王萍 李文忠 張慧智

(華北電力大學(xué)體育教學(xué)部 北京 102206)

體適能概念(physical fitness)源自美國體育界的健康、體育、舞蹈組織(簡稱AAHPERD)的健康體適能教育計劃,目的是幫助青少年發(fā)展有助于形成體力充沛、身體健康的生活方式的知識、技能和態(tài)度,通過教授和應(yīng)用健康體適能概念使其形成終身體育的行為習(xí)慣。20世紀(jì)80年代初,臺灣、香港的運(yùn)動生理學(xué)界率先將這一名稱譯為“體適能”。世界衛(wèi)生組織(WHO)將其定義為:身體應(yīng)付日常工作之余時,不會感到過度疲倦,并且還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事情的能力。目前國際上把“體適能”教育作為健身的一項主要目標(biāo)。隨著我國素質(zhì)教育的不斷深入,體適能逐漸融入了我國體育健康教育的領(lǐng)域,對我國體育教育和健康觀念產(chǎn)生了較大的影響。教育部頒發(fā)實施的《全國普通高等學(xué)校體育課程指導(dǎo)綱要》中對普通高校體育教育提出了“健康第一”、“以人為本”、“激發(fā)興趣”、“培養(yǎng)終身體育意識和能力”的方向和目標(biāo),在高校發(fā)展體適能教育有助于這一教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn),也為改善高校體育課程,促進(jìn)體育教學(xué),滿足學(xué)生個體需求,提供了理論支撐。

1 體適能促使我們對高校體育指導(dǎo)思想的重新認(rèn)識

體適能根據(jù)個人需求的不同分為運(yùn)動體適能(反應(yīng)競技能力的高低)和健康體適能(與健康相關(guān)),前者包括速度、力量、耐力、平衡、靈敏性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)時間等為滿足競技運(yùn)動所需的要素;后者包括心肺機(jī)能、肌肉力量和耐力、柔軟度及身體成分等為了促進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高生活質(zhì)量、提高工作、學(xué)習(xí)效率的主要5個方面。其并非只是空洞的理論,而是具有明確的身體活動內(nèi)容,并且從健康角度界定身體能力,明確地將普通人所需要的身體能力與運(yùn)動員所需的體能區(qū)分開來。健康體適能的整體理念是“HELP”,是4個英文單詞的首字母,即健康(Health)、整體(Everyone)、終身(Lifetime)和個體化(Personal),其首先使每個學(xué)生認(rèn)識健康的重要性,懂得體育活動的作用和價值,注重學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng),重視學(xué)生社會能力的培養(yǎng),而且因人而異,強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)。而我們傳統(tǒng)的高校體育教學(xué),要求教師用有限的課時,讓學(xué)生在短時期內(nèi)掌握某項甚至多項競技運(yùn)動項目的技術(shù)知識和技能(部分學(xué)生難以掌握),并且未告訴學(xué)生為什么要學(xué)習(xí)體育知識、技術(shù)和技能,為什么要參與體育活動,只是被動地來上課,使學(xué)生錯誤地認(rèn)為體育課是拿學(xué)位的必修課、過關(guān)課,師生雙方都忽略了獲得健康這一體育教育的重要功能之一,也造成學(xué)生喜歡體育但不喜歡上體育課的結(jié)果。所以體適能的目標(biāo)和宗旨促使我們必須對高校體育的指導(dǎo)思想進(jìn)行重新認(rèn)識。

2 使高校體育教學(xué)內(nèi)容更加層次化和多樣化,并促進(jìn)理論課的教學(xué)

傳統(tǒng)的體育課程教學(xué)內(nèi)容主要由各類運(yùn)動專項構(gòu)成,以運(yùn)動技術(shù)為中心,所教授的也是各個項目的技術(shù)知識和技能,全班學(xué)生被給予同樣的練習(xí)內(nèi)容、同樣的要求、同樣的標(biāo)準(zhǔn)。體適能則不同,它根據(jù)身體所需將競技運(yùn)動與健身做了劃分,而這正是高校體育課程教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和目的,要根據(jù)學(xué)生不同身體條件、不同運(yùn)動水平、不同興趣,滿足其個體需求,對其所需要和適合的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行分類和分層。就運(yùn)動體適能來說,其參數(shù)是速度、力量、耐力、靈敏性和協(xié)調(diào)性等,這些素質(zhì)的獲得需要技術(shù)動作的學(xué)習(xí)和積累過程,不是每個人都能具有的,但擁有這些技能的學(xué)生會較容易地完成和掌握高水準(zhǔn)的技術(shù)動作,如果他們或那些對某項運(yùn)動有天賦的學(xué)生,同一般水平的學(xué)生同時去接受體育課程內(nèi)容基礎(chǔ)部分的學(xué)習(xí),那顯然不能滿足他們的需求；就健康體適能而言,教學(xué)內(nèi)容的劃分是根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)（身體素質(zhì)好,對運(yùn)動量的承受能力就大,反之則?。?、健康狀況（肥胖、有殘疾、有某種身體或心理疾?。┘捌鋵w育教育的需求,開設(shè)心肺適能類、肌肉適能類、柔韌適能類和身體成分類課程,不僅使學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容的目標(biāo)和作用一目了然,也使教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置更加科學(xué)和多樣化。

目前高校體育理論雖然增設(shè)了以健康為主旨的健康觀教育、心理健康教育、社會適應(yīng)能力、運(yùn)動保健與營養(yǎng)、個人衛(wèi)生及健康行為習(xí)慣等健康教育方面的內(nèi)容,但這些健康理論知識與學(xué)生的體育實踐內(nèi)容并不契合,在體育教學(xué)中也得不到運(yùn)用,而且高校體育理論課的安排非常少,有的學(xué)校甚至沒有,這些內(nèi)容基本采用學(xué)生自學(xué)的方式,有相當(dāng)部分學(xué)生并未進(jìn)行認(rèn)真閱讀,理論內(nèi)容形同虛設(shè)。體適能的核心內(nèi)容是與健康有關(guān)的知識和方法,包括體育活動對改善有氧適應(yīng)能力、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法,以及營養(yǎng)與體育活動的健康知識。理論與運(yùn)動實踐有著密切關(guān)系,學(xué)生在體育教學(xué)活動中得以體驗,并使學(xué)生認(rèn)識到體育課程是獲得健康、學(xué)會利用健康資源、掌握一定的現(xiàn)代體育知識和一定的運(yùn)動技術(shù)技能的重要渠道,從而提高主動健身意識,形成終身體育鍛煉的行為習(xí)慣。發(fā)展體適能教育能促進(jìn)高校體育理論課教學(xué),使高校體育理論內(nèi)容不成為虛設(shè)。

3 體適能理念對高校體育教學(xué)模式的指導(dǎo)意義

體適能教學(xué)模式著重學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力和自信心的培養(yǎng),把教、寫(結(jié)合學(xué)習(xí)的理論內(nèi)容和體育實踐活動,寫出切合自身實際的書面作業(yè))、練有機(jī)地結(jié)合,以實現(xiàn)知識、技術(shù)、技能傳授的教學(xué)過程與鍛煉、養(yǎng)護(hù)的健身過程有機(jī)結(jié)合,突出學(xué)生為主體,體現(xiàn)學(xué)生的主動性和主體性,而這正是高校體育教學(xué)所忽略的一點(diǎn),對高校體育教學(xué)模式具有指導(dǎo)意義。在體適能理念指導(dǎo)下的高校體育教學(xué)模式應(yīng)具有以下特點(diǎn):第一,教學(xué)目標(biāo)強(qiáng)調(diào)健康性。教學(xué)過程中不僅重視某運(yùn)動項目技術(shù)、技能的掌握,而且更強(qiáng)調(diào)與健康有關(guān)的素質(zhì)的提高,如有氧能力、肌肉力量和耐力、柔軟性及身體成分結(jié)構(gòu)等,這些都與健康相關(guān)。第二,注重理論教學(xué)。眾所周知,體育鍛煉是有負(fù)荷的,要想達(dá)到一定的效果,需要一段時間的堅持和效果積累,需要有健康的行為習(xí)慣,需要學(xué)生有吃苦耐勞和持之以恒的精神,所以必須讓學(xué)生接受體育活動本身的含義,接受只有通過體育活動才能使健康得到最有效的促進(jìn)和提升這種價值理念,才能達(dá)到自覺、主動、積極地參與,并為終身體育打下良好基礎(chǔ)。第三,強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體性。這并不意味著體育教師在教學(xué)過程中指導(dǎo)作用的削弱,是減少學(xué)生對教師教(語言和示范)的依賴,教師在體育活動的學(xué)習(xí)過程中轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)媒介之一,甚至是學(xué)生的運(yùn)動伙伴,促使學(xué)生成為教學(xué)活動中自覺積極的參與者,并在參與過程中實現(xiàn)自主性、主動性和創(chuàng)造性。第四,具有個性化、多樣化特點(diǎn)。教學(xué)內(nèi)容為學(xué)生喜歡的運(yùn)動項目,讓學(xué)生根據(jù)個人興趣自行選擇,并在學(xué)生的個體需求的基礎(chǔ)上根據(jù)其自身的身體素質(zhì)、健康狀況和實際需求進(jìn)行分類分層次教學(xué),教師依據(jù)學(xué)生個體情況給予幫助。第五,科學(xué)的成績評定。學(xué)生的最終體育成績不是以同一標(biāo)準(zhǔn)和尺度對所學(xué)的運(yùn)動技術(shù)水平的測試和評定,而是根據(jù)學(xué)生通過體育活動后自身體質(zhì)與健康狀況的進(jìn)步比較來評定的,評定內(nèi)容具有綜合性,更科學(xué)、更有說服力。

4 為科學(xué)評定學(xué)生體育成績注入新的思想和內(nèi)容

健康體適能有四大評價體系:(1)心肺機(jī)能(有氧能力),測試方法有臺階試驗、1000m跑(男生)、800m跑(女生),50m×8往返跑,12分跑等;(2)肌肉力量和耐力,測試方法有仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、俯臥撐等;(3)柔軟度,坐(站)位體前屈、持棍轉(zhuǎn)肩、夾棍體轉(zhuǎn)等;(4)身體成分,皮褶厚度、BMI(身體質(zhì)量指數(shù))等,都具有可測性和量化性。評價方法是依據(jù)學(xué)生個人的進(jìn)步進(jìn)行評價,注重過程性,而不是通過橫向比較或用“一個動作”、“一把尺子”、“一塊秒表”、“一個高度”等注重運(yùn)動競技項目的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來衡量。結(jié)合對學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、努力程度、進(jìn)步情況進(jìn)行過程性評價,綜合評定學(xué)生的體質(zhì)與健康狀況,體現(xiàn)了體育成績評定的科學(xué)性和公平性。學(xué)生看到了自己的進(jìn)步,會增強(qiáng)參加體育活動的自信心和積極性,也有利于學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

評價結(jié)果亦有較大的有效性和可靠性:可以幫助學(xué)生懂得健康體適能的構(gòu)成要素;能針對學(xué)生體適能的需要給出合理的診斷;有利于制定合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動處方,使學(xué)生看到要改進(jìn)的個體性目標(biāo);能促進(jìn)學(xué)生學(xué)會對參與體育活動的自我學(xué)習(xí)、診斷、計劃、實施和評價。

我國素質(zhì)教育下的“終身體育”和“健康第一”的指導(dǎo)思想還將繼續(xù)主導(dǎo)今后高校體育教學(xué)的發(fā)展,在此形式下,充分分析體適能教育的內(nèi)涵,結(jié)合本國國情,學(xué)習(xí)、借鑒他國體育教學(xué)經(jīng)驗,以改善高校體育教學(xué)內(nèi)容、改革教學(xué)模式、優(yōu)化教學(xué)方法,提高教學(xué)質(zhì)量。高校的體育教育應(yīng)該在確保健康體適能的基礎(chǔ)上,盡可能地拓展運(yùn)動體適能。兩者需要恰當(dāng)、有機(jī)地結(jié)合,促進(jìn)學(xué)生身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力的全面提高,才能更好地使體適能在高校體育中全面有效的發(fā)展,才能更好地為我國體育教育服務(wù)。

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