徐劉夏+周靜

【摘 要】羽毛球是我國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，隨著我國全民健身運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，越來越多的體育愛好者投身到羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，但是運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生不僅會(huì)影響羽毛球愛好者運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，還會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的傷害，因而阻礙了羽毛球運(yùn)動(dòng)的普及、發(fā)展和運(yùn)動(dòng)水平的提高。本文將對羽毛球愛好者常發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查分析，并提供有效的預(yù)防措施，為大眾羽毛球運(yùn)動(dòng)的開展提供借鑒。

【關(guān)鍵詞】羽毛球 運(yùn)動(dòng)員 損傷 研究

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2014.08.012

一、造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有32.0%的羽毛球愛好者不做準(zhǔn)備活動(dòng)，一到球館就立即運(yùn)動(dòng)，不做充分的熱身就開始打比賽。羽毛球運(yùn)動(dòng)屬隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一項(xiàng)對抗性和技巧性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雖沒有身體接觸，但如果不做任何準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉韌帶的粘滯性會(huì)較高，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和內(nèi)臟器官的活動(dòng)功能就較低，身體各肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都處于一種惰性狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)開始，如果突然由靜止快速進(jìn)入大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的話容易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。

2.技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。

通過調(diào)查可知，未正確掌握羽毛球技術(shù)動(dòng)作也是導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以技能為主導(dǎo)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜，對技術(shù)與身體素質(zhì)的結(jié)合有較高的要求，但很多的羽毛球愛好者對羽毛球技術(shù)掌握不夠，又沒有從思想上充分認(rèn)識(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和掌握正確技術(shù)動(dòng)作的重要性，以及對羽毛球技術(shù)要點(diǎn)領(lǐng)會(huì)不夠，形成錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作，在極限發(fā)力的情況下加大了損傷的可能。

3.損傷后的處理不當(dāng)。

因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)負(fù)荷量非常大的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)損傷在所難免，但是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷容不得一絲一毫的忽視，否則很容易引發(fā)健康隱患，甚至致殘。受傷后正確的處理尤為重要，倘若處理不當(dāng)會(huì)加重病情，還會(huì)使急性損傷轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷，落下后遺癥。很多的羽毛球愛好者就收由于受傷后沒有好好的處理，最后受傷部位反復(fù)發(fā)作，就形成了慢性損傷。因此初學(xué)者和打球年限較短的羽毛球愛好者發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后要及時(shí)的處理，同時(shí)在打羽毛球時(shí)也應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.場地器材、著裝。

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在場地上來回移動(dòng)，反復(fù)跑的運(yùn)動(dòng)，非常的耗費(fèi)體能，如果場地狀況不好，如濕滑、有雜物、不平等，極易在劇烈運(yùn)動(dòng)中因關(guān)節(jié)用力不當(dāng)而造成跌倒以及擦傷、扭傷等損傷。還有就是球拍、球鞋、身上的著裝等運(yùn)動(dòng)裝備在運(yùn)動(dòng)中不得心應(yīng)手的話也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。不合適的球拍、球鞋易對手、腳摩擦過大而起水泡，而且球拍的減震功能也會(huì)對上肢肌肉產(chǎn)生疼痛感。大多數(shù)的羽毛球愛好者由于缺乏羽毛球運(yùn)動(dòng)常識(shí)，意識(shí)不到羽毛球運(yùn)動(dòng)中各個(gè)技術(shù)動(dòng)作的伸展性，往往就是不換運(yùn)動(dòng)服，穿著不適合運(yùn)動(dòng)的衣服就去打羽毛球。由于穿的衣服不適合運(yùn)動(dòng)，在場上步法施展不開，或是上肢抬不到相應(yīng)的高度，但是為了獲勝急于求成，穿著不適合自己運(yùn)動(dòng)的衣服強(qiáng)迫自己把動(dòng)作做的舒展，但是由于衣服有束縛，使上下肢增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治療

準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，動(dòng)員組織器官的活動(dòng)能力為正式練習(xí)做好生理準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性和專項(xiàng)性兩種，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)以慢跑、活動(dòng)關(guān)節(jié)、牽拉肌肉韌帶為主要活動(dòng)內(nèi)容；專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和特點(diǎn)，具體安排的練習(xí)，如熟悉球性練習(xí)、技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的輔助練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)要以開始覺得口渴為最低熱身標(biāo)準(zhǔn)。幾個(gè)特別容易出現(xiàn)損傷的部位，手腕、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位。準(zhǔn)備活動(dòng)一般在15～20min，但在秋冬季氣溫較低的情況下，人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也應(yīng)延長。

掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，如：擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等。所以對初學(xué)者而言，要請專業(yè)的羽毛球教練指導(dǎo)或翻閱相關(guān)的書籍掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。技術(shù)動(dòng)作的形成過程需要經(jīng)過泛化、分化、鞏固、自動(dòng)化四個(gè)階段。業(yè)余羽毛球愛好者細(xì)心琢磨、親身體會(huì)，反復(fù)實(shí)踐體會(huì)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。不斷改進(jìn)和完善泛化、分化階段的多余錯(cuò)誤動(dòng)作，達(dá)到技術(shù)動(dòng)作的自動(dòng)化，以防止因動(dòng)作的不規(guī)范引起的損傷。如果動(dòng)作準(zhǔn)確到位，理論上是不會(huì)出現(xiàn)扭傷或受傷的。

加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，合理安排運(yùn)動(dòng)量。身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)能力的體現(xiàn)，它主要表現(xiàn)在力量、速度、耐力、靈活和柔韌等五大方面的能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者運(yùn)用這幾種能力表現(xiàn)在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之中。沒有良好的身體素質(zhì)，就不可能有好的技術(shù)，也往往容易在激烈的羽毛球運(yùn)動(dòng)中受傷。在發(fā)展羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的同時(shí)，還要充分加強(qiáng)一般身體訓(xùn)練。

三、小結(jié)

造成羽毛球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是：運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分；羽毛球技術(shù)動(dòng)作掌握不規(guī)范；發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后處理的不及時(shí)；羽毛球場地器材不合理，羽毛球愛好者的著裝不便。羽毛球愛好者在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)一定要先做預(yù)熱活動(dòng)，把準(zhǔn)備活動(dòng)做充分，有必要向?qū)I(yè)的教練或運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作。建議羽毛球愛好者選擇合格的羽毛球場地和適合自己的器材打球，并且應(yīng)加強(qiáng)自身的素質(zhì)練習(xí)。

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