嚴(yán)毓芳
空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花,甚至嘔吐,出現(xiàn)“運(yùn)動性低血糖”,甚至出現(xiàn)暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導(dǎo)致胃疼,甚至嘔吐。
所以對于一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干等,也可喝一些含高碳水化合物的運(yùn)動飲料等,而且要在30分鐘之后再運(yùn)動。
想減肥的朋友也不可空腹運(yùn)動。鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)碳水化合物,一方面保證了血糖的供給;另一方面,糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。也就是說,看上去吃了東西,但實(shí)際上能調(diào)動起身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪,令它們高效燃燒。
(摘自《揚(yáng)子晚報》)endprint