劉俊江

(遼寧省朝陽(yáng)市體育館 遼寧朝陽(yáng) 122000)

淺析網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)要點(diǎn)及難點(diǎn)分析

劉俊江

(遼寧省朝陽(yáng)市體育館 遼寧朝陽(yáng) 122000)

在網(wǎng)球比賽過(guò)程中,發(fā)球是非常重要的一環(huán),但是就其技術(shù)難度而言,也是非常大的。與抽球、截?fù)粝啾容^起來(lái),該技術(shù)的優(yōu)勢(shì)還是很明顯的,發(fā)球者是該動(dòng)作的唯一掌控者,一般來(lái)說(shuō),發(fā)球過(guò)程是不會(huì)受到對(duì)手的影響的。本文對(duì)發(fā)球的各個(gè)動(dòng)作進(jìn)行了詳細(xì)的剖析,與此同時(shí),本文還相關(guān)誤區(qū)進(jìn)行一定程度的探究。除了以上介紹,本文還研究了發(fā)球過(guò)程中的技術(shù)難點(diǎn),并提出了一些意見(jiàn)。

網(wǎng)球 發(fā)球技術(shù) 教學(xué)

1 發(fā)球技術(shù)的重要性

就網(wǎng)球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，發(fā)球是相當(dāng)關(guān)鍵的，想要獲得勝利，就必須掌握好這個(gè)技術(shù)。我們知道，發(fā)球動(dòng)作一般不會(huì)受到對(duì)手的任何干擾，發(fā)球人員可以盡可能的發(fā)揮個(gè)人的技術(shù)水平?；谶@樣的理解，我們可以知道，好的發(fā)球技術(shù)是一個(gè)高素質(zhì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必備的能力之一。就最近一段時(shí)間的情況來(lái)看，網(wǎng)球在我國(guó)的發(fā)展勢(shì)頭非常強(qiáng)勁，不過(guò)就整體水平來(lái)說(shuō)，還是與先進(jìn)國(guó)家有一定差距的，發(fā)球的技術(shù)及速度都明顯趕不上外國(guó)的頂尖選手。在這樣的情況下，想要提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的水平，就必須得在發(fā)球技術(shù)上狠下功夫。一般來(lái)說(shuō)，網(wǎng)壇絕大部分頂尖選手在發(fā)球的速度、力量、落點(diǎn)精度等方面都是非常厲害的。就目前我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的具體情況來(lái)看，他們最缺乏的就是發(fā)球的力度、準(zhǔn)度和狠度。

2 網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)各技術(shù)環(huán)節(jié)分析

具體來(lái)說(shuō)，發(fā)球可分為以下幾種：第一，切削發(fā)球。通常來(lái)說(shuō)，這種發(fā)球方式都是帶有右側(cè)旋轉(zhuǎn)，通過(guò)這種方式發(fā)球，可以獲得很高的精度。一般情況下，這種發(fā)球方式都是在第一次或者第二次發(fā)球的時(shí)候使用，當(dāng)然，這種方式也比較適合初學(xué)者；第二，旋轉(zhuǎn)發(fā)球。這種發(fā)球方式通常是上旋為主、側(cè)旋為輔。經(jīng)過(guò)這種方式發(fā)出來(lái)的球，會(huì)有一個(gè)突出的從上向下的拋物弧線，一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)這種方式發(fā)出來(lái)的球的旋轉(zhuǎn)圈數(shù)、弧度、速度都與發(fā)球的力量成正相關(guān)。不過(guò)這種方式的要求比較高，一般人很難控制，所以很少有人使用；第三，平擊發(fā)球。這種方式的發(fā)球速度和力量都比較大，落地較遠(yuǎn)，在某些情況下還可以直接得分，不過(guò)這種方式也有不好的地方，那就是其命中率不高，通常用于第一發(fā)球，這種方式被采用的頻率也比較高。

2.1發(fā)球時(shí)的站位

在單打過(guò)程中，發(fā)球者可以在離發(fā)球區(qū)域最近的一側(cè)進(jìn)行發(fā)球，一般來(lái)說(shuō)，發(fā)球者的左腳距底線應(yīng)該在2～3cm的范圍內(nèi)，兩腳寬度同肩寬，右腳盡量平行底邊，以便達(dá)到很好的防御效果。運(yùn)動(dòng)員左手拿球，左身體對(duì)準(zhǔn)球拍，盡量將身體的重心放在左前腳掌上面，為了使發(fā)球更加順暢，運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該盡量放松，并集中精力，視線要落在球身上。左右區(qū)域的站位通常是相反的，左腳與底線的角度相對(duì)較小，一般情況下，運(yùn)動(dòng)員距離底線后中心的左側(cè)50cm左右。如果是雙打，那么就應(yīng)該在中點(diǎn)與邊線的中間，這樣才能有效的進(jìn)行防御和進(jìn)攻。

2.2拋球以及擺臂的動(dòng)作

一般來(lái)說(shuō)，將兩只手臂同時(shí)放在身體前部可以起到激發(fā)運(yùn)動(dòng)員潛力的目標(biāo)，在發(fā)球過(guò)程中，應(yīng)該手應(yīng)該向前上擺動(dòng)，并且右手拿拍，掌心向下經(jīng)右膝向后方揮動(dòng)。持球手臂伸打開(kāi)，所經(jīng)的軌跡與地面保持垂直，左手手心向上，用其拇指、食指、中指將球拿穩(wěn)，盡量保持它的重心穩(wěn)定。一般來(lái)說(shuō)，將球拋出后，其高度應(yīng)該在擊球點(diǎn)上的30cm為佳，這不僅可以滿足手臂的自由活動(dòng)，而且還有助于運(yùn)動(dòng)員最大力量的擊球。假設(shè)落在左腳前約30cm左右，就應(yīng)該左腿稍彎，并將重心移動(dòng)到左腿上，然后蹬腳，一下子將球拋出。拋出后，手臂不要急著運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該關(guān)注球的下落情況，適時(shí)發(fā)力。在擊球過(guò)程中，身體也要旋轉(zhuǎn)，重心換到左腳，左腰盡量形成背弓。右手與左手同步使用，右肘呈現(xiàn)出上翹姿勢(shì)。除了肢體的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的眼睛也應(yīng)該一刻不停地觀察球的軌跡。我們知道，對(duì)于發(fā)球而言，拋球是非常重要的，想要發(fā)得好，就必須拋得好。

2.3擊球技術(shù)動(dòng)作分析

右臂向后拉，球拍盡量呈現(xiàn)出繞環(huán)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員兩個(gè)膝蓋微屈，身體盡量呈現(xiàn)出“反弓形”。拋球結(jié)束，運(yùn)動(dòng)員要向前走動(dòng)，肘關(guān)節(jié)向上。軀干以及上肢都應(yīng)該隨著髖部轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂前展在最高點(diǎn)擊球。從肩膀到手腕依次用力。為了達(dá)到更高的擊球效果，還應(yīng)該使握拍手腕盡量放松，與球接觸后，手腕前扣，使手臂、手腕、球拍這三者在一剎那間完成這個(gè)動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，其難點(diǎn)是身體重心以及相關(guān)的發(fā)力順序不容易掌握。

2.4隨揮動(dòng)作技術(shù)特征

擊球完畢，保持向前上方揮打動(dòng)作不要變，當(dāng)整個(gè)發(fā)球動(dòng)作結(jié)束以前，右手的揮動(dòng)作要一直保持，直到身體左側(cè)為止。在一些特定的情況下，如果需要加大力度，運(yùn)動(dòng)員可以用右腳跨入場(chǎng)地。重心的平衡是發(fā)球的關(guān)鍵所在，發(fā)球成功以后，應(yīng)該趕緊調(diào)整位置，以便應(yīng)對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻。

3 發(fā)球技術(shù)的難點(diǎn)與改進(jìn)途徑

3.1拋球不穩(wěn)定的原因以及相應(yīng)的改進(jìn)方法

一般來(lái)說(shuō)，拋球動(dòng)作不穩(wěn)定，擊球的準(zhǔn)確率不夠高都會(huì)導(dǎo)致力量用不上的情況，而且在某些情況下，甚至還會(huì)造成落點(diǎn)不準(zhǔn)確的情況。在沒(méi)有用好手臂力量的情況下，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)用小臂、手腕在較低處扔球，在這樣的情況下，拋球穩(wěn)定性就完全沒(méi)有保障了。拋出的球偏后，肩部的發(fā)力也會(huì)受到一定程度的影響，甚至有可能會(huì)因?yàn)閾舻角虻暮笙虏课欢蛊淦x原本的落地位置；如果拋球靠前，其效果自然也不會(huì)好?；谶@樣的理解，我們知道拋球時(shí)要一定要利用肩帶動(dòng)手臂、手腕以及手指，順序的將其拋出。另外，如果運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候，發(fā)揮不是很好，沒(méi)能將球拋出一個(gè)完美的位置，那么也千萬(wàn)不能著急，而應(yīng)該在沒(méi)有做揮拍動(dòng)作前重新再拋一次，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的比賽是非常重要的。

3.2眼睛對(duì)拋球的關(guān)注程度以及相關(guān)的改進(jìn)方法

發(fā)球的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員千萬(wàn)不能走神，而應(yīng)該盡量將雙眼盯住球。在某些情況下，運(yùn)動(dòng)員會(huì)在網(wǎng)拍碰到球前的某個(gè)時(shí)間將自己的視線移動(dòng)到對(duì)手身上或者預(yù)想的落球地點(diǎn)，這樣的情況對(duì)發(fā)球來(lái)說(shuō)是非常有影響的?；谶@樣的理解，運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球過(guò)程中，一定要將眼睛運(yùn)用好，只有這樣，才能保障發(fā)球的確準(zhǔn)程度，才能為比賽的勝利打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.3發(fā)球力度不穩(wěn)定以及相關(guān)的改進(jìn)方法

通常來(lái)說(shuō)，選手在一發(fā)失誤的情況下，其第二次發(fā)球都會(huì)比較緊張，所以也就會(huì)選擇比較謹(jǐn)慎的發(fā)球方式。在這樣的情況下，前后兩次的發(fā)球力度就會(huì)有很大的不同，這樣的操作不僅破壞了正常的擊球規(guī)律，而且也為自己帶來(lái)了極大的威脅?；谶@樣的理解，運(yùn)動(dòng)員在一發(fā)失誤的情況下，就應(yīng)該稍微停頓，盡量使自己平靜下來(lái)，然后再進(jìn)行第二次發(fā)球。當(dāng)然，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題并不僅僅是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)問(wèn)題，而且也是運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題，所以一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員一定要注意自己的心理素質(zhì)的修養(yǎng)，一定要滿懷信心地進(jìn)行第二次發(fā)球。通過(guò)深入的分析和研究，我們可以知道一個(gè)完整的發(fā)球動(dòng)作是由左拋球、右手擊打，以及全身協(xié)調(diào)用力等過(guò)程一起完成的，而且就這個(gè)過(guò)程而言，最為關(guān)鍵的地方就在于速度的掌握、身體的配合，以及落點(diǎn)選擇等因素上面。

想要成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，就必須得加強(qiáng)發(fā)球技術(shù)的培訓(xùn)，并在具體的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，進(jìn)而做出相應(yīng)的調(diào)整，只有這樣，才能不斷地提升自己的技術(shù)與水平。

4 核心穩(wěn)定性對(duì)發(fā)球技術(shù)的影響

4.1核心穩(wěn)定性理論的訓(xùn)練涵義

通常來(lái)說(shuō)，核心穩(wěn)定性指的是運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員通過(guò)核心部位的穩(wěn)定為四肢肌肉發(fā)力建立支點(diǎn)，這個(gè)支點(diǎn)可以為力量傳遞創(chuàng)造一個(gè)很好的環(huán)境，可以使身體具有更好的穩(wěn)定性。在發(fā)球的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的重心主要是在左腿上面。不管怎么說(shuō)，核心穩(wěn)定性對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是非常重要的，甚至還直接影響到了運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球質(zhì)量。

4.2核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法

想要達(dá)到想要的效果，運(yùn)動(dòng)員就必須得一步一步的進(jìn)行訓(xùn)練，而千萬(wàn)不能投機(jī)取巧。通常來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員可以在一個(gè)穩(wěn)定性相對(duì)較差的東西上進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練。當(dāng)然，隨著訓(xùn)練時(shí)間的不斷增加，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)自然也會(huì)得到不斷的提升。

一般來(lái)說(shuō)，可以用這幾種方法進(jìn)行訓(xùn)練。

第一，不利用相關(guān)機(jī)械的重復(fù)練習(xí)。就拿單腿支撐半蹲這個(gè)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員就可以用自己的單腿著地支撐，而且依據(jù)個(gè)人的能力盡量將另一只腳抬高。

第二，利用單一器械訓(xùn)練。比如平衡球、懸吊繩以及相關(guān)的力量練習(xí)器械等。利用這些機(jī)械可以很有效的進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，就目前的情況來(lái)看，懸吊繩、平衡球這些沒(méi)有對(duì)軌跡進(jìn)行相關(guān)限制的器械用的比較多。

第三，進(jìn)行Pi1ates練習(xí)。

第四，閉著眼睛做不穩(wěn)定的動(dòng)作。

第五，不斷地重復(fù)發(fā)球動(dòng)作，并用心體會(huì)，進(jìn)而達(dá)到更好的發(fā)球效果。一般來(lái)說(shuō)，想要達(dá)到穩(wěn)定的訓(xùn)練效果，需要6周左右的時(shí)間。

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2095-2813(2014)10(a)-0098-02