周淑珍

我今年87歲，祖籍湖南省，解放戰(zhàn)爭(zhēng)期間，嫁給黑龍江籍的丈夫。建國(guó)后，隨夫來(lái)佳木斯市定居。因這里是寒帶氣候，又缺乏保健知識(shí)，從50歲開(kāi)始，逐漸患了幾種慢性病。雖不斷吃藥、打針，但效果不明顯。1987年，北京一位醫(yī)學(xué)教授來(lái)佳木斯進(jìn)行保健養(yǎng)生講座。他說(shuō)：“從實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)看，很多人，尤其是老年人得慢性病，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉方式治愈或緩解。”

有一天，鄰居老姐妹、門(mén)球技術(shù)高超的耿姐說(shuō)：“打門(mén)球?qū)夏耆私∩眇B(yǎng)生最有益，我看你體弱多病，門(mén)球運(yùn)動(dòng)量不大，適合老年人，我教你打門(mén)球吧。”我答應(yīng)試試看。

我從1987年秋天開(kāi)始學(xué)打門(mén)球。耿姐手把手教我怎樣握桿、瞄準(zhǔn)、均勻速度擊球。半年時(shí)間，我掌握了打門(mén)球的基本技術(shù)。

打門(mén)球?qū)ι眢w各部位康健都有好處。打球時(shí)要瞄準(zhǔn)，要集中眼力，對(duì)視力是一個(gè)較好的鍛煉；擊球時(shí)，總要想怎樣打得準(zhǔn)，掌握好力度以及各種戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，有效鍛煉腦部；每次擊球時(shí)，要經(jīng)常運(yùn)用兩臂和彎腰，這就鍛煉了手、臂、腰部和內(nèi)臟。一場(chǎng)球半個(gè)小時(shí)，在375平方米的場(chǎng)子里來(lái)回走動(dòng)，比平時(shí)散步更為悠閑自如。在綠茵場(chǎng)上，吸收大量氧氣，增強(qiáng)肺活量，改善心肌供血功能。堅(jiān)持打門(mén)球，能使身體得到全面鍛煉。

打門(mén)球是增進(jìn)老年人友誼的好機(jī)遇。球友從四面八方趕來(lái)，大家邊打球，邊交流球藝，說(shuō)說(shuō)笑笑，溝通思想，交流信息，聯(lián)絡(luò)感情，增進(jìn)友誼。我多年喪夫，子女又都在外地，一直感到生活很孤獨(dú)。自從參加打門(mén)球后，大家在一起談笑風(fēng)生，深感晚年生活情趣濃濃。我還有一個(gè)長(zhǎng)處，就是遇到不愉快的事或聽(tīng)到受刺激的話，從不生氣、上火。

如今，打門(mén)球成了我晚年生活的重要組成部分。除了打球外，我平時(shí)還注意科學(xué)飲食，主食粗細(xì)糧搭配，副食蔬菜要清淡。早睡早起，有規(guī)律生活。多年來(lái)，通過(guò)打門(mén)球運(yùn)動(dòng)，使我原有的高血壓、冠心病、視力下降、關(guān)節(jié)炎等慢性病狀都基本消失了。如今，我耳不聾，眼不花，腿腳靈活，思維敏捷。每年子女從外地來(lái)看望我，都帶我去郊區(qū)爬山一次。

編輯/譚明endprint