曹光強，苗 壯

（北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院，北京 100084）

論心理因素對網(wǎng)球發(fā)球成功率的影響及訓(xùn)練

曹光強，苗 壯

（北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院，北京 100084）

發(fā)球是網(wǎng)球比賽每一分的開始，是運動員實施戰(zhàn)術(shù)的開端，也是運動員克敵制勝的有力武器。隨著拉鋸式比賽的增多，人們越來越重視網(wǎng)球發(fā)球成功率及發(fā)球效果。高質(zhì)量的發(fā)球能夠為運動員創(chuàng)造有利的比賽控制權(quán)甚至直接得分，例如納達爾的強力發(fā)球，在關(guān)鍵的比賽中往往能夠利用發(fā)球直接得分，打亂對手反撲的節(jié)奏。然而不管是在國內(nèi)網(wǎng)球比賽還是在網(wǎng)球四大賽事中，運動員都會出現(xiàn)發(fā)球一發(fā)失誤，甚至雙誤。導(dǎo)致發(fā)球失誤的原因是多方面的，其中心理因素是造成運動員發(fā)球成功率低的主要原因。因此，本文主要從心理角度出發(fā)，分析心理因素是如何影響發(fā)球效果以及如何克服運動員自身的心理因素對發(fā)球的影響，旨在提高網(wǎng)球運動員發(fā)球成功率。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以心里因素對網(wǎng)球發(fā)球成功率的影響為研究對象。北京體育大學(xué)在校網(wǎng)球?qū)ｍ椷\動員50名為調(diào)查對象。男生39名、女生11名，年齡都在20～24歲之間，訓(xùn)練年限在4～10年之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法利用網(wǎng)絡(luò)在中國知網(wǎng)查找國內(nèi)關(guān)于網(wǎng)球發(fā)球的相關(guān)論文以及通過Google查找國外關(guān)于網(wǎng)球的相關(guān)文獻會資料共計35份，為研究需要找理論依據(jù)。

1.2.3 理論分析法通過以心理專業(yè)理論為根據(jù)，剖析心理因素影響網(wǎng)球發(fā)球成功率的表現(xiàn)。

1.2.4 問卷調(diào)查法針對研究的目的，設(shè)計了調(diào)查問卷及焦慮來源量表，發(fā)放問卷50份，回收47份。其中有效問卷為47份，有效回收率為100%。

2 結(jié)果與分析

2.1 消極心理對網(wǎng)球運動員發(fā)球成功率的影響

2.1.1 情緒對網(wǎng)球運動員發(fā)球成功率的影響情緒是人情感的外部表現(xiàn)，也是人類的一種心理活動。情緒感情構(gòu)架成人的心理狀態(tài)，對加工和處理信息起著組織和協(xié)調(diào)的作用。在它的幫助下，人們可以選擇與自己相適應(yīng)的環(huán)境和信息，并通過情緒控制自己的行為。在調(diào)查樣本中，當運動員情緒處于愉快的時候47名運動員發(fā)球的一發(fā)平均成功率為59.3%，當運動動員情緒低落消極時，運動員發(fā)球一發(fā)平均成功率都低于35.5%。所以，情緒的好壞往往會產(chǎn)生不同行為效果。吉米·康納斯曾經(jīng)說過：“我的情緒高漲。它使我在比賽中主動地進攻，一直積極進取……而且使我對發(fā)生的狀況提高認識。我就好比一個動物，本能地對獵物窮追不舍，直至捕獲。情緒的能量提高了我比賽的水平?！奔住た导{斯的話說明在適宜的情緒狀態(tài)下進行比賽，運動員的思維會變得非常敏捷，能夠迅速的解決問題。當初及的網(wǎng)球運動員上場后，經(jīng)常會表現(xiàn)為呼吸困難，全身緊張，雙腿僵硬繃直，移動緩慢，何況需要做大幅度動作的精確發(fā)球。這說明消極情緒狀態(tài)下進行比賽，運動員不僅不能發(fā)揮自己的競技水平，還會導(dǎo)致運動員操作遲緩。在網(wǎng)球比賽中，運動員承受著外部與內(nèi)部的壓力，身體處于緊張狀態(tài)，而隨著比賽起伏進行，來自觀眾的掌聲或者裁判員的誤判，運動員會經(jīng)歷不同的情緒體驗，因此便產(chǎn)生了不同的情緒，時而積極時而消極。我們在網(wǎng)球比賽中經(jīng)?？吹蕉砹_斯選手薩芬，在自己打的非常好的情況下，發(fā)球會越來越好；當薩芬處于消極情緒時，他會憤怒地摔網(wǎng)球拍，發(fā)球的成功率也會降低?？梢?，情緒的好壞影響著網(wǎng)球運動員發(fā)球的成功率。

2.1.2 比分對網(wǎng)球運動員發(fā)球成功率的影響比分是運動員參加比賽的目的，比分的好壞是衡量運動員競技能力發(fā)揮的高低標志。調(diào)查顯示，有74%的運動員當比分落后的情況下，他們都想通過發(fā)球直接得分來把比賽扳平，這樣就使得運動員心理十分急躁，發(fā)球技術(shù)不到位，用力過大，造成發(fā)球失誤增多，比賽越比越差；而當比分領(lǐng)先時，運動員心理狀態(tài)穩(wěn)定，技術(shù)動作也能像練習(xí)時完美地做出來，發(fā)球的失誤率也降低，運動員能夠發(fā)揮自己應(yīng)有的競技水平；當比分接近時，心理素質(zhì)好的運動員在比賽中不急不躁，往往能以較高的發(fā)球成功率進行比賽，心理素質(zhì)差的運動員卻恰恰相反。

2.1.3 自信心對網(wǎng)球運動員發(fā)球成功率的影響自信心是建立在自身能力的基礎(chǔ)之上，自信心只能匹配相對的自身能力，如果自信心超出自身能力，那么發(fā)球時只會讓你失誤增多。研究表明，自信心和運動成績有著倒U型的曲線關(guān)系。運動成績會隨著自信心的增加而變好，當自信心增加的倒U的最好點時，運動成績會隨著自信心的增加而變差。而網(wǎng)球運動員發(fā)球的成功率又是運動成績的表現(xiàn)，因此運動員發(fā)球的成功率與運動員自信心的程度也有著倒U型曲線的關(guān)系。

具有適度自信心的網(wǎng)球運動員能夠以拿下更多的比分為目標，體驗發(fā)球直接得分的刺激。而缺乏自信心的運動員只是以消極的方式來對待比賽，這樣的運動員特別害怕失敗，一旦在比賽中失誤，他們也會被失誤嚇倒，從而影響后續(xù)的比賽節(jié)奏和技術(shù)的發(fā)揮。通過調(diào)查，有75%的運動員相信自己能夠一發(fā)成功，而當一發(fā)失誤之后，有50%的運動員相信自己再以同樣的發(fā)球方式和力度發(fā)球時能夠二發(fā)成功。由此可以看出，當運動員失誤次數(shù)增多后，運動員的自信心會逐漸降低，致使發(fā)球的成功率也降低。所以，網(wǎng)球比賽并不僅僅意味著擊球，自信心的運動員不僅能夠設(shè)計出贏得比賽的策略，而且具有一定的心理調(diào)控能力使自己在比賽中發(fā)揮越來越出色。

2.1.4 注意集中對網(wǎng)球運動員發(fā)球成功率的影響注意力是人的一種心理活動，是對所選擇事物的集中。注是指眼睛，意力是指思維，注意力就是人將眼睛和思維全部集中在一處。心無旁騖就是描述注意力高度集中的狀態(tài)，是指頭腦中清除了一切私心雜念，完全地專注一件事。在1999年的溫布爾登網(wǎng)球公開賽中，皮特·桑普拉斯評價自己在賽點時刻的發(fā)球（當時他在第二發(fā)中發(fā)出了一記ACE球）時曾經(jīng)談到這種體會。那是我頭腦中除了發(fā)球沒有其他任何事。拋球→注意力→擊球。

網(wǎng)球發(fā)球由兩部分組成：左手拋球、右手揮拍擊球。而銜接兩個部分必須要去運動員具有高度的注意集中。運動員要將注意力集中在拋出的網(wǎng)球上，關(guān)注球的高度，找到最佳的擊球點，右手迅速地揮拍擊中網(wǎng)球。通過訪談，了解到當比賽處在盤點、局點、賽點時，這種時刻需要注意的問題比其他任何時刻要多得多。在關(guān)鍵球的時候，一些相關(guān)的信息會占據(jù)運動員的頭腦，例如對手的怪態(tài)、司線員的錯誤判罰、觀眾的噪聲等。因此，我們應(yīng)該盡可能集中注意力，像對待關(guān)鍵球一樣對待發(fā)球。當然，高水平的運動員也會受到其他事情的影響，而無法集中比賽。例如，法國網(wǎng)球公開賽中，辛吉斯與裁判員發(fā)生爭吵，最終導(dǎo)致辛吉斯輸?shù)舯荣?，痛失冠軍。所以，網(wǎng)球比賽中，運動員排除一切雜念將一切精力集中在比賽中，包括每一次發(fā)球。注意力對發(fā)球成功率有很大的影響。

2.2 克服消極心理，提高網(wǎng)球運動員發(fā)球成功率

2.2.1 設(shè)置合理目標目標在科學(xué)文獻中被定義為目的、標準、操作水平或者熟練程度。目標是運動員行為的愿景，也是行為的動機來源。通過明確目標來支配自己的行為，而全身心地投入是良好心理幸福感的需要；對注意要有刻意的要求，人的思維才不會轉(zhuǎn)向其他方向。明確目標也就意味著在我們的大腦中初步形成了實現(xiàn)目標的行為計劃。世界上優(yōu)秀的運動員都具有明確的目標，目標指引著他們的行動和方向。當運動員擁有明確的目標后，運動員發(fā)球時就不會猶豫，運動員的能量有特定的目標指向，發(fā)球成功率就會提高。如果網(wǎng)球運動員沒有特定的目標，那么他們的訓(xùn)練將會沒有章法，發(fā)球非常隨意，技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行不到位，雖然完成了當日的訓(xùn)練內(nèi)容，但是已經(jīng)和優(yōu)秀的運動員在訓(xùn)練質(zhì)量上存在差距。布拉德·吉爾伯特在它的《不光彩的勝利》一書中經(jīng)常提到，為了迎戰(zhàn)并戰(zhàn)勝比自己身體能力更強的對手，他必須制訂具體且針對性的計劃，明確自己的擊球方式和能夠置對手于死地的落點。這說明了他進入賽場前，對自己為了獲勝應(yīng)該做什么已經(jīng)胸有成竹。進入賽場后，從發(fā)球做起，明確對手的弱點，該發(fā)什么樣的球，是上旋或者側(cè)旋還是側(cè)上旋。

2.2.2 加強責(zé)任感擁有責(zé)任感的運動員往往能夠在比賽中克服困難，為了目標而進行奮斗。網(wǎng)球運動員所要做的就是列舉出提高責(zé)任感的積極因素和消極因素。此外，你還可以列舉出實現(xiàn)自己目標時，自己需要承受的有利因素和不利因素。例如，要提高第一發(fā)球的質(zhì)量（包括速度、力量、落點），列舉出所要承受的要素。而決策平衡表工具可以幫助我們進行決策，提高球員的責(zé)任感。填表人主要解決的問題包括：本人的長處、缺點，自我肯定的方面、自我否定的方面，社會認同、社會否認。我們不僅僅在考慮自己，同時也在考慮其他人的因素。填表人對所填的條目進行評價，按照非常重要、重要、不重要的等級進行評價，這樣就可以幫助你制訂合理的行動方案。

2.2.3 建立適度的自信心網(wǎng)球運動員在發(fā)球之前就應(yīng)該堅信第一發(fā)必會成功，即使一發(fā)失誤，運動員也應(yīng)該相信自己。由上推論得出運動員發(fā)球與自信心有著倒U型曲線的關(guān)系，因此運動員要建立適度的自信之前必須了解自己的自信程度。通過讓運動員填寫心理量表，評價運動員的心理狀況。

針對自信心不足的運動員，教練員要經(jīng)常組織他們進行發(fā)球比賽或者模擬真實的比賽。同時，運動員也應(yīng)該加強自身的發(fā)球技術(shù)練習(xí)，教練員要鼓勵運動員，給予適度的鼓勵，引導(dǎo)運動員進行強化信心的自我暗示。作為運動員可以利用表象的學(xué)習(xí)方法，在每次發(fā)球時想象發(fā)球動作，通過不斷地重復(fù)，鞏固技術(shù)，加強自信心。

2.2.4 將注意力集中于比賽將注意力集中在比賽中對于比賽中的各種技術(shù)操作有著重要的作用。而影響注意力的因素有自身疲勞因素、外界干擾因素、自身情緒因素。因此，針對不同的因素采用不同的方法提高注意力。在訓(xùn)練中可以采用模擬真實比賽的環(huán)境進行訓(xùn)練。我們在網(wǎng)球直播中都會看到有的運動員因為賽場觀眾的喧嘩聲、照相的閃光、裁判員的誤判等外界干擾因素，針對這種因素教練員可以采用模擬比賽環(huán)境的訓(xùn)練方法，適應(yīng)比賽的環(huán)境，提高運動員的抗壓抗干擾能力；針對自身疲勞的因素，運動員可以采用自我暗示的方式，暗示語其實就是自我的談話，通過定勢的暗示語是運動員產(chǎn)生特定的反應(yīng)；針對情緒干擾，運動員休息的時候可以向教練員尋求幫助，教練員鼓勵隊員；此外，運動員要建立操作程序，操作程序的形成，到達成自動化后，會使運動員在比賽前或者發(fā)球前產(chǎn)生心理準備，等到發(fā)球時運動員會得心應(yīng)手。

3 結(jié) 論

網(wǎng)球運動員發(fā)球的成功率會受到運動員情緒、自信心、責(zé)任感、注意力等心理因素的影響。因此，網(wǎng)球運動員發(fā)球訓(xùn)練中，教練員要針對運動員出現(xiàn)的不同的心理狀態(tài)進行針對性的心理訓(xùn)練，激發(fā)運動員的潛能，建立穩(wěn)定的比賽心理狀態(tài)及可調(diào)控的心理能力。這樣才能將運動員所習(xí)得的技戰(zhàn)術(shù)才能得到充分的發(fā)揮。

[1]Robert Weinberg.網(wǎng)球心理訓(xùn)練[M]. 張忠秋，譯.北京：中國輕工業(yè)出版社，2005.

[2]馬啟偉，張力為.體育運動心理學(xué)[M].杭州：浙江教育出版社：簡體字版，1999.

[3]全國體育學(xué)院教材委員會.運動心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1988.

[4]路陽.網(wǎng)球運動員比賽過程中的心理調(diào)控研究[J].科技信息：學(xué)術(shù)研究， 2008（32）.

運動小貼士

肌肉拉傷的正確處理方式

肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要是由于運動過度或熱身不足造成的，可根據(jù)疼痛程度了解受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

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1674-151X（2014）10-110-03

2014-08-20

曹光強（1988～），在讀碩士研究生。研究方向：運動訓(xùn)練學(xué)。