◎文圖/笛子

大自然具有冬藏、春生的規(guī)律，而人體是自然界的一個(gè)小分子，同樣也具有季節(jié)更替。從養(yǎng)生角度來看，食療養(yǎng)生必須遵循自然規(guī)律，才能達(dá)到事半功倍的效果。春季陽氣生發(fā)萬物滋長，是人體陰陽交換之時(shí)，同時(shí)也是各種疾病的高發(fā)期。強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫能力是對(duì)抗流感等頑疾的根本對(duì)策。腎為人體陰陽之根，健康之本，腎虛則根不穩(wěn)、體不健、易勞損，中醫(yī)講究肝腎一體，肝腎不分家，若要養(yǎng)肝必先補(bǔ)腎，所以補(bǔ)腎益陽是初春養(yǎng)生的首要任務(wù)。

麻油腰片

“以形補(bǔ)形”是我國自古以來就有的食療方法，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“虛則補(bǔ)之，藥以祛之，食以隨之”的記載。豬腰性平味咸，入腎經(jīng)，素來被看作是補(bǔ)腎的首選之物，對(duì)因腎虛引起的腰酸腿疼等病癥具有一定的食療效果。從營養(yǎng)學(xué)角度看，動(dòng)物腎臟具有一定的營養(yǎng)價(jià)值，其中的維生素、礦物質(zhì)含量比較高，適量進(jìn)食對(duì)營養(yǎng)攝取有好處。

用料：

豬腰2個(gè)，筍1塊，水發(fā)木耳3朵，麻油1大勺，生抽1小勺，鹽1小勺，料酒1大勺，水淀粉適量。

做法：

?豬腰洗凈，去腰臊、打花刀，切成片狀，入清水加料酒浸泡去除臊味，至血水完全泡出、腰片發(fā)白。

?筍切片，木耳撕開，一同下鍋焯水。生抽、鹽、水淀粉加少許清水調(diào)成芡汁。

?炒鍋內(nèi)加入麻油，旺火燒至八成熱，下入腰片滑炒，加入冬筍片、木耳，倒入芡汁，顛炒幾下，關(guān)火出鍋。

紅燒羊骨

羊骨性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下?。谎蛎劰侵髌⑷?，腎虛不能攝精，白濁?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等成分，可用于血小板減少性紫癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、久瀉不愈等病癥，經(jīng)常食用還可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

用料：

羊骨2000克，姜1塊，老抽1大勺，白酒1大勺，大棗10顆，花椒、胡椒、鹽各適量。

做法：

?清水浸泡羊骨至血水完全泡出，入滾水鍋中汆燙后撈出沖洗干凈。

?將處理干凈的羊骨放入大鍋，加入花椒、胡椒和白酒，放入大棗和姜片，倒入溫水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)，中途加入老抽上色，待骨酥肉爛時(shí)關(guān)火，加鹽調(diào)味即成。

韭菜炒鮮蝦

韭菜，又叫長生韭、扁菜，其味甘辛、性溫，有補(bǔ)腎助陽、溫中開胃、行氣理血等功效。經(jīng)常食用還能起到消食導(dǎo)滯、養(yǎng)肝健脾的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎益陽的功能，營養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，蝦營養(yǎng)豐富，脂肪、微量元素和氨基酸含量很高，經(jīng)常吃蝦，對(duì)身體健康非常有益。

用料：

鮮蝦500克，韭菜1把，油1大勺，鹽1小勺，料酒1小勺，蔥、姜適量。

做法：

?蝦清洗干凈，加入鹽和料酒拌勻，腌制15分鐘去腥入味。

?韭菜擇去爛葉，清洗干凈切段，蔥、姜切末兒備用。

?鍋里放油，燒熱后放蔥、姜爆香，放入鮮蝦翻炒，待蝦體成熟變紅，下韭菜段入鍋，翻炒幾下即可關(guān)火。