張紅英ZHANG Hong-ying

（陜西師范大學(xué)體育學(xué)院，西安 710062）

（Physical Education College of Shaanxi Normal University，Xi'an 710062，China）

0 引言

體質(zhì)是人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)工作能力以及健康的物質(zhì)基礎(chǔ)和重要組成部分，指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。健康是人類生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，而高質(zhì)量的身體健康意味著子孫的健康成長，民族的永垂不朽，國家的長盛不衰。但是長期以來，人們都認(rèn)為：“無病即是健康?！边@些是對(duì)健康和疾病表面上的判斷。“健康”之詞源于公元1000 年英國盎格魯撒克遜族的詞匯中，英語中健康（Health）的主要含義是完全的、完美的、實(shí)在的意思。更具體全面地說：一是身體健康，不虛弱，沒有任何疾??；二是心理很健康；三是社會(huì)適應(yīng)能力非常的強(qiáng)。最新的健康理念，讓我們更加正確地了解到了健康的含義。二十一世紀(jì)是重視健康的世紀(jì)，如何才能讓身心更加健康，不斷地提高生活水平，越來越引起人們的關(guān)注。大學(xué)生又是祖國未來建設(shè)的生力軍，擁有健康的體質(zhì)無疑對(duì)其發(fā)展起著關(guān)鍵性的作用。而高等師范學(xué)校體育教育的任務(wù)是培養(yǎng)身心全面發(fā)展的人民教師，周口師范學(xué)院作為一所培養(yǎng)未來教師的高等師范學(xué)府有責(zé)任使學(xué)生通過在校的學(xué)習(xí)，掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)，增強(qiáng)其體育意識(shí)，形成終生體育觀。因此，終生體育觀培養(yǎng)的重點(diǎn)在學(xué)校，而高等師范學(xué)校則是重中之重。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象 本課題的研究對(duì)象為周口師范大學(xué)非體育專業(yè)大二和大三學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

1.2.2 數(shù)據(jù)調(diào)查法 收集周口師范學(xué)院非體育專業(yè)大二、大三學(xué)生10 到11 學(xué)年學(xué)生體質(zhì)健康測試單，對(duì)學(xué)生的速度、力量、耐力等身體素質(zhì)進(jìn)行分析，得出學(xué)生的基本體質(zhì)健康狀況。

1.2.3 訪談法 對(duì)周口師范學(xué)院體育教師進(jìn)行交談，了解學(xué)生的體質(zhì)狀況。深入大二與大三學(xué)生宿舍了解他們的看法和意見。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 本文采用EXCEL 2003 軟件對(duì)回收的問卷進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 身體狀況調(diào)查與分析

2.1.1 身體形態(tài)——身高、體重

身高和體重是評(píng)價(jià)人體形態(tài)的發(fā)育情況還有營養(yǎng)水平及身體勻稱程度的重要指標(biāo)。身高體重指數(shù)是來判定身高和體重兩者之間的比例是否在正常的范圍之內(nèi)、身體是否屬于勻稱、是否營養(yǎng)不足或因營養(yǎng)過剩而造成肥胖，并且通過調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)或者積極地參加體育活動(dòng)來增加肌肉組織的比例或適當(dāng)減少體內(nèi)多余的脂肪。

測試的結(jié)果如表1 和表2 所顯示，不同年級(jí)大學(xué)生所測試的數(shù)據(jù)變化趨勢表明，隨著年級(jí)的增長，男、女生在身高、體重肺活量方面均有不同的變化，但增長幅度不是很明顯。總體情況：根據(jù)年齡的增長，男生身高從170.36cm增長到172.65cm，增長了2.29cm；體重從56.80kg 增長到58.70kg，增長了1.90kg，整體呈現(xiàn)上升趨勢。女生身高從157.28cm 增長到160.16cm，增長2.88cm；體重由50.90kg增長到51.80kg，三年增長0.90kg，總體呈上升趨勢，但體重變化不大。說明了相對(duì)于大學(xué)生身高的增長速度體重增長比較緩慢。

表1 男生身體形態(tài)與機(jī)能比較

表2 女生身體形態(tài)與機(jī)能比較

2.1.2 身體機(jī)能——肺活量 肺活量是評(píng)定人體的呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指標(biāo)，目的是為了測試學(xué)生肺通氣的能力。普遍認(rèn)為，肺活量較高的人要比肺活量較低的人壽命長。肺活量指數(shù)說明了肺活量的大小和身高、體重等因素有著非常緊密的關(guān)系，一般情況下，體重越大肺活量就越大，所以不能單純地看肺活量大小，而應(yīng)該與體重結(jié)合起來看肺活量與體重的比值。經(jīng)常參加體育鍛煉的人的肺活量一般高于不參加體育鍛煉的人，在體育鍛煉中參加耐力項(xiàng)目的比參加速度力量項(xiàng)目的人的肺活量要高。

如表1，表2 中所顯示的，周口師范學(xué)院2010 級(jí)男生平均肺活量為3350，略低于全國男性平均3500 的肺活量，2011 級(jí)男生平均肺活量為3560，達(dá)到了全國的平均值，有較為明顯的提升；2010 級(jí)女生平均肺活量為2290，低于全國平均女性2500 的肺活量，2011 級(jí)女生的平均肺活量為2490，基本達(dá)到全國女性肺活量平均值，同樣有提升的趨勢，但是幅度不是很明顯。

之所以出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)榇蠖膶W(xué)生積極參加學(xué)校的各種體育活動(dòng)，包括籃球比賽以及田徑比賽，而大三年級(jí)則面臨高校普遍存在的就業(yè)或者繼續(xù)深造的壓力，并沒有太多的時(shí)間來參加體育鍛煉，以至于導(dǎo)致了身體機(jī)能下降。

2.1.3 身體素質(zhì)——力量、耐力

2.1.3.1 力量 立定跳遠(yuǎn)可以考察學(xué)生下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)用力程度。能夠比較客觀地反映出人體下肢力量和腰腹肌力量，同時(shí)也是身體協(xié)調(diào)用力和柔韌性的綜合體現(xiàn)。

2.1.3.2 耐力 耐力作為評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平的方法之一。主要目的在于檢測學(xué)生的耐力發(fā)展水平，還有心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能和肌肉的耐力程度。一般情況下，耐力也反映著個(gè)體的健康情況和勞動(dòng)能力。

2.1.3.3 不同年級(jí)學(xué)生力量耐力素質(zhì)的對(duì)比 表3、表4 測試數(shù)據(jù)表明，男女生的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)呈同樣的趨勢，由于大二的同學(xué)經(jīng)常參加體育活動(dòng)，體育課上的積極表現(xiàn)，使得力量素質(zhì)以及耐力素質(zhì)得到了比較良好的發(fā)展，耐力素質(zhì)的良好發(fā)展了也促進(jìn)了其肺活量的提高。

表3 不同年級(jí)男生身體素質(zhì)一覽表

表4 不同年級(jí)女生身體素質(zhì)一覽表

2.1.4 造成現(xiàn)狀的原因 當(dāng)前大學(xué)生對(duì)體質(zhì)和健康的認(rèn)識(shí)還處于很模糊階段，不能準(zhǔn)確地理解其中含義。并且由于現(xiàn)在獨(dú)生子女大部分都嬌生慣養(yǎng)，營養(yǎng)過于豐富、偏食情況嚴(yán)重，因而出現(xiàn)了肥胖還有偏瘦的現(xiàn)象，根本原因是由于營養(yǎng)和保健知識(shí)的缺乏。

通過對(duì)測試情況的綜合分析，表明了我校學(xué)生的體質(zhì)與健康水平呈現(xiàn)出了下降的趨勢，總體表現(xiàn)為在身體形態(tài)改變不大的情況下，身體機(jī)能和身體素質(zhì)都出現(xiàn)了幅度不同的或多或少的下降，這不利于學(xué)生以后的學(xué)習(xí)和工作，也不符合學(xué)校“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子”的要求。同時(shí)也說明了，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)將對(duì)人的身體機(jī)能和素質(zhì)起到積極的作用。

2.2 體育與健康的關(guān)系 我們都知道，體育是人們通過自身的運(yùn)動(dòng)來增進(jìn)健康，增強(qiáng)體魄，從而促進(jìn)人的身心發(fā)展。新陳代謝屬于生命活動(dòng)最基本的特征，人體各種生理活動(dòng)都是以新陳代謝為基礎(chǔ)而進(jìn)行的，在體育活動(dòng)中，人體各個(gè)系統(tǒng)的活動(dòng)是隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增加的，當(dāng)然新陳代謝也會(huì)增強(qiáng)，機(jī)體新陳代謝的增強(qiáng)，又會(huì)讓人的生命力增強(qiáng)。具體來說包括以下幾個(gè)方面：

2.2.1 體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健身體 科學(xué)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，特別是有針對(duì)性的練習(xí)（例如器械性的練習(xí)）可以讓肌肉變得豐實(shí)，筋骨強(qiáng)壯有力，讓人的形體更加完美，精神飽滿。

2.2.2 體育運(yùn)動(dòng)能預(yù)防高血壓 長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能使心臟發(fā)達(dá)，心肌收縮能力增強(qiáng)，搏出量增多，這樣心臟可以在搏動(dòng)次數(shù)較少的情況下滿足血液的供應(yīng)，心臟可以得到充分的休息，從而減少心臟的負(fù)擔(dān)。血管壁會(huì)適當(dāng)增厚，彈性增強(qiáng)，便于血液的流通,從而降低血壓，確保了人體所需氧和營養(yǎng)的供應(yīng)，防止動(dòng)脈硬化，從而起到預(yù)防高血壓和冠心病的作用。

2.2.3 體育運(yùn)動(dòng)能使神經(jīng)系統(tǒng)功能提高 很多運(yùn)動(dòng)像健美操、武術(shù)套路等變化多端，需要快速作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確的反應(yīng)，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

2.2.4 體育能調(diào)節(jié)人的情緒 情緒分為兩種，一種是積極的，一種是消極的。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生腦腓肽，從而起到刺激下丘腦的作用，進(jìn)而產(chǎn)生快樂的情緒，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以對(duì)人的情緒起到積極的作用，從而使人的心理更加健康。

2.2.5 體育運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心理疾病 據(jù)報(bào)道，很多國家通過體育活動(dòng)來預(yù)防和治療心理疾病。很多醫(yī)生都認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以治療抑郁癥。臨床觀察表明，慢跑、散步等一些低強(qiáng)度的有氧活動(dòng)，對(duì)預(yù)防和治療抑郁癥效果非常明顯，可以減輕癥狀，舒展身心。

2.2.6 體育運(yùn)動(dòng)能提高社會(huì)適應(yīng)能力 體育運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)人們的接觸機(jī)會(huì)。在運(yùn)動(dòng)（特別是集體項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)）中一起鍛煉、一起競爭、相互交流、團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)更加顯著，自然而然地提高了人們的社會(huì)適應(yīng)能力。

2.2.7 體育運(yùn)動(dòng)能減輕疲勞癥狀 疲勞分為身體疲勞和心理疲勞，這和人的生理和心理方面有關(guān)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人都明白，疲勞時(shí)，小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更能幫助機(jī)體恢復(fù)，適當(dāng)和積極的運(yùn)動(dòng)能讓人產(chǎn)生興奮，具有良好的情緒，從而起到消除疲勞的作用。

2.3 造成學(xué)生體質(zhì)及健康下降的原因

2.3.1 教育觀念的限制 新的體育大綱要求我國高校的體育課程要以素質(zhì)教育，健康和堅(jiān)持以人為本為出發(fā)點(diǎn)，但是在新的理念實(shí)施的過程中，仍然出現(xiàn)了教學(xué)模式單一和刻板、教學(xué)手段老套陳舊、教學(xué)內(nèi)容沒有個(gè)人特色等問題，并未將終身體育的觀念貫徹在大學(xué)生的體育課程中。表現(xiàn)為大學(xué)生缺乏體育鍛煉意識(shí)，所以在大學(xué)生停止體育課時(shí)，體質(zhì)健康狀況就會(huì)有所下降。

2.3.2 場地器材等方面的制約 當(dāng)前的體育教育體制對(duì)大學(xué)生不夠重視，對(duì)于大學(xué)生參加體育鍛煉在環(huán)境和制度方面還不夠完善，在場地、器材、健身咨詢和校園文化等方面應(yīng)多為學(xué)生提供服務(wù)和支持。

2.3.3 社會(huì)環(huán)境和文化理念的限制 古往今來，重文輕武的現(xiàn)象就比較嚴(yán)重，在當(dāng)今中國的家庭教育中還有著嚴(yán)重的封建意識(shí)，父母重視孩子的理論學(xué)習(xí)，認(rèn)為體育鍛煉就等于浪費(fèi)時(shí)間，從而忽略了體育鍛煉的作用。家長對(duì)體育認(rèn)識(shí)的偏見直接影響著大學(xué)生的體質(zhì)健康。

3 建議

3.1 促進(jìn)健康必須進(jìn)行健康教育 學(xué)校教育要特別注重健康教育，學(xué)校的健康教育就是通過多種教育方法，向?qū)W生傳授保健知識(shí)，讓他們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和培養(yǎng)健康的生活方式。沒有了健康教育去談健康，就沒有任何意義。我們要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，也就是把健康教育放在首位，健康的身體是當(dāng)代青年為國效力的基礎(chǔ)，是中華民族健康活力的體現(xiàn)。健康影響著人類的前進(jìn)和發(fā)展，因此，學(xué)校健康教育特別重要。學(xué)校應(yīng)該開展各種各樣的體育活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生積極參與，加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)開放學(xué)校的體育場所，激發(fā)大學(xué)生鍛煉的興趣和機(jī)會(huì)。

3.2 注重終身體育觀念的培養(yǎng) 簡單地說，終身體育就是持之以恒地堅(jiān)持鍛煉，讓體育貫穿于人的一生。二十一世紀(jì)是個(gè)競爭激烈的時(shí)代，為了使身體和心理得到適當(dāng)?shù)木徑夂瓦m應(yīng)，就必須有一個(gè)健康的身體，使身心保持良好的狀態(tài)。但是，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們生活水平的不斷提高，城市化和信息化的社會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)意識(shí)的淡薄,“文明病”因此泛濫，出現(xiàn)了肥胖和亞健康的狀態(tài)，這些都嚴(yán)重地影響了人類的健康發(fā)展。因而，要想擁有一個(gè)健康的體魄，讓身體保持最佳狀態(tài)，就必須得堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健身的一種方式，因而我們必須既科學(xué)又合理地安排體育鍛煉，堅(jiān)持不懈地參加體育運(yùn)動(dòng)，從而確保身體的健康，良好的體質(zhì)與健康的身體離不開終身體育，而且是科學(xué)的終身體育。

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