摘要：隨著武術(shù)課程的開展、普及，運動損傷時有發(fā)生，本文就武術(shù)教學(xué)中常見運動損傷的成因進行分析，為有效地預(yù)防大學(xué)生武術(shù)教學(xué)活動中運動損傷的發(fā)生提出了相應(yīng)的預(yù)防措施方法。

關(guān)鍵詞：武術(shù)；運動損傷；預(yù)防

中圖分類號：G85 文獻標志碼：A ？搖文章編號：1674-9324（2014）16-0145-02

中華武術(shù)，源遠流長，具有鮮明的中國傳統(tǒng)文化特色，突出攻防技術(shù)，講究身心統(tǒng)一與內(nèi)外統(tǒng)一，其內(nèi)容豐富多彩，運動形式多種多樣[1]。學(xué)習(xí)武術(shù)，可提高素質(zhì)，健體防身，鍛煉意志，培養(yǎng)品德[2]。在我國許多高校，武術(shù)成為必修課程之一，受到學(xué)生的喜愛，與此同時，我們發(fā)現(xiàn)在日常教學(xué)中，一些運動損傷較為常見，某種程度上影響教學(xué)效果，如何正確認識習(xí)武過程損傷部位的損傷機理，做好預(yù)防措施，盡量避免學(xué)生受傷，值得我們充分思考、分析、總結(jié)。

一、損傷機理

運動損傷是指運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。日常武術(shù)教學(xué)中，經(jīng)常會有弓步、馬步等下盤動作，以及一些由靜態(tài)突發(fā)旋轉(zhuǎn)或者練習(xí)者由動態(tài)立即制動進入靜態(tài)等動作，很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶拉傷，甚至可能發(fā)生局部骨折[3]。首先，在武術(shù)套路練習(xí)過程中，腰部、膝部、大腿、小腿、踝部、臀部等部位易發(fā)生損傷，其中腰部損傷最為常見和多發(fā)，如發(fā)生急性腰扭傷、椎間盤損傷等。其次，從人體結(jié)構(gòu)分析，由于人體脊柱由椎骨、骶骨、尾骨借韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤連接而成的鏈狀結(jié)構(gòu)。脊柱有靈活的運動功能，運動方式包括屈伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)和環(huán)轉(zhuǎn)等，運動幅度以腰段最大。脊柱背側(cè)主要為肌肉，脊柱周圍的肌肉可以發(fā)動和承受作用于軀干的外力作用。武術(shù)套路中許多步型及定式須進行半蹲位長時間、靜力性練習(xí)，使練習(xí)者肌肉的感覺增加，動作趨于穩(wěn)定，這樣一來，膝關(guān)節(jié)的局部負荷過大，易導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。此外，一些負重彈跳練習(xí)、跳躍動作、騰空落地定式練習(xí)等，均可使胯部、膝部、踝部負荷量增大；繞環(huán)、屈伸、仰翻等練習(xí)，也可引起關(guān)節(jié)、韌帶局部負荷過大[4]。

二、常見損傷發(fā)生原因

1.準備活動方面[5]。準備活動為了使人體能夠有準備地從相對的靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，加強體內(nèi)物質(zhì)、能量代謝活動，克服生理惰性，提高肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的彈性、靈活性及韌性，使人體的各個系統(tǒng)發(fā)揮最大效能。準備活動是教學(xué)中一重要環(huán)節(jié)，未做準備活動或準備活動不充分、不合理，都不能充分調(diào)動中樞神經(jīng)和內(nèi)臟器官的興奮性，肌肉的生理機能也就不能達到適應(yīng)運動所需的狀態(tài)，粘滯性大，肌纖維的彈性和伸展性欠缺，易發(fā)生運動性損傷。

2.武術(shù)專項技術(shù)方面。各類運動項目均有其自身技術(shù)特點，從事某一專項訓(xùn)練，對負荷重的部位會造成各種運動損傷。武術(shù)套路動作由諸多技術(shù)動作組合而成，其動作技術(shù)較為復(fù)雜、難度較大，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，由于專項技術(shù)訓(xùn)練不夠，動作要領(lǐng)掌握不好，條件反射未完全形成，運動損傷就容易發(fā)生。

3.體能方面。完成武術(shù)套路動作，經(jīng)常需要靠局部肌肉、韌帶等發(fā)力，需要練習(xí)者使用身體某個部位完成動作，加上過度練習(xí)，造成過度疲勞，也很容易造成損傷。當代高校學(xué)生體能下滑非常明顯，體能下降會因肌肉力量較弱，注意力不夠集中，反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性下降，產(chǎn)生疲勞，可直接引起重心不穩(wěn)、動作發(fā)生變形等后果，進而發(fā)生運動損傷。

4.其他方面。場地、設(shè)備、服裝、天氣等因素也是發(fā)生運動損傷的原因。運動場地不平，有小碎石或雜物；運動時服裝不符合體育衛(wèi)生要求；氣溫過低，易出現(xiàn)肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性下降而引起肌肉拉傷等。

三、預(yù)防措施[6]

1.做好準備活動。做好準備活動是預(yù)防運動損傷的最有效手段。但是在日常體育教學(xué)中，學(xué)生普遍對做準備活動滿不在乎，很多人認為是浪費體力和時間，甚至認為準備活動對即將進行的體育活動無任何幫助。而且個別體育老師慣用慢跑兩三圈，做廣播操的體育課準備活動模式，千篇一律，不能根據(jù)課堂內(nèi)容有針對性地將準備活動做到位。這種模式，讓學(xué)生產(chǎn)生了準備活動無用的錯覺，不但不能使學(xué)生產(chǎn)生興趣，而且會造成思想上的麻痹大意。無針對性的準備活動失去了準備活動的實際意義，也造成了運動損傷機率的大為增加。因此，體育教師必須足夠重視準備活動，使學(xué)生認清準備活動的目的與作用；體育教師必須掌握準備活動的各種內(nèi)容和運用手段，并在每節(jié)課前有針對性的選擇準備活動的動作及形式。教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生充分做準備活動，盡可能地使關(guān)節(jié)和肌肉韌帶活動開，并且需安排合理，與教學(xué)內(nèi)容有機結(jié)合，可在常規(guī)準備活動基礎(chǔ)上，進行項目針對性準備活動，內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣，可徒手、器械相結(jié)合；單人、雙人或多人相結(jié)合；一般與模仿、誘導(dǎo)性輔助相結(jié)合等。但同時應(yīng)注意量的把握，如果運動強度過大，可能會造成未練習(xí)動作，學(xué)生就產(chǎn)生疲勞感，影響教學(xué)效果。

2.規(guī)范技術(shù)動作，針對性練習(xí)易損傷部位。教師應(yīng)充分了解武術(shù)運動規(guī)律，并且讓學(xué)生循序漸進地掌握武術(shù)基礎(chǔ)技術(shù)，充分練習(xí)掌握武術(shù)動作的基本功，由易至難，由分解至完整，最后組合成完整的武術(shù)技術(shù)動作。錯誤的武術(shù)技術(shù)動作往往給身體某部位加重負荷，超強負荷已超越機體生理機能承受范圍，發(fā)生各種損傷就在所難免。如騰空擺蓮動作技術(shù)，包括起跳、擺腿、空中姿態(tài)、落地等。此外，教師可根據(jù)武術(shù)運動的特點，加強武術(shù)運動中薄弱部位鍛煉，預(yù)防運動損傷，如仰臥起坐、側(cè)臥起坐等運動。

3.加強學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)。身體素質(zhì)是指人運動時以力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等方式表現(xiàn)出的身體機能能力。身體素質(zhì)的強弱，是衡量一個人體質(zhì)狀況的重要標志之一。身體素質(zhì)的發(fā)展，對增強人的體質(zhì)和健康，掌握運動技術(shù)，提高運動成績，實現(xiàn)大學(xué)時期體育與健康教學(xué)目的等都具有重要意義。身體素質(zhì)好壞與否，直接關(guān)系其機體肌肉的抗擊打能力、柔韌性等。

4.普及運動損傷常識。大學(xué)生在課上課下體育活動中，經(jīng)常會發(fā)生各種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等運動損傷現(xiàn)象，不管是學(xué)校，還是教師，都應(yīng)多渠道讓學(xué)生了解運動損傷常識，對于武術(shù)課，應(yīng)使其懂得如何預(yù)防武術(shù)套路練習(xí)時發(fā)生運動損傷，運動損傷發(fā)生后如何應(yīng)對，積極采取措施治療，最大限度較少運動損傷的發(fā)生、發(fā)展。

武術(shù)是我國傳統(tǒng)文化之瑰寶，是中華民族智慧的結(jié)晶，有著極高的健身價值和豐富的文化內(nèi)涵，我們應(yīng)盡量減少損傷的發(fā)生，讓學(xué)生安全、安心學(xué)習(xí)、練習(xí)武術(shù)，將武術(shù)精神發(fā)揚光大。

參考文獻：

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[2]秦志明，張峰巖，臧威.論高校武術(shù)文化的建設(shè)與發(fā)展[J].搏擊.武術(shù)科學(xué)，2009，6（2）：24-25.

[3]龔云峰.地方高校武術(shù)教學(xué)中運動損傷現(xiàn)狀與對策的研究[J].當代體育科技，2013，3（11）：20-21.

[4]張建東，袁洪杰，郭娜.武術(shù)運動中膝關(guān)節(jié)損傷的生理學(xué)及生物力學(xué)分析[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報，2006，21（3）：126-128.

[5]趙樹奇，韓文清，王貴成.淺談運動前的準備活動[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，1992，10（34）：54-56.

[6]徐立陽.遼寧醫(yī)學(xué)院武術(shù)套路課程開展情況的現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2013，10（3）：59-62.

作者簡介：楊瑾（1980-），女，陜西延安人，碩士研究生，就職于西安郵電大學(xué)體育部，講師，主要研究方向：體育教育與運動人體科學(xué)。endprint