陳學(xué)超 馬甜甜

(四川工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川德陽(yáng) 618000)

太極拳是我國(guó)優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,在其進(jìn)入高校教學(xué)的過(guò)程中,由于大多數(shù)大學(xué)生未接觸過(guò)太極拳,對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)不夠,且太極拳動(dòng)作繁多,運(yùn)動(dòng)方向多變,加上傳統(tǒng)教學(xué)方法以講解示范為主,導(dǎo)致教學(xué)效果不佳。本文試圖通過(guò)對(duì)高職學(xué)院太極拳教學(xué)方法進(jìn)行探討,圍繞教與學(xué),在傳統(tǒng)方法教學(xué)中求創(chuàng)新,充分調(diào)動(dòng)教師主導(dǎo)和學(xué)生主體作用,使學(xué)生能夠提高太極拳的學(xué)習(xí)能力和認(rèn)知程度,更好的培養(yǎng)學(xué)生終身體育的良好習(xí)慣,取得更好的教學(xué)效果。

1 興趣培養(yǎng)法

高職學(xué)生的理解水平、認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)興趣普遍偏低,為了培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,在太極拳教學(xué)過(guò)程中,結(jié)合太極拳的特點(diǎn)、作用及攻防含義進(jìn)行示范講解教學(xué),重點(diǎn)講解太極拳健身機(jī)理和預(yù)防疾病的功能,可以提高學(xué)生的興趣;老師可以親身示范太極拳動(dòng)作及套路,使學(xué)生從外到內(nèi)對(duì)太極拳有比較完整的認(rèn)識(shí),提高學(xué)習(xí)太極拳的興趣;也可在教學(xué)中利用多媒體技術(shù)將圖像、文字、音樂(lè)、動(dòng)畫(huà)等信息,生動(dòng)、形象、直觀地展現(xiàn)在學(xué)生面前,使學(xué)生耳目一新,從而被練習(xí)者與大自然完美和諧的統(tǒng)一所吸引,伴隨著優(yōu)美的音樂(lè),練習(xí)者輕松“起舞”,動(dòng)作舒展大方,能夠直觀的感受太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),理解太極拳的運(yùn)動(dòng)內(nèi)涵,而且多媒體特有的互動(dòng)性,可從不同角度、速度,不同的方式來(lái)仔細(xì)觀察和學(xué)習(xí),在大腦中形成更加清晰的表象,使學(xué)生從根本上改變對(duì)太極拳的看法,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2 講解與示范法

2.1 講解法

講解太極拳的起源、發(fā)展、現(xiàn)狀、種類(lèi)、特點(diǎn)以及太極拳中蘊(yùn)涵的陰陽(yáng)、動(dòng)靜等理論,使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)太極拳,明白習(xí)練太極拳的好處。通過(guò)講解,向?qū)W生說(shuō)明動(dòng)作名稱(chēng)、方法、要領(lǐng)、作用和要求。通過(guò)編口訣,幫助記憶:“起勢(shì)分鬃及亮翅,拗步琵琶倒卷弘;尾雀單鞭加云手,探馬蹬腿貫耳錘;下勢(shì)穿梭撈海底,閃通轉(zhuǎn)身搬攔捶;如封似閉十字手,收勢(shì)方向要記清。”[1]通過(guò)口訣學(xué)習(xí)可以更好的理解動(dòng)作,加深動(dòng)作印象。同時(shí)適當(dāng)講解太極拳的實(shí)戰(zhàn)含義,使學(xué)生對(duì)動(dòng)作的攻防含義有一定的了解,配合形象化的語(yǔ)言進(jìn)行講解,加強(qiáng)學(xué)生的理解和記憶,學(xué)習(xí)動(dòng)作也會(huì)富有趣味性,體會(huì)到太極拳的剛?cè)嵯酀?jì),也為后面的分解學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

2.2 示范法

示范在學(xué)習(xí)動(dòng)作的泛化階段極為重要,它是掌握動(dòng)作的起始和基礎(chǔ)。在訓(xùn)練的各個(gè)練習(xí)過(guò)程中,引導(dǎo)學(xué)生充分運(yùn)用感覺(jué)器官去體會(huì)動(dòng)作,通過(guò)視覺(jué)器官所得到的形象化認(rèn)識(shí)會(huì)極大地幫助學(xué)生進(jìn)行正確的思維和掌握正確的動(dòng)作技能。教師以自身完整的動(dòng)作,作為教學(xué)的動(dòng)作范例,可使學(xué)生了解所學(xué)動(dòng)作的形象、結(jié)構(gòu)、技術(shù)要領(lǐng)和完成方法,便于學(xué)生建立動(dòng)作表象。在示范中應(yīng)把握示范的位置,盡量讓每個(gè)學(xué)生都能清楚的觀察到老師的動(dòng)作,老師應(yīng)始終站在學(xué)生的左前上方,同時(shí)示范面的選擇也很重要,如方向、路線比較復(fù)雜的動(dòng)作,可采用背面示范,使學(xué)生可看清楚與老師示范方向相同的動(dòng)作;左右對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作可采用鏡面示范。在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)把各種示范面結(jié)合起來(lái),可使教學(xué)效果更好。

3 誘導(dǎo)式教學(xué)

太極拳動(dòng)作一般按動(dòng)作結(jié)構(gòu)命名,動(dòng)作名稱(chēng)表達(dá)動(dòng)作和外形。太極拳有其專(zhuān)門(mén)的術(shù)語(yǔ),動(dòng)作名稱(chēng)和術(shù)語(yǔ)是對(duì)太極拳的簡(jiǎn)單表達(dá),更是動(dòng)作誘導(dǎo)。所以在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí),先采用學(xué)生邊看邊練的教學(xué)模式,老師使用鏡面示范、正面示范、側(cè)面示范等多種示范方式,盡量給學(xué)生以建立完整的動(dòng)作概念,運(yùn)用術(shù)語(yǔ)誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)確的模仿練習(xí)。在太極教學(xué)中,根據(jù)直觀的演示、教師提示的動(dòng)作要求以及同伴之間相互誘導(dǎo)、適當(dāng)簡(jiǎn)化、降低難度,消除學(xué)生的思維情緒,逐漸誘導(dǎo)自我領(lǐng)悟練習(xí),增強(qiáng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

4 完整與分解法

太極拳動(dòng)作要求綿綿不斷,動(dòng)作圓潤(rùn),老師可先演示完整動(dòng)作,讓學(xué)生了解完整動(dòng)作流程,再逐步講解示范重難點(diǎn)動(dòng)作,學(xué)生再反復(fù)練習(xí),教師觀察學(xué)生動(dòng)作并糾錯(cuò)。通過(guò)不同速度的練習(xí)完整動(dòng)作來(lái)記憶動(dòng)作,動(dòng)作記憶后慢速度練習(xí),提高動(dòng)作演練。

分解法一般針對(duì)動(dòng)作方向、路線、結(jié)構(gòu)較復(fù)雜的動(dòng)作,教學(xué)時(shí)要注意動(dòng)作要求,各招式前后銜接。作為初學(xué)者,完整掌握太極拳的正確動(dòng)作較為困難,常常做上肢忘下肢,顧此失彼。上下肢動(dòng)作分解教學(xué)很有必要。下肢步型步法教學(xué)中運(yùn)用步型步法輕靈、平移、勻速、穩(wěn)沉等特點(diǎn),貫穿始終,強(qiáng)調(diào)步法平穩(wěn)移動(dòng),保持步法轉(zhuǎn)時(shí)腰胯的高度,重心移動(dòng)不能過(guò)大;同時(shí)腿的進(jìn)退轉(zhuǎn)換、內(nèi)扣、外展都要?jiǎng)蛩?不能忽快忽慢;上肢手型手法教師正確示范和講解基本手型,要求學(xué)生練習(xí)中手型正確、運(yùn)用自如。手型掌握后,教手臂動(dòng)作,特別是上肢手臂弧形動(dòng)作,而且記不住動(dòng)作的方向路線,速度不均勻等。太極拳根據(jù)動(dòng)作的特點(diǎn),分解動(dòng)作往往采用“先方后圓、方圓結(jié)合”的教學(xué)方法。[2]掌握好分解動(dòng)作后,上下肢的配合很關(guān)鍵,學(xué)生先模仿正確動(dòng)作,反復(fù)練習(xí),老師配合傳統(tǒng)的教學(xué)方法,使分解動(dòng)作完整連貫。

5 攻防結(jié)合游戲法

太極拳動(dòng)作招式,攻中有防,防中有攻,攻防可相互轉(zhuǎn)換。在教學(xué)過(guò)程中,結(jié)合攻防含義,示范講解動(dòng)作,分解太極拳中的掤、捋、擠、按、采、例、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定十三法基本特征的同時(shí),以“攀、引、松、放”演練各種動(dòng)作的攻防技術(shù)。[3]例如“左野馬分鬃”,當(dāng)對(duì)方從左方向我方拳擊面部時(shí),順勢(shì)躲閃,用右手抓住對(duì)方右手手腕,同時(shí)將左腳插入右腳后側(cè),另將左手插入對(duì)方左腋下,貼近對(duì)方,快速擰轉(zhuǎn)上體,迫使對(duì)方失去重心向后倒去。再如“白鶴亮翅”,當(dāng)對(duì)方以右拳來(lái)攻擊時(shí),以右腕向上托,引對(duì)方來(lái)力,而后進(jìn)右腳,左手松與對(duì)方右側(cè)背部,將其向上向遠(yuǎn)處送去[4]。這樣可更好的理解動(dòng)作,達(dá)到良好的教學(xué)效果。通過(guò)游戲可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,游戲過(guò)程中學(xué)生隨意的比劃動(dòng)作,相互練習(xí)攻防動(dòng)作,大腦通過(guò)無(wú)意識(shí)記憶掌握動(dòng)作。

6 配樂(lè)練習(xí)法

教師在教授全套動(dòng)作及學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時(shí),可利用音樂(lè)讓學(xué)生通過(guò)旋律來(lái)加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的掌握和理解。教學(xué)實(shí)踐證明,音樂(lè)的旋律和口令能加強(qiáng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的掌握,調(diào)控動(dòng)作速度,對(duì)動(dòng)作再次提高。在教學(xué)中,先配合有口令的音樂(lè)進(jìn)行練習(xí),熟練后改用無(wú)口令音樂(lè)練習(xí),通過(guò)音樂(lè)來(lái)調(diào)控動(dòng)作的速度,在音樂(lè)中進(jìn)一步熟練太極拳的動(dòng)作,學(xué)生的身心更容易進(jìn)入狀態(tài)。伴隨著優(yōu)美的音樂(lè),學(xué)生配合呼吸、意念、舒展著肢體,親身體會(huì)的太極拳帶來(lái)的樂(lè)趣。

7 教學(xué)比賽法

學(xué)生在學(xué)完套路后,可以分小組進(jìn)行教學(xué)比賽,帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,同時(shí)比賽也可作為成績(jī)?cè)u(píng)定的方式,在一定程度上鼓勵(lì)學(xué)生,激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情;學(xué)生在分組練習(xí)學(xué)習(xí)中可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生主體能動(dòng)性,學(xué)生互幫,發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作的作用,促進(jìn)教學(xué)實(shí)現(xiàn)效果最大化。

8 影像教學(xué)法

可以通過(guò)DV錄影將學(xué)生練習(xí)動(dòng)作拍攝下來(lái)供學(xué)生觀看,學(xué)生可以準(zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的錯(cuò)誤,老師再進(jìn)行正確的動(dòng)作教學(xué),糾正錯(cuò)誤,使每位學(xué)生都能了解自己動(dòng)作及演練過(guò)程中存在的問(wèn)題,找出問(wèn)題,并解決問(wèn)題。

9 結(jié)語(yǔ)

高職院校太極拳教學(xué)應(yīng)根據(jù)教學(xué)目的、學(xué)生認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)層次適時(shí)調(diào)整教學(xué)方法,創(chuàng)新更多的教學(xué)方法調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,激發(fā)學(xué)生積極主動(dòng)的從事體育鍛煉的熱情,使太極拳成為高職學(xué)生走向社會(huì)、進(jìn)行終身體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目之一。也為保留中華民族傳統(tǒng)體育深厚的文化遺產(chǎn),促進(jìn)校園體育文化更好的發(fā)展。

[1]王為民.簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)方法探討[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào),2008(6):188.

[2]康鵬揚(yáng).二十四式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)方法研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007:110.

[3]牛連元,吳孟俠.太極拳九訣八十一式注解[M].1983(8):9.

[4]張修睦,馮井春.太極拳原理與練功精要[M].北京體育大學(xué)出版社,2005.

[5]李華.基于終身體育背景下的高職院校太極拳教學(xué)探析[J].教育與職業(yè),2013(9):137.