江有標(biāo)

帕瓦羅蒂從嬰兒的哭聲中得到啟發(fā)，嘗試學(xué)習(xí)嬰兒的發(fā)聲功夫，一躍成為國際知名的聲樂家。帕瓦羅蒂因此認為：“所謂發(fā)聲法，也就是返還自然的最放松的方法。”

一、歌唱放松的重要性

健康的生命需要放松，高效的運動需要放松，創(chuàng)新的智慧不可缺少放松，放松態(tài)就是智慧態(tài)，體現(xiàn)生命內(nèi)在本性的放松法則正是教育必須遵循的根本原理，把全身塑造成一個完美樂器的歌唱更是一刻也離不開放松。因此，生命以放松為本，放松是生命最優(yōu)化的法則。放松養(yǎng)生、放松態(tài)教育、放松運動、放松歌唱、放松演奏、放松為美、放松治療體現(xiàn)了生命的本質(zhì)需要。

從歌唱本身講，歌唱是把人體作為樂器的表演活動，其本質(zhì)就是要建立一種放松狀態(tài)，放松是歌唱的充要條件，一方面要求放松歌唱，另一方面要求歌唱放松。歌唱與放松緊密地聯(lián)系在一起，沒有放松就沒有歌唱。歌唱放松的本質(zhì)就是要使歌唱器官以最省的力氣獲得最佳的聲音效果。

從人體本身講，人體是歌唱的載體，而歌唱是全身心投入的極度消耗體能的運動，只有放松身心才能最大限度地滿足這種高強度作業(yè)，唯有人體充分放松，用最少的能耗達到最大的輸出，才能高效率地運行，滿足持久的腦力與體力輸出，滿足在舞臺上長時間表演的需要。

從放松本身講，放松與緊張是自然界普遍存在的一對基本矛盾，這對矛盾的運動推動了事物的發(fā)生、發(fā)展與變化，歌唱也是如此，放松與緊張的矛盾運動是歌唱的原動力。

一句話，歌唱的生命在于放松，放松是歌唱的極限追求，學(xué)會放松是歌唱教學(xué)放之四海而皆準(zhǔn)的真理。那么如何做到放松歌唱呢？

二、放松訓(xùn)練的原理

筆者從假聲哼叫的親身感受中，享受到放松帶來的快樂；從對身心如何做到放松的追問中，為了解釋放松的原理，恍然領(lǐng)悟到人體是放松與緊張的平衡體。頭部是緊張中心，胸部是平衡中心，腹部是放松中心。由此聯(lián)想到植物、太陽系、細胞、原子，發(fā)現(xiàn)任何事物（系統(tǒng)）都是放松與緊張的平衡體，都有一個緊張中心、平衡中心和放松中心，組成松緊平衡機制。緊張中心是控制中心，平衡中心是流通中心，放松中心是動力中心。緊張中心是核心，表現(xiàn)為穩(wěn)定；平衡中心是橋梁，表現(xiàn)為規(guī)范；放松中心在外圍，表現(xiàn)為變化。因此“內(nèi)緊外松”是系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能原則。從緊張中心到放松中心，密度由大變小，質(zhì)地由緊變松，緊密性、穩(wěn)定性逐漸減弱，松散性、變化性逐漸增強。這就是松緊平衡論的基本觀點，是大自然遵循的普遍規(guī)律。因此又可稱之為松緊平衡律。松緊平衡機制是宇宙、自然和社會遵循的統(tǒng)一原理，松緊平衡系統(tǒng)就是宇宙的統(tǒng)一場，萬有引力、電磁力、強（弱）相互作用都是極性吸引力（可稱極性引力、極性力、陰陽引力、陰陽力），即緊張中心借助平衡中心吸引放松中心組成松緊平衡系統(tǒng)的能力（可稱松緊平衡力、松緊引力或陰陽平衡力）。這種極性力，近關(guān)系、近距離表現(xiàn)為強（弱）相互作用，中關(guān)系、中距離表現(xiàn)為電磁力，遠關(guān)系、遠距離表現(xiàn)為萬有引力。電磁力是典型的極性力。

對于歌唱而言，大腦是歌唱的控制中心，呼吸是歌唱的流通中心，腹部和背部是歌唱的動力中心。由此構(gòu)成了完整的歌唱系統(tǒng)。好聲音就要學(xué)會如何放松用力，使聲音貫通。緊張中心需要放松，放松中心可以用力，因此頭部放松，腹部用力才能實現(xiàn)歌唱需要的放松用力。

對于人體來說，松緊平衡機制表現(xiàn)為“內(nèi)緊外松”（大腦緊張外部放松）、“上緊下松”（頭部緊張腹部放松）、“前緊后松”（前面緊張后面放松）的結(jié)構(gòu)原則。生命就嚴格地遵循這種規(guī)律性。因此為了達到放松，就需要平衡生命的緊張性。那么只有通過“內(nèi)松外緊”（大腦放松外部用力）、“上松下緊”（頭部放松腹部用力）、“前松后緊”（面部放松背部用力）的放松用力調(diào)節(jié)，讓氣息或聲音從額頭往后方通下去，才能實現(xiàn)生命“上虛下實”的放松狀態(tài)，達到靜心松體的放松效果。這就是放松訓(xùn)練的原理。由此氣息和聲音放松的天機被一語道破了。

三、歌唱放松的原理

依據(jù)放松訓(xùn)練的原理，因為額頭是人體最高又最前方的部位，尾椎、臀部和腳后跟是人體最低和最后方的部位，所以額頭成了放松的起點，尾椎、臀部和腳后跟成了用力的終點。讓聲音從額頭往后方通下去，實際上是讓力量從額頭往腦后方沿脊柱至尾椎、臀部、腳后跟通下去，這樣聲音往前往上，力量往后往下形成對抗，這就是歌唱放松的原理，也即歌唱的原理。因為鼻腔才是氣息和聲音的主通道，所以從本質(zhì)上說，歌唱的原理就是學(xué)會用鼻腔歌唱，讓氣息穿過鼻腔發(fā)聲，讓聲音從鼻腔靠前往后通下去。這是筆者20年練聲實踐、探索的總結(jié)。

訓(xùn)練的方法就是閉口（或開口）哼叫（哼鳴）超鼻聲（超鼻音）。由此我把聲音分為鼻聲、口聲和混聲，鼻聲就是氣息透過鼻腔發(fā)出的聲音，口聲是氣息透過口腔發(fā)出的聲音，混聲是氣息同時透過鼻腔和口腔發(fā)出的聲音。超鼻聲（超鼻音）就是聲音粘貼住鼻腔面膜發(fā)出的高亢、透亮、變形的鼻聲，是鼻聲的真聲所能達到的極限高音。粘住鼻聲，歌唱就自然亮麗結(jié)實有力；離開了鼻聲，歌唱就緊張喊叫蒼白無力。利用鼻腔歌唱就是最自然天成的原唱。雖然歌唱使用的是混聲（鼻聲和口聲的混合），但鼻腔才是聲音的支點，口腔是咬字的器官。因此，歌唱放松的關(guān)鍵就是要讓聲音從鼻腔面膜往后方通下去。學(xué)會用鼻腔發(fā)聲，這是科學(xué)放松發(fā)聲的原理。由此確立了鼻聲唱法（鼻音唱法）。