jí)：A級(jí)為小強(qiáng)度，即為與平時(shí)相比呼吸和心跳的變化不明顯；B級(jí)為中強(qiáng)度，即為人體的呼吸、心跳與平時(shí)相比略微加快，有微微出汗的感覺；C級(jí)為大強(qiáng)度，即為呼吸急促，心跳與平時(shí)相比明顯加快，出汗多。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，A、B、C級(jí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的優(yōu)秀率分別為9.77%、21.10%、12.49%。其中B級(jí)的優(yōu)秀率最高。因此可以看出，在選擇鍛煉強(qiáng)度的時(shí)候可以選擇傾向于選擇B級(jí)。

只有合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能夠獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果。但是合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是相對(duì)的，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的年齡、性別、身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等情況來具體說明。合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是因人而異的，即使同一強(qiáng)度對(duì)于不同的個(gè)體也會(huì)出現(xiàn)不同效果。大學(xué)生想要獲得理想的體質(zhì)一定要合理的控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要迷信運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好[2]。

2.2體育鍛煉頻率與體質(zhì)健康的關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)頻率就是指學(xué)生在每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)后可以發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)超過3次（包括）的學(xué)生，其優(yōu)秀率為24.53%；每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)為2次以下（包括2次）的學(xué)生的優(yōu)秀率為15.47%。因此可以得出，大學(xué)生每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)達(dá)3次或3次以上，優(yōu)秀率會(huì)顯著提升。由于運(yùn)動(dòng)效果存在一定的累積蓄積作用，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率為每周3-4次；如經(jīng)常參與體育活動(dòng)的人可以適當(dāng)增加至4-5次；如果每周進(jìn)行體育鍛煉的次數(shù)為2次以下，那么對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)健康的效果并不十分顯著。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道，當(dāng)人體每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)超過3次的時(shí)候，最大的吸氧量增加逐漸趨于平和，因此運(yùn)動(dòng)的效果最為顯著[4]。

2.3體育鍛煉時(shí)間與體質(zhì)健康的關(guān)系

體育鍛煉時(shí)間即為學(xué)生每次開展體育運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)30分鐘以上，并且運(yùn)動(dòng)頻率達(dá)到每周3次以上的大學(xué)生的優(yōu)秀率為14.89%；每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不足30min的學(xué)生，其優(yōu)秀率為7.85%；因此可以證明每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長可以有效強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)效果。大學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，其所顯現(xiàn)的效果是基于一定的時(shí)間基礎(chǔ)的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，會(huì)給人體的身體機(jī)能帶來負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生疲勞感；而運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短就無法達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果[5]。因此大學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要根據(jù)自身體質(zhì)來合理選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能夠?qū)崿F(xiàn)最佳的運(yùn)動(dòng)效果。據(jù)有關(guān)報(bào)道顯示，人體在每次運(yùn)動(dòng)20-60min的時(shí)候，能夠有效改善心血管功能，強(qiáng)化人體有氧工作的能力。并且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該不少于20min。因此可以看出，要獲得一定的運(yùn)動(dòng)效果，達(dá)到強(qiáng)化體質(zhì)健康的目的每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該在30min左右。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

大學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，首先可以遵循中等強(qiáng)度的原則，其次可以根據(jù)自身體質(zhì)來適當(dāng)提高或減弱運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；要獲得良好的運(yùn)動(dòng)效果，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)健康的目的每周至少要進(jìn)行3次或以上的體育運(yùn)動(dòng)。并且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)20-30min。

3.2建議

3.2.1積極培育大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

高校應(yīng)該著重注意培養(yǎng)大學(xué)生開展體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。大力宣揚(yáng)陽光體育運(yùn)動(dòng)，可以從晨練、運(yùn)動(dòng)競賽等形式入手。高?；?qū)W院可以自由選擇鍛煉形式。同時(shí)，高校應(yīng)該積極完善基礎(chǔ)設(shè)施健康，免費(fèi)開放高校體育場館給學(xué)生，讓學(xué)生能夠積極開展體育運(yùn)動(dòng)。另外，還可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛好定期的開展體育競賽，培養(yǎng)學(xué)生積極開展體育運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

3.2.2深化體育教學(xué)改革，強(qiáng)化體育教學(xué)價(jià)值

高校應(yīng)該意識(shí)到肩負(fù)著大學(xué)生體質(zhì)健康的重要責(zé)任，積極調(diào)動(dòng)院校的各種資源。特別是可以充分發(fā)揮體育課堂、社會(huì)實(shí)踐課堂的優(yōu)勢來開展體育運(yùn)動(dòng)。例如在高校體育教學(xué)中除了可以進(jìn)行必要必修課堂外，還可以讓學(xué)生自由選擇感興趣的體育項(xiàng)目，每周保持3次以上的體育課程，并且課程時(shí)間要在30min左右。在體育課堂時(shí)間內(nèi)學(xué)生可以根據(jù)興趣來選擇自身喜愛的運(yùn)動(dòng)，構(gòu)建和諧豐富的體育教學(xué)課堂。消除學(xué)生對(duì)體育的畏懼感。

4.結(jié)束語

國家正在倡導(dǎo)全民健身運(yùn)動(dòng)，而陽光體育教學(xué)也在各大中高校中積極開展。高校應(yīng)該樹立優(yōu)先培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的原則。固定每個(gè)年級(jí)和專業(yè)的體育課程，并且積極豐富擴(kuò)充體育課程的教學(xué)內(nèi)容。同時(shí)，在體育課程中還可以添加體育理論課程教學(xué)，從而讓學(xué)生意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的重要性，以便其能夠更加積極，更加有目標(biāo)的投入合理適宜的體育運(yùn)動(dòng)中來，進(jìn)而強(qiáng)化體質(zhì)健康，為日后建設(shè)社會(huì)，報(bào)效祖國奠定良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。（作者單位：廣東外語外貿(mào)大學(xué)）

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