張韌仁

(四川師范大學(xué)體育學(xué)院,四川成都610101)

鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域的研究表明,身體鍛煉的情緒效益顯著[1-10]；近期的研究發(fā)現(xiàn),一次性身體鍛煉的短期情緒效益顯著且具有明顯的時段特征[8]；如果將身體鍛煉和音樂欣賞結(jié)合,鍛煉者更能產(chǎn)生流暢體驗[10]；另外,前期研究也發(fā)現(xiàn)與一次性身體鍛煉相比,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞既能在第2時段強化又能在第4時段弱化愉悅效益,還能弱化對抑郁的誘發(fā)作用和疲勞感受、延遲疲勞的出現(xiàn),更能消除焦慮、產(chǎn)生流暢效益[11].但一次性身體鍛煉的短期情緒效益是否存在層級(堅持鍛煉者與偶爾鍛煉者)和性別差異?如果存在,又為何種差異?一次性身體鍛煉的同時輔以音樂欣賞能否弱化或強化短期情緒效益的層級、性別差異?還有待于拓展和深入研究.

鑒于上述背景和問題,本研究依據(jù)身體鍛煉促進心理健康的相關(guān)理論以及音樂誘發(fā)情緒的相關(guān)成果,采用兼具動、靜態(tài)數(shù)據(jù)采集的儀器設(shè)備和測量工具,選擇適宜的心理指標在鍛煉之前、期間和之后進行全程監(jiān)測,旨在通過有無音樂欣賞各1次的中等強度定速跑或走,深入探究一次性身體鍛煉及一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞的短期情緒效益層級、性別差異,以期為更好地監(jiān)測身體鍛煉的心理效益以及科學(xué)參與身體鍛煉提供理論支撐和方法指導(dǎo).

1 研究方法

1.1 被試60名上海體育學(xué)院學(xué)生自愿參加實驗,年齡19～26歲,層級、性別均衡,其中層級按被試參與身體鍛煉的情況分為嘗試組(縮寫為CSZ,由偶爾鍛煉的男女生各15名組成)和堅持組(縮寫為JCZ,由每周至少鍛煉1次以上且超過1年的男女生各15名組成).被試身體健康,無呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病.

1.2 實驗設(shè)計采用等組配對準實驗設(shè)計.嘗試組與堅持組、女生組與男生組互為比較,探究一次性身體鍛煉及其輔以音樂欣賞不同時段的情緒效益是否存在層級、性別差異,并進而推斷輔以音樂欣賞能否改變一次性身體鍛煉的短期情緒效益層級、性別差異.

1.3 測評指標、測量工具和儀器設(shè)備全程探究一次性身體鍛煉期間的情緒狀態(tài),其測評指標不僅要有理論關(guān)聯(lián)性,而且還得具備器具可供性、操作可行性.而當前沒有現(xiàn)成的測評指標可以借用,故遵循理論關(guān)聯(lián)、器具可供、操作可行的準則進行了一次試探.選擇焦慮、抑郁、疲勞、愉悅、活力、流暢作為情緒狀態(tài)測評指標.其中焦慮的具體表現(xiàn)為擔心、不安和煩躁；抑郁的具體表現(xiàn)為壓抑、低落和郁悶；疲勞的具體表現(xiàn)為疲倦、困乏、肢體沉重甚至酸痛；愉悅的具體表現(xiàn)為開心、快樂和興奮；活力的具體表現(xiàn)為精力充沛,鍛煉之前有鍛煉的欲望、期間有提速的沖動、之后有繼續(xù)的愿望；流暢的具體表現(xiàn)為輕松自如、協(xié)調(diào)從容、呼吸通暢、步伐順暢、省力又享受,如果鍛煉后選擇流暢則表示舒暢、愜意.

考慮到被試對QQ表情的熟悉和認可,故從QQ表情庫(http://www.553300.com/qq/)中篩選出6個跳動的QQ表情對應(yīng):1焦慮、2抑郁、3疲勞、4愉悅、5活力、6流暢(其中100名學(xué)生參與篩選,70%通過才予以保留),并以幻燈片放映的形式全程呈現(xiàn).通過2次預(yù)實驗及實驗?zāi)┑脑L談核實(20個被試參與,時隔一周實施),驗證了它們是可信且有效的.并且,預(yù)實驗和正式實驗都沒有出現(xiàn)被試示意的QQ表情與其當時情緒狀態(tài)不一致的情況,實驗?zāi)┑脑L談核實時也沒有出現(xiàn)被試反映的處于某個情緒狀態(tài)時的感受與其所示意的QQ表情對應(yīng)的情緒狀態(tài)概念不符合的情況.

筆記本電腦1臺(Thinkpad),跑臺1臺(H/P/Cosmos),投影儀1套(Sony,特制了1個可移動可調(diào)高的大屏幕),攝像機1部(Sony),秒表1塊,記錄本和筆1套,音樂播放器若干.

1.4 實驗任務(wù)、時間和地點被試在跑臺上完成30 min中等強度的定速跑或走及跑或走輔以音樂欣賞各1次,并于跑或走之前5 min、期間30 min和之后10 min實施情緒狀態(tài)自行測評.其中固定跑速為主試統(tǒng)計和分析前期實驗中每個被試自行的提速和減速并與其共同確定的一個適宜跑速,適宜的標準為期間主觀體力感知評級RPE(rating of perceived exertion)為12～14且處于積極情緒狀態(tài)；音樂由被試自備自己喜歡的并根據(jù)自己的習慣或偏好選擇外放或耳機隨聽.被試逐個單獨實驗(2次測試至少隔日安排,且被試身心狀態(tài)、測試時間相當).實驗由1名主試主持,4名助手分為2組輪換協(xié)助.

實驗時間,2月16日～4月15日期間的周四周五下午(13∶30～18∶30)、周末上下午(9∶30～12∶00,13∶00～18∶30).每個被試具體實驗時間的安排準則為當日沒有體育課也沒有參加體育運動,身心狀況適合參與實驗,進餐與實驗至少間隔90 min,堅持組則兼顧其習慣的運動時間；每個被試具體實驗順序,主要根據(jù)當日幾個被試的身心狀況和生活日程靈活安排,堅持組則兼顧其運動習慣；單個被試所用的時間為60 min:10 min準備,45 min(5 min/30 min/10 min)實驗,5 min訪談核實.

實驗地點,上海體育學(xué)院科研樓一樓實驗中心.

1.5 實驗流程讓被試熟悉實驗室環(huán)境,了解實驗的基本內(nèi)容和要求及其可能產(chǎn)生的不適,并簽署知情同意書.

提前向被試解釋情緒狀態(tài)測評指標的概念、測評方式及作答要求,并要求每一個被試練習至熟悉掌握.請被試用手示意幻燈片上與其即刻情緒狀態(tài)對應(yīng)的QQ表情數(shù)值,可單選也可多選.鍛煉之前由主試安排,期間和之后由被試自行掌握,若長時間不反映,主試會給予提醒(例:如果你不反映,就假定你仍處于上次選擇的情緒狀態(tài)).具體采樣頻率由每個被試根據(jù)自身情緒狀態(tài)的變化頻率而自行決定.

放置大屏幕于跑臺的左前方并根據(jù)每個被試的視力和身高調(diào)節(jié)其距離和高度.

調(diào)試攝像機并安放于能夠觀察和錄下被試行為表現(xiàn)的適宜位置.

鍛煉之前5 min情緒狀態(tài)測評.

設(shè)置既定跑速并開秒表計時,被試進行30 min跑或走(其中1次音樂同步播放).期間被試自行實施情緒狀態(tài)測評.

30 min鍛煉后,請被試繼續(xù)在跑步機上放松,或下跑步機就近走動和就坐10 min(其中1次音樂同步播放).期間被試自行實施情緒狀態(tài)測評.

主試及時記錄被試鍛煉之前、期間、之后的情緒狀態(tài)及其對應(yīng)的時間點.

將記錄本上的情緒狀態(tài)測評結(jié)果與被試一一核實(如果出現(xiàn)判斷誤差、反應(yīng)延遲等情況,根據(jù)被試的反映并結(jié)合錄像予以修正),并詢問其處于不同情緒狀態(tài)時的感受；攝像機中的行為表現(xiàn)錄像轉(zhuǎn)錄到計算機中；收集被試所欣賞的音樂并予以分類(圖1).

1.6 數(shù)據(jù)采集與處理情緒指標由手工采集、整理、統(tǒng)計,再導(dǎo)入計算機用Excel結(jié)合美圖秀秀和畫圖軟件制圖、SPSS 20.0卡方檢驗.以頻次計數(shù)每分鐘內(nèi)被試的情緒狀態(tài),如某1 min內(nèi)n個被試出現(xiàn)某種情緒狀態(tài)即計數(shù)該情緒狀態(tài)頻次為n,每分鐘每種情緒狀態(tài)組頻次的上限為30；將全程45 min測量的情緒狀態(tài)數(shù)據(jù)均分為9個時段統(tǒng)計和分析,其中鍛煉之前5 min為0時段(t0),鍛煉期間1～5 min為第1時段(t1)、6～10 min為第2時段(t2)、11～15 min為第3時段(t3)、16～20 min為第4時段(t4)、21～25 min為第5時段(t5)、26～30 min為第6時段(t6),鍛煉之后1～5 min為第7時段(t7)、6～10 min為第8時段(t8).非常顯著性水平定為P＜0.01,顯著性水平定為0.01≤P＜0.05.

2 研究結(jié)果

2.1 愉悅狀態(tài)對嘗試組與堅持組身體鍛煉9個時段的愉悅狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t2、t3,堅持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(χ2=5.349,P=0.021；χ2=7.145,P=0.008)；t0、t1、t4～t8,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的愉悅效益存在層級差異,其中鍛煉期間6～15 min,堅持組好于嘗試組.

對嘗試組與堅持組身體鍛煉輔以音樂欣賞9個時段的愉悅狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t2～t8,堅持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(χ2=7.510,P=0.006；χ2=14.488,P=0.000；χ2=13.943,P=0.000；χ2=24.500,P=0.000；χ2=18.000,P=0.000；χ2=12.860,P=0.000；χ2=13.742,P=0.000)；t0、t1,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞的愉悅效益存在層級差異,其中鍛煉期間6～30 min、鍛煉之后1～10 min,堅持組好于嘗試組(圖2,其中音樂表示音樂+鍛煉,下同).

對女生組與男生組身體鍛煉9個時段的愉悅狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0、t1,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=10.260,P=0.001；χ2=8.864,P=0.003)；t7、t8,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=10.683,P=0.001；χ2=10.778,P=0.001)；t2～t6,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的愉悅效益存在性別差異,其中鍛煉之前5 min、鍛煉期間1～5 min,女生組好于男生組；鍛煉之后1～10 min,男生組好于女生組.

對女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂欣賞9個時段的愉悅狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0、t1,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=18.870,P=0.000；χ2=10.140,P=0.001)；t5～t7,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=14.222,P=0.000；χ2=16.056,P=0.000；χ2=3.867,P=0.049)；t2～t4、t8,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞的愉悅效益存在性別差異,其中鍛煉之前5 min、期間1～5 min,女生組好于男生組；鍛煉期間21～30 min、鍛煉之后1～5 min,男生組好于女生組(圖3).

2.2 活力狀態(tài)對嘗試組與堅持組身體鍛煉9個時段的活力狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0,堅持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(χ2=5.009,P=0.025)；t5～t8,嘗試組的組頻次顯著大于堅持組的組頻次(χ2=41.336,P=0.000；χ2=34.266,P=0.000；χ2=8.549,P=0.003；χ2=3.867,P=0.049)；t1～t4,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的活力效益存在層級差異,其中鍛煉之前5 min,堅持組好于嘗試組；鍛煉期間21～30 min、鍛煉之后1～10 min,嘗試組好于堅持組.

對嘗試組與堅持組身體鍛煉輔以音樂欣賞9個時段的活力狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0～t2、t5～t8,嘗試組的組頻次顯著大于堅持組的組頻次(χ2=4.419,P=0.036；χ2=4.888,P=0.027；χ2=4.860,P=0.027；χ2=15.864,P=0.000；χ2=13.427,P=0.000；χ2=13.131,P=0.000；χ2=14.327,P=0.000)；t3、t4,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞的活力效益存在層級差異,其中鍛煉之前5 min,鍛煉期間1～10 min、21～30 min,鍛煉之后1～10 min,嘗試組好于堅持組(圖4).

對女生組與男生組身體鍛煉9個時段的活力狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t3、t4、t6,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=15.461,P=0.000；χ2=17.013,P=0.000；χ2=4.973,P=0.026)；t7,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=4.189,P=0.041)；t0～t2、t5、t8,兩組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的活力效益存在性別差異,其中鍛煉期間11～20 min、26～30 min,男生組好于女生組；鍛煉之后1～5 min,女生組好于男生組.

對女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂欣賞9個時段的活力狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0、t1、t4～t8,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=4.419,P=0.036；χ2=6.105,P=0.013；χ2=18.284,P=0.000；χ2=15.864,P=0.000；χ2=11.441,P=0.001；χ2=15.229,P=0.000；χ2=8.845,P=0.003)；t2、t3,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞的活力效益存在性別差異,其中鍛煉之前5 min,鍛煉期間1～5 min、16～30 min,鍛煉之后1～10 min,男生組好于女生組(圖5).

2.3 流暢狀態(tài)對嘗試組與堅持組身體鍛煉9個時段的流暢狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t1、t6,堅持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(χ2=3.867,P=0.049；χ2=6.536,P=0.011)；t0、t2～t5、t7、t8,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的流暢效益存在層級差異,其中鍛煉期間1～5 min、26～30 min,堅持組好于嘗試組.

對嘗試組與堅持組身體鍛煉輔以音樂欣賞9個時段的流暢狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0～t8,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞的流暢效益沒有層級差異(圖6).

對女生組與男生組身體鍛煉9個時段的流暢狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t1、t2、t7,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=6.293,P=0.012；χ2=3.867,P=0.049；χ2=4.303,P=0.038)；t5,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=3.966,P=0.046)；t0、t3、t4、t6、t8,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的流暢效益存在性別差異,其中鍛煉期間1～10 min、鍛煉之后1～5 min,男生組好于女生組；鍛煉期間21～25 min,女生組好于男生組.

對女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂欣賞9個時段的流暢狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t2、t3,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=8.036,P=0.005；χ2=7.061,P=0.008)；t6、t7,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=15.006,P=0.000；χ2=10.991,P=0.001)；t0、t1、t4、t5、t8,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞的流暢效益存在性別差異,其中鍛煉期間6～15 min,男生組好于女生組；鍛煉期間26～30 min、鍛煉之后1～5 min,女生組好于男生組(圖7).

2.4 疲勞狀態(tài)對嘗試組與堅持組身體鍛煉9個時段的疲勞狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0～t7,嘗試組的組頻次顯著大于堅持組的組頻次(χ2=25.962,P=0.000；χ2=29.563,P=0.000；χ2=25.397,P=0.000；χ2=14.361,P=0.000；χ2=16.898,P=0.000；χ2=6.614,P=0.010；χ2=7.290,P=0.007；χ2=7.123,P=0.008)；t8,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的疲勞感受存在層級差異,其中鍛煉之前5 min、鍛煉期間1～30 min、鍛煉之后1～5 min,嘗試組超過堅持組.

對嘗試組與堅持組身體鍛煉輔以音樂欣賞9個時段的疲勞狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0～t8,嘗試組的組頻次顯著大于堅持組的組頻次(χ2=7.278,P=0.007；χ2=13.400,P=0.000；χ2=17.356,P=0.000；χ2=25.124,P=0.000；χ2=25.124,P=0.000；χ2=16.230,P=0.000；χ2=8.682,P=0.003；χ2=23.536,P=0.000；χ2=9.800,P=0.002).這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞的疲勞感受存在層級差異,嘗試組超過堅持組(圖8).

對女生組與男生組身體鍛煉9個時段的疲勞狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:所有時段,女生組與男生組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的疲勞感受不存在性別差異.

對女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂欣賞9個時段的疲勞狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0、t1,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=7.278,P=0.007；χ2=3.987,P=0.046)；其余各時段,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞的疲勞感受存在性別差異,其中鍛煉之前5 min、鍛煉期間1～5 min,男生組超過女生組(圖9).

2.5 抑郁狀態(tài)對嘗試組與堅持組身體鍛煉9個時段的抑郁狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t2、t3,嘗試組的組頻次顯著大于堅持組的組頻次(χ2=5.266,P=0.022；χ2=6.293,P=0.012)；t0、t1、t4～t8,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的抑郁感受存在層級差異,其中鍛煉期間6～15 min,嘗試組超過堅持組.

對女生組與男生組身體鍛煉9個時段的抑郁狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0～t8,女生組與男生組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的抑郁感受不存在性別差異.

對嘗試組與堅持組、女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂欣賞9個時段的抑郁狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0～t8,嘗試組與堅持組、女生組與男生組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞對抑郁的誘發(fā)和消除作用不存在層級、性別差異.

2.6 焦慮狀態(tài)對嘗試組與堅持組身體鍛煉9個時段的焦慮狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0～t8,嘗試組與堅持組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的焦慮感受不存在層級差異.

對女生組與男生組身體鍛煉9個時段的焦慮狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t2,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=10.536,P=0.001)；t0、t1、t3～t8,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的焦慮感受存在性別差異,其中鍛煉期間6～10min,女生組超過男生組.

對嘗試組與堅持組、女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂欣賞9個時段的焦慮狀態(tài)組頻次進行卡方檢驗,結(jié)果顯示:t0～t8,嘗試組與堅持組、女生組與男生組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞對焦慮的消除和誘發(fā)作用不存在層級、性別差異.

3 分析與討論

本研究通過比較嘗試組與堅持組、女生組與男生組的一次性身體鍛煉及一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞的短期情緒效益,發(fā)現(xiàn)一次性身體鍛煉的短期情緒效益存在層級、性別差異以及輔以音樂欣賞能一定程度地強化和弱化短期情緒效益的層級、性別差異.

3.1 一次性身體鍛煉的愉悅效益層級、性別差異及輔以音樂欣賞的影響堅持組在鍛煉期間更有愉悅體驗；而輔以音樂欣賞又在原來的基礎(chǔ)上進一步強化了層級差異,不僅長時段尤其在易于疲勞的第4、第5、第6時段擴大了堅持組與嘗試組的愉悅效益差距,而且在鍛煉之后長時段延續(xù)了堅持組的愉悅體驗.女生組鍛煉之前和鍛煉初始的“興奮式愉悅體驗”更強,男生組鍛煉之后的“獎賞式愉悅體驗”更強；而輔以音樂欣賞在原來的基礎(chǔ)上進一步強化了性別差異,又于鍛煉期間易于疲勞的第5、第6時段擴大了男生組與女生組組的愉悅效益差距.造成上述差異的原因可能為:1)堅持鍛煉者的運動能力更強,女性鍛煉者的“極點”反應(yīng)較弱；2)音樂能激活聆聽者的與獎賞調(diào)控相關(guān)的腦區(qū)(如伏隔核、腹側(cè)蓋膜區(qū)、下丘腦、腦島),從而促使聆聽者產(chǎn)生愉悅體驗[12-13],而其對堅持鍛煉者、男性鍛煉者的激活作用更甚.

3.2 一次性身體鍛煉的活力效益層級、性別差異及輔以音樂欣賞的影響嘗試組在鍛煉期間易于疲勞的第5、第6時段更有活力體驗且于鍛煉之后長時段持續(xù)；而輔以音樂欣賞在原來的基礎(chǔ)上進一步強化了層級差異,又于鍛煉之前和鍛煉期間第1、第2時段增強了嘗試組的活力體驗.男生組在鍛煉期間更有活力體驗,女生組在鍛煉之后更有活力體驗；而輔以音樂欣賞又在原來的基礎(chǔ)上進一步強化了性別差異,不僅于鍛煉期間增強了男生組的活力體驗,而且其增強的活力體驗于鍛煉之后一直持續(xù).造成上述差異的原因可能為:1)偶爾參與一次鍛煉更易興奮、更有繼續(xù)運動的欲望和提速的沖動且更因難地出汗而爽快,男性鍛煉者更偏好運動且運動能力更強；2)音樂弱化了嘗試鍛煉者的“極點”反應(yīng)；3)音樂更能激活男性鍛煉者內(nèi)在的運動欲望和沖動,更能令男性鍛煉者進入一種亢奮狀態(tài)；從而更能令其忽視對疲勞的感受.

3.3 一次性身體鍛煉的流暢效益層級、性別差異及輔以音樂欣賞的影響堅持組在鍛煉期間易于出現(xiàn)“極點”和疲勞的第1和第6時段更有流暢體驗；而輔以音樂欣賞弱化了流暢體驗的層級差異.男生組在鍛煉期間更有流暢體驗；而輔以音樂欣賞幾乎沒有影響鍛煉期間流暢體驗的性別差異.造成上述差異的原因可能為:1)堅持鍛煉者“極點”反應(yīng)弱、持續(xù)運動能力強以及更善于享受運動過程,男性鍛煉者更易進入一種頗具控制感的專注狀態(tài)以及更善于享受運動過程；2)音樂弱化了嘗試鍛煉者的“極點”反應(yīng)；3)音樂能令聆聽者進入一種忘我的境界[14]或一種心理空間[15],從而促使聆聽者忽視對焦慮和抑郁思緒的注意、對疲勞的感受以及對時空的感知,并且進入一種寧靜、愜意且頗具控制感的專注狀態(tài),而其對嘗試鍛煉者的促進作用更甚.

3.4 一次性身體鍛煉及其輔以音樂欣賞的疲勞感受層級差異嘗試組鍛煉期間更易疲勞且鍛煉之后疲勞依然持續(xù)；并且輔以音樂欣賞也未能弱化疲勞感受的層級差異.造成上述差異的原因可能為:1)堅持鍛煉者“極點”反應(yīng)弱、運動能力強；2)音樂對不同層級鍛煉者疲勞感受的弱化作用沒有程度上的差別.另外,鍛煉期間的疲勞感受沒有性別差異；身體鍛煉輔以音樂欣賞第1時段的疲勞感受性別差異是鍛煉之前性別差異的延續(xù),而身體鍛煉之前的差異是由兩組被試自身情緒狀態(tài)差別造成的.

3.5 一次性身體鍛煉的抑郁感受層級差異及輔以音樂欣賞的影響堅持組在鍛煉期間更不易產(chǎn)生抑郁感受；而輔以音樂欣賞弱化了抑郁感受的層級差異.造成上述差異的原因可能為:1)堅持鍛煉者鍛煉期間更強的愉悅體驗很大程度上取代其抑郁感受；2)音樂轉(zhuǎn)移了嘗試鍛煉者的注意力(忽視對令其抑郁的思緒的注意),以及他們因輔以音樂欣賞而增強的積極情緒體驗很大程度上取代了抑郁感受.

3.6 一次性身體鍛煉的焦慮感受性別差異及輔以音樂欣賞的影響男生組在鍛煉期間更不易產(chǎn)生焦慮感受；但輔以音樂欣賞弱化了焦慮感受的性別差異.造成上述差異的原因可能為:1)男性鍛煉者因其本身更強的運動能力而更不易在鍛煉期間擔心能否完成實驗任務(wù)；2)音樂轉(zhuǎn)移了女性鍛煉者的注意力(忽視對能否完成實驗任務(wù)的擔憂的注意),以及她們因輔以音樂欣賞而增強的積極情緒體驗很大程度上取代了焦慮感受.

此外,本研究的音樂由被試自選,其中悲傷的歡快的參半且不存在組別差異.但研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)與一次性身體鍛煉相比,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞不僅更能產(chǎn)生積極情緒效益,而且還能弱化消極情緒感受,且各個組別同是；訪談核實時各個組別的被試主訴不管是歡快的還是悲傷的音樂,只要有音樂伴隨就一邊傾聽音樂一邊感受身體運動或只管傾聽音樂,至于擔心和郁悶的事都拋之腦后了,且疲勞感也弱化了.這又一次證實了前人發(fā)現(xiàn)的音樂誘發(fā)情緒與日常情緒并非一致,如悲傷的音樂未必會誘發(fā)真正的消極情緒體驗[13-15]的研究成果.

4 結(jié)論

本研究通過比較不同層級、性別的鍛煉者進行有無音樂欣賞各1次的30 min中等強度定速跑或走期間,以及之前5 min、之后10 min的情緒狀態(tài),得出如下結(jié)論:

1)堅持組在鍛煉期間更有愉悅體驗,且輔以音樂欣賞又強化愉悅體驗的層級差異；女生組鍛煉初始的“興奮式愉悅體驗”更強,男生組鍛煉之后的“獎賞式愉悅體驗”更強,輔以音樂欣賞又于易于疲勞的鍛煉時段增強了愉悅體驗的性別差異.

2)嘗試組在易于疲勞的鍛煉時段更有活力體驗且于鍛煉之后一直持續(xù),而輔以音樂欣賞又于鍛煉初始增強了嘗試組的活力體驗；男生組在鍛煉期間、女生組在鍛煉之后更有活力體驗,而輔以音樂欣賞增強并延續(xù)了男生組的活力體驗.

3)堅持組在易于出現(xiàn)“極點”和疲勞的鍛煉時段更有流暢體驗,而輔以音樂欣賞弱化了流暢體驗的層級差異；男生組在鍛煉期間更有流暢體驗,輔以音樂欣賞幾乎沒有影響鍛煉期間流暢體驗的性別差異.

4)嘗試組鍛煉期間更易疲勞且鍛煉之后疲勞依然持續(xù),而輔以音樂欣賞也未能弱化疲勞感受的層級差異；嘗試組在鍛煉期間更易產(chǎn)生抑郁感受,輔以音樂欣賞弱化了抑郁感受的層級差異；女生組在鍛煉期間更易產(chǎn)生焦慮感受,輔以音樂欣賞弱化了焦慮感受的性別差異.

致謝四川師范大學(xué)博士科研啟動項目對本文給予了資助,謹致謝意.

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